Поиск диета софии ротару

Какими только эпитетами не награждали Софию Ротару за время ее многолетней эстрадной карьеры. Восхитительная, несравненная, неподражаемая…

A photo posted by София Ротару (@rotaru_sofia) on Oct 27, 2015 at 3:41am PDT

В следующем году легенде российской эстрады исполнится 70 лет. Пройдя огромный творческий путь от художественной самодеятельности до звезды советской эстрады, София Ротару остается эталоном женственности и безупречного вкуса. С годами ее популярность не падает, несмотря на то, что на ее песнях выросло не одно поколение, и сама она уже давно бабушка.

A photo posted by София Ротару (@rotaru_sofia) on Nov 22, 2015 at 9:45am PST

И сегодня, как обычно, она радует не только своим творчеством, но и своей красотой.

Недавно, после некоторого перерыва, София вернулась на российскую эстраду.

И была встречена бурными овациями и огромными букетами от своих преданных поклонников. Это произошло в концертном зале «Олимпийский» на самом главном концерте уходящего года — «Песне года». Когда по традиции все участники вышли на сцену, Ротару оказалась единственной, кого зрители просто завалили цветами. Это событие до сих пор широко обсуждается в интернете.

A photo posted by @sofiarotaru_fan on Feb 14, 2016 at 7:07am PST

Выглядит она и сегодня просто великолепно.

A photo posted by София Ротару (@rotaru_sofia) on Dec 20, 2015 at 12:49pm PST

В своих многочисленных интервью на страницах газет, журналов, социальных сетей и блогов певица всегда с удовольствием делится собственными рецептами красоты и здоровья и считает, что основа красоты любой женщины – внутренняя гармония.

A photo posted by @sofiarotaru_fan on Jun 13, 2015 at 9:21am PDT

Со спортом она дружит с самого детства. Особенно нравилось побеждать. Была даже чемпионкой области по легкой атлетике. Ну а сегодня спорт для нее, как она утверждает, это основа не только здоровья, но и красоты. Способность легко двигаться, управлять своим телом, оставаться в отличной физической форме.

Регулярно занимается в собственном тренажерном зале, любит поплавать в бассейне или в море, ведет активный образ жизни.

Что касается питания, то к диетам и ограничениям Ротару относится абсолютно спокойно, считая это неотъемлемой частью работы артиста.

«Как только чувствую, что набираю лишнее, пользуюсь рецептом Майи Плисецкой — «закрыть рот на замок и не есть!».

Хотя лишнее она может позволить себе только в праздники.

За многолетнюю артистическую карьеру выработались свои принципы питания и образа жизни:

  • главное, что помогает держать вес на одном уровне– это чувство меры и дисциплина. Чувство меры – лучшая диета.
  • употреблять в пищу только здоровые натуральные продукты, остальное исключить;
  • не ужинать после шести часов вечера;
  • есть много овощей и фруктов, совсем чуть-чуть – соли и сахара;
  • раз в неделю обязательно устраивать разгрузочный день;
  • чтобы организм не испытывал стрессов, каждый день контролировать свой вес, а не делать это от случаю к случаю;
  • не важно, насколько полон твой холодильник, а важно, как ты к этому относишься и что готов сделать, чтобы хорошо выглядеть,
  • обязательное соблюдение режима дня – завтрак, обед, ужин, сон, занятия спортом, время на отдых и любимую семью.

A photo posted by Angelika_Mazurova (@angelika_mazurova) on Feb 14, 2016 at 12:24pm PST

Любимая диета Софии Ротару

Достаточно жёсткая, но София к ней привыкла и с легкостью садится на нее время от времени для профилактики и очищения:

  • первые три дня — рисовая каша, сваренная без соли на воде;
  • следующие три дня – только овощи и овощные блюда;
  • последние три дня – исключительно фрукты, фруктовые салаты или смузи;
  • Пить можно столько, сколько хочется. В идеале это должна быть талая вода, но пойдет и простая кипяченая. И ничего, кроме воды.

София Ротару. Гастрономические пристрастия

Выросшая в деревне, София до сих пор обожает яйца и простой хлеб.

Никогда не выбрасывает корочки, а запекает их в духовке:

  • смазывает маслом;
  • посыпает сахаром;
  • украшает ягодами;
  • заливает смесью молока и яиц;
  • шарлотка с фруктами готова.

A photo posted by София Ротару (@s_rotaru) on Dec 9, 2014 at 9:07am PST

Любит свою, украинскую кухню, но предпочтение отдает более полезной и не такой калорийной японской. Любит морепродукты, раков, рыбу. Любит жареную картошку, которую может себе позволить только в виде исключения.

Просто обожает и умеет хорошо готовить. Часто балует свою семью вкусняшками, многие из которых придумывает сама.

A photo posted by София Ротару (@s_rotaru) on Aug 11, 2015 at 6:59am PDT

Легкий фруктовый салат от Софии Ротару

  • 6 видов любых фруктов или ягод – по 1 чайной ложке;
  • мелко порезанные апельсиновые цукаты – 1 столовая ложка;
  • мелко порезанная мякоть апельсина и яблока – по 2 ломтика;
  • вино – 2 небольшие рюмочки;
  • любые орехи, шоколад – по вкусу;
  • сахарная пудра для сливок – 2 столовые ложки;
  • сливки – четверть стакана.
  • фрукты, цукаты, яблоки и апельсин залить вином и дать настояться 2 часа;
  • вынуть, дать стечь жидкости;
  • сливки взбить с сахаром;
  • в креманки разложить поровну все фрукты и ягоды, сверху украсить сливками, шоколадом и орехами;
  • вино, которым был залит салат, подавать в качестве коктейля к салату в маленьких рюмочках.

A photo posted by София Ротару (@s_rotaru) on Oct 5, 2014 at 11:49pm PDT

В этом году София Ротару обещает большой сюрприз своим поклонникам. Она полностью меняет имидж и готовит продолжительные гастрольные туры.

Особая диета Софии Ротару

Рецепт ее молодости пытается разгадать уже не одно поколение преданных фанатов певицы. Одни считают, что все дело в пластических операциях, другие – что певица продала душу дьяволу и по утрам принимает ванны из птичьего молока.

Однако в действительности все намного прозаичнее. Певица очень любит жизнь, обожает свою семью и не мыслит себя без творчества. А еще артистка на протяжении многих лет придерживается особой системы питания,которую условно можно назвать «Диетой Софии Ротару».

Она длится девять дней, первые три из которых можно употреблять в пищу только отварной рис без соли, соусов и приправ, желательно неочищенный бурый.

Следующие три дня меню должно состоять только из отварных или свежих овощей, также без соли и каких-либо добавок.

Оставшиеся три дня – только фрукты и вода.

В течение всех девяти дней необходимо пить как можно больше воды без газа и принимать витаминно-минеральные препараты. За один курс можно сбросить до 7 килограммов лишнего веса. По окончании диеты следует вернуться к обычному режиму питания, сведя до минимума употребление сладкого, мучного,жирного, копченостей и солений. Диету можно повторить не раньше чем через два месяца.

Диета Софии Ротару продолжается девять дней, а унесенный диетой вес составляет чуть меньше девяти килограмм. На протяжении дня нужно выпивать много талой воды. Чтобы талая вода всегда была готовой, лучше иметь две партии воды, одна из которых сейчас замерзает, а вторая уже таит или ждет вас в холодильнике.

Диета Софии Ротару не дает всего разнообразия питательных элементов, которое требуется человеку. Чтобы по завершению диеты килограммы не начали возвращаться по ранее занимаемым местам, нужно с должным вниманием отнестись к своему рациону, исключив из него алкоголь, мучные изделия, жирные продукты и сладости.

Диета Софии Ротару может подойти совсем не каждому, поэтому лучше посетить кабинет врача, прежде чем делать вывод о том, что нужно соблюдать такую диету.

Профессиональные диетологи могут разработать для звёзд эстрады индивидуальную систему питания, особое меню. Но люди, многие годы уделяющие пристальное внимание своей внешности, порой лучше любого диетолога знают способы избавления от лишних килограммов.

И это правильно: кто, как не мы сами, лучше, чем кто — либо, знаем обо всех особенностях нашего организма? То, что идеально подходит одному, может не работать у другого. Человек – штучное производство, и индивидуальные особенности организма имеют большое значение при выборе диеты, или даже самого тщательно подобранного рациона питания.

Диета Софии Ротару существенно отличается от способов снижения веса многих наших знаменитостей. Под камерами фотографов, которые тут же зафиксируют каждый лишний килограмм, звёзды эстрады живут в режиме строгого рациона питания.

При любой строгой диете организм пытается защитить себя на случай следующей непредвиденной «голодовки» и, во избежание этого, пополнить кладовую жира.

Для того, чтобы этого не произошло, такие монодиеты должны быть достаточно короткими. Организм так устроен, что не сразу понимает, что его «морят голодом» и поэтому нужно делать запасы впрок.

Если придерживаться монодиет от трёх до девяти дней, то организм удаётся обмануть. Он не успевает сделать вывод о том, что пора копить жир на «всякий пожарный». После нескольких разгрузочных дней просто надо переходить на привычное правильное питание без излишеств.

Кроме монодиет, Ротару временами прибегает к достаточно суровой девятидневной диете. Диета Ротару рассчитана на то, что за этот срок уйдут 5-7 лишних килограммов. Чем больше был изначальный вес, тем легче с ним распрощаться.

Эта диета из разряда «экстренных», поэтому часто ею пользоваться нельзя: организм запомнит и отомстит вдвойне. Самой певице эта диета помогает в короткие сроки достичь идеальной формы, несмотря на замедленный в этом возрасте обмен веществ.

9 — дневный курс «бойца с лишним весом» разбит на 3 части по 3 дня:

  • первые 3 дня – только вареный рис безо всяких добавок в виде соли, масла, или сахара. Рис – универсальный помощник для похудения. В нём очень мало калорий, зато он даёт чувство достаточного насыщения. Рис – источник сил и энергии, при этом мягкий «чистильщик» организма. Всё лишнее благодаря ему, покидает наше тело. Недаром японцы и китайцы, основу питания которых составляет рис, редко страдают от ожирения и отличаются отменным здоровьем;
  • трёхдневка на любых овощах. Вареные, печёные, сырые овощи – значения не имеет. Главное – никаких приправ и добавок. Зато есть их можно, сколько душе угодно, без строгих ограничений;
  • и последние три дня – фруктовые. Фрукты могут быть любые. В их потреблении тоже нет каких-то установленных рамок. Требование к ним одно – свежесть.

Рацион 1-3 дней диеты: постная каша из бурого риса.

Рацион 4-6 дней диеты: овощи (можно кушать в свежем виде, запекать, отваривать и готовить на пару).

Рацион 7-9 дней диеты: фрукты и свежевыжатые соки (фрукты можно запекать).

Пить на протяжении диеты разрешается травяные и зеленые чаи, воду. Продукты из рациона диеты Ротару можно кушать в неограниченном количестве.

Еще один секрет красоты и молодости певицы — талая вода. Для ее получения необходимо заморозить воду в жестяной таре. Сделать это можно на балконе либо в морозильной камере. Считается, что при замерзании вода теряет вредные вещества, в частности хлор. Оттаивание воды должно происходить при комнатной температуре, а ее хранение — в холодильнике.

Диета Софии Ротару эффективна и безвредна при отсутствии противопоказаний и постепенном возвращении к привычному рациону. После похудения рекомендуется свести к минимуму употребление сладкого, мучного, жирных и калорийных продуктов.

Время очистить свой организм настает для Софии Ротару в начале осени и весны. И в этом ей якобы помогает рисовая диета. Рис выводит из организма соли, шлаки и другие вредные вещества. Достаточно один раз в год устраивать себе «рисотерапию» и результат вас не разочарует.

Суть диеты в том чтобы на протяжении одного месяца (4-5 недель) с утра есть только вымоченный рис. В остальное время можно питаться другими полезными блюдами (вареное или запеченное мясо, свежие овощи и фрукты, изюм, курага). Во время рисотерапии очень важно соблюдать питьевой режим-2-2,5 литра в сутки.

1-й день — в банку №1 следует засыпать 2-3 стол. ложки риса и залить холодной некипяченой водой (воду взять фильтрованную, пропущенную через угольный фильтр, колодезную или родниковую).

2-й день – с банкой №2 нужно проделать то же самое, а рис из банки №1 промыть и залить новой водой.

И так проделывать каждый день, насыпать и промывать банки поочередно до №7 банки.

На 8-й день рис из банки №1 промыть и проварить 5-7мин. в небольшом количестве воде. Вот и все, завтрак готов! Для большей эффективности можно употреблять рис сырой, после замачивания его вполне можно кушать. В этот же день опять залить рис в банку №1 и поставить в конец очереди (за №7).В течение месяца каждый день нужно заливать новую порцию, а также промывать рис тот, который уже залит.

За 20-30 мин. до завтрака нужно выпить стакан некипяченой воды с соком половины лимона. После завтрака нужно проявить силу воли и 4 часа не пить и не есть. Через 4 часа выпейте стакан воды, после чего можно обедать и ужинать как всегда.

— первые три дня есть только коричневый рис без соли с лимонным соком;

— вторые три дня есть только овощи на пару без соли и каждый день принимать банные процедуры, проводя в парилке в общей сложности не менее часа;

— последние три дня пить обезжиренный кефир или минералку в любых количествах, и ходить в сухую сауну и бассейн.

По некоторым данным сначала нужно пять недель придерживаться рисовой очистки как в первом варианте диеты Ротару, а потом на 9 дней сесть на вторую диету от известной певицы, и тогда без особого ущерба для себя вы сможете похудеть примерно на 20 килограммов.

На самом деле «честного» похудения на такие величины за такие сроки не бывает. Американский колледж спортивной медицины исследовал группу женщин, которые сидели на быстрых бессолевых диетах и выяснил, что большинство из них за время девятидневных страданий теряли примерно 1% жировой массы и 5-8% воды.

Что же касается диеты с замоченным в воде рисом на завтрак, она довольно безвредна, при условии, если вы не будете переедать в другие приемы пищи, но и какими-то «особенными» качествами такое питание не обладает.

Важно: прежде чем сесть на диету Софии Ротару проконсультируйтесь с врачом.

София Ротару для людей старшего поколения давно стала легендой. Несмотря на свой возраст, (не будем говорить, сколько ей лет), певица выглядит просто превосходно. Как же ей удается это?

София Ротару и здоровый образ жизни

А секрет в ведении ей здорового образа жизни. К тому же, у певицы всегда отсутствовали вредные привычки. Певица считает, что артист обязан преподносить себя публике правильно и немаловажным является то, как он выглядит. Что касается самой певицы, то со всеми задачами она справляется на пять с плюсом.

Как и любая другая женщина, она прошла через период беременности, но набранный ей лишний вес исчез быстро. Теперь она постоянно поддерживает себя в превосходной форме, поскольку, по ее мнению, лишние килограммы и телевидение – вещи разнополярные по своей сути.

При росте 170 см певица вести 64 кг. В таком возрасте подобные показатели являются неплохими, которым можно позавидовать. У своих поклонников она вызывает только восхищение. И это является оправданным и заслуженным. Естественно, с уст не сходит вопрос о том, как ей это удается. О протеиновых батончиках для похудения читайте тут — http://www.diet-menyu.ru/diety/proteinovye-batonchiki.html.

Некоторые даже считают, что она сидит на жесткой диете. Да, действительно, она трепетно следит за своим питанием и старается всегда делать его рациональным. Но, ни о каких изнурительных строгих диетах речи вестись не должно. Тут дело совершенно в другом.

Секреты певицы

Некоторыми сокровенными вещами звезда поделилась со своими поклонниками.

  1. Состав рациона предполагает преимущественно растительную пищу. Она такой подход считает очень полезным в плане того, что подобные продукты являются хорошими активаторами метаболизма (подробнее — http://www.diet-menyu.ru/diety/chto-takoe-metabolizm.html). Ведь именно благодаря овощам и фруктам поступает большая часть витаминов, клетчатки, которая помогает кишечнику. Помимо этого, подобные продукты отлично позволяют справиться с чувством голода.
  2. Певица практикует ежедневное потребление талой воды для питья. По ее мнению, это улучшает обменные процессы и позволяет коже выглядит красиво, иметь молодой вид.
  3. В случае необходимости быстрого похудения звезда обращается за помощью к девятидневной диете. Для поддержания веса ее питание просто носит правильный характер.
  4. Все попытки держать себя в форме будут тщетными без занятий спортом. При этом речь не идет о тяжелых физических нагрузках. Она практикует легкие виды. Совершает пробежки, танцует.
  5. Неукоснительное соблюдение режима дня. Певица считает, что недосыпание способствует замедлению метаболических процессов, в результате чего нарушается работа всего организма. Все это в итоге может привести к тому, что человек начинает быстро стареть и накапливать лишние килограммы. Если вдруг начинает одолевать бессонница, она включает классическую музыку, под которую ей удается быстро уснуть. Такая музыка способствует внутренней гармонии и быстро приводит организм в порядок.
  6. Вечером после 6 часов нельзя принимать никакую пищу. Позволительно употребление зеленого чая (см. http://www.diet-menyu.ru/diety/chaj.html) или воды.
  7. В рационе нужно отдавать предпочтение овощам, фруктам, зелени. Можно питаться нежирными сортами мяса и рыбы, кашами, обезжиренными кисломолочными продуктами.
  8. Главным фактором, без которого все старания окажутся напрасными, является позитивный настрой ко всему происходящему. Надо научиться держать себя в руках в любой ситуации.

Диета от Ротару для быстрого похудения

В ней ничего сложного нет, и основные моменты сводятся к следующим позициям:

  • в первые три дня в питание идет только отварной бурый рис, травяные чаи и вода (читайте тут — http://www.diet-menyu.ru/diety/voda.html);
  • начиная с четвертого и заканчивая шестым днем, переходят на употребление только отварных, печеных или свежих овощей. Никакой другой пищи присутствовать не должно;
  • 7-9 день предполагает переход на легкие фруктовые салатики. Можно пить сок, чай, воду.

Певица признается, что не придерживается никаких излюбленных диет. Она старается не есть после 18 часов, хотя с ее образом жизни, порой, это сделать трудно. Ведь иногда концерты заканчиваются глубокой ночью.

По словам звезды, она ест много блюд из овощей и фруктов. Когда ей необходимо провести разгрузочные дни, она переходит на монодиету, которая предполагает потребление в течение дня одного и того же продукта.

Соль певица почти не употребляет, в самых малых количествах. Главным правилом является постоянное слежение за своим весом. Иначе потом придется насиловать себя изнуряющими диетами.

Фруктовый салат от звезды

Чтобы приготовить такой салат, потребуются следующие ингредиенты.

  1. Готовится фруктово-ягодная смесь. В ее состав входит не менее 6 компонентов, которые берутся в количестве 1 чайной ложки.
  2. В смесь добавляют столовую ложку апельсиновых цукатов, которые предварительно надо мелко порезать.
  3. Требуется порезать два ломтика апельсина и яблока.
  4. В смесь проводится добавление двух небольших рюмочек вина.
  5. В зависимости от вкусовых предпочтений проводят добавление орехов и шоколада.
  6. Заправляется салат четвертью стакана сливок в смеси с двумя столовыми ложками сахарной пудры.

Этот салат получается вкусным и является абсолютно легким.

Вот такими способами удается держать себя в форме всеми любимой певице.

Источники: http://slimim.diet/22514/sofia-rotaru/, http://ginekoloz.ru/dieta/dieta-sofii-rotaru-pokhudeniya/, http://www.diet-menyu.ru/kak-hudeyut-zvezdy/sofiya-rotaru.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *