Правда ли что рыбий жир помогает похудеть

Иметь стройную фигуру желает каждая женщина. Чтобы снизить вес дамы используют не только диеты и физические упражнения, но и самые разные препараты. В последнее время стало модным худеть с помощью рыбьего жира. Добавка не только стимулирует метаболизм, но и насыщает организм питательными элементами, оздоравливает. О том, как принимать рыбий жир для похудения и пойдет речь дальше.

Полезные вещества рыбьего жира

Перед тем как принимать рыбий жир для похудения, разберем его состав. Он содержит витамины, минералы и жирные кислоты. Наиболее полезными веществами считаются Омега-3 и Омега-6. Продукт содержит витамин А, который незаменим для работы зрительного аппарата и витамин D, укрепляющий кости и зубы. Ещё в рыбьем жире содержатся минеральные вещества, такие как фосфор, йод, бром и сера. Есть органические кислоты и кальциферол.

Элементы, находящиеся в рыбном продукте, оказывают благотворное влияние на организм человека, очищают его, укрепляют и восстанавливают. Расширяют пространство кровеносных сосудов, предотвращают образование тромбов. Благотворно воздействуют на память, снижают холестерин и увеличивают выработку серотонина. Устраняют воспалительный процесс. Лучшим образом влияют на состояние волос и ногтей. Предупреждают возникновение сердечно-сосудистых патологий. Омега-3 и кальциферол способствуют сжиганию жира. Помогают запустить процесс снижения веса.

Польза добавки

Как рыбий жир влияет на похудение? Прежде всего, продукт в плане похудения выступает не самостоятельным продуктом, а второстепенным. Применяется в комплексе с другими мероприятиями, направленными на снижение веса. Он усиливает их действие. Стимулирует метаболизм. Уменьшает содержание жира в проблемных местах. Но без правильного питания и физической нагрузки рыбий жир не даст ощутимых результатов. Продукт не предназначен для снижения веса, а всего лишь запускает метаболический процесс и стимулирует обменные процессы.

Перед тем как принимать рыбий жир для похудения, необходимо получить консультацию у доктора. Ведь этот продукт считается лекарством и назначается для устранения недостатка витаминов A и D. Показанием к его применению служат частые ОРВИ. Ещё прописывают жир рыбы при медленном росте костей, куриной слепоте, чрезмерной сухости кожи, при ломкости ногтевой пластины и волос, а также для профилактики атеросклероза.

Рыбий жир для похудения: как принимать, дозировка

Для снижения веса рыбий жир можно употреблять как в капсулах, так и как в жидком виде.

В одной капсуле содержится 500 мг Омега-3 кислот. Для снижения веса нужно принимать по 2-4 капсулы до трех раз за день. Суточная дозировка равна 4500-6000 мг.

В жидком виде рыбий жир более концентрирован, нежели в капсулах. В этом случае его пьют по 5 г (чайная ложка) три раза в день. При хранении продукт должен находиться в холодильнике, что значительно уменьшит окислительные процессы.

Курс длится 1-2 месяца, затем делают перерыв на месяц. При необходимости прием добавки возобновляют. Не следует превышать суточную дозу, так как переизбыток витамина D может привести к нежелательным последствиям.

Не рекомендуют пить продукт натощак, это может вызвать расстройство желудочно-кишечного аппарата. Ещё жир активно стимулирует выделение желчи.

Похудеть при помощи жира из рыбы реально, но только в том случае, если к его употреблению прибавится здоровый образ жизни и физическая нагрузка. Перед применением продукта следует пройти обследование и проконсультироваться с врачом, чтобы удостовериться в том, что данный продукт принесет пользу.

Как принимать капсулы рыбьего жира для похудения, было написано выше, а дальше речь пойдет о том, какой продукт лучше выбрать.

Какой жир из рыбы лучше?

Как принимать рыбий жир для похудения? Так же, как и во всех остальных случаях – строго по инструкции и придерживаясь предписаний врача. Пить для похудения следует только желтый жир, он не должен быть бурым или белым. Последний вариант указывает на наличие не совсем полезных примесей.

В основном рыбий жир производят из печени трески, которая содержит не только полезные, но и вредные вещества. В ней могут накапливаться токсины. Поэтому специалисты рекомендуют отдать предпочтение жиру из мяса рыбы. Здесь меньше питательных веществ, но зато вреда для организма не будет.

Продукт в капсулах должен быть очищенный, рафинированный, без опасных примесей. Значение имеет количество эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот.

Лучше, если добавка сделана из дорогих сортов рыб. Чем ценнее рыба, тем больше в продукте полезных веществ, тем дороже стоит добавка. Если продукт называется «рыбий жир», то он сделан из печени. Если именуется как «рыбный жир», то добавка изготовлена из мяса.

Какой пить жир лучше: в капсулах или в натуральном виде? Здесь каждый решает для себя сам. В первом случае его легче будет пить.

Популярные марки

Важно не только знать, как правильно принимать рыбий жир для похудения, но и выбрать качественный продукт, который принесет пользу организму.

Производят рыбий жир во многих странах, но ведущими в этой отрасли выступают:

  • США. Здесь производители обращают внимание на то, что в рыбе может находиться ртуть и токсины. Продукция проходит особую процедуру очищения. Известные марки NOW, Madre Labs и Natrol.
  • Россия. Предприятия в нашей стране делают добавку из печени рыб семейства тресковых. Среди популярных брендов «Биафишенол», «Мирролла», «Биоконтур».
  • Норвегия. Эта страна считается лучшей по производству рыбьего жира. Для изготовления добавки используют рыбу, выращенную в экологически чистых условиях. Распространена марка Cod Liver Oil.

Наиболее известными добавками в нашей стране являются:

  • «Лососевый рыбий жир» марки «Биафишенол». Здесь есть капсулы по 0,3, 0,4 и 0,45 г, расфасованные по сто штук. Помимо рыбьего жира, в продукте есть витамины А и D. Для изготовления добавки используют рыбу, обитающую в Заполярье. Препарат содержит много полиненасыщенных жирных кислот.
  • «Omega 3» от «Мирролла». Производит рыбий жир в капсулах, в которые добавляет кальций, шиповник, валериану и пустырник, чеснок, облепиху и другие ценные компоненты. Каждый вид добавки расфасован по 100 капсул, которых хватает на 12 дней.
  • «Рыбий жир» от «Биоконтур». Как и у предыдущей марки, здесь можно выбрать несколько вариантов, это рыбий жир с расторопшей, ламинарией, облепихой и т.д. Продукт не рекомендуется использовать детям до 14 лет. В составе около 20% Омега-3. В упаковке 100 капсул.
  • «Омега-3» марки «Рыбка». Производит упаковки по 30 и 100 капсул. Рыбий жир этого производителя не содержит вредных добавок и ароматизаторов. Рекомендуется детям от 3-х до 13-и лет. На 40% удовлетворяет потребность в полиненасыщенных жирных кислотах.
  • «Русалочка» от «РеалКапс». Это рыбий жир для детей. Выпускается в баночках по 60 капсул. Продукт обогащен витаминами А, Е и D. Содержит ароматизатор «Тутти-фрутти».

Кому показан рыбий жир для снижения веса?

Как пить рыбий жир для похудения, чтобы он дал нужный эффект? Прежде всего продукт нужно употреблять только после консультации с врачом и строго по инструкции. Нельзя злоупотреблять добавкой, так как переизбыток омега-3, омега-6 и витаминов А и D не менее опасен, чем их недостаток.

Некоторые диетологи советуют придерживаться следующих правил:

  • Если лишних килограммов не более 15, то употреблять жир из рыбы нужно по 1-2 г в день, утром и вечером.
  • Если вес больше нормы на 15 и более килограммов, то дозировка не должна превышать одного грамма в сутки.

Помимо похудения, рыбный жир дает пользу всему организму. Насыщает его полезными веществами. Укрепляет иммунитет и память. Благотворно воздействует на деятельность сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания к приему добавки

Помимо пользы, рыбий жир может нанести вред, если его употреблять при:

  • нарушении функций щитовидной железы;
  • нахождении камней в желчном пузыре, почках и мочевыводящей системе;
  • беременности и лактации;
  • патологии печени;
  • почечной недостаточности, находящейся в хронической форме;
  • тиреотоксикозе;
  • гипервитаминозе D;
  • пожилом возрасте;
  • органических поражениях сердечно-сосудистой системы;
  • язве органов пищеварения;
  • туберкулезе в активной стадии развития;
  • возможности возникновения аллергических реакций.

Если при употреблении добавки появилась тошнота, диарея, рвота или кровотечение из носа, а также другие негативные явления, то прием продукта прекращают. Данная симптоматика свидетельствует о передозировке. Побочные явления сохраняются недолго и после прекращения приема жира проходят.

Эффективен ли рыбий жир для похудения?

Способствует ли рыбий жир похудению? Несомненно, да. Он ускоряет обмен веществ. Улучшает липидный обмен. Но эффективен продукт только в качестве вспомогательного средства, в дополнение к правильному питанию и фитнесу. Препарат делает усилия, прилагаемые для снижения веса, более результативными. При диете помогает насытить организм полезными веществами.

Согласно проведенным исследованиям ученых из Праги, у испытуемых, которые пили рыбный жир в количестве 8 г, потеря веса шла намного стабильнее, чем у тех лиц, что худели без употребления этой добавки. Следовательно, рыбий жир действует, но только в комплексе с другими мероприятиями.

Отзывы худеющих людей

Многие лица отмечают, что дает хороший результат рыбий жир для похудения. Как принимать (отзывы отмечают важность соблюдения рекомендованной дозы во избежание побочных эффектов) — подробно написано в инструкции, которую следует внимательно изучить перед приемом препарата для снижения веса.

Отзывы людей отмечают, что для похудения рыбный жир может выступать только в качестве поддерживающего продукта, в комплексе с диетой и фитнесом. Здесь добавка действительно помогает снизить вес, так как стимулирует обмен веществ и ускоряет липидные процессы. Как самостоятельный продукт рыбный жир не влияет на похудение, но улучшает состояния волос, кожи, ногтей и общего самочувствия.

Желание избавиться от лишних килограммов толкает некоторых применять самые различные диеты и методики. В том числе экзотические, наподобие искусственного проглатывания кишечных паразитов и последующего их уничтожения. Другие, чтобы похудеть, предпочитают использовать рыбий жир.

Помогает ли состав рыбьего жира похудеть?

Очень странно, что для снижения веса выбирается продукт с калорийностью в 900 кКал. Для сравнения, калорийность вырезки говядины составляет 220 кКал, филе куриной грудки 110кКал на 100г. Кроме того, в 100 г рыбьего жира содержится 30 мг витамина А, витамин D, а также 22г насыщенных жирных кислот.

С дефицитом витамина A связано снижение остроты зрения, куриная слепота. Достаточное его поступление поддерживает здоровье кожи, волос, слизистых, он стимулирует регенерацию тканей после ожогов.

Витамин D способствует доставке кальция и фосфора клеткам, успокаивает нервную систему.

Входящие в состав ненасыщенные жирные кислоты укрепляют артерии, делая их стенки более эластичными, очищают их изнутри от отложений «плохого» холестерина, что служит профилактике ишемической болезни сердца, проявляющейся стенокардией и инфарктом миокарда.

Достаточное кровоснабжение сердечной мышцы облегчает ее работу, что особенно важно в случае избыточной массы тела, при которой сердце функционирует с повышенной нагрузкой. Нормализуются показатели артериального давления.

Благодаря достаточному поступлению ненасыщенных жиров в организме вырабатываются простагландины, группы биогенных веществ. Они вырабатываются в основном предстательной железой, в меньших количествах другими тканями организма.

В жире, получаемом из рыб, содержится арахидоновая кислота, предшественник простагландинов. Из нее образуются простациклин и тромбиксан.

  • Простациклин увеличивает свертываемость крови, способствует выделению адреналина, увеличивает тонус сосудов, повышает уровень глюкозы в крови.
  • Тромбиксан подавляет данные процессы.

Их оптимальное взаимодействие позволяет осуществлять оптимальное управление в организме.

Простагландины делают более подвижными сперматозоиды, облегчают продвижение яйцеклетки по маточной трубе. В случае переизбытка могут случиться преждевременные роды, дефицит вызывает перенашивание и ослабление родовых функций.

Поезный продукт поддерживает на должном уровне генерацию нервных клеток, что повышает способность к обучению, улучшает память, протекание мыслительных процессов, а также влияет на отделы мозга, определяющие режим питания. В случае преобладания в питании одних насыщенных жиров процессы создания новых нервных клеток нарушаются.

Полезным для похудения свойством рыбьего жира является его способность устранять вредное воздействие вредных веществ. Не секрет, что далеко не все отходы употребленной пищи успешно выводятся из организма. Часть остается на стенках кишечника, часть откладывается в жировой и других тканях. Своевременно нейтрализуя вредные вещества с помощью содержащихся в полезном продукте Омега-3 жирной кислоты, удается предотвратить их попадание в жировую ткань, дальнейшее увеличение ее объема.

Психологические факторы похудения с помощью рыбьего жира

Продукт снижает проявления стресса, делает нервы крепче, а отношение к окружающим более спокойным и доброжелательным.

Некоторые женщины для устранения стресса и скорейшего расслабления поедают массу сладкого. Это действительно помогает! Но масса тела от такой «терапии» быстро увеличивается, хочется похудеть.

Если принимать жир в рекомендуемой дозировке, стресс станет переносится легче и потому не придется есть много сладкого.

Чем хороши капсулы

Как правило, полезный здоровью продукт изготавливается из печени трески, ее добывают в Норвегии и США. В СССР в 1970-80 гг из-за повышенного загрязнения морей его запрещалось производить для детей. Хотя на некоторое время запрет отменяли.

Внешним видом он напоминает подсолнечное масло. Но у него гораздо сильнее выражен характерный запах и неприятный вкус, который нередко вызывает рвотные позывы.

Современные дети пьют его без гримас отвращения, которыми сопровождался прием их родителями, когда они были маленькими. Неприятный вкус и характерный запах полностью отсутствует, поскольку лечебное средство изготавливается в желатиновых капсулах, которые растворяются в желудке. Неприятная редкая отрыжка после приема – вот и весь дискомфорт.

Сколько капсул принимать в течение дня

В инструкции к препарату указывается рекомендуемая дозировка. Она может быть индивидуальной, много зависит от лекарственной формы, возраста, противопоказаний.

Как правило, разовый прием составляет 1-2 капсулы, они принимаются после еды и запиваются небольшим количеством теплой воды.

Капсулу нужно сразу проглотить, чтобы не успела разбухнуть желатиновая оболочка, что сделает ее клейкой и затруднит проглатывание.

Профилактика или лечение продолжаются 1-2 месяца, после чего стоит сдать общий анализ крови.

Продукт полезно периодически принимать для профилактики простудных и других заболеваний, получения необходимого количества полиненасыщенных жирных кислот, общего оздоровления организма.

Как пить рыбий жир, чтобы похудеть

Проведенные на животных опыты показали, что прием Омега-3 жирных кислот вызывает ускорение снижения массы тела, способствует похудению.

Аналогичное исследование с участием добровольцев, регулярно занимающихся физкультурой и придерживающихся определенной диеты, дало противоречивые результаты.

Испытуемых разделили на две группы. В одной группе каждый участник ежедневно принимал по 5 капсул Омега-3, в другой группе испытуемые получали «пустышку». Условием теста была обязательная аэробная нагрузка, в среднем полчаса в день, а также упражнения на гибкость.

Это физическая нагрузка средней интенсивности, позволяющая сжечь жир и при этом не нарастить дополнительную мышечную массу, что важно при похудении.

Во время упражнений частота сердечных сокращений должна составлять 60%..90% возрастного максимума. Возрастной максимум определяется, если отнять от 220 возраст. К примеру, для 20 летней спортсменки предельные значения пульса во время анаэробной тренировки составляют 200 ударов в минуту, во время занятия они должны лежать в пределах 120-180 ударов в минуту.

На практике такая нагрузка означает, что во время тренировки можно разговаривать, при этом не придется ловить ртом воздух. Если дыхание остается практически прежним, интенсивность нагрузки недостаточна.

Результаты снижения массы тела в обоих группах оказались схожими, вес снизился на одинаковое количество килограммов.

Тем не менее, польза здоровью от употребления рыбьего жира позволяет рекомендовать его использовать в программах похудения, поскольку продукт улучшает показатели артериального давления, снижает уровень холестерина, нормализует обменные процессы, отчего вес начинает неуклонно снижаться.

Если употреблять продукт в значительных дозах и не заниматься физкультурой, получит дополнительную нагрузку печень, сказать что-либо определенное о снижении массы тела сложно.

Противопоказания

Жир печени трески следует с осторожностью употреблять:

  • при отклонениях в работе щитовидной железы, лучше вначале проконсультироваться с эндокринологом;
  • при наличии камней в желчном пузыре, в почках и мочевыводящих путях;
  • во время беременности и в период вскармливания;
  • в случае заболеваний печени;
  • при хронической почечной недостаточности;
  • при тиреотоксикозе;
  • в случае гипервитаминоза D;
  • в случае пожилого возраста;
  • при органических поражениях сердца;
  • в случае язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Продукт может вызывать аллергические реакции.

Приверженцы здорового питания, диетологи и врачи в один голос говорят: натуральные продукты – вот залог красоты и стройности вашей фигуры. Совсем не нужно применять новомодные БАДы, чтобы достичь желаемого результата. Вместо этого доверьтесь старому проверенному средству – рыбьему жиру.

Рыбий жир – натуральный продукт содержит большое количество полезных веществ для организма и может оказать отличную помощь в борьбе с лишними килограммами. Фармацевтическая индустрия шагнула дальше – сегодня рыбий жир выпускают в форме желатиновых капсул, а не в форме жидкости. Теперь принимать его не просто полезно, но и удобно.

Польза незаменимых жирных кислот Омега 3

Главная ценность жира рыб в высоком содержании незаменимых жирных кислот. Незаменимых, потому что они не синтезируются и не накапливаются в нашем организме – мы можем получить их только из пищи. К ним относятся длинноцепочечные кислоты Омега-6 (линолевая и арахидоновая) и Омега-3 (альфа-линоленовая (АЛК), докозагексаеновая (ДГК) и эйкозапентаеновая (ЭПК).

Омега-3 несут большую ценность для организма, но встречаются в продуктах питания в меньшем количестве, чем Омега-6, хотя нужны организму ежедневно. Достаточное количество Омега-3 в рационе способствует улучшению обмена углеводов и жиров, улучшает иммунную функцию и гормональный фон, благотворно влияет на состояние клеток, кровообращение, работу мозга (калоризатор). Известно даже, что употребление Омега-3 служит профилактикой не только атеросклероза и болезней сердца, но и помогает справляться со стрессами и депрессиями.

Худеющим рыбий жир позволит терять вес более эффективно, беременным женщинам обеспечит нормальное формирование плода, детям – рост и развитие, а всем физически активным и не очень подвижным людям поможет улучшить самочувствие и маркеры здоровья.

Рыбий жир для похудения – вовсе не волшебное средство, помогающее за короткое время ощутимо похудеть. Его применяют в сочетании с диетой, с физическими нагрузками, только в этом случае, благодаря нормализации обмена веществ, рыбий жир способствует избавлению от лишнего веса. Тем же, кто придерживается просто здорового образа жизни и не желает применять для похудения рыбий жир, можно использовать его для профилактики болезней, для повышения иммунитета, для общего оздоровления всего организма.

Источники Омега-3

Основной источник Омега-3 – морская рыба жирных сортов, как сельдь, скумбрия, сардина, сайра, лосось, семга, форель, тунец. При термической обработке содержание ДГК и АЛК в её составе снижается, что делает необходимым использование добавок. Ещё одной проблемой получения Омега-3 из фермерской рыбы является ухудшение условий её содержания и использование в прикорме некачественного дешевого сырья.

Также Омега-3 содержатся в следующих продуктах: морепродукты, льняное масло и семя льна, рапсовое масло, грецкие орехи, желток куриного яйца. К сожалению, содержание незаменимых жирных кислот в этих продуктах не так велико, как в жире рыбы.

Важно не только количество ненасыщенных жирных кислот, но и соотношение Омега-3 к Омега-6. Оно должно составлять 1:4 – 1:3, но при высоком количестве триглицеридов в крови это соотношение должно быть противоположным – 3:1. В этом большинство растительных и животных источников проигрывают рыбе.

Какие добавки лучше – рыбий или рыбный жир?

В аптеках можно встретить, как рыбий, так и рыбный жир. Это два разных продукта.

Рыбий жир производится из печени рыб. Капсулы можно приобрести в аптеке, выпускают как обычный, так и витаминизированный рыбий жир. В своем составе содержит, как правило, ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, а также витамины. Однако всем живым существам свойственно накапливать в печени не только витамины, но и токсины. В отличие от рыбьего жира, рыбный извлекают из мяса рыбы, а не из печени. Он менее токсичен и не вызывает аллергии, но стоит дороже.

Состав и польза рыбного/рыбьего жира:

  1. Витамин А, содержащийся в рыбьем жире, восстанавливает зрение. Он особенно полезен тем, кто проводит много часов за монитором или занят любой другой работой, которая связана со зрительным напряжением.
  2. Витамин D – важный «союзник» для здоровых зубов, крепких костей. Именно благодаря высокому содержанию этого витамина рыбий жир рекомендуют детям для развития костной системы.
  3. Ненасыщенные жирные кислоты, (в рыбьем жире, в основном, содержатся кислоты Омега-3). Данные вещества оказывают много полезных эффектов: препятствуют образованию тромбов, очищают сосудистую систему, при регулярном употреблении снижают в крови уровень «плохого» холестерина, помогают работать мозгу. Кроме этого, ненасыщенные кислоты Омега-3 понижают уровень гормонов стресса. А этот факт – ещё один повод, чтобы использовать рыбий жир для похудения, так как большинство женщин «заедают» стрессы калорийными сладостями.

Разница в том, что рыбий жир стоит дешевле, но вместе с полезными компонентами вы рискуете получить токсины из печени. При употреблении рыбного жира этот риск отсутствует. Однако никто не застрахован от покупки некачественной добавки.

Как проверить качество добавки?

Изучите ассортимент аптеки и надписи на упаковке. Это можно сделать на месте или в интернете. Внимательно читайте аннотацию к препарату, обращая внимание на то, из чего был произведен жир (мясо или печень) и содержание в нем ДГК и ЭПК (calorizator). Просчитайте, сколько капсул вам необходимо, чтобы покрыть свои потребности. Более дешевые препараты имеют низкую дозировку, в дорогих дозировка выше. Посчитайте, насколько покупка препарата будет выгодной для вас, а его прием удобным.

Всегда проверяйте содержимое капсулы. К сожалению, сделать это можно только после покупки. Разрежьте капсулу, обратите внимание на запах и вкус. Вкус не должен быть прогорклым. Если жир горький, то его принимать нельзя – можно отравиться.

Храните добавку в темном и прохладном месте, поскольку в тепле и при свете жиры окисляются – добавка становиться прогорклой и опасной.

Как же принимать Омега-3?

По данным американской ассоциации кардиологов:

  • Минимальная норма потребления Омега-3 для здоровых людей (не рыбий жир, а жирные кислоты в его составе) – 300 мг/сутки;
  • Минимальная норма потребления больных ишемической болезнью сердца – 1 г/сутки;
  • Для улучшения здоровья и снижения уровня холестерина в крови – 1-1,5 г/сутки.

По данным Роспотребнадзора РФ:

  • Потребности взрослых людей в Омега-3 составляют 0,8-1,6 г/сутки.
  • Детям от 1 до 7 лет рекомендовано 1-1,5 г/сутки, а детям от 7 до 14 лет – 3 г/сутки.

При активном образе жизни и похудении потребности в незаменимых жирных кислотах Омега-3 возрастают до 3-4 г/сутки

Максимальная безопасная доза в виде добавки – 8 г. Повышение до таких пределов здоровым людям не целесообразно и в отдельных случаях может быть рекомендовано только врачом.

Если вы едите жирную рыбу в количестве 100 г 3-4 раза в неделю, то покрываете минимальные потребности в ненасыщенных жирных кислотах Омега-3. Если рыба на вашем столе нечастый гость, то рассмотрите возможность приема добавки.

Но показан рыбий жир не всем. Есть противопоказания:

  • мочекаменная болезнь:
  • высокое содержание кальция;
  • аллергия на рыбу;
  • почечная недостаточность;
  • туберкулез;
  • гиперфункция поджелудочной железы.

Не стоит употреблять рыбий жир натощак, это может привести к расстройствам ЖКТ. Жиры резко активируют выделение желчи, послабляют стул.

Если БАД рассматривать с точки зрения похудения, он имеет множество положительных характеристик. Отзывы описывают его в основном как добавочный препарат к основному методу похудения. Поэтому желательно его включать в рацион при диетическом режиме питания. При диете рыбий жир помогает организму справиться с нехваткой полезных веществ.

Источники: http://fb.ru/article/315446/kak-prinimat-ryibiy-jir-dlya-pohudeniya-otzyivyi, http://www.silazdorovya.ru/rybij-zhir-dlya-poxudeniya/, http://www.calorizator.ru/article/pill/fish-oil

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *