Очищающий смузи для кишечника

Регулярная разгрузка кишечника набирает популярность среди людей, стремящихся к оздоровлению своего организма, поддержке хорошего настроения и активности. Программы очищения набирают обороты и имеют большой ассортимент в средствах. Смузи для очищения кишечника – это простой и полезный метод избавления от шлаков и загрязнений.

Смузи, приготовленные из различных ингредиентов, можно употреблять каждый день, например перед завтраком. Из побочных эффектов напитков, можно выделить индивидуальную непереносимость какого-то из компонентов. Аллерген с успехом можно заменить чем-то другим и подобрать рецепт, подходящий по всем показателям.

Основные правила очищения

  1. Рецепты смузи для очищения организма составлены в пропорциях, которые позволят получить максимум полезных веществ, мягко и постепенно избавить кишечник от шлаков. Нельзя исключать один ингредиент или самостоятельно заменять его другим, если какой-то из составляющих коктейля не подходит, то нужно выбрать другой рецепт.
  2. Перед началом очистки, нужно провести двухнедельную подготовку, которая заключается в ограничении сладкой, жареной и вредной пищи.
  3. Категорически запрещено голодание во время приема очистительных напитков. Отмена пищи приводит работу ЖКТ в упадок, нарушается обмен веществ, вследствие чего метаболизм может замедлиться.

Большое количество овощей и фруктов содержит клетчатку, она и помогает бережно очистить организм и перезапустить обмен веществ. Употребление фруктовых или овощных смузи для очищения кишечника, приготовленных в блендере делает процесс употребления более изысканным и приятным. Приготовление таких напитков занимает мало времени главное соблюдать правила:

  1. Смузи может содержать максимум 5 составляющих, не более.
  2. Для придания вкуса можно добавить мед, ни в коем случае нельзя использовать сахар.
  3. Коктейль обязательно нужно тщательно перемолоть и перемешать, сок компонентов должен перемешаться друг с другом.

Основные плюсы употребления растительных смузи:

  1. Очищение желудка и кишечника способствуют процессу похудения, ускоряя метаболизм.
  2. Нормализация работы пищеварительных органов.
  3. Укрепление волос, ногтей, очищение кожи от высыпаний.
  4. Чувство легкости и прилив энергии.
  5. Крепкий и здоровый сон.

Правильно подобранный рецепт сможет сотворить чудеса, оздоровить организм, наполнить его витаминами живых фруктов и овощей, очистит кишечник от шлаков и токсинов.

Капуста + яблоко + банан + петрушка

В чашу блендера нужно опустить очищенное яблоко, банан без кожуры, чашку капустных листьев (избавленных от жестких прожилок) и порубленную зелень петрушки ½ стакана.

Все компоненты тщательно порубить в блендере, если не хватает жидкости, то можно добавить ½ стакана чистой воды, чтобы легче пилось. Пить данный коктейль можно каждый день, пока не надоест, желательно за пол часа до еды на голодный желудок.

Банан + йогурт + овсянка

Данный рецепт для чистки кишечника подходит людям, не имеющим проблемы с перевариванием лактозы и клетчатки. Все знают о пользе овсяной каши, ее еще называют кашей красоты, потому что содержащаяся в ней клетчатка и волокна выступают в качестве массажа для стенок кишечника, что увеличивает перистальтику.

В блендере нужно смешать: очищенный банан, 5 столовых ложек овсяных хлопьев и ½ стакана белого йогурта, не содержащего сахар. Все тщательно перемолоть и пить с удовольствием. Желательно выпивать коктейль сразу после приготовления, пока овсяные хлопья не напитались йогуртом, чтобы получить эффект скрабирования.

Брокколи + кефир + укроп

Идеальный рецепт для желающих не только почистить организм и кишечник, но и похудеть. Перед смешиванием, 100 граммов брокколи нужно отварить, порезать пучок укропа, чтобы получилась наполненность ½ стакана, и берем 200 миллилитров кефира. Все смешиваем в чаше и дробим до получения однородной массы. Для придания вкусовых качеств можно добавить немного пряностей или меда.

Кефир + клубника +банан + творог

Данный смузи предназначен для замещения полноценного приема пищи во время похудения. Ингредиенты берутся в следующих пропорциях: 1 банан без кожуры, стакан клубники, ½ низкокалорийного кефира и ½ стакана творога зернового. Все взбивается в блендере до кефирной массы.

Яблоко + шпинат + лимон

Очищенное яблоко , 1 стакан зелени шпината, сок и мякоть ½ лимона и стакан воды закладываются в чашу блендера и тщательно взбиваются до эффекта однородности. Банан имеет высокую калорийность, поэтому любой рецепт с бананом может заменять дневной перекус.

Такой смузи для чистки кишечника, не только выполняет свою первоначальную задачу, но и заряжает энергией организм на целый день.

Чеснок + петрушка + редиска + свёкла + морковь

Такие ингредиенты способны насытить желудок очистить кишечник, наделить организм кучей витамин без грамма сахара. Овощи в очищающих коктейлях чаще всего используются для похудения и эффекта легкости. Для приготовления нужно взять: очищенную свёклу, 1 редис, 1 зубчик чеснока без кожуры, ½ стакана зелени петрушки и 3 моркови. Все взбивается в блендере до однородности.

Очищение организма с помощью данных рецептов, является практически безопасным, однако перед приемом смузи нужно быть уверенным, что человек не имеет противопоказаний, которые, могут быть связаны с болезнями ЖКТ, сахарным диабетом и аллергическими реакциями.

Вариант 1: Классический рецепт смузи для очищения организма

Что собой представляет смузи? Это напиток, состоящий из овощей или фруктов, их смеси, измельченных в блендере до пышной однородности. Наша подборка рецептов посвящена смузи, очищающим наш организм от шлаков и загрязнений естественным способом. Такой коктейль может заменить легкий перекус или даже прием пищи, в зависимости от вашего образа жизни. Смузи очень богат витаминами, насыщает организм, дает ощущение сытости. Первый рецепт – фруктово-овощной смузи, ставший классикой любителей ЗОЖ.

Ингредиенты:

  • одна чашка очищен листьев капусты;
  • одно зелен яблочко;
  • полов чашки зелени петрушки;
  • один спелый банан.

Пошаговый рецепт смузи для очищения организма

Очищаем яблоко от кожуры, удаляем ножом сердцевину и режем крупными фрагментами. С банана снимаем кожуру.

Листья капусты промойте и просушите, петрушку можете мелко нарезать, чтобы получилась чашка.

Сложите все в чашу блендера и измельчите до однородности. Чтобы сделать коктейль по консистенции как кефир, влейте стакан кипяченой воды и размешайте. Можете наливать меньше или больше воды, в зависимости от вашей любимой консистенции напитка.

На заметку: наибольшее количество вредных пестицидов содержится в кожуре овощей и фруктов, бывает, что и в верхних слоях мякоти. Помните об этом, готовя любой смузи. Нам нужно очищать организм, а не загрязнять его.

Вариант 2: Быстрый рецепт смузи для очищения организма

Этот смузи готовится так же быстро, как и предыдущий. Главное, заранее подготовить все необходимые ингредиенты, указанные в списке. Мы приготовим полезный очищающий зеленый смузи. За счет мяты он обладает еще и освежающим эффектом.

Ингредиенты:

  • горсть листьев мяты;
  • горсть зелени петрушки;
  • двести мл свежевыж цитрусов сока;
  • две веет сельдерея;
  • чашка манго кубиками;
  • чашка рубленых листьев капусты.

Как быстро приготовить смузи для очищения организма

Всю зелень, указанную в списке, споласкиваем и рвем руками, затем складываем в чашу блендера. Измельчаем до состояния кашицы.

Добавляем в чашу нарезанный кубиками манго и снова пюрируем блендером. Теперь работая на низкой скорости, вливайте цитрусовый сок и доводите смузи до готовности. Напиток должен быть, как кефир.

Такой зеленый смузи восстанавливаем микрофлору кишечника, выводит шлаки. К тому же такой смузи очень сытный, им можно заменить полноценный прием пищи. Это уместно тем, кто находится на диете.

Вариант 3: Смузи для очищения организма «Сицилия»

Если включите этот смузи в ваш ежедневный рацион, вы быстро и естественно очистите кишечник, снизите артериальное давление и улучшите работу сердечно-сосудистой системы. Помните, если у вас изначально пониженное давление – этот смузи вам не подойдет.

Ингредиенты:

  • одна чашка кресс-салата;
  • шесть шт моркови;
  • одна чашка шпината;
  • три помидора;
  • два болг перца;
  • четыре веет сельдерея;
  • четыре зуб чеснока.

Пошаговый рецепт

Хорошенько помойте морковь, снимите верхний слой овощечисткой или ножом. Затем нарежьте кубиком.

Болгарский перец очищаем от семенной коробки, срезав шляпку. Споласкиваем и нарезаем таким же способом, как и морковь.

Томаты сполосните, удалите ножом основание плодоножки и нарежьте мелким кубиком. Для этого нарезаем плод сначала пополам. Затем вдоль полосками, после поперек – получаются кубики.

Чеснок очищаем от шелухи и пропускаем через чеснокодавилку прямо в чашу блендера. К нему рвем руками мытую зелень.

Сложите в чашу подготовленные овощи кроме помидоров и преобразуйте все в кашу. Теперь вводим нарезанные томаты, снова доводим до однородной кашицы.

Такой напиток лучше всего пить по утрам, он не только запустит процесс очищения, но и придаст много энергии на целый день.

Вариант 4: Смузи для очищения организма «Киви, ананас, огурец»

Огуречные смузи пользуются популярностью у косметологов. Освежающие и очищающие свойства огурца давно известны. Некоторые даже делают маски из огурцов. А мы знаем сочетание, которое содержит в себе пользу и для красоты, и для организма. Ананас берем только свежий, никакой консервации.

Ингредиенты:

  • двести гр ананаса;
  • один киви;
  • один огурец.

Как приготовить

Киви и огурец сполосните. С киви снимаем кожу, огурец можно оставить как есть. Нарезаем все ингредиенты кубиком и складываем в чашу блендера.

Включаем блендер и доводим все до однородной массы.

Можно пить смузи сразу, рекомендуется делать это дважды в день – утром и вечером. Уже примерно через неделю вы заметите, как уходят дискомфорт или боли в кишечнике, будете ощущать легкость в организме.

Вариант 5: Смузи для очищения организма «Банан, йогурт, овсянка»

Этот смузи подходит тем, у кого нет проблем с перевариванием клетчатки и лактозы. Волокна, содержащиеся в овсянке, увеличивают перильстатику – кишечник работает лучше и регулярнее.

Ингредиенты:

  • один банан;
  • пять ст л овсяных хлопьев;
  • полов стак обычного йогурта.

Пошаговый рецепт

Банан очищаем от кожуры и режем крупными фрагментами. Сложите его в чашу блендера.

Следом насыпаем овсяные хлопья, добавляем обычный йогурт без сахара.

Пюрируйте блендером до однородности. Такой смузи пьется сразу же после приготовления, пока овсяные хлопья не впитали в себя йогурт. Нам нужно сохранить эффект массажа стенок кишечника волокнами клетчатки.

Вариант 6: Смузи для очищения организма «Брокколи, кефир, укроп»

Такой смузи поможет не только очистить организм, но сбросить лишний вес при регулярном применении, заменяя один прием пищи или перекус.

Ингредиенты:

  • сто гр брокколи;
  • пучок укропа;
  • двести мл кефира.

Как приготовить

Приготовление ограничивается по сути двумя шагами. Сначала отварите брокколи и остудите. Варить долго не нужно, брокколи готовится довольно быстро.

Пучок укропа помойте, мелко нарежьте зелень, чтобы получилась примерно половина стакана.

Сложите все в чашу блендера, влейте двести миллилитров кефира и пробейте блендером до однородности. Чтобы улучшить вкус, можете по желанию добавить мед, но лучше оставить как есть.

Вариант 7: Смузи для очищения организма «Кефир, клубника, банан, творог»

Этот смузи подходит для очищения организма и для похудения. Замените этим смузи один прием пищи, соблюдайте регулярность, и у вас все получится.

Ингредиенты:

  • один банан;
  • стакан клубники;
  • полов стак зернов творога;
  • полов бут кефира.

Пошаговый рецепт

Очищаем банан от кожуры, складываем в чашу блендера в виде крупно нарезанных фрагментов.

Добавляем к банану мытую клубнику и остальные ингредиенты.

Взбиваем блендером до консистенции кефира и сразу же выпиваем.

Вариант 8: Смузи для очищения организма «Чеснок, петрушка, редиска, свекла, морковь»

Очень полезный и витаминный смузи очистит кишечник и придаст энергии на целый день. Готовится очень легко, а получается очень вкусным.

Ингредиенты:

  • одна свекла;
  • одна редиска;
  • зубчик чеснока;
  • полов стак петрушки;
  • три моркови.

Как приготовить

Снимите кожуру с сырой свеклы, сполосните и нарежьте крупными брусочками. С чеснока снимаем шелуху, петрушку моем и мелко рубим ножом, чтобы получилась половина стакана. Морковь промываем и снимаем верхний слой овощечисткой или ножом. Нарежьте брусочками.

Сложите все подготовленные ингредиенты в чашу блендера и пробейте до однородной консистенции кефира.

Выпивайте сразу после приготовления для получения лучшего эффекта.

Вариант 9: Смузи для очищения организма «Шпинат, банан, лимон»

Освежающий, вкусный и полезный смузи. Банан придает сладости, лимон – кислинку, а шпинат уравновешивает все, делает вкус органичным.

Ингредиенты:

  • три банана;
  • триста пятьдесят мл воды;
  • пучок шпината;
  • сок полов лимона.

Пошаговый рецепт

Помойте листья шпината и нарвите их прямо руками в чашу блендера. Выдавите туда же сок половины лимона, только следите, чтобы не попали косточки. Следом кладем нарезанный крупно банан без кожуры. Влейте указанное количество воды.

Взбиваем все блендером до консистенции кефира и пейте сразу.

Кстати, лимонный сок вы можете заменить любым цитрусом, например, лаймом.

© 2016—2018 «Копилка кулинара».

Адрес редакции: Пресненская набережная 6, строение 2

Телефон редакции: +7 925 3175370

Главный редактор: Самсонова Ольга Геннадьевна

Нормализация работы пищеварительной системы, красивые волосы, ногти и кожа, хорошее настроение и крепкий сон — вот лишь неполный список чудес, которые творит очищение организма. При этом совсем необязательно садиться на жесткую диету. Достаточно включить в свой рацион несколько поливитаминных продуктов, обладающих очищающим эффектом. Самое простое — это совместить их в одном напитке, бодрящем смузи.

Мы составили для вас список из самых вкусных и полезных рецептов смузи, которые помогут очистить организм и улучшить самочувствие.

1. Шпинат + банан + лимон

Небольшой порции шпината вполне достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в некоторых витаминах и питательных элементах. Возьмите 350 миллилитров воды, добавляем 3 банана, щедрый пучок листьев шпината, сок половины лимона или лайма и хорошо смешайте в блендере.

2. Черника + банан + лимон + сельдерей

Черника — это очень вкусная и полезная ягода. Она укрепляет иммунитет и благотворно влияет на зрение человека. Смешайте в блендере 2 банана, 3 столовых ложки черники, сок 1/3 лимона, 2–3 стебля сельдерея, стакан воды. Питательный смузи готов!

3. Сельдерей + шпинат + лайм + банан

Сельдерей — это продукт, который не только обладает свойством сжигать лишние калории, но и богат витаминами и питательными веществами. Готовим зеленый смузи: в блендере взбейте 2 стебля сельдерея, стакан листьев шпината, стакан воды, сок половины лайма, 1 банан. Поливитаминный коктейль у вас в руках!


4. Шпинат + банан + яблоко + лимон

Очень интересное и полезное сочетание — это банан и шпинат. Бананы отлично поднимают настроение, снимают синдром усталости и заряжают энергией. Смешайте 1 стакан свежих листьев шпината, 2 банана, 1 яблоко, 1 стакан воды, сок половины лимона и взбейте в блендере.

5. Огурец + салатные листья + лимон + мед

Такой простой напиток тоже может порадовать вкусовые рецепторы. Огурец обладает способностью выводить шлаки из организма, а салатные листья являются богатым источником витамина Е. Готовится смузи очень просто и быстро: взбейте в блендере пучок салатных листьев, 1 средний огурец, предварительно очищенный от шкурки, сок половины лимона, 1 стакан воды, ложку меда.

6. Морковь + свекла + сельдерей + огурец + яблоко + петрушка + имбирь

Готовим густой смузи, в котором сочетается ударная доза витаминов и ярких красок. В блендере необходимо смешать 1 морковь, 1 свеклу, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 2 яблока, пучок петрушки и небольшое количество имбиря. Вкусно и полезно.

7. Шпинат + латук + сельдерей + груша + банан + лимон

Такой смузи станет прекрасным завтраком, который вдохновит на новые подвиги и поднимет настроение. Кроме того, напиток укрепит иммунитет и защитные силы организма. Возьмите горсть листьев шпината, 5 листьев латука, 3 стебля сельдерея, 1 грушу, 1 банан, сок лимона или лайма, 1,5 стакана воды. Помойте, нарежьте и отправьте в блендер.

8. Морковь + яблоко + имбирь + банан + апельсин + мята

Настроение поднимется даже при одном взгляде на этот яркий и сочный напиток. Возьмите 3 морковки, 2 зеленых яблока, кусочек имбиря, 2 банана, 1 апельсин, горсть листьев мяты. Из моркови, яблок и апельсина необходимо сделать сок, а затем смешать в блендере с другими ингредиентами. Не забудьте угостить друга, ведь рецепт рассчитан на 2 порции.

9. Клубника + брусника + банан + мята

Освежающий и сочный вариант смузи — это ягодный смузи с мятой. Возьмите 200 граммов замороженной клубники, 150 граммов мороженой брусники, клюквы или вишни, 2 банана, 1 стакан листьев мяты, 1 стакан воды. Смешайте все ингредиенты и отправьте в блендер. Вуаля! Вкусный смузи готов.


10. Банан + яблоко + отруби + кинза

Отличное начало дня может быть только вместе со смузи, в состав которого входит много полезных ингредиентов. Возьмите половину банана, половину зеленого яблока, 1 столовую ложку отрубей, пучок кинзы, базилика, шпината или мяты и хорошо взбейте в блендере. Зелень лучше выбрать какую-нибудь одну, чтобы не смешивать вкусы.


11. Огурец + шпинат + ананас + зеленый чай + лимон + имбирь

Смузи можно приготовить и на основе зеленого чая. Такой напиток будет богат антиоксидантами и витаминами. Смешайте в блендере все ингредиенты до однородного состояния: 1 огурец, 2 пучка шпината, 2 чашки порезанного ананаса, чашку заваренного зеленого чая, сок половины лимона, корень имбиря.

12. Грейпрут + льняные семечки + клубника + виноград + авокадо + банан + лимон

В таком смузи содержится большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие. В блендере измельчите ложку льняных семечек. Затем закиньте туда же все остальные ингредиенты: половину грейпфрута, 15 замороженных клубничек, горсть винограда без косточек, половину авокадо, 1 банан, сок половины лимона или лайма. Хорошо смешайте.

13. Яблоко + лимон + огурец

Лимон богат витамином С, а яблоко — железом и пектинами. Почему бы не совместить эти ингредиенты в одном напитке? Смешайте в блендере 1 яблоко, сок половины лимона и добавьте 2 огурца.

14. Ананас + киви + огурец + лимон

В этом смузи присутствуют вкусные и сладкие фрукты — ананас и киви. Они еще и очень полезны для укрепления иммунитета и очищения организма. Взбейте в блендере до однородной консистенции: 1 киви, 1 огурец, половину небольшого ананаса и сок 1 лимона. Смузи готов!


15. Авокадо + банан + апельсин + зелень + лимон

Авокадо — это очень ценный и питательный плод, который обязательно стоит включить в рацион. Можно добавить витаминов и приготовить из авокадо смузи. Очистите 1 банан и 1 апельсин, отправьте вместе с мякотью авокадо в блендер. Туда же добавьте зелень, стакан воды и сок половины лимона. Полезный коктейль готов!

16. Яблоко + сельдерей + огурец + свекла + имбирь

Все ингредиенты очень просты, а эффект впечатляет. Возьмите 3 зеленых яблока, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 1 небольшую свеклу и корень имбиря. Все хорошенько смешайте в блендере. Ура! Можно наслаждаться вкусным и полезным напитком.

17. Огурец + петрушка

Да-да, в этом напитке всего два ингредиента. Зато какие! Огурец на 99% состоит из воды, а петрушка богата антиоксидантами и витаминами. Такое удивительное сочетание свежести и пользы никого не оставит равнодушным.

18. Имбирь + шпинат + яблоко + мед

Этот смузи по своему ценному составу даст фору, пожалуй, всем и каждому. Имбирь — это очень эффективное противовоспалительное средство, которое также является ценным источником витаминов. Смешайте в блендере 2 больших горсти шпината, 1 чайную ложку свеженатертого корня имбиря, 2 яблока, 2 чайные ложки меда и воду. Воду можно добавлять постепенно, пока не получите желаемую консистенцию.


19. Черника + гранат + яблоко + огурец + шпинат

Гранат очень полезен для работы сердечно-сосудистой системы. А кисленькая ягодка черника помогает укрепить иммунитет и оставаться здоровым. Соединяем их в сочном смузи. В блендере взбейте 3/4 стакана замороженной черники, 1 стакан гранатового сока, 1 очищенное яблоко, 1 очищенный огурец и небольшую горсть листьев шпината.

20. Апельсин + грейпфрут + лимон + зеленый чай + банан + мед

Почему бы не приготовить микс из самых полезных для детокса продуктов? Это, бесспорно, зеленый чай и цитрусовые. В блендер добавьте 1 очищенный апельсин, половину грейпфрута, сок половины лимона, стакан охлажденного зеленого чая, 1 размягченный банан и чайную ложку меда. Хорошенько взбейте.

21. Брокколи + цветная капуста + грейпфрут + семена льна + миндаль + финики

Вся без исключения капуста является ценным источником витаминов группы В и улучшает работу пищеварительной системы. Готовим смузи сразу из нескольких ее видов. Возьмите несколько соцветий брокколи, несколько соцветий цветной капусты, половину грейпфрута, 1 чайную ложку семян льна, небольшую горсть миндаля и 4 финика и хорошо взбейте в блендере до однородной консистенции.

22. Банан + яблочный сок + морковь + лимон

Возьмите 1 банан, 1 стакан яблочного сока, 2 столовые ложки морковки, нарезанной ломтиками, и сок половины лимона. Все ингредиенты хорошенько взбейте в блендере до однородной консистенции и наслаждайтесь сочным и освежающим вкусом полезного напитка.

23. Морковь + помидоры + сельдерей + оливковое масло + соль + перец

Для приготовления этого питательного смузи необходимо взять 2 помидора, 1 стебель сельдерея, 1 чайную ложку оливкового масла, соль, перец по вкусу. Все ингредиенты поместите в блендер и хорошо взбейте. Вот и готов заряд витаминов и бодрости!

24. Киви + груша + петрушка + банан

Киви содержит в своем составе практически все известные витамины, такие как А, группы В, С, Е, РР, а также минералы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор. Попробуйте приготовить вкусный смузи из этого фрукта. Смешайте в блендере 3 киви, 1 крупную сладкую грушу, большой пучок петрушки, половину банана, 250 миллилитров воды.

25. Свекла + редиска + морковь + чеснок + петрушка

Овощные смузи еще полезнее, чем фруктовые, так как содержат в своем составе больше полезной клетчатки. Регулярное употребление такого напитка поможет не только укрепить иммунитет, но и избавиться от лишних килограммов. Измельчите в блендере 1 свеклу средних размеров, 3 моркови, 1 редиску, 2 зубчика чеснока и большую горсть петрушки.

26. Ананас + морковь + яблоко

В этом смузи солирует тропический фрукт ананас. Он обладает жиросжигающим эффектом, а также содержит в своем составе вещества, которые повышают активность ферментов, что положительно сказывается на общем здоровье человека. Возьмите половину ананаса, 2 яблока и 2 моркови. Нарежьте все плоды на небольшие кусочки и взбейте в блендере. Можно подавать на стол и наслаждаться сладким вкусом!

27. Морковь + помидоры + болгарский перец + чеснок + сельдерей + кресс-салат + шпинат

Морковь богата бета-каротином, который положительно влияет на внешний вид человека, возвращает свежий и отдохнувший вид, дарит заряд бодрости и энергии. Добавьте к 5 морковкам пару-тройку помидоров, 2 красных болгарских перца, 4 зубчика чеснока, 4 веточки сельдерея, 1 чашка кресс-салата и 1 чашку шпината. Получится убойный в хорошем смысле напиток!

28. Миндаль + финики + мед + корица + мята

Орешки очень полезны для организма. Прежде всего это связано с высоким содержанием витамина Е в их составе. Взбейте в блендере до однородной консистенции горсть сырого миндаля, 1 стакан воды, 2 финика без косточек, 1 чайную ложку меда, 1/2 чайной ложки корицы, горсть мяты.

29. Банан + миндаль + корица + соль

Упрощенный вариант смузи с бананом, который тем не менее не становится менее полезным. Сюда же добавьте пряную корицу, которая положительно влияет на работу пищеварительной системы и помогает контролировать аппетит. Смешайте в блендере 1 банан, 15 сырых миндальных орешков, 1 стакан воды, 1/2 чайной ложки корицы, щепотку соли.

30. Болгарский перец + лимон

Выбирайте зеленый болгарский перец. Он считается более полезным, если вы решили очистить организм от шлаков и токсинов. Такой смузи станет отличным средством против хронической усталости и плохого настроения. Смешайте в блендере 2 болгарских перца и сок половины лимона. Заряд витаминов и радости обеспечен! опубликован

Источники: http://medikgroup.ru/kishechnik/smuzi-dlya-ochishheniya-kishechnika.html, http://kopilka-kulinara.ru/napitki/smuzi/smuzi-dlya-ochishheniya-organizma/, http://planetaseminarov.ru/article/30-prostykh-retseptov-smuzi-dlya-ochishcheniya-organizma.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *