Я вешу 90 кг как похудеть

«Мальчишки в школе рисовали поросят и подписывали их моим именем. В 15 лет я весила 73 килограмма, тогда и начали зарождаться мои комплексы», — начинает рассказ новая героиня «Реального похудения» Вета. Склонная к полноте с детства, за время беременности — сначала одной, потом второй — Вета набрала более 30 лишних килограммов. История о том, что вдохновило ее на перемены и как она теперь вдохновляет других, — из первых уст.

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Вета, 23 года (@violettaobuhova9339)

Похудела на 35 кг (с 90 до 55)

— С самого детства я была, как говорится, «кровь с молоком». При этом я с семи лет активно занималась дзюдо и народными танцами. И хотя у меня были успехи в моих начинаниях, комплекция не давала проявить себя так, как мне бы хотелось. Я завидовала хрупким и легким, как пушинкам, девочкам на хореографии. Меня ставили во второй ряд и не давали сольные номера из-за моего внешнего вида, не беря во внимание мое упорство и трудолюбие. В подростковый период ситуация лишь усугубилась. В 15 лет я на фоне гормонов поправилась до 73 килограммов. Помню, как мальчишки рисовали поросят и подписывали эти карикатурные картинки моим именем. Было очень обидно, росли комплексы. В итоге на выпускной в школе, сославшись на болезнь, я даже не пришла — такого накала достигла ситуация.

Первый переворот в моей жизни случился на третьем курсе колледжа, когда я решила попробовать ограничить количество потребляемых калорий до критических 300-500 и за считанные месяцы похудела с 78 до 60 килограммов. Как я не заработала язву желудка, не понимаю до сих пор, но вот что такое ломкость ногтей, зубов и выпадание волос, мне стало хорошо известно.

В этой исхудавшей форме мне удалось пробыть недолго. После того, как я вышла замуж и забеременела, стрелка на весах устремилась вверх. Я набрала 25 килограммов и, не успев скинуть лишний вес после родов, забеременела вторым ребенком. На этот раз это была прибавка еще 18 килограммов. В итоге, имея двух детей на руках, я была девушкой весом 90 килограммов. Однако что делать с этим «добром», я уже знала.

Кликните на фото для просмотра галереи Вета Обухова до похудения

Через три месяца после рождения первого ребенка, Вета забеременела вторым

За две недели до родов я случайным образом, пролистывая ленту в Instagram, увидела новость о том, что в мой родной Ростов приезжает знаменитый специалист-диетолог из Москвы. На тот момент я ощущала полную безысходность и попросила мужа отвезти меня на тренинг. Муж выразил огромную моральную поддержку. Настал день «икс», мы подъехали к центру, где проходила лекция, и я передумала. Только уговоры мужа заставили меня зайти в зал.

Ничего не бойся! Я видел, как у тебя горели глаза, как ты ждала этого дня. Ты никогда не пожалеешь, что пришла сюда, а вот если не пойдешь, то будешь винить себя.

Каждое его слово оказалось правдой. Этот семинар перевернул мою жизнь на 180 градусов. Я записала каждое слово на лекции. Почти все было для меня не знакомым, и, придя домой, я еще долго расшифровывала услышанные слова в интернете. Когда все было разложено по полочкам, передо мной открылась новая картина мира. Уже тогда я была уверена: как только выйду из роддома, приступлю к активным действиям. Так и произошло. буквально за 8 месяцев я с 90 килограммов похудела до 55.

Вета до похудения и сейчас Худела я уже не по экстремальному методу, а на рациональной и сбалансированной программе питания, которую составила для себя исходя из полученных на семинаре знаний.

Примерно таким был мой план питания на день:

Утро:
стакан воды натощак
овсянка на молоке + две чайные ложки сгущенки или меда + 3 половинки грецкого ореха

Перекус: запеченное яблоко с творогом и корицей

Обед: суп (куриная грудка, морковь, лук, чечевица, зелень, кабачок)

Перекус: ряженка с отрубями + персик + 3 половинки грецкого ореха

Ужин: рыбм с овощами (цветная капуста, морковь, кабачок, лук)

Перекус: два яйца (без желтка) + салат, заправленный натуральным йогуртом
творог + клетчатка (в порошке) + гранат

Кликните на фото для просмотра галереи Вета с мужем и детьми

Спустя год после похудения я увлеклась силовым тренингом и пауэрлифтингом. Благодаря спорту я построила свою «фигуру мечты» и создала спортивный рельеф. Мне стали поступать предложения от тренеров фитнес-клуба, где я занималась, поучаствовать в конкурсе «фитнес-бикини». Муж не одобрил эту затею, а чтобы избежать развития этой темы, натолкнул меня на мысль создания собственного марафона похудения. На тот момент моя почта и социальные сети ломились от сообщений девушек, которые мечтали узнать мой секрет. Я решила попробовать.

Хобби стало приносить мне удовольствие и небольшую финансовую подпитку. Каждый день, просыпаясь от сообщений участниц марафона, я улыбалась, а особую радость доставляли искренние слова благодарности. Вся моя жизнь изменилась, и теперь я точно знаю: возможно все, главное — никогда не отчаиваться!

Мотивирующая история Александра Анохина, специалиста по рекламе, который радикально изменил образ жизни и привёл себя в форму с помощью регулярных тренировок и правильной диеты.

Специалист по рекламе. Увлекается единоборствами, кулинарией и историей.

При взгляде на эти фотографии может показаться, что на них разные люди: 40-летний мужичок с пивным брюхом и спортивный парень лет 25. Это я слышал от большинства людей, которым показывал этот коллаж. В это трудно поверить, но на фотографиях запечатлен я, а разница между ними — 5 месяцев. Сейчас расскажу, что за это время произошло. 🙂

Как я докатился до такой жизни?

Не скажу, что я заядлый спортсмен, но за свои 29 лет я время от времени занимался разными видами спорта. Это были тяжёлая атлетика, бокс и кикбоксинг.

Так получилось, что около 3 лет назад я нашёл хорошую работу в крупном городе и переехал туда. Работа приносила неплохой доход, при этом был очень гибкий график и куча свободного времени. Казалось бы, всё круто, можно жить и радоваться (чем я и занимался), и вот тут лень победила меня. На работе дела шли хорошо, но при этом я основательно забил на спорт и здоровье. Алкоголь, фастфуд, отсутствие режима и лень сделали своё дело — результат налицо.

Я стал весить 110 кг при росте 175 см. Одышка, постоянная изжога, боль в суставах, давление и прочие болячки толстяков мучали меня. Я подумал: если такие проблемы в 28 лет, то что будет в 38? А в 48? Доживу ли я вообще до этого возраста с таким образом жизни? В этот момент было принято твёрдое решение заняться собой.

Минус 24 кг за 3 месяца

Обо всём по порядку. Первое, с чего я начну, — это мотивация и дисциплина. Не буду разжёвывать эти понятия и вдаваться в психологию. Расскажу только, как это работает у меня.

1. Дисциплина и мотивация

Мотивация — это чётко поставленная цель и понимание, ради чего ты эту цель достигаешь.

Мой пример

Цель — убрать живот и весить 85–87 кг.

Ради чего я это делаю:

  • иметь хорошее состояние здоровья;
  • быть в тонусе;
  • хорошо выглядеть;
  • вновь стать привлекательным для девушек.

Дисциплина — это ежедневные шаги к цели несмотря ни на что. Отказаться от пирожного, когда очень хочется; не бухать на вечеринке, когда все вокруг выпивают и предлагают тебе; выходить на пробежку, когда на улице дождь или мороз; идти на тренировку после работы, даже если устал и так далее.

Второй по важности пункт. Питание — это 70% успеха.

Я исключил из своего рациона всё жирное, мучное, жареное на масле, солёное, сладкое, любой фастфуд и алкоголь.

Мой дневной рацион выглядит примерно так.

8:00 — 150–200 г отварной гречки или овсянки (на воде, без соли, без масла, без сахара — просто пустая каша).

11:00 — 150 г гречки или овсянки + 150 г овощей (овощи можно любые, кроме картошки, и главное — без масла и соли).

14:30 — 100–150 г белковой пищи (куриная грудка, нежирная рыба, нежирная говядина) + 100 г овощей.

18:00 — 100–150 г белка + 100 г овощей.

21:00–22:00 (после тренировки и перед сном) — 200 г обезжиренного творога.

Для такого меню не требуется серьёзных кулинарных навыков. Всё очень просто и занимает не более 20 минут в день.

Также хочу отметить, что масса каждой порции указана в готовом виде. Весами я пользуюсь крайне редко и беру всё на глаз, уже привык.

Ещё я пью много воды, примерно 3,5 литра в день. Чай, кофе и прочие напитки не в счёт — именно простая вода. Она ускоряет процесс жиросжигания. Принимать пищу я стараюсь в одно и то же время.

Таким образом я питаюсь 6 дней в неделю. Один день в неделю я позволяю себе есть любую еду. Вы можете делать так же, но главное — без фанатизма. 🙂

Алкоголь лучше не пить вообще, но если сильно хочется, то не чаще одного раза в месяц!

Из спортивного питания я употребляю ВСАА (аминокислоты), L-карнитин (ускоряет жиросжигание), витамины и адаптогены. Я не рекомендую скупать весь ассортимент ближайшего магазина спортпита, сначала проконсультируйтесь со специалистом.

Спорт должен обязательно присутствовать. Он помогает нам сжечь лишние калории, которые уже превратились в жировые складки.

Важно получать удовольствие от тренировок, поэтому выберите то, что вам по душе. Я занимаюсь смешанными единоборствами и качаюсь, иногда бегаю по утрам.

Тренировок должно быть минимум три в неделю, а лучше пять, но здесь важно проконсультироваться с врачом и прислушиваться к своему организму.

Перенапрягаться и ломать себя не нужно, но и жалеть себя нельзя.

Если лень ходить в зал, то ежедневная пробежка по 40 минут — отличный вариант.

Лучше всего — найти хорошего тренера, который поможет подобрать программу тренировок. Выбирать тренера лучше по результатам его учеников. Например, я по вопросам тренажёрки и питания общаюсь с двумя тренерами, у каждого из которых более 20 лет опыта и сотни успешно подготовленных спортсменов. Единоборствами я занимаюсь у ребят, которые сами в своё время показали отличный результат в спорте и так же успешно тренируют своих учеников.

Мне комфортно заниматься ММА 3 раза в неделю и 2 раза в тренажёрном зале. Бывает, что сильно устаю, в этом случае делаю перерыв на 2–3 дня и потом возвращаюсь.

Во время похудения важно высыпаться. Спать нужно 7–8 часов, желательно каждый день ложиться и вставать в одно и то же время. Организм привыкает к этому, и через некоторое время ты начинаешь просыпаться без будильника. Я ложусь спать в 23:00–00:00, просыпаюсь в 7:00–8:00.

5. Контроль результатов

Во время непростого пути к цели нужно понимать, сколько ты прошёл и сколько осталось. Я измеряю два параметра: вес и объём талии. Когда я начинал, мой вес был 110 кг, а объём талии — около 150 см. Сейчас — 86 кг и 96 см. Взвешиваюсь я перед каждой тренировкой и после неё, замеряю талию раз в неделю. Результаты фиксирую с помощью заметок в смартфоне.

Ещё я фотографируюсь перед зеркалом примерно раз в месяц. Здесь результаты работы тоже заметны.

Когда ты видишь хотя бы небольшие положительные изменения, это радует и ещё сильнее мотивирует двигаться к цели.

При соблюдении правил из всех вышеуказанных пунктов изменения неизбежны.

6. Окружение

Немаловажный пункт. Когда все вокруг поддерживают тебя, путь к цели становится легче.

Я общаюсь с людьми, которые уже достигли подобных результатов, с тренерами и спортсменами. Когда находишься в такой тусовке, ты пропитываешься этой энергетикой и в голове всё реже возникают мысли о пропуске тренировки или о кусочке пиццы. 🙂

Большинство моих друзей, родственников и знакомых радуются моим достижениям. Это сильно заряжает.

Я достиг цели и вешу сейчас 86 кг. Стал выглядеть даже чуть моложе своих лет, да и чувствовать себя стал не на 29, а на 22–23 года. Вновь моя любимая одежда стала по размеру, заметно увеличилось количество внимания со стороны противоположного пола. Приятно слышать комплименты окружающих о том, как я изменился. Это всё несомненно радует.

Я понял, что сбросить лишний вес на самом деле не так уж и сложно.

Труднее всего держать себя в форме и не сдавать позиции.

Сейчас я над этим работаю: продолжаю тренировки, придерживаюсь режима питания и следую всем принципам, которые перечислил.

Единственное, что я позволяю себе, — это чаще расслабляться и есть вкусняшки (два раза в неделю вместо одного), а ещё немного снизил количество тренировок (с 5–6 до 3–4 раз в неделю). Здесь главное — держать руку на пульсе и отслеживать изменения. Если результаты отклоняются от нормы, то я уже знаю, что с этим делать.

Если вам будет интересно, как идут мои дела с удержанием достигнутого, то я с удовольствием расскажу об этом в следующей статье.

всего 20 лет,вешу очень много,не могу даже день на диете выдержать и дня,срываюсь и наедаюсь!личной жизни никакой,самооценка на нуле,ношу одежду как 40 летняя женщина как похудеть?за критику тоже буду благодарна!(не хватает даже)

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Андреева Анна Михайловна

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Водолазская Екатерина

Психолог, Перинатальный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Гриб Людмила Николаевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Руслан Сулейманов

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Чуйкова Наталья

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Митрофанова Елена Петровна

Психолог, Консультант по благополучию. Специалист с сайта b17.ru

Танкова Оксана Владимировна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Оксана Лушанкина

Психолог, Отношения в семье. Специалист с сайта b17.ru

Костюжев Артём Сергеевич

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Перфильева Инна Юрьевна

Психолог, Психодраматист. Специалист с сайта b17.ru

Разденься догола и жри перед зеркалом. Много влезет? Не противно столько жира носить? Следующий раз как хавать захочешь, скажи себе:»Пожри жир со своей ***»!
Надеюсь, поможет)))

Не покупать еду просто!

Во вчерашней вашей теме вам было 21 год. молодеем от жира? И вы всерьез полагаете, что 40-летние женщины все сплошь весят 90 кг? Надо начать физически уставать элементарно, тогда жрать меньше захочется. Носите ваши 90 кг пешком. Вскопайте грядки на даче. Да мало ли что еще.

Во вчерашней вашей теме вам было 21 год. молодеем от жира? И вы всерьез полагаете, что 40-летние женщины все сплошь весят 90 кг? Надо начать физически уставать элементарно, тогда жрать меньше захочется. Носите ваши 90 кг пешком. Вскопайте грядки на даче. Да мало ли что еще.

Совсем оборзела! День она на диете высидеть не может! А че ты от нас-то хочешь. Наобещать тебе, что мол, жри, все само рассосется)))))))
Я профессиональная спортсменка, я бы посоветовала тебе комплекс упражнений, перечень диет и их последовательность, но это, милочка, большой-большой труд, тк вес у тебя не 65 кг! А так. Тьфу на тебя! Лентяйка!

в первую очередь обратиться к психологу (лучше и к психиатру) т.к. проблема обжорства (неконтролируемого питаниея) — это проблема психическая.
второе- у вас депрессия (это тоже психическая проблема), и с этим тоже надо справляться не булочками а с помощью психиатра-психотерапевта.
в гор.поликлинике такие врачи должны быть бесплатны. сходите и разберитесь хотя бы сначала что с вами происходит.
а потом надо конечно иметь жуткий стимул худеть.
Вам надо это?
Вы хотите быть стройная красивая в коротеньком ярком платье и на высоком каблуке с распущенными блестящими волосами и чистой кожей лица ходить по улице и видеть как на вас с восхищением смотрят молодые люди?
Вы хотите быть успешной?
Вы хотите быть счастливой?
Вы хотите иметь романтические отношения с красивым мужчиной? Свидания, цветы, поцелуи, подарки, секс?
Вы хотите построить карьеру?
Вы хотите родить ребенка?
Если очень очень очень хотите то тогда займитесь сначала головой (у вас 100% проблемы психического характера), сходите на несколько сеансов к психотерапевту, может даже попейте курс антидепрессантов которые кстати снижают аппетит (есть такие). И тогда займитесь образом жизни, питанием, много гуляйте, если боитесь идти в трен.зал.
Найдите такую же подругу которая хочет похудеть (по соц сетям например) и худейте вместе. Составьте себе график, к какому числу сколько вы скините кг и что при этом будете делать.
Попробуйте вообще не кушать хотя бы один день, только пить воду. Вы не умрете , поверьте.
Но это все только при 2 условиях:
— работа со специалистом — это первое (психиатр-психотерапевт)
— мотивация (если ее нет, и если вам и так более менее нормально, то ждите когда вас тошнить будет от своего отражения в зеркале, тогда возможно появится мотивация)

Похожие темы

в первую очередь обратиться к психологу (лучше и к психиатру) т.к. проблема обжорства (неконтролируемого питаниея) — это проблема психическая.
второе- у вас депрессия (это тоже психическая проблема), и с этим тоже надо справляться не булочками а с помощью психиатра-психотерапевта.
в гор.поликлинике такие врачи должны быть бесплатны. сходите и разберитесь хотя бы сначала что с вами происходит.
а потом надо конечно иметь жуткий стимул худеть.
Вам надо это?
Вы хотите быть стройная красивая в коротеньком ярком платье и на высоком каблуке с распущенными блестящими волосами и чистой кожей лица ходить по улице и видеть как на вас с восхищением смотрят молодые люди?
Вы хотите быть успешной?
Вы хотите быть счастливой?
Вы хотите иметь романтические отношения с красивым мужчиной? Свидания, цветы, поцелуи, подарки, секс?
Вы хотите построить карьеру?
Вы хотите родить ребенка?
Если очень очень очень хотите то тогда займитесь сначала головой (у вас 100% проблемы психического характера), сходите на несколько сеансов к психотерапевту, может даже попейте курс антидепрессантов которые кстати снижают аппетит (есть такие). И тогда займитесь образом жизни, питанием, много гуляйте, если боитесь идти в трен.зал.
Найдите такую же подругу которая хочет похудеть (по соц сетям например) и худейте вместе. Составьте себе график, к какому числу сколько вы скините кг и что при этом будете делать.
Попробуйте вообще не кушать хотя бы один день, только пить воду. Вы не умрете , поверьте.
Но это все только при 2 условиях:
— работа со специалистом — это первое (психиатр-психотерапевт)
— мотивация (если ее нет, и если вам и так более менее нормально, то ждите когда вас тошнить будет от своего отражения в зеркале, тогда возможно появится мотивация)

ГостьСовсем оборзела! День она на диете высидеть не может! А че ты от нас-то хочешь. Наобещать тебе, что мол, жри, все само рассосется)))))))
Я профессиональная спортсменка, я бы посоветовала тебе комплекс упражнений, перечень диет и их последовательность, но это, милочка, большой-большой труд, тк вес у тебя не 65 кг! А так. Тьфу на тебя! Лентяйка!посоветуй-те буду благодарна!

ГостьГостьСовсем оборзела! День она на диете высидеть не может! А че ты от нас-то хочешь. Наобещать тебе, что мол, жри, все само рассосется)))))))
Я профессиональная спортсменка, я бы посоветовала тебе комплекс упражнений, перечень диет и их последовательность, но это, милочка, большой-большой труд, тк вес у тебя не 65 кг! А так. Тьфу на тебя! Лентяйка!посоветуй-те буду благодарна!Начни с того, что приучи свой организм есть правильно! 5-6 раз в день в строго определенное время! Каждый день. И пить по 2л воды ( не сока, не колы, а именно воды! чтобы начать разгонять метаболизм) Это для начала. Распиши себе время приема пищи в жри в принципе пока все, но порциями в 3 раза меньше, чем обычно.
Про сладкое и жирное, про хлеб вообще забудь далеко и надолго. Чипсы там всякие, конфеты — в сад. Это несложно. Есть еще дофига продуктов которыми можно наесться. Вот увидишь, ты так скинешь сразу кг10 воды+ легко выгоняемого жира. Тк у тебя его много. Когда организм привыкнет к такому режиму питания, его нужно будет приучать уже к след этапу — меньше жиров! Но ты для начала хоть это сделай. Физ нагрузками пока не увлекайся — сердце дороже, но на дорожке ходить обязательно! Именно ходить. И на велотренажере педали крутить в легком режиме, чтобы мыщцы *** и ног начать в тонус приводить. Следи, чтобы сердцебиение было при этом спокойным. Про лифт забудь. Пока так

из дома выброси всю вредную еду и продукты, кофе, соки, забей кухню яйцами, овощами, фруктами, крупами (только овсянка и гречка), филе курицы и рыбы, индейки. всё. очень хорошо худеется на жидкой пище, делай смузи из фруктов и овощей (жидкие пюре, супы-пюре и лопай хоть 10 раз в день, настраивайся навсегда убрать из своей жизни сладкое, выпечку, копчености, маринад. если это для тебя слишком жестко, то почитай систему екатерины миримановой минус 60, но это долгий процесс, гораздо более долгий, чем то, что я тебе предложила. со спортом тебе будет тяжело, поэтому постарайся много ходить пешком, с работы, в магазины и т.п., если время позволяет, то и на работу пешком ходи.

мне 37, и я вешу 58 кг. Так что про 90 вы загнули. Ограничиваю себя всю жизнь, т.к.к склонна к полноте. Посмотрите в интернете программы на украинском канале СТБ «Зваженнi та щасливi». Там все участники были от 100 до 200 кг. И все говорили, что похудеть не могут. Посмотрите, что с ними стало через полгода тренировок и диет. Очень поучительно.

Мне 29 лет-вешу 58 кг при росте 178. Если бы вы знали какими стараниями я добилась этого! раньше я была 80 с чем-то. И теперь я давно забыла вкус сладостей и жирностей! Просто надо опрелелиться, что важнее вкус от еды или удовлетворение собственным телом! И как еще аппетит не пропадает от отвращения к этому жиру на теле.

разденься перед зеркалом. посмотри на себя внимательно. нравится?? если нравится — ешь пожалуйста. если нет, реши сама что тебе хочется булку и жир или огурец и худеть. на каждый продукт в холодильнике (даже не «вредный», а вредные вообще убери) повесь стикеры — 20 приседаний, 30 отжиманий, 50 пресса, бег на месте 15 минут, ходьба по лестнице 20 минут и т.д. И добросовестно отрабатывай таким образом каждый съеденный продукт

Пойми, ты не виновата что ты весишь 90кг. И лишний вес не от еды. Люди каждый день едят разный каллораж пищи сегодня 100ккал завтра 1800ккал — а вес не меняется. Если бы причина была в еде — все худышки мечтающие потолстеть давно бы поправились. У тебя есть какая-то проблема, и , чтобы эта проблема не всплывала и не напоминала о себе и не причиняла боль, твой организм начинает требовать источники удовольствия, чтоб вырабатывались положительные гормоны.Эти удовольствия он находит в еде. Пойми, тебе нужен грамотный специалист который поможет тебе разобраться в себе, и вес пойдет на убыль. Без решения проблемы ты будешь худеть и опять набирать. И еда займет все твои мысли на всю оставшуюся жизнь. А пока, пробуй есть вместо вредных продуктов фрукты овощи, или хотя бы 50/50. Пробуй каждый вечер проходить по 1-2км. Это уже будет большой плюс.
Удачи в похудении!

Пойми, ты не виновата что ты весишь 90кг. И лишний вес не от еды.

Проверься у эндокринолога на гормон ПРОЛАКТИН.
У тебя сбой в гормональной системе.
Если много этого гормона, то не похудеешь ни за что.

Один способ- не естъ вечером. после 17.00. Вода или слабый фруктовый чай.

Для меня спасением была капуста,когда худела. Салат из капусты,капуста тушеная. С яйцами,с филе куриным.

Я так долго была замужем — сына замечательного вырастила, с мужем прошла и через безденежье, и через болезни (его в основном, я болела как-то между прочим), и смерти родственников. Долги семье я все проплатила. Теперь можно пожить и для себя — заниматься собственным здоровьем,внешностью, карьерой. И жить без слова «надо». Плохо ли, хорошо ли тебе, болеешь ли — еда (первое,второе,третье и компот) должны быть. Рубашки, брюки должны быть выстираны и выглажены. Жить в свое удовольствие теперь буду.

Плисецкая говорит и я с ней согласна совершенно-ЛУЧШАЯ ДИЕТА
ЖРИ МЕНЬШЕ, ДОЛЖНО ПОМОЧЬ.

Ну, везде напихала своей рекламы сайта под разными никами.
Иди нафиг со своими бананами.

Я при росте 164 см вешу 49 кг. А Вы просто кабанчик. Обратитесь к психологу и диетологу. Они во всем разберутся и разработают правильную систему похудения. И без физических нагрузок тут конечно не обойтись. Ожирение в голове.

Вам не хватает энергии в организме — отсюда тяга к еде.
Найдите в интернете «Как похудеть за неделю и увеличить энергетический потенциал». Это Ваш шанс

Осознай: НИКАКИХ ДИЕТ. Диеты для женщин, которые хотят сбросить пару кг, тебе же надо скинуть килограмм 20-35. Поэтому придётся менять пищевое поведение. Не на неделю, месяц или год. А на всю жизнь.
При твоём росте оптимальный вес 55-60 кг, у тебя не один десяток лишних. Так что обратись к эндокринологу, диетологу. Может проблемы есть с гормонами или ещё с чем.
Не ждите быстрых результатов. Даже если получится быстро похудеть, это очень плохо скажется на здоровье. Поэтому не спеши и не мучай себя. Готовься к марафону, а не спринту.
Всех критиков мысленно шли в зад, ты худеешь для себя. Полюби себя и свой вес, пусть он избыточный. Но это всё равно твоё тело и твоя нервная система.
Теперь технические советы:
2) Пей больше жидкости, 1,5-2 литра в сутки
3) Ешь часто, но по-немного. Раз 6 в сутки, но не до чувства тяжести от еды, а чтобы оставалось ощущение лёгкости
4) Пей воду с лимоном, если нет проблем с пищеварит. системой
5) Не ешь фаст фуд
6) Убери весы, не измеряй талию. Будешь только расстраиваться, что результаты не приходят сразу.
7) Постарайся вместо мучного, жареного, сладкого есть больше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, пей кефир, ешь йогурты с пребиотиками.
8) Если любишь сладкое, то не лишай себя его полностью. Просто помни, что в каком то виде сладкое очень вредно для фигуры (торты), а в каком-то сойдёт 😉
9) Поставь себе целью не похудеть, а правильно питаться)) Это намного приятнее для психики
10) Небольшая регулярная физическая нагрузка ускорит процесс. Можно просто гулять чаще. Гантельки поднимать. Плавать.
Не очкуй, удачи ;)))

Источники: http://ru.hellomagazine.com/figura/realnoe-pokhudenie/22805-kak-realno-pokhudet-istoriya-vety-obukhovoy-izbavivsheysya-ot-35-kilogrammov.html, http://lifehacker.ru/istoriya-poxudeniya/, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4210309/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *