Способ похудеть для домохозяек

Современная домохозяйка – это не та семейная клуша, которая вечно в бигудях, с кастрюлей под боком и с сигаретой в зубах. Это стильная и ухоженная женщина. Однако, нет ни одной домохозяйки, которая бы не проводила очень много времени на кухне, занимаясь готовкой для всей семьи. Ежедневные походы в магазин за продуктами, готовка у плиты, мытье посуды. Во время готовки, домохозяйка все время что-то пробует, чтобы было вкусно ее домочадцам. Потом, она сидит за обедом или ужином с ними и также ест. А во время отдыха, приятно же заварить себе чайку с чем-нибудь вкусным, и отвлечься от домашних хлопот за просмотром любимого сериала или ток-шоу. В результате получается что? Правильно, вся красота фигуры пропадает, тело расплывается, появляется целлюлит и заниженная самооценка. Как избежать всего этого? И не превратиться в большую клушу? Какие существую способы похудения современной домохозяйки?

Жизнь домохозяйки сложна и непроста, особенно, если вся семья привыкла питаться вредно и жирно. Способы похудения современной домохозяйки очень просты. Точнее их существует два. Первый. Вы заставляете всю семью питаться правильно, употреблять только диетические продукты. Возможно, по началу это будет сложно, как же можно отказаться от бутерброда с колбасой и сладкого чая на ночь? Но, постепенно, ваши домочадцы привыкнут, и у вас не будет проблем с тем, чтобы правильно и вкусно их накормить. Вы сохраняете свою фигуру, забоитесь и своих близких и родных. Питаетесь правильными и полезными продуктами. Путь второй – вы можете питаться отдельно от вашей семьи. Т.е. самостоятельно сидеть на диете. В этом случае стоит быть готовой к тому, что домочадцы не разделят твои начинания, будут все время подкалывать, соблазнять калорийными продуктами и всякими вредностями. Придется проявить достаточное количество силы воли, постоянно себя контролировать и сдерживать свои желания. Как правило, большая часть домохозяек и выбирает последний способ похудения, потому что, легче заставить себя, чем целую семью отказаться от пельменей, колбасы и конфет.

Существую самые различные способы похудения современной домохозяйки. Для начала, стоит для себя выделить те основные качества жизни домохозяйки, которые являются важными и значимыми. Первое, ты можешь найти время для работы над своей фигурой. Выделить час в день, когда ты будешь заниматься спортом. У тебя есть уникальная возможность питаться именно тогда, когда надо и именно тем, что нужно, в отличие от офисных работников и служащих, которые вынуждены питаться в обеденный перерыв тем, что продается в местной столовой. Кроме того, не стоит забывать о том, что это все можно проворачивать при скромном бюджете. Согласись, что пообедать в среднем кафе, заказав бизнес-ланч, тебе в среднем обойдется рублей в 250 – 300, а дома можно съесть тарелку полезного супа, салат с мясом или творог.

Также, для того, чтобы не поправиться стоит есть из небольших тарелок. Так тебе визуально будет казаться, что ты съела много, целую тарелку, а на самом деле ты съешь немного. Самым лучшим светом для обеденной посуды для тех, кто хочет похудеть является синий цвет. Он подавляет аппетит. Заботы и хлопоты по покупке нового комплекта посуды доставят тебе удовольствие, ты будешь знать, ради чего ты все это делаешь. Для того, чтобы похудеть, сидя дома, тебе придется приложить немало усилий, но они все обязательно окупятся твоим прекрасным отражением в зеркале. Стоит только начать и тебе самой понравится!

Для того, чтобы не поправиться сидя дома, вам придется выбрать диету, или, скорее, особый стиль питания, которого вы должны будете строго придерживаться. Важно, чтобы питание было полноценным, потому, что вам все время придется иметь дело с продуктами, а на голодный желудок долго не выдержишь. Важно, чтобы еда была сбалансированной, и вы получали все необходимые питательные элементы для хорошего самочувствия и настроения. Я приведу несколько диет, которые позволят не набрать вес, в тоже время чувствовать себя комфортно и получать все необходимые питательные элементы. Итак, это может быть 3х часовая диета Круза. Суть заключается в том, что вы можете есть каждые три часа небольшими порциями. Подробности можно найти в интернете. Вы можете выбрать раздельное питание. Суть состоит в том, что в один прием пищи вы можете есть только белки, углеводы или жиры. Например, если вы приготовили на ужин картошку с мясом, то можно съесть либо картошку, либо мясо. Практически все овощи можно есть в неограниченном количестве. Известная всем Кремлевская диета оптимально подойдет для тех женщин, которые жить не могут без мяса, и не представляют свой рацион без куска курицы или говядины. Существует также система подсчета калорий, по которой в день мы можете съесть определенное количество калорий и не больше. Найти калькулятор калорий вы можете в интернете. Для того, чтобы держать себя в форме, вы можете питаться по Монтиньяку или устраивать разгрузочных дней.

Для того, чтобы сохранить свою фигуру в превосходной форме, стоит также подобрать продукты, которые ты любишь, но которые некалорийны. Ты можешь баловать себя тем, что тебе нравится, но без вреда своей фигуре. Балуй себя как можно чаще. Кроме того, не вздумайте есть на ночь. Время оптимальное для того, чтобы еда переварилась, кровь очистилась составляет 12 -14 часов. Поэтому не стоит есть на ночь, Кроме того, спать с полным желудком очень плохо для системы пищеварения, потому что, во время сна все процессы замедляются и съеденная на ночь булочка отложится на твоей талии. Но, помни, что самое главное – это ваше желание похудеть. Быть домохозяйкой – сложная, но приятная работа, в которой есть очень много плюсов.

Способов, помогающих сбрасывать лишний вес, существует огромное количество и настоящие женщины о них знают.

Женщины, которые сидят дома и ведут домашнее хозяйство, больше склонны к лишнему весу, чем социально активные представительницы прекрасной половины общества. Но в то же время, домохозяйкам предоставлено больше способов, помогающих сбрасывать лишний вес, потому как у них есть уйма времени. Эксперты напомнили женщинам о том, что даже будучи домохозяйкой, можно оставаться стройными и красивыми, а сами домохозяйки поделились рецептами быстрого похудения в домашних условиях:

1. Нужно просыпаться пораньше и готовить полезный завтрак на всю семью. В данном случае женщина получает возможность воспользоваться дополнительным временем, накормить всех домочадцев и себя полезной пищей и потратить калории во время ее приготовления. Плюс ко всему, сразу после завтрака нужно мыть посуду, что опять же, отнимет у вас несколько десятков, а то и сотен калорий.

2. Утренняя зарядка — обязательное условие для домохозяек, потому как некоторые женщины способны лениться и весь день провести на диване у телевизора. Времени на выполнение упражнений у домохозяек больше, чем у занятых женщин, поэтому они могут позволить себе более усердно и долго делать зарядку.

3. Уборка в доме занимает самое первое место в списке дел, затрачивающих калории. Вы можете мыть полы, вытирать пыль, стирать одежду руками, гладить белье, мыть сантехнику и окна, ухаживать за комнатными растениями, пылесосить, застилать постели, чистить мебель, обувь, убирать игрушки и так далее. Все эти домашние хлопоты действительно помогают похудеть, потому что на каждое из них женщина тратит от 30 до 120 калорий в час. Чем интенсивнее вы будете убирать, тем больше калорий потратите.

4. Самое главное — пить воду и не перекусывать просто так каждый раз, когда ощутите голод. Норма воды, выпитая за день, очищает кишечник и помогает ему переваривать пищу. Плюс ко всему, большое количество воды будет заставлять вас чаще ходить в туалет, а это тоже потраченные калории.

5. После того, как вы сделаете все дела по дому, приготовите обед или ужин, не ложитесь на кровать и не позволяйте себе сидеть у телевизора. Лучше выйдите на улицу и пройдитесь, сходите в магазин за покупками, встретьте детей из школы или просто погуляйте по улицам любимого города.

Читайте также: Как похудеть, не сокращая рацион: проверенные способы

6. Чтобы не переедать лишнего в течение дня и не «зависнуть» в социальных сетях, лучше позвоните кому-нибудь и пообщайтесь. Всего 5 минут разговора и вы отвлечетесь, забыв о том, что можно посидеть в глобальной Сети.

Среди современных женщин есть те счастливицы, которые окружают себя чисто женскими обязанностями: следят за домом, детьми, занимаются вязанием-вышиванием, выращиванием цветов или любым другим хобби. Кажется – все прекрасно. Но именно эти женщины-домохозяйки часто оказываются в плену кухни. Приготовить, подать, убрать… А заодно доесть за ребенком ужин или закинуть в рот конфетку-другую из вазочки на столе… А если еще хозяйка – любительница печь пироги-тортики, так вообще от красивой фигуры может остаться только воспоминание.

Получается, что домохозяйки под ударом в плане лишнего веса!? В чем-то да… Но именно они находятся и в выгодном положении, когда хотят похудеть или научиться питаться правильно. Кухня под рукой, время есть и приемы пищи пропускать не надо, а если уж и предстоит вылазка из дома, так всегда полезный перекус можно захватить с собой.

Как похудеть тем, кто вес день проводит дома

Первым делом, определите свою цель: сколько хотите сбросить и к какому периоду. Когда есть конкретная цель, то дела идут иначе, чем размытое представление о стройном будущем. Но цель должна быть внятной и достижимой.

Далее напишите в блокноте, что будете делать. Прям по пунктам: питание 5 раз в день, спорт 3 раза в неделю и где именно, прогулки по вечерам, ванный с солью через день и т.д.

Останется сорганизовать свой день. Напишите в столбик дела, которые у вас в обязанностях: приготовить поесть, проводить ребенка в сад/школу, убрать жилище, погладить белье и т.д. В другой столбик напишите свои личные дела: спорт, массаж и прочее.

Исходя из этого, составьте расписание своего дня. Как бы это не казалось смешно, но именно расписание дня помогает не хвататься за все дела сразу, загонять себя в угол и при этом оставаться уставшей и раздраженной. Об эмоциях домохозяек в следующей статье.

Хочу похудеть

Иногда похудение остается на уровне этих слов навсегда. Диетологи знают это не понаслышке. Если вы реально понимаете, что лишний вес стал приносить вам крайний дискомфорт, то беритесь за это дело со всем рвением, какое присуще вашей натуре. Вспомните, что иногда вам так сильно чего-то хочется, что даже спать не можете. Вот и в похудении должно быть то же самое.

Как худеть

Если ваш пищевой рацион совсем разнузданный и полон беспорядка, то начните с простого. На пару недель уберите со своего стола все сладкое и колбасное. Думаете, этого мало? Уберите и посмотрите, как будет трансформироваться ваш аппетит, а заодно и ваше тело.

А еще добавьте в свою жизнь хоть немного спорта. Думаете, ежедневные дела по дому могут заменить упражнения? К сожалению, нет. Поэтому начните делать хоть что-то, хотя бы пару простейших упражнений, но регулярно.

Когда вы пройдете этапы ломки без сладкого, привыкнете заменять колбасу натуральным мясом и рыбой, тогда можно переходить на второй этап. А именно, введение в рацион большого количества овощей, правильных порций и т.д. Конечно, можно начать все и сразу, но так запал очень быстро может пройти, когда начнется «сладкая лихорадка».

Но есть и другая категория людей, которые в целом питаются правильно, но вот вес все равно подрос за последний год/зиму или пару месяцев. Проанализируйте, что заставляет ваше тело откладывать запасы? Редкие приемы пищи? Кофе вместо завтрака? Поздний ужин с обилием блюд или калорий? А может, занялись вышиванием и сидите большую часть времени в одном положении без движений? Исходя из анализа своего жизненного уклада, внесите коррективы.

Домохозяйки могут все

Желая похудеть, можно стать настоящим изобретателем новых блюд. У Вас есть время придумывать и экспериментировать! В ваших руках огромный козырь – время и подчиненность самой себе. Да, у всех есть обязанности, есть заботы и дела, но быть дома или спешить утром на работу – это два разных полюса планеты. А потому спешите повернуть свою жизнь в правильное русло! Стройности вам и красоты!

Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Источники: http://www.allwomens.ru/3663-sposoby-poxudeniya-sovremennoj-domoxozyajki.html, http://hronika.info/medicina/87284-domohozyayki-podelilis-receptom-bystrogo-pohudeniya.html, http://eshsmelo.ru/kak-pokhudet-domokhozyayke/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *