Разгрузочный день на молоке с зеленым чаем

В преддверии весны перед прекрасными дамами особо остро встает вопрос похудения. Поспособствовать в достижении поставленной цели помогут разгрузочные дни на молокочае. Такой метод актуален для людей, которые всеми силами хотят сбросить несколько лишних килограмм, но при этом не желают страдать от недостатка пищи. Ведь это вкусное питье прекрасно утоляет голод.

Что же это за зверь такой?

Сейчас разберемся в этом вопросе детально. Итак, молокочай – это целебный напиток, который приготовлен из чая и молока. Эффективность такой методики очень высока. Если верно организовать разгрузочный день на молокочае, рецепт которого мы опишем ниже, то уменьшить массу тела можно на полтора килограмма в сутки.

Помимо того что напиток помогает избавиться от надоевшего лишнего веса, он еще и положительно влияет на весь организм, очищает органы выделительной и пищеварительной системы, а также кожу.

Отметим, что разгрузочные дни на молокочае может себе позволить практически каждый желающий, конечно же, кроме тех, у кого наблюдается непереносимость лактозы. Такой напиток на весь организм действует лишь положительно. Почему? Сейчас объясним. В состав этого напитка входит чай, который и облегчает процесс усвоения молочных жиров. Благодаря чему молокочай можно употреблять людям, страдающим заболеваниями ЖКТ. В зеленом чае содержится такое вещество, как танин. Оно защищает слизистую желудка от конечных продуктов брожения. Еще одно преимущество в том, что зеленый чай снижает сахар в крови. Действие кофеина и алкалоидов на наш организм смягчает молоко. А еще в составе этого молочного продукта присутствует кальций, который активизирует активное сжигание жиров.

Основные моменты

Разгрузочные дни на молокочае – хороший способ похудения за короткий срок. К тому же, такой напиток помогает вывести лишнюю воду из организма. Помимо этого, молокочай характеризуется желчегонным действием.

Диетологи советуют употреблять его не только для борьбы с лишним весом, но и для восстановления деятельности сердца, нервной системы и почек. И — вдобавок ко всему — это питье обладает тонизирующими свойствами.

Эффективность такого разгрузочного дня зависит от правильности приготовления молокочая. Первое, что вам нужно сделать, — это подобрать сырье, на основе которого вы и будете делать этот дивный напиток. Можно использовать как черный чай, так и травяной (мелиса, мята и прочее), или же, к примеру, зеленый. Интересный вариант – смесь нескольких сортов. Также вам потребуется нежирное молоко (не больше 2,5 % жирности). Напиток необходимо хранить или в термосе, или в холодильнике.

Способы приготовления

Вариантов приготовления существует несколько. Первый из них следующий:

Налейте в емкость полтора литра молока, доведите до кипения, после чего добавьте 3 ст. ложки чая (любого). Затем дайте напитку настояться (около получаса), после чего процедите его. Если захотите, можете добавить натуральный мед. На такое количество напитка – не более 2 ст. ложек.

Второй способ: чай заварите по обычному рецепту, то есть на один стакан горячей воды положите 2 ч. ложки чая. Дайте настояться в течение пяти минут, после чего соедините с кипяченым молоком (1:1). Для этого напитка можно брать мяту, мелиссу и прочие лечебные травы. Но наиболее эффективен крупнолистовой зеленый чай.

Правильная организация разгрузки на молокочае

Сейчас построим схему нашей диеты. Помните, в неделю допускается устроить только один разгрузочный день. Наибольший эффект наблюдается в первые 24 часа употребления дивного напитка. После чего организм к нему привыкает и уже не так эффективно реагирует на его очистительные действия.

Самое важное в такой разгрузке – это осторожная организация входа и выхода. Ужин перед знаменательным днем должен быть легким, точно таким же — и первый прием пищи после разгрузочного дня. Кстати, специалисты советуют с утра после дня молокочая выпить натощак чашку свежевыжатого яблочно-морковного сока. Употребив такой нектар, вы усилите эффект после разгрузки.

В течение разгрузочного дня вы можете пить разбавленный напиток: на полстакана молокочая такое же количество горячей воды. Во время этой диеты, помимо основного напитка, вы должны выпивать много жидкости (около 2 л).

Постарайтесь употреблять молокочай регулярно (к примеру, через каждые несколько часов). Тогда у вас не будет возникать чувство голода. Можно пить данное средство как в холодном виде, так и в горячем.

Разгрузочный день на молокочае: отзывы, особенности и результаты

Был проведен опрос худеющих девушек, которые использовали данную методику. Выяснили, что за одни сутки на молокочае можно потерять до полутора килограмм. Результат зависит от некоторых факторов:

• Количество лишней жидкости в организме. Как вы понимаете, у людей, имеющих много лишних килограммов, отвес будет более ощутимым.

• Рацион питания. Некоторые пренебрегают правилом и начинают во время разгрузочного дня употреблять какие-то продукты.

• Физическая активность. Если пить молокочай и заниматься упражнениями, то можно достичь большего результата.

Отметим, что некоторые люди худели не 1, а целых 3 дня на молокочае. Отзывы респондентов в данном случае хорошие. Девушки отмечают, что им понравился такой способ похудения, особенно если использовать для приготовления напитка зеленые сорта чая с персиком или манго. По словам опрошенных, после такой разгрузки они чувствовали легкость, были замечены значительные для трех дней изменения в объемах.

Однако далеко не все поют дифирамбы рассматриваемому напитку. Как вы понимаете, встречаются среди отзывов и отрицательные. Так, некоторые девушки заявляют, что молокочай провоцирует расстройство желудка, которое, кстати, проходит не так уж и быстро. Объясняется это тем, что важной составляющей напитка является молоко – продукт, который не переносится многими взрослыми, в результате чего и проявляется подобная реакция организма. Поэтому, прежде чем садиться на такую диету, обязательно узнайте у своего врача, нет ли у вас непереносимости лактозы. Неплохо было бы обсудить с ним же использование данного метода: невзирая на то, что такая разгрузка легко переносится, она является большим стрессом для организма.

Заключение

Теперь вы знаете, что такое разгрузочные дни на молокочае, и как правильно выдерживать такую мини-диету. Худейте на здоровье!

Правильно организованные разгрузочные дни могут быть очень полезны: такие дни дают организму возможность отдохнуть и восстановиться, улучшают метаболизм, запускают процессы детоксикации и похудения.

Разгрузочный день на молокочае — это день, в который вы пьете только чай с молоком, приготовленный определенным образом, и полностью исключаете употребление пищи. Это не голодание и не вызывает стресс в организме: при правильном настрое и соблюдении режима день пройдет легко и быстро, вы не будете испытывать чувства голода, усталости и раздражительности.
Для разгрузочного дня на молокочае вам не придется тратить время и деньги на поиски и приобретение заморских продуктов: все, что вам понадобится, — свежее молоко и качественный натуральный зеленый чай.

Какое молоко и чай выбрать для приготовления молокочая

Стоит ли готовить «разгрузочный» напиток из обезжиренного молока? Скорее нет, чем да. В процессе обезжиривания молоко теряет бо?льшую часть своих полезных и питательных веществ и единственное, чего вы добьетесь, употребляя безжирное молоко на протяжении разгрузочного дня, — снижение калорийности рациона, которая в случае с молокочаем не оказывает на похудение существенного влияния.

Поэтому при выборе молока отдайте предпочтение видам со средним содержанием жира (2–4 %). Среднежирное молоко обеспечит организм достаточным для разгрузочного дня количеством жиров, углеводов и белков.

Выбирая чай, обратите внимание на то, что самым полезным для приготовления «разгрузочного» напитка будет зеленый крупнолистовой чай без ароматизаторов и добавок в составе.

Правила и принципы разгрузочных дней на молокочае

  • Основное правило дня: нельзя употреблять пищу, разрешается пить только специально приготовленный чай с молоком. Включение в рацион дня на молокочае других продуктов питания снижает или полностью нивелирует полезное воздействие напитка на организм.
  • Если планируете организовывать чайно-молочный день впервые, чтобы в полной мере оценить, подходит ли вам такая «разгрузка», проведите этот день дома, старайтесь избегать стрессов, оставьте только умеренные физические нагрузки, чутко наблюдайте за реакциями организма.
  • Напиток обладает мочегонными свойствами, поэтому между приемами молокочая пейте чистую воду.
  • За несколько дней до планируемого разгрузочного, исключите из рациона вредные и тяжелые для пищеварения продукты; алкоголь; продукты, в составе которых есть консерванты, красители или пищевые добавки; дрожжевую выпечку.
  • Вечером, накануне разгрузочного дня, приготовьте легкий ужин, например зеленый салат или нежирную рыбу; выпейте стакан кисломолочного напитка средней жирности.
  • Не превращайте разгрузочный день на молокочае в диету для похудения: питаться в таком режиме несколько дней подряд нельзя, так как вся польза «разгрузки» может обернуться проблемами с органами желудочно-кишечного тракта.
  • Не соблюдайте разгрузочный день на молокочае больше двух раз в неделю.
  • Если организм перенес разгрузочный день легко — не было чувства усталости, головокружений; вы заметили, что на следующий день появилась дополнительная энергия, – можно организовывать «разгрузку» один раз в семь или десять дней.
  • Для выведения излишней жидкости из организма, очищения кожных покровов, для похудения организовывайте разгрузочный день один раз в пять дней (через четыре на пятый).
  • После проведения разгрузочного дня на молокочае придерживайтесь правил рационального питания.

Как приготовить и употреблять молокочай на протяжении разгрузочного дня

Для приготовления разгрузочного напитка вам понадобится:

  • полтора литра среднежирного молока;
  • четыре чайных ложки листового зеленого чая.

Прогрейте молоко на среднем огне, не доводя до кипения; всыпьте чайные листья; плотно закройте посуду, в которой готовите молокочай, и дайте настояться (пока напиток не остынет до комнатной температуры). Допустимо добавить в готовый напиток одну столовую ложку натурального мёда (на весь объем).

Если организовываете разгрузочный день с целью снижения веса, мёд и другие подсластители добавлять не следует.

В течение дня пейте теплый (не горячий!) чайно-молочный напиток каждые 1,5–2 часа по 200–250 миллилитров. Между приемами молокочая пейте очищенную воду (до 2 литров в день).

Калорийность и соотношение жиров, белков, углеводов (ЖБУ) разгрузочного дня на молокочае

Калорийность молокочайного разгрузочного дня напрямую зависит от выбранного молока и, как правило, не превышает 1000 килокалорий.

В качестве примера возьмем для расчета пищевой ценности разгрузочного дня 1500 мл (1470 граммов) ультрапастеризованного молока 3,2 % жирности и 4 чайных ложки (8 граммов) зеленого крупнолистового чая.

Молоко является самым популярным продуктов на земле. Человек получает его еще с рождения. В нем много полезных веществ, включая кальция. В профилактических целях молоко используют для лечения различных заболеваний. Но в этой статье мы будем говорить о здоровом образе жизни, а именно о разгрузке желудка и кишечника, где главную свою роль выполняет молоко.

Для чего нужна разгрузка на молоке

Человеческий организм далеко не совершенный, и время от времени нуждается в проведении оздоровительной диагностики. Разгрузочный день на молоке позволит свободно заменить обычный дневной рацион еды, чтобы провести тщательную профилактику вашего желудка и кишечника. Для такой процедуры понадобится 1,5 л молока. Употреблять молочный продукт следует размеренно в течение дня. Процент жирности не должен превышать 3%. В процессе такой разгрузки организм получает все необходимые витамины и прочие полезные микроэлементы. Также, если вы задались целью сбавить лишний вес, такой метод очень хорошо работает. Не пренебрегайте консультации врача, который подскажет, что можно вам, а что нельзя.

Преимущества и недостатки

Как и у любого другого продукта, так и у молока есть свои отрицательные стороны. В основном минусом является тот факт, что не у всех нет проблем с переносимостью молочного продукта. Так, как он имеет большое количество белка, у некоторых при употреблении может возникнуть аллергия. У пожилых людей может отсутствовать особый фермент, который помогает расщепить лактозу. Без этого фермента может возникнуть несварение желудка или прочий дискомфорт с самочувствием. Людям, у которых нет подобных минусов в здоровье, могут спокойно употреблять молоко. Только стоит помнить, что это очень калорийный продукт, который быстро утоляет жажду и голод.

Комбинирование продуктов с молоком

Зеленый чай. Молочная диета не подразумевает строгого соблюдения в потреблении только одного продукта. Естественно, что один и тот же вкус конкретно приедается. Поэтому, вы можете разнообразить свой рацион на день. Возьмите полтора литра молока и заварите в нем зеленый чай. Перед этим нужно подогреть молоко, а после вкинуть в стакан с ним две ложки чая. Дальше следует добавить такое же количество воды, как и молока.

Вся польза кофеина заключается в том, что он улучшает пищеварительный процесс. В связи с этим ускоряется метаболизм в организме. Кофе совмещенное с молоком определенно пойдет вам на пользу. Рецепт составляется подобно чаю с молоком. Нужно взять полтора литра молока, а кофе выбирать сугубо по вашим вкусовым предпочтениям. Кроме горячего напитка к основному рациону пищи можно добавить пару овощей и фруктов.

Те кто любит шоколад, должны знать, что данный продукт еще издавна славится своей пользой. Естественно, что его можно приготовить на воде. Но выбрав молоко, вы сможете насладиться полноценным вкусом и максимально получить полезные витамины и вещества из двух продуктов. Но когда у вас день разгрузки, како нужно готовить без сахара. Конечно, без сахара какао будет горьким. Если вы хотите как-то сгладить привкус напитка, добавьте в меню рациона питания сухие фрукты и орешки. Готовить как можно сугубо на молоке. На полтора литра дается 2-3 столовых ложки шоколадного порошка. Если вы планируете отдых на улице и хотите взять с собой какое-то теплое питие, горячее какао то, что надо. Только не берите его в обычную бутылку, а перелейте в термос.

Любые кисломолочные продукты употребляемые вместе с молоком принесут положительный результат вашей разгрузке. Молоко отлично сочетается с творогом. На пол литра молока можно взять пол килограмма творога. Дальше разделите общий объем на несколько частей. На протяжении дня ешьте творог запивая молоком. Но не стоит добавлять сахар, так как это лишние калории.

Кефир приготовлен на основе молока, но усваивается он намного быстрее. Причиной этому особые бактерии способствующие такому процессу. Как молоко, так и кефир имеет большое количество питательных веществ. Если на день распределите два продукта, сможете извлечь максимальную эффективность. Правда употреблять кефир с молоком следует раздельно, чтобы не возникло расстройство желудка. Сначала пол литра молока, через два часа пол литра кефира. Разгрузка на двух этих молочных продуктах не только поможет сбросить лишние килограммы массы, но и поспособствует благоприятной работе печени.

Гречневая каша признана самым полезным продуктом, так как в ней очень много калорий и других полезных элементов. В целом, данная крупа весьма положительно влияет на организм, при этом не нарушая никаких его функций. Разгрузочный день на молоке с гречкой эффективный метод похудения и профилактики организма. На день вам хватит 200 г гречневой каши. Порцию гречки можно залить молоком или просто запивать им.

Наибольшей сытости во время разгрузочного дня можно добиться с помощью яблок. На первый взгляд это может показаться явно противоречивостью продуктов между собой. Но это не означает, что вам нужно запивать съеденное яблоко молоком. Достаточно будет разделить рацион питания на определенные интервалы времени. Например, утром вы выпиваете стакан молока, а ближе к обеду съедаете дольки яблок. Кроме этого можно употребить еще немного творога, что окажет также немаловажный эффект на организм.

Нельзя точно сказать, что разгрузочный день на молоке подойдет любому. Да и нет такой диеты, которая бы абсолютная помогла каждому сбросить лишний вес и улучшить физическое здоровье. Но есть определенные методы, которые вы можете выбрать в соответствии с потребностями собственного организма. Вы можете подбирать удовлетворяемый вас рацион питания. Но стоит отдать должное и молочному продукту.

Как правильно пить молоко

По мнению специалистов лучше всего употреблять в разгрузочный день домашнее или парное молоко. Не рекомендуется кипятить молочный продукт, так как в процессе подогрева формируется слизь, которая плохо влияет на пищеварительный процесс. Также, когда вы устраиваете разгрузочный день на молоке, стоит отказаться от каких-то физических нагрузок. Но для бодрости можете принять утром душ.

Как упоминалось выше по тексту, на день выделяется не более полутора литра молока. Вы распределяете его небольшими порциями на все дневное время. Пить молочный напиток нужно небольшими глотками. А еще удобно это делать через трубочку. После того, как выпили, прополощите рот. Ибо от молочных бактерий может развиваться микрофлора.

С молочным продуктом лучше не совмещать сторонние напитки. Может быть вашему организму сложно воспринимать этот продукт, поэтому можете немного уменьшить норму пития. А еще лучше комбинировать молочный напиток с различными выше перечисленными продуктами. Очень вкусно и полезно употреблять молоко с некоторыми фруктами. Как видите, устраивать разгрузочный день на молоке очень эффективно. В добавку такая диета не идет в ущемление организму и вы сможете полноценно наслаждаться вкусом пищи.

Источники: http://fb.ru/article/136138/razgruzochnyie-dni-na-molokochae-razgruzochnyiy-den-na-molokochae-retsept-otzyivyi, http://onwomen.ru/razgruzochnyj-den-na-molokochae.html, http://bezpuza.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-moloke.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *