Водные процедуры для похудения

Водные процедуры для снижения веса

Вашу физическую активность желательно дополнить оздоровительными водными процедурами, которые помогут гораздо эффективнее сбросить лишний вес и укрепить здоровье.

Подобные процедуры могут быть противопоказаны некоторым людям. Поэтому, если вы не совсем здоровы, то вам следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Баня для снижения веса

Баня является прекрасной оздоровительной и лечебной процедурой.

Банная процедура влияет на организм многогранно. Баня прекрасно влияет на кожу, улучшая трофические процессы, стимулируя деятельность потовых и сальных желез, открывая и очищая поры кожи, улучшая эластичность и упругость кожи. Расширяются подкожные и более глубоко расположенные кровеносные сосуды. Улучшается лимфоток. Резко возрастает капиллярное кровообращение, облегчается кровоток по артериям и венам, устраняются застойные явления и улучшается работа сердца (чем ниже влажность в бане, тем легче работать сердцу). Ускоряется обмен веществ и вывод продуктов распада, что важно при вашем желании похудеть. Тепло раздражает слизистые оболочки органов дыхания, в них усиливается кровообращение и возрастает газообмен, поэтому важно, чтобы в банном отделении был достаточный приток свежего воздуха. Мышцы расслабляются, их работоспособность возрастает. Сухожилия и связки после банной процедуры также улучшают свои функции. Суставы приходят в лучшее состояние. Особенно для костно-мышечной системы хорошо, когда банная процедура сочетается с оздоровительным массажем. Хороши и ручной массаж, и самомассаж, и хлестанье банным веником. Баня прекрасно влияет на нервную систему: улучшается функциональная способность центральной нервной системы и вегетативной нервной системы, в периферических нервах улучшается регенерация нервной ткани.

Русская паровая баня дает влажность 80—100% при температуре 50—70 °С. Русская суховоздушная баня обеспечивает влажность 10—50% при температуре 100 °С.

Финская сауна отличается сухим воздухом с относительной влажностью 5—15% при температуре воздуха 90—130 °С. Такая баня за счет низкой влажности лучше переносится людьми с ослабленным здоровьем, детьми и престарелыми.

Баня является прекрасной оздоровительной процедурой. Причем часто баня совмещается с обливанием холодной водой, плаванием в холодной воде или в ледяной воде проруби, с растиранием снегом. Банные контрасты еще больше усиливают эффект бани.

Контрастный душ для снижения веса

Контрастный душ тонизирует и закаливает организм, улучшает кровообращение и обмен веществ. Контрастный душ можно проводить дома более эффективно, когда у вас имеется современная сантехника, позволяющая реализовать температурный контраст быстрым переключением с холодной воды на горячую и наоборот. Можно предложить также еще один вариант контрастной водной процедуры. В ванну наливается прохладная вода достаточного уровня для погружения тела. Принимается теплый душ в течение двух минут, а затем производится погружение в холодную воду, в которой необходимо находиться столько, сколько вытерпите. И так несколько раз. Постепенно воду в ванну наливают более холодную, а душ делают горячее. Разница температур тренирует организм. Можно, наоборот, недолго лежать в теплой ванне, а затем быстро принимать прохладный душ. Затем постепенно увеличивать контраст. Но первый способ эффективнее.

Холодное обливание для снижения веса

Холодное обливание — это сильное средство закаливания организма и защиты от болезней, которое производит энергетизацию организма и повышение жизненного тонуса, улучшение кровообращения и лимфотока, восстановление равновесия процессов управления в организме и укрепление нервной системы, активизацию иммунной системы, улучшение обмена веществ, укрепление психики и улучшение эмоционального состояния, и прочее. Холодное обливание — это процедура для людей здоровых, практически здоровых и хронических больных, когда их болезни находятся в стадии ремиссии, и они начинают забывать о них.

Начинать холодное обливание следует при наличии внутренней энергии и хорошего самочувствия, а также веры в то, что холодная вода принесет вам только пользу. Вначале неподготовленным людям следует провести подготовительный курс обливаний тепловатой водой по вышеприведенной методике. Далее необходимо постепенно понижать температуру воды, применяемой для обливаний. Вначале используется температура 28 °С, которая постепенно доводится до 18 °С. И так проводится курс или несколько курсов обливаний.

Для обливаний желательно иметь два ведра. Процедура проводится в ванне. Под рукой должно быть банное полотенце. При холодных обливаниях вода выливается быстро с малого расстояния над телом, причем поток воды направляется на голову, так, чтобы затылочная часть волос была бы хорошо промочена. Одновременно 2 вода падает на все тело, стекая по нему и по ногам. При повторных курсах обливаний темпера тура воды понижается от 18 °С до приемлемой для вас низкой температуры. Многие используют холодную воду прямо из крана без разбавления горячей водою. Такая вода может си иметь температуру и ниже 10 °С, но закаленным людям она доставляет только радость, бодрость и здоровье. Очень хорошо проводить холодные обливания после ю бега и душа.

Люди, регулярно выполняющие холодные обливания, не болеют, всегда бодры и веселы. Недаром Порфирий Иванов, автор простой и эффективной русской системы оздоровления, поставил холодные обливания во главу своей системы.

Порфирий Иванов учил, что проводить холодные обливания лучше, стоя на земле босыми ногами. А воду предпочтительнее брать природную из водоема или родниковую.

Кто привыкнет обливаться холодной водою да бегать раздетым в любое время года, запросто перейдет к купанию в проруби. И будет здоров. Ведь и Александр Васильевич Суворов считал холодную воду главным целителем. Кстати, Суворов любил бегать в любую погоду обнаженным до пояса, а зимой растирался снегом. Закаливающий бег, когда человек в любую погоду может бегать в шортах, приносит не только повышение иммунитета и невосприимчивость к простудным заболеваниям, но и улучшает кровоснабжение организма и кожное дыхание, активизирует обмен веществ. Энергозатраты при закаливающем беге выше, поскольку организму требуется дополнительная энергия на обогрев тела. В комфортную погоду в полуобнаженном виде можно бегать с большей скоростью, поскольку не появляется перегрев. Поэтому желающим сбросить лишние килограммы гораздо лучше освоить закаливающий бег, который реально поможет сбросить лишние килограммы, чем надевать на спортивный костюм нейлоновую куртку и бегать, обливаясь потом. Ведь с потом из организма выходит не только жир, но и вода. А вот перегрев при интенсивной физической нагрузке плохо скажется на работе сердца, страдающего из-за физической и тепловой перегрузки организма.

Сочетание вашего желания, индивидуально подобранного рациона, раздельного питания, высокой физической нагрузки, самомассажа и тепловых оздоровительных процедур обязательно даст положительный эффект — вы похудеете и укрепите свое здоровье.

Использовать водные процедуры для похудения начали еще в Древней Греции. В медицинских трактатах тех времен сохранились сведения о том, что врачи рекомендовали тучным пациентам не только ограничивать питание и больше двигаться, но и обливаться холодной водой. Позднее эта простая процедура породила целую индустрию СПА-похудения. Собственно говоря, манипуляции с водой не сжигают жир, но обеспечивают массажный эффект и способствуют более активному похудению, если человек сидит на диете и занимается упражнениями.

Водные процедуры для похудения дома

Самые простые водные процедуры для похудения дома – контрастный душ и обливание холодной водой. Начинать стоит именно с первого. Контрастный душ обеспечит закаливание, уменьшит негативное влияние низкокалорийной диеты на иммунитет, и будет способствовать более быстрому восстановлению мышц. Кроме того, процедура разбудит организм намного более эффективно, чем несколько чашек кофе. А это означает, что тело начнет активно сжигать калории прямо с самого утра.

Попробуйте такой душ для снижения веса: чередуйте 1-2 минуты обливания водой комнатной температуры с обливанием холодной водой. Старайтесь двигаться от макушки до пяток, можно просто стоять под потоком воды. Специалисты по закаливанию и естественному оздоровлению рекомендуют принимать контрастный душ «с головой», ведь голова человека имеет множество нервных окончаний, так или иначе, связанных с другими органами. По ощущениям, обливание водой контрастной температуры бодрит сильнее, нежели всякие «массажи в душе специальными насадками».

Несколько месяцев ежедневных контрастных душей, и вы заметите подтяжку кожи, и даже некоторое повышение тонуса мышц. После этого стоит перейти к обливаниям. В идеале, следует использовать ледяную воду, не более 3-5 градусов по Цельсию. Однако лучше всего понижать температуру постепенно. Обливаются водой одним махом, налив ее предварительно в таз или ведро, которое потом просто выливают на тело, начиная с макушки. Лучше всего делать обливания утром, и после него сразу растереться полотенцем. Если вы обливаетесь водой после утренней гимнастики, убедитесь, что тело полностью остыло после нагрузки, не пренебрегайте растяжкой, иначе контакт с холодной водой может вызвать воспаление мышц.

Санаторные и салонные водные процедуры для похудения

Между прочим, отдохнуть, расслабиться и снизить вес одновременно очень даже реально. На отдыхе или просто когда есть свободное время попробуйте следующие процедуры.

Обливания минеральными водами различного состава помогают ускорить обмен веществ, улучшают состояние кожи, избавляют от целлюлита. Этот курс есть почти во всех санаториях классического типа.

Фаворит среди худеющих – массаж водой под высоким напором. Говорят, Шарко разбивает жировые клетки. На самом деле, это не так – он просто очень активно массирует кожу и жировую прослойку, в результате чего улучшается кровообращение, и лимфодренаж. Именно выводу лишней межклеточной жидкости мы и обязаны резким уменьшением объемов тела после процедуры. А еще Шарко повышает тонус гладкой мускулатуры, в том числе и органов ЖКТ. В итоге улучшается пищеварение, и даже несколько уменьшается объем желудка.

Это более мягкая процедура, нежели душ Шарко. В специальной ванне, наполненной минеральной водой, специалист массирует тело пациента струей воды. Этот массаж действует ничуть не хуже «жестких» антицеллюлитных ручных массажей, он восстанавливает кровообращение, служит профилактикой варикоза, и способствует снижению веса. Для получения видимого эффекта от всех перечисленных процедур нужно пройти как минимум 10-15 сеансов. В статье не рассматриваются термопроцедуры типа бань, каскадных саун и домашних ванн для похудения, однако они будут очень кстати, если вы хотите достичь результата еще быстрее.

Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что водные процедуры – это и приятно, и полезно. Даже обычный душ снимает напряжение, бодрит и улучшает настроение. Сложно переоценить пользу, которую приносит организму контрастный душ, а удовольствие от посещения бассейна просто не поддается описанию. Вода способна излечить от многих болезней и даже предотвратить их появление.

Но, к сожалению, в официальной медицине водолечение (научное название – гидротерапия) не слишком распространено. Зато оно широко применяется в косметических кабинетах и СПА-салонах. Там вода считается незаменимым помощником в борьбе с лишним весом и целлюлитом.

Делаем антицеллюлитные ванны в домашних условиях

При целлюлите очень полезны специальные ванны. Антицеллюлитные ванны помогают улучшать процессы обмена в необходимых зонах, выводить шлаки и омолаживать кожу. Делать их можно дома, приобретя особую морскую соль в аптеке.

Скипидарные ванны доктора Залманова — эффективное средство для похудения

Лишний вес у женщин возникает, как правило, по нескольким причинам. Одним из таких поводов является нарушение в обмене веществ. Чтобы .

Скипидарные ванны в домашних условиях – отличный способ похудения

Вопрос похудения продолжает оставаться одним из самых актуальных: диетологи разрабатывают новые диеты, фитнес-инструкторы – комплексы упражнений, способствующие похудению, в то .

Полезен ли гидромассаж для похудения?

Сегодня в клиника все чаще используют подводный гидромассаж для похудения– это приятная процедура, которая в течении всего лишь 15 минут .

Готовим травяные ванны для похудения

Неуклонное стремление сохранить привлекательность и молодость тела на длительные годы, побудило большинство представительниц прекрасного пола испытать на себе различные методы .

Подводный душ-массаж поможет убрать целлюлит и похудеть

Гидромассажные процедуры всегда пользовались колоссальной популярностью среди посетителей оздоровительных центров, клиник, салонов красоты, гидропарков. Переоценить положительные свойства влияния воды на .

Используем душ Шарко для похудения

Медицина и косметология с давних пор активно пользуется всеми видами гидротерапии, которая помогает в лечении множества заболеваний, улучшает общий тонус .

Что такое циркулярный душ и кому он будет полезен

Чудодейственная сила водных процедур человечеству известна издревле. Со временем лечение с помощью воды совершенствовалось, появлялись новые методики, использовалась современная аппаратура. .

Что такое Талассотерапия?

Талассотерапия – это лечение различных заболеваний с применением компонентов морской среды: грязь, водоросли, морская вода. О том, что все они .

Делаем медовые ванны в домашних условиях

Еще издавна мед широко применяют в народной медицине, ведь это целая кладезь полезных веществ и микроэлементов, оказывающих благотворное влияние на .

Википедия определяет водолечение, как наружное применение воды для лечения различных заболеваний. Однако речь там идет о пресной воде, и лечат с ее помощью, в основном, артрозы, гастриты и различные заболевания органов дыхания. Такое лечение было популярным с незапамятных времен. В наши дни, когда водолечение широко применяется в косметологии, наряду с пресной (речной и озерной) стала применяться и морская вода. Она просто незаменима по своему составу, а микроэлементы, содержащиеся в ней, успешно борются с целлюлитом и лишними килограммами, а также способствуют ускорению процесса заживления различных повреждений кожи.

Из древности до наших дней

Гидротерапия широко применялась еще в Древней Греции, Древнем Риме и Японии. Вода составляла основу лечения у многих народностей. Так что благотворное влияние воды на организм человека проверено веками. Видимо поэтому процедуры, связанные с водой, вызывают особое доверие и пользуются популярностью.

Противопоказаний у водолечения не так много, но они есть:

  • Воспалительные процессы
  • Инфекционные заболевания
  • Туберкулез
  • Проблемы с сердцем.

А вот показания к водолечению могут быть самыми разными:

  • Заболевания суставов
  • Язва желудка
  • Снижение аппетита
  • Тромбофлебит
  • Мочекаменная болезнь
  • Проблемы с печенью.

Водолечение с успехом применяется в кабинетах физиотерапии, всевозможные обливания и обтирания положительно сказываются на иммунитете.

В наше время все чаще применяют водные процедуры для похудения. Наш организм реагирует на воду моментально. И чем сильнее температура воды отличается от температуры тела, тем заметнее результат такого воздействия. При принятии ванны, давление, которое вода оказывает на организм очень полезно для циркуляции крови, а струи воды, направленные на тело, когда вы принимаете душ, создают эффект массажа.

Как это действует?

Итак, водолечение – что это такое, каков принцип его действия и какова роль в процессе похудения? Наверняка многие слышали о том, что часто физические упражнения проводят в воде. Речь идет не о плавании, а об аквагимнастике, то есть, обычных упражнениях, проводимых в воде. Суть в том, что вода повышает их эффективность, прежде всего, за счет повышения теплоотдачи. Кроме того, преодолевая сопротивление воды, мышцы работают активнее, и, соответственно, интенсивнее сжигаются калории. Помимо этого, общее влияние воды на организм в высшей степени благотворно. Вода сразу же смывает и пот, и все продукты распада, от которых наш организм избавляется во время тренировок, очищает кожу и тонизирует ее, успокаивает нервную систему и улучшает кровообращение.

Наверняка каждый видел в интернете картинки, на которых изображены девушки, принимающие лечебные ванны в СПА-салонах. Блаженство на их лицах полностью соответствует тому состоянию, которое испытывает человек во время таких процедур.

Использование воды в борьбе за стройность

Однако если на походы в бассейн или специализированный салон у вас нет времени, то вполне можно обойтись и обычной домашней ванной. При правильном использовании и она способна творить чудеса. Все, что для этого необходимо – это морская соль и эфирные масла (лучше розмариновое или цитрусовое). Всего 20 минут в день 3-4 раза в неделю – согласитесь, это не так много для достижения желаемого результата, который, кстати, вы заметите уже через месяц.

Секрет прост: в теплой воде сосуды расширяются, и жир начинает плавиться. Процесс пойдет быстрее, если такая гидротерапия будет сопровождаться поглаживающим массажем с использованием специальной щетки или антицеллюлитной варежки. А чтобы соль с маслами продолжали свое воздействие и после того, как вы закончили принимать ванну, не рекомендуется после нее ополаскивать тело под душем или вытираться полотенцем. Душ лучше принять перед приемом ванны: так вы очистите кожу, и облегчите проникновение в организм активных веществ.

Невероятно эффективным способом борьбы с лишним весом и апельсиновой коркой является гидромассаж, во время которого массаж тела производится направленной струей воды. Такой массаж снимает напряжение и улучшает циркуляцию крови.

И приятно, и полезно

Однако гидропроцедуры – это не только расслабление в ванной или джакузи. При водолечении вода применяется во всех ее агрегатных состояниях: в виде пара – в сауне, в виде льда – для обтирания. Разумеется, каждый из этих способов хорош по-своему, и каждый направлен на улучшение кровообращение и ускорение обменных процессов. А значит, каждый вносит свою лепту в процесс борьбы с лишним весом, апельсиновой коркой и другими эстетическими дефектами кожи.

А гидротерапия с применением перемены температуры воды еще и иммунитет укрепляет, и организм оздоравливает. Превосходным средством в этом плане является контрастный душ. Его значение в процессе похудения не подлежит сомнению. Под воздействием теплой воды поры открываются и растворяются шлаки. А следующее за этим холодное обливание приводит к сужению пор и «выдавливанию» шлаков. Кстати, для стимуляции кровообращения рекомендуется прохладные купания применять чаще, чем теплые. А если вспомнить, что именно нарушение кровообращения приводит к развитию целлюлита, то вряд ли кто-то станет сомневаться в полезности таких процедур.

Источники: http://www.alegri.ru/zdorove/diety/vodnye-procedury-dlja-pohudenija-v-domashnih-uslovijah.html, http://your-diet.ru/?p=2899, http://slimskin.ru/gidroterapiya

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *