Почему при беременности поправляются бедра

Увеличение бедер при беременности — естественный процесс, который происходит в организме всех будущих мам. Благодаря дополнительной жировой прослойке развивающийся плод находится в окружении мягкой ткани, защищающей его от резких сотрясений и ударов. После родов женщина способна обрести прежние формы, если будет придерживаться основ здорового питания, гулять на свежем воздухе и регулярно выполнять несложные физические упражнения.

На протяжении сорока недель беременности женский организм претерпевает множество изменений. В это время он обеспечивает максимально комфортные условия для роста и развития плода.

Изменение фигуры при беременности

Одним из первых признаков беременности является увеличение груди. Этот процесс часто сопровождается повышением чувствительности сосков, зудом и болезненностью при нажатии. На последних неделях беременности можно заметить выделение молозива, что означает начало периода лактации.

Примерно с шестнадцатой недели беременности происходит увеличение живота и бедер. Таким образом откладываются питательные вещества, необходимые ребенку для роста, а матери — для успешного преодоления вынашивания, родов и грудного вскармливания.

Несмотря на то что увеличение бедер во время беременности неизбежно, будущим мамам следует ограничивать себя в употреблении быстрых углеводов и жирной пищи. Избыточный вес может вызвать ухудшение состояния здоровья и стать причиной сложных родов.

Кроме жировой прослойки, увеличение фигуры происходит из-за развития плода, роста матки, образования плаценты и накопления околоплодных вод. Во второй половине беременности объем циркулирующей крови повышается, а также наблюдается задержка жидкости в тканях.

Болевые ощущения в области бедер

Вследствие того, что основная нагрузка ложится на тазобедренный сустав, многие женщины чувствуют дискомфорт и боль в районе бедер. Кроме того, ощущается недостаток питательных веществ, особенно кальция и витамина D3.

Чаще всего будущая мама чувствует острую боль утром при вставании с постели, но бывают и тянущее неприятное чувство во время движений. Если при этом поднимается температура, то следует обратиться к врачу, так как это может быть симптомом воспалительного процесса сустава в области бедер.

Для того чтобы увеличение бедер при беременности не повредило здоровью, необходимо придерживаться следующих правил:

  • не поднимать тяжестей и стараться делать все движения размеренно, плавно;
  • включать в ежедневный рацион продукты, богатые ценными питательными веществами;
  • приобрести удобную одежду и обувь;
  • использовать эластичный бандаж;
  • принимать комплекс витаминов, назначенных врачом;
  • записаться на курсы специальной гимнастики;
  • полноценно отдыхать и восстанавливать силы.

Помните, что у любой здоровой женщины при беременности наблюдается прибавка в весе и увеличение бедер. Не стоит переживать по этому поводу, так как в течение года после родов организм перестроится и фигура восстановится, но при условии правильного питания и активного образа жизни.

Каждая представительница прекрасного пола всегда стремится выглядеть красиво. Однако во время беременности не так просто следить за собой. У многих женщин этот прекрасный период омрачается такой проблемой, как лишний вес. Конечно, увеличения массы тела не избежать, ведь ребенок в животике растет, и с каждым днем его потребности увеличиваются.

Есть определенные нормы прибавки веса при беременности. Если не выходить за их рамки, то можно не беспокоиться о своей красоте и состоянии ребеночка. Давайте рассмотрим, насколько поправляются во время беременности, и поговорим о том, как не набрать лишние килограммы, не изнуряя себя диетами и не причиняя тем самым вреда малышу.

Нормы прибавки веса при беременности

На ранних сроках беременности (в первом триместре) женщины не сталкиваются с проблемой лишнего веса. В это время многих беременных мучает токсикоз. Из-за потери аппетита, изменения вкусовых предпочтений не получается набрать больше пары килограммов.

Немного иная картина наблюдается во втором и третьем триместрах. В этот период вес постепенно начинает увеличиваться. Каждый день масса тела возрастает практически на 50 г. В целом за весь период «интересного положения» вес увеличивается на 10–12 кг. Для женщин среднего телосложения это является нормой.

Из чего складывается прибавка в весе в конце беременности? Вот её составляющие:

  • ребенок, находящийся в животике мамы (3300 г);
  • околоплодные воды (900 г);
  • плацента (400 г);
  • матка (900 г);
  • молочные железы (500 г);
  • увеличение объема циркулирующей крови (1200 г);
  • тканевая жидкость (2700 г);
  • жировая ткань (примерно 2700 г).

Все эти величины являются относительными. Они зависят от многих факторов и для каждой женщины индивидуальны.

Почему вес прибавляется?

Практически все женщины за период «интересного положения» набирают лишний вес. У кого-то прибавка небольшая, а у кого-то она довольно приличная. Увеличение массы тела зависит от индивидуальных особенностей беременных, их привычек и поведения.

Так почему же будущие мамы поправляются во время беременности? Конкретный ответ на этот вопрос дать нельзя. Как правило, вес возрастает из-за влияния следующих факторов:

  1. Возраст женщины. Организм в зрелом возрасте предрасположен к набиранию лишних килограмм. Чем старше женщина, тем выше вероятность, что у неё возникнет проблема с избыточным весом;
  2. Вес малыша. Частенько прибавка в весе во время беременности отличается от нормы. Причиной этого может быть вынашиваемый ребенок. Чем больше плод, тем больше вес плаценты. В связи с этим и появляются лишние килограммы;
  3. Многоводие. С этой патологией может столкнуться любая женщина во время беременности. Под многоводием понимается объем околоплодной жидкости, значение которого значительно отклонилось от нормы в большую сторону; Подробнее о многоводии →
  4. Многоплодная беременность. При вынашивании двух детишек вес значительно увеличивается. Медицинские работники внимательно наблюдают за тем, как поправляются пациентки при многоплодной беременности.

Появление лишних килограммов напрямую зависит от образа жизни женщины, находящейся в положении. Например, некоторые представительницы прекрасного пола, у которых во время беременности поправились ноги, отмечают, что они в то время, когда ожидали малыша, предпочитали нежиться в кроватке и баловать себя калорийными лакомствами.

Еще одна причина, из-за которой образуется лишний вес – неправильный ритм жизни (нарушение режима дня и ночи, употребление еды по ночам). У многих беременных женщин поздним вечером «просыпается» аппетит, и они идут на кухню в поисках чего-нибудь съедобного. Природой же заложено, что в это время человек должен отдыхать. При употреблении еды в ночное время калории откладываются про запас, так как после 18 часов двигательная активность человека снижена и расход энергии минимален.

Как питаться во время беременности, чтобы не набрать лишний вес?

Самое главное правило, которое должна выполнять женщина, заботящаяся о своем ребенке и не забывающая о своей фигуре – это сбалансированное питание.

Для каждого дня рекомендуется составить меню. Разрабатывая свой рацион питания, следует принимать во внимание калорийность блюд. Можно пользоваться специальными табличками, в которых указывается энергетическая ценность для каждого отдельного продукта. Также нужно смотреть во время покупки на этикетки. На них производители указывают количество калорий, содержащихся в 100 г продукта.

К наиболее высококалорийным продуктам относят подсолнечное и сливочное масло, мучные изделия. Во время беременности совсем от них отказываться не нужно. Оптимальный вариант – употреблять такие продукты в умеренных количествах. О газированной воде, чипсах, фастфуде нужно вообще забыть, ведь они отрицательно влияют не только на фигуру будущей мамы, но и на здоровье малыша, еще не появившегося на свет.

Боязнь поправиться во время беременности имеется у многих женщин. Во время счастливого ожидания специалисты рекомендуют ежедневно употреблять фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Такие продукты положительно сказываются на состоянии женщины и полезны для её ребеночка. Они быстрее выводят шлаки из организма, способствуют нормализации обменных процессов.

Еще одно правило, касающееся питания, заключается в том, что кушать нужно несколько раз в день небольшими порциями. Переедать ни в коем случае нельзя. Употребление большого количества еды может стать причиной несварения. Процесс увеличения веса из-за такого образа жизни значительно ускорится.

Ни больше, ни меньше. Поддерживаем вес в норме

Нельзя забывать, что беременность – это не болезнь. «Интересное положение» не является поводом отлеживаться на своей кровати. В этот период женщине требуется физическая нагрузка. Специальную гимнастику для беременных можно выполнять дома. Хорошим вариантом будут ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Также можно записаться в бассейн, на йогу или на специальные курсы для женщин в положении, на которых можно будет не только узнать о том, как во время беременности не поправиться сверх нормы, но и получить полезную информацию о родах, воспитании детишек.

Немаловажную роль играет психология. Нельзя тревожить себя мыслью о том, что вы непременно поправитесь и станете похожи на сдобную булочку, ведь она может перерасти в навязчивую идею. Чрезмерное внимание к своей фигуре может отрицательно сказаться на малыше. Да и постоянное обдумывание этой мысли не принесет положительного результата.

Обязательно нужно поработать над силой воли, чтобы сдерживать себя от употребления большого количества высококалорийной еды. Также следует предупредить родственников и друзей, чтобы они не баловали вкусной едой, например, не приносили аппетитные пирожные.

Чем опасен лишний вес

Довольно сложно во время «интересного положения» отказывать себе в чем-то. Порой так не хочется следовать всем правилам: выполнять физические упражнения, отказаться от любимых булочек и шоколадок, привести свой рацион и график в порядок. Для этого нужен стимул. Им могут послужить те негативные стороны лишнего веса, с которыми сталкивается беременная.

Во-первых, при лишнем весе в организме женщины происходят сбои. Нарушаются процессы обмена веществ. В дальнейшем появляются и другие изменения в работе организма. Умеренная прибавка в весе убережет будущую маму от следующих проблем:

  • варикозной болезни вен;
  • одышки;
  • быстрой утомляемости;
  • болях в области спины;
  • повышенного артериального давления;
  • геморроя.

Во-вторых, из-за избыточных килограмм роды будут довольно трудными. Мышечные волокна теряют свою былую эластичность в связи с увеличением в них количества жира и воды. Кроме этого, при большом весе ребенок рождается крупным. Его прохождение по родовым каналам будет затруднено.

Подводя итог всему вышесказанному, стоит отметить, что беременная женщина не должна пускать всё на самотек. За массой своего тела нужно следить. Не стоит допускать возникновения проблем с весом. Однако, если же несколько лишних килограммом все же набралось, то не нужно переживать и мучить себя и своего малыша голодовками. После родов благодаря физическим упражнениям и правильному питанию вам непременно удастся сбросить вес набранный во время беременности. Нужно лишь уверенно идти к поставленной цели и верить, что всё получится.

Рекомендуем к просмотру: Набор веса во время беременности

Правильное питание будущей мамы

Двочки у меня 37 неделя беременности, сегодня разбирала вещи в шкафу и дернуло меня штаны померять, так я их только чуть выше колен натянуть смогла ((( расстроилась до слез и так в последнее время дипрессия какая то и что теперь делать. У кого то такое было? И как быстро вы смогли прийти в форму? А то я как то совсем ушла в осадок. ((((

не стоит отчаиваться))) я за беременность поправилась на 32кг) с 55 до 87кг) так что не только в штаны, а даже в труселя не влазила обычные))) пока грудью будете кормить в первые пару мес на диетической пище приведете себя в форму. да и малыш не даст сидеть на попе, тоже спортивные пробежки от кровати к кроватке — и все придет в форму. через 2 мес после родов мой вес был 50кг. если бы я не расслабилась и не села на ’кексики с тортиками’, то и не набрала бы наверное)

да что там говорить, я сейчас так ленюсь себя в форму приводить, что лучше еще раз рожу) там гораздо легче было чем просто на диете сидеть))

Во-первых успокойтесь, подумайте о своем малыше, который в вашем животике точно также переживает вместе с мамой. Во-вторых — это нормально, когда при беременности поправляются — иногда девушки со стартовым весом (до берем.) в 50кг набирают до 80кг за беременность. И потом все это уходит само собой. Ну возможно придется приложить немножко усилий после родов, когда пройдет 6-8 месяцев ребенкиных. Все у вас будет хорошо!

Дадада! Я весила 40! К концу берем 63! Сейчас нам 1,5 я вешу 48)))))

там гораздо легче было чем просто на диете сидеть))

Ой, это точно. Вот тогда почти ничего нельзя и не ХОЧЕТСЯ, а сейчас надо на диету и не могу, лень, хочется жрать

Ой, это точно. Вот тогда почти ничего нельзя и не ХОЧЕТСЯ, а сейчас надо на диету и не могу, лень, хочется жрать

и не получается себе объяснить ПОЧЕМУ нельзя есть?))) а когда кормишь — попробуй съешь чего-то эдакого. ночку не поспишь и больше даже смотреть в сторону вкусняшек страшно) так что беременнеем и не переживаем

я как и вы штаны натягивала до колен и сразу грустно становилось ) иногда до слез
сыну уже три месяца , я похудела , но лишних еще 6 кг , было 16
я уже не так парюсь ) и у Вас пройдет 🙂

я похудеть смогу очень легко и быстро , есть опыт , но пока думаю о малыше и о том , что питание должно быть сбалансировано

сейчас начала заниматься по видео урокам с Джиллиан Майклс , за 5 дней -1 см везде )

Автор, а сколько вы набрали уже в кг? У меня 38 неделя, набрала 9 кг, бёдра тоже расширились немного, но штаны боюсь доставать, боюсь впасть в крайность — то ли вообще есть перестану, то ли нападу на холодильник и съем всё, что увижу ))) Ничего, после родов будем снова красотками.

ну я уже 14 набрала так что ничего не поделаеш не кушать я тоже не могу у меня сразу головная боль и головокружения ((((

Я стараюсь ограничиваться в еде, даже будучи сейчас беременной. Ем белки, сложные углеводы, много фруктов и овощей — на них сильно не поправишься, да и потом легче будет сбросить вес. не понимаю, зачем раскармливать ребенка внутри, пусть лучше вес наберет, когда родиться. Как можно набирать по 25-30 кг — для меня это просто загадка, потом же и с родовой деятельностью проблемы и ребеночек крупный. После родов — хороший комплекс витаминов + адекватная физ.нагрузка + диетическое питания первые месяцы для исключения аллергии, и вы снова на коне! Но расслабляться до размеров бегемотика тоже не стоит

я б с радостью вообще не набирала ничего( но у меня был токсикоз с первого по 8 месяц. причем тошнило если не поем вовремя и доходило аж до лопнувших сосудов на глазах и лице, зрелище не из приятных. потому приходилось есть еще не вставая с постели, весь день и перед сном и даже ночью лежа. так что для меня беременность была хуже болезни и вот вроде и хочется деток, но воспоминания все желание напрочь отбивают.

Источники: http://medbooking.com/blog/article/krasota-zhenskih-beder/uvelichenie-beder-pri-beremennosti, http://mama66.ru/pregn/1001, http://sovet.kidstaff.com.ua/question-182138

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *