Почему не падает вес на диете дюкана

Прежде всего, прочь уныние-печали!

Очень часто случается, что вес на диете Дюкана не уходит ожидаемыми темпами. Как правило, такие конфузы характерны для второго этапа диеты. Организм уже приспособился к новому способу питания и отказывается расставаться с такими милыми ему давними друзьями — лишними килограммами.

Плохо уходит вес — проблема или норма?

Но это для нас они лишние и подлежащие ликвидации, а тело с ними сжилось, а расставание с дорогими и любимыми — это всегда сложно. Поэтому, как только мы допускаем даже небольшую ошибочку во время диеты — наши килограммчики затаиваются и уходить напрочь отказываются.

Вдохновленные первыми успехами на Атаке, и быстрой потерей первых килограмм, дюкановцы часто недоумевают — почему не уходит вес на Дюкане на Круизе.

Но это не так. Уходит, но не так быстро. Доктор Дюкан обозначил в своей книге следующие темпы: средняя потеря веса за период Атаки составляет 3-4 кг, а на Чередовании около 1кг в неделю — это эффективный и здоровый темп, который убережет вас от возвращения килограммов после окончания диеты. И к такому темпу следует быть морально готовым.

К тому же, если сбросить нужно всего несколько килограммов (до 5 кг) перед отпуском, например, нужно быть готовым к тому, что дело будет идти гораздо медленнее, чем у более увесистых коллег по диете.

Доктор Дюкан, исходя из практики многих десятилетий, вывел такие причины застойных явлений.

Почему не уходит вес на диете Дюкана?

  1. Худеющий пьет недостаточное количество воды, которая помогает подавить аппетит и улучшает обмен веществ. С водой уходит и накопленное организмом «на всякий случай, а вдруг чего».
  2. Переборщили с солью. Не обязательно лопать соль ложками, чтобы если не опухнуть, то не сбрасывать. Помним, что 9 граммов соли задерживают в организме литр воды, то есть килограмм живого веса. Достаточно съесть на один соленый огурчик-помидорчик больше — и вуаля – здравствуй, лишний килограмм.
  3. Не следует сбрасывать со счетов природные женские циклы, когда в связи с постепенным повышением уровня эстрогена в крови задерживается излишек жидкости. Говорят, что бывают случаи, когда после окончания месячных уходило до 8 килограммов веса. Хотя обычная цифра при этом килограмм-два.
  4. Во время белково-овощных дней тоже может замедлится сброс веса, поскольку овощи задерживают воду.
  5. Банальное переедание продуктов, разрешенных в ограниченных дозах. Там крахмал в кексы положили, тут в крем, а здесь в блинчики — норма превышена в три раза. Следите внимательно за дозами разрешенных продуктов. Переесть белков вам вряд ли удастся — белковые продукты очень сытные, долго перевариваются и уменьшают аппетит, а вот переесть отрубей и ДОПов — это запросто.
  6. Недостаточное количество потребляемой пищи, как это ни странно, тоже может привести к застою. Сказал доктор есть до сыта — будь добр исполни.
  7. Гиподинамия. Калории должны сжигаться, мышцы должны работать, без физической нагрузки — никак нельзя. Хорошо бы к диете Дюкана подключить и тренировочную программу, которая подтянет мышцы и поможет избежать дряблости после похудения. Но это в идеале. А задача минимум — предписанные Дюканом 20 минут пеших прогулок в день — под силу каждому, кто хочет.
  8. Еще одна распространенная причина того, почему на Дюкане вес стоит — банальное нарушение режима. Слопанная любимая вкусняшка (а то и не одна) из длинного перечня запрещенных.

«Сижу на Дюкане — и не худею…»

Что может быть обиднее этого ничем не мотивированного саботажа нашего организма?

Итак, с причинами почему стоит вес на диете Дюкана, разобрались. Теперь не следствия, а способы действия. Если на повестку дня вышел-таки извечный вопрос «Что делать?», то прислушаемся к советам Мэтра.

  • Пьем больше воды. Если в день выпито меньше двух литров, а летом и трех-четырех, то расщепление жиров замедляется.
  • Исключаем соль и соленые продукты из рациона. Переходим на специи и пряности.
  • Ждем, когда после дамских дел сойдет вода.
  • Двигаемся дольше и активнее.
  • Сохраняем положительный и решительный настрой.

Застой на Дюкане — встречаем во всеоружии

Если после этих шагов вес стоит на одной отметке три и больше дней, сделайте разгрузочные дни в количестве, как минимум, трех — повторяем Атаку (чистый белок, без овощей и ДОПов). Пейте зеленый чай как только захотите есть. Он хорошо выводит излишки. Через полчаса приступайте в трапезе. Прервитесь с употреблением молочных продуктов, ибо они тяжелы в переработке и усвоении. Не забываем об отрубях. Они – наш верный и постоянный помощник в похудетельном деле.

Эти простые рекомендации помогут преодолеть застой на Дюкане.

Помним: дорогу осилит идущий, а терпенье и труд все перетрут.

Продолжайте процесс, употребляйте травяные мочегонные отвары, общайтесь с товарищами по диетному делу, перенимайте полезный опыт и отказывайтесь от вредных привычек, которые саботируют ваше движение к цели!

One thought on “На Дюкане вес стоит на месте. Как быть при застое?”

За 6 месяцев я сбросила около 10 кг. Мне все нравится. Я не голодна. Пью воду и гуляю. Сейчас вес стоит. Очень хочется продолжения по сбрасыванию веса. Нужно еще похудеть на 8 кг. Спасибо.

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Случается так, что во время диеты вес резко встал и больше не хочет падать. Что же тогда делать? В первую очередь следует узнать причину, почему вес встал, а уже после принять меры, дабы устранить эту проблему.

Диета Дюкана: не уходит вес, причины

Первая причина: белково-овощные дни. Следует отметить, что некоторые виды овощей способны задерживать воду в организме, из-за чего вы не можете похудеть. Однако переживать по этому поводу не стоит, если вы строго соблюдаете все правила. Запомните, что это не жир перестал исчезать, а просто в теле слишком много воды. После этого этапа, когда вы вновь вернетесь на белковые продукты, вода станет уходить.

Причина вторая: много соли. Соль также задерживает воду в организме и тормозит процесс похудения. В правилах к диете указано, что соли должно быть минимум, а по возможности вообще нужно исключить из рациона.

Причина третья: предменструальный период. Это очень важный пункт, так как перед началом менструации у женщин возникает торможение веса, а весы иногда даже могут показать плюс. После того, как месячные пройдут, вы быстро потеряете набранные 1-2 кг, и вес вновь начнет уходить, как и было запланировано. Главное не падайте духом и не срывайтесь с диеты.

Причина четвертая: нехватка воды в организме. Если в начале статьи мы писали о задержке воды в организме, вес может встать и из-за её нехватки. Помните, что согласно правилам пить нужно много, этого требует диета Дюкана. Вес стоит из-за того, что замедлен метаболизм, так как в данном случае задача печени заключается в том, чтобы восстановить запас жидкости в организме, а не сжигание жиров.

Причина пятая: злоупотребление продуктами. Если вы стали употреблять в большом количестве определенные продукты (пусть они и находятся в списке разрешены), значит организму они уже приелись и пора их на некоторое время также исключить. В последующем периоде диеты их можно вновь вернуть. Но уже в ограниченном количестве.

Причина шестая: сопротивление тела. Вы должны понимать, что на первых днях вес будет уходить быстро и много, но потом он может встать. Это нелегкая борьба, и ваше тело начинает сопротивляться. Что же делать в таком случае? Попробуйте добавить к вашему меню мочегонные продукты, такие как зеленый чай без сахара, исключите соль, начните делать хотя бы небольшие физические упражнения. Телу нужен толчок, который не будет идти врознь правилам диеты.

Причина седьмая: слишком мало едите. Не бойтесь есть разрешенные продукты, их можно употреблять в неограниченном количестве, просто главное – комбинировать. Используйте рецепты по диете Дюкана, придумывайте свои блюда, пейте больше воды, чтобы утолить голод. Но ни в коем случае не прекращайте есть. Тут не нужно следить за калориями. 100 грамм отварной куриной грудки – это всего лишь 20 грамм белка, поэтому ешьте!

Причина восьмая: срыв. Эта причина самая неприятная, ведь после срыва очень тяжело вернутся в прежнее русло. Самое главное – никакой паники. Помните, что организму человека необходимо 24-72 аса на то, чтобы вновь вернутся в состояние кетоза, когда сжигаются жиры. После срыва рекомендуется сделать 3 дня подряд исключительно белковыми, и тогда можно продолжать в том же режиме + 3-5 дней дополнительно добавить к этапу, на котором вы сорвались.

Почему я не теряю вес в фазе Атака на диете Дюкана?

В своем дневнике я пишу очень много статей о диете Дюкана, а так же свои результаты и наблюдения и, естественно, получаю множество вопросов от читателей моего блога. Очень много людей рассказывают о своих успехах на этой диете, но почти столько же сталкиваются с конкретной проблемой — на этапе Атаки вес не уходит! Я решила рассмотреть некоторые возможные причины почему вес не уходит и с удовольствием поделюсь ими.

У вас нет целостной картины.

Возможно, собранная по крупицами, информация о диете Дюкана из различных источников, блогов и друзей дала вам первоначальное понимание того, что такой план питания существует.

Жизненно важно, чтобы вы вычислили ваш «настоящий» вес для того, чтобы знать каким должен быть ваш план диеты Дюкана, как долго вы должны следовать каждому этапу. Сделать это очень просто, на нашем сайте или на официальном сайте доктора Дюкана по этой ссылке. Это БЕСПЛАТНО, так что воспользуйтесь им!

Я не пытаюсь продать вам книги Пьера Дюкана, но я заметила, что мои друзья и читатели моего блога, купившие книгу, получали более значительные результаты. Почему? Потому, что книга объясняет все тонкости диеты Дюкана, рассказывает чего можно ожидать от каждого этапа. Она дает понимание того, как работает ваше тело и почему вам нужно следовать определенным правилам. Она полна полезных советов, в ней подчеркнуты все возможные «ловушки» и рассказано как их избежать или устранить. Книга Пьера Дюкана «Я не умею худеть» стоит недорого, и это весьма полезная инвестиция в ваше здоровье. Получите вашу книгу сегодня! Вы не пожалеете об этом.

Мы не совершенны.

Я понимаю, что это не легко изменить ваши привычки в еде, но если вы не примете сознательное решение, вы не получите результат ни при какой диете. Я думаю, что успех всех похудевших на диете Дюкана это нежелание быть как все.

Вы все делаете правильно, но результата нет!

Если вы попадаете в эту категорию, то вам нужно пересмотреть то, что вы делаете:

  • Вы употребляете в пищу продукты, содержащие слишком большое количество соли. Проверяйте пищевую ценность продуктов, которые покупаете.
  • Вы едите молочные продукты с высоким содержанием сахара? Как правило, большинство продуктов с низким содержанием жира содержат большое количество сахара. Выбирайте продукты, которые не содержат искусственные подсластители. Проверяйте содержание углеводов. Фруктовые йогурты, как правило, содержат боьльшое количество натуральных сахаров.
  • Вы употребляете достаточное количество воды? Необходимо употреблять не менее 1,5 литров воды (включая чай и кофе) в день.
  • Вы употребляете овсяные отруби?
  • Вы ведете активный образ жизни? Чтобы терять вес нужно ходить минимум 20 минут в день.
  • Вы пробовали зеленый коктейль Дюкана?

Так же, я считаю, очень полезно вести пищевой дневник, чтобы в случае чего, вы могли видеть, что вы делаете неправильно и смогли это исправить или скорректировать.

Медицинские и другие показания

Проблемы с щитовидной железой: Это наиболее известная проблема, мешающая потере веса. Имеется множество симптомов, и если их не лечить, то невозможно будет получить результат ни на какой диете, в том числе диете Дюкана.

Запор: Некоторые люди сталкиваются с проблемой запоров, каждый раз когда они на диете, и если вы не решаете эту проблему, потеря вашего веса останавливается. Решить эту проблему можно с помощью минеральной воды богатой магнием на пустой желудок.

До- или менопауза у женщин: застой в потере веса может быть вызван задержкой жидкости в организме, замедлением обмена веществ или гормональным сбоем в период менопаузы.

Использование рецептурных лекарств: противовоспалительные препараты, нейролептики и антидепрессанты оказывают свое влияние на потерю веса.

Задержка жидкости в организме может быть вызвана потреблением соли и алкоголя.

Устойчивость к диете: Если вы использовали различные диеты, теряли и набирал вес, ваш процесс метаболизма требует меньше энергии и ваш организм становиться устойчивым к диетам.

Источники: http://vivanda.ru/na-dyukane-ves-stoit-na-meste-kak-byit-pri-zastoe/, http://ecozozh.ru/pokhudenie/70-ves-stoit-dukan.html, http://dukan.wiki-diet.ru/dieta-dukana/pochemu-ne-uxodit-ves-v-faze-ataka-diety-dyukana

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *