Можно ли похудеть при занятии сексом

Реклама Как уничтожить документы конфиденциально с помощью шредера или сжигания? И где можно сдать вторсырье в Москве? Есть ли прием макулатуры поблизости? Подать объявление или найти поставщика ТБО. можно на бесплатной (пока бесплатной) бирже твердых бытовых отходов.

Оказывается, для того, чтобы похудеть, совсем не обязательно садиться на изнуряющие диеты или часами заниматься в спортзале. Есть масса приятных и полезных «силовых нагрузок», которые помогут вам избавиться от лишних килограммов. Мы расскажем вам, как похудеть… с помощью секса!

Существует способ, который поможет вам совместить приятное с полезным. Просто… займитесь сексом! Но не просто сексом, а похудательным. То есть, целенаправленно выбирайте те позы, которые:

  • будут требовать от женщины (да-да, именно от вас, а не от мужчин) значительных физических усилий
  • будут воздействовать на те зоны, которые, как вы считаете, нуждаются в особой проработке

Ну и, конечно, не забывайте: упражнения должны быть систематическими.

Вот небольшой перечень поз, которые доставляют наслаждение и помогают сжечь лишние калории.

Даже классический ее вариант – женщина стоит на коленях, партнеры обращены лицом друг к другу — дает заметную физическую нагрузку. А ведь эту позу можно выполнять в трех вариантах: облегченном: откинуться назад и опереться на руки; усложненном: сесть на корточки (лицом или спиной к партнеру) и двигаться, не опираясь на руки; втором усложненном: лечь на мужчину и тесно к нему прижаться. Кстати, именно в этой позе клитор получает сильную стимуляцию!

Высший пилотаж позы «женщина сверху» – менять свое положение на мужчине, переходя из классической позиции в усложненную, не выпуская мужчину из себя.

Эту группа поз хороша не только для общего тонуса. Она отлично прорабатывает все наши проблемные зоны – пресс, внутреннюю поверхность бедер, ягодицы.

Кстати говоря, обеспечить сложность и незабываемые ощущения можно и за счет смены направления движения. Для этого, например, Камасутра рекомендует «Вращение прялки»:

мужчина ложится на спину, женщина садится на мужчину, вставляет его лингам в свою йони и начинает вращаться над ним по кругу со всё возрастающей скоростью, раскачиваясь, чтобы создать инерцию. Это упражнение требует особого мастерства от любовников.

Мужчина и женщина сидя

Эта поза также имеет несколько вариаций.

    1. Мужчина сидит, раздвинув ноги. Женщина садится на его бедра, обняв голенями его поясницу. Если тяжело поднимать свое тело без рук, вы можете опереться (на кровать, пол) или обнять партнера.

Исполнять позицию (как и все остальные) можно по-разному: или просто приподниматься вверх-вниз, или вращать бедрами в разных направлениях. Можно и совместить оба движения – возможно, это будет не так просто, зато вы гарантированно почувствуете новые ощущения и сразу же найдете свою точку G.
2. Это самая «физкультурная» и наименее романтическая и интимная из всех упоминаемых в статье поз. Мужчина и женщина сидят напротив, слегка откинувшись назад и опираясь руками на кровать.

Поза достаточно трудная сама по себе – попробуйте двигаться в таком положении и не «потерять» друг друга. Но вы, как человек целеустремленный, можете повысить свой уровень мастерства и двигаться в одиночку, без помощи мужчины. Наверное…
3. Если вам хочется романтики, то как нельзя лучше подойдет другой вариант. Сядьте на сидящего мужчину, обхватите его ногами. Обнимая друг друга, начинайте двигаться, как бы подаваясь навстречу друг другу.

Поскольку в этой позе интенсивные движения с большой амплитудой вряд ли возможны, секс получается нежный, очень интимный и чувственный – ведь можно смотреть друг другу в глаза, ласкать, шептать глупости…

Несмотря на «медленность и печальность», физическая нагрузка тут вполне приличная – пробуйте-ка без опоры на руки медленно опускаться и подниматься! Наутро вы наверняка почувствуете, что мышцы у вас есть, и они болят.

Данная группа поз обеспечит вашему телу серьезную тренировку. Особенно, если не опираться на руки, а двигаться только за счет мышц бедер, таза и живота.

Забудьте о самой известной позе, когда мужчина стоит, двигается, да еще и удерживает вес женщины. Мы не ищем легких путей! Специально для наших ног и пресса есть совсем другие позы.

  • 1. Стоя на коленях
    Мужчина стоит, опираясь на колено одной ноги и ступню другой, женщина – лицом к нему, также опирается на одно колено. Другая нога перекинута поверх колена мужчины (той его ноги, которая опирается на ступню). Можете двигаться оба, можете – попеременно.
    Поза требует не только выносливости, но и ловкости – можете посоревноваться, кто быстрее потеряет равновесие и упадет. Особым шиком будет считаться попытка в этом полете не потерять партнера, а увлечь его за собой и продолжить движения в той позе, в которую удалось упасть. Пожалуй, особенную прелесть процессу придаст видеосъемка происходящего.
  • 2. Лицом к лицу — лица не увидать
    Еще одна, менее сложная в описании, но равноценная по акробатической подготовке поза. Вы просто встаете на кровать на колени лицом к лицу, обнимаете друг друга (при этом можно произнести что-то вроде: «ну и надрались мы с тобой»). В этом положении нужно ухитриться: позволить мужчине войти в вас и двигаться, не теряя его ежесекундно. Впрочем, данный уровень сложности как раз и отвечает нашим задачам – похудеть и подкорректировать свои формы к весне.
  • 3. На весу
    Если подобные позы для вашей пары – обычное дело, предлагаем взглянуть на мир под другим углом. Партнер встает в полный рост, вы встаете перед ним спиной к нему, опускаетесь и опираетесь на руки. Партнер берет ваши бедра и приподнимает их. Удерживая их на весу, он совершает движения. Ваша задача – удержаться в таком положении и получить при этом удовольствие.
    Поза уникальна тем, что позволяет качать мышцы рук – как ваши, так и партнера. Если вам сложно представить позу по описанию, представьте процесс использования газонокосилки. Позу можно модернизировать, если в процессе вы и ваш партнер будете не стоять, а передвигаться по комнате (он на ногах, а вы, соответственно, на руках).

Позы группы «женщина лежа»

Если вы думаете, что сейчас мы опишем позы, когда вы наконец-то сможете лечь и отдохнуть, вы ошибаетесь. Если вам кажется, что лежа тренировать что-то интенсивно невозможно – вы также ошибаетесь.

Возьмем, к примеру, одну из поз Камасутры — «Обтесывание бамбука». Женщина ложится на спину и закидывает одну из ног на плечо партнера. Вторую ногу она должна вытянуть.

Во время полового акта женщина должна постоянно менять ноги местами. Свою вытянутую ногу она должна закинуть мужчине на плечо, а ту, что лежала у партнера на плече, опустить вниз и вытянуть. Эта поза явно потребует от вас собранности и концентрации.

Впрочем, есть еще одна поза, которая не слишком сложна в исполнении, зато развивает гибкость и приносит обоим замечательные ощущения: лягте на спину, поднимите ноги и скрестите их.

«Цесаревич» – поза с красноречивым названием. Если вам удастся исполнить ее и, более того, достичь в ней оргазма, вы можете считать себя царями сексуальных упражнений. Итак, мужчина садится, поджимая под себя ноги, а женщина ложится боком на его бедро, обнимает партнера рукой за шею и сама вводит его пенис во влагалище.

Впрочем, как написано во всех трактатах и трудах о любви, мужчина и женщина не должны огранивать себя увиденным, услышанным или прочитанным о сексе. Ведь сплав индивидуальных особенностей, строения тел, опыта, пристрастий, фантазий и т.д. зачастую рождает уникальные, неповторимые, присущие только вашей паре позы – такие, которых вы нигде не увидите.

По сути, чтобы секс помогал похудеть и подтянуться, можно использовать любую позу. Главное, чтобы вы были активной и предприимчивой. В конце концов, простая смена поз каждые 3 минуты уже способна сжечь немалое количество калорий!

«Французская диета: утром кекс, в обед кекс, а вечером – только секс. Если не помогает, мучное исключить!» Этот анекдот популярен среди тех, кто интересуется темой похудения. Часто процесс избавления от лишнего веса у многих ассоциируется с изнурительными тренировками и постоянным голодом. В действительности, «французская диета» из анекдота — более приятный способ избавиться от лишних килограммов. Похудение с помощью занятий сексом поможет не только получить подтянутое тело, а и удовольствие.

Поможет ли секс при похудении

Чем активнее секс, тем больше килограммов уходит (фото: static.clicow.com.ua)

Действительно, похудеть во время занятий сексом вполне реально. Главное, соблюдать некоторые правила. Здесь действует принцип — тот, кто занимает активную позицию, получает больше пользы. В таком случае половой акт приравнивается к спортивным тренировкам. Человек напрягает мускулы, потеет, что способствует похудению. Поэтому нужно выбирать позы, требующие приложения усилий и активных движений. Для эффективного результата занятия сексом для похудения должны быть регулярными, как и спорт. Тренировки 2-3 раза в месяц не принесут пользы.

Почему человек худеет во время секса

Во время прелюдии, полового акта и оргазма сжигаются калории (фото: pp.vk.me)

Почему половой акт приводит к похудению? Дело в том, что мышцы во всем организме работают сообща. К примеру, при напряжении мышц промежности во время полового акта, начинают работать также и мышцы пресса, ягодиц. В общей сложности напрягаются все мышцы организма, а распределение нагрузки зависит от позы в сексе.

Стоит отметить и тот факт, что чем интенсивнее сделать нагрузку и задействовать больше мышц во время полового акта, тем сильнее и ярче будет оргазм.

Интенсивный Поэтому худеть с помощью секса не только полезно, а и очень приятно.

Какие еще преимущества есть при похудении с помощью секса:

  • Повышенное потоотделение. С потом выводятся вредные токсины, что полезно для здоровья и состояния кожи, а также помогает избавиться от лишних килограммовполовой акт может содействовать избавлению от целлюлита на бедрах.
  • У женщин во время секса вырабатывается гормон эстроген, который оказывает благотворное влияние на кожу и волосы;
  • Секс — антидепрессант. Во время полового акта выделяются эндорфины, которые вызывают чувство эйфории и поднимают настроение.
  • Сексуальный акт помогает телу расслабиться, избавляет от головной боли.

Что происходит в организме во время полового акта

Во время секса можно избавиться от 200-600 калорий (фото: resize1-doctissimo.ladmedia.fr)

Чем интенсивнее и дольше половой акт, тем больше худеет человек. Например, при активном двухчасовом сексе тратятся все калории, которые были употреблены за ужином. К сожалению, не каждый сможет выдержать такие «тренировки». В таком случае, длительность акта нужно компенсировать регулярностью. И чем чаще, тем лучше. Регулярные занятия любовью особенно полезны для женщин. Кроме того, что они худеют и восполняют недостаток эстрогена, они хорошеют и молодеют. Секс — это отличное средство для продления молодости.

За один половой акт, в зависимости от интенсивности, можно потратить 200-600 калорий. Предварительные ласки также избавляют от калорий, если они проходят активно. Чем больше страсти, тем быстрее тают килограммы. Во время ласк, предшествующих самому акту, можно потратить до 300 калорий, что приравнивается к десятиминутной пробежке на беговой дорожке.

Известный диетолог Бруно Фабри утверждает, что 26-минутный классический половой акт избавляет от такого количества калорий, которое содержится в одной пицце

Что происходит в организме во время занятий сексом:

  • частота дыхания увеличивается до 30 в минуту, а пульса — до 120 ударов в минуту;
  • сердце бьется с частотой 180 раз в минуту;
  • энергетические затраты во время оргазма составляют 400 калорий за час (жаль, что длится он не долго);
  • благодаря тестостерону, который выделяется во время секса, тело приобретает рельефность;
  • надпочечниками выделяется кортизон, который улучшает обмен веществ;
  • в кровь выбрасывается адреналин, который заставляет учащенно биться сердце и сжигать при этом калории;
  • падает уровень сахара;
  • нормализуется гормональный фон.

Считается, что сексом вполне можно заменить такие виды спорта, как плавание, бег, баскетбол и футбол. Но теннис, гимнастику, фигурное катание и атлетику не заменить таким способом.

Есть ли противопоказания

Людям, которые часто занимаются сексом, рекомендуется употреблять продукты богатые цинком (фото: trichology.pro)

Противопоказаний у секса практически нет. Стоит отметить только то, что во время полового акта организм теряет цинк в большом количестве. Все его запасы уходят на восстановление сил после активных занятий любовью. Поэтому, рекомендуется употреблять в пищу продукты богатые цинком (печень, мясо, птица, орехи, бобовые, крупы, устрицы) или периодически пропивать курс витаминных комплексов, чтобы не допустить дефицита цинка.

Чтобы избежать нежелательных последствий, необходимо посоветоваться с врачом о выборе витаминного препарата

Позы в сексе, которые помогут похудеть

Нагрузка на мышцы зависит от позы в сексе (фото: cdn.mamaplus.md)

Существуют некоторые позы, которые помогают худеть более, чем другие.

Способствуют похудению всевозможные вариации позиции «женщина сверху». В такой позе женщине придется совершать активные движения самостоятельно. При этом напрягаются мышцы бедер, ягодиц, пресса. Можно усложнить позицию, откинувшись назад и сделав упор на руки. Отличным упражнением будет, если женщина присядет не на колени, а на корточки. Еще более эффективным для похудения будет чередование этих поз. Например, сидя на мужчине откидывать корпус тела то назад, то вперед.

Некоторые позы секса для похудения потребуют сноровки от партнеров. Например, мужчина стоит одной ногой опираясь на колено, другой на ступню. Женщина также становится на одно колено лицом к партнеру, а другую ногу закидывает ему за колено той ноги, которой он упирается на ступню. В таком положении партнеры могут совершать телодвижения одновременно или по очереди.

Полезны при похудении позиции, когда мужчина и женщина сидят. Например, мужчина сидит с раздвинутыми ногами, женщина садится лицом к нему и обнимает голенями его талию. В таком положении женщина должна двигаться вверх-вниз или совершать круговые движения бедрами. Увеличить нагрузку можно, если совершать движения без помощи рук, напрягая мышцы ног. Также в позиции сидя лицом друг к другу партнеры могут откинуться назад и опереться на руки.

Большую пользу для похудения принесет анальный секс. Во-первых, женщины следят за питанием и своевременным опорожнением кишечника перед анальным сексом. Во-вторых, во время оргазма, достигаемого при стимуляции ануса, тратится еще больше калорий. Также стресс, получаемый при анальном половом акте, эффективнее воздействует на обменные процессы, положительно влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы и психологическое состояние. По некоторым данным оргазм при анальном сексе превосходит в несколько раз клиторальный.

Практика показывает, что практически любая поза способствует похудению, если вкладывать в движения всю силу.

Те, кто выбирают секс как метод похудения, помимо красивого тела получают в придачу и массу удовольствий. Во время совершения акта любви сжигаются калории, работают мускулы во всем теле и улучшается обмен веществ, что непременно отражается на фигуре. Также организм получает необходимые гормоны, что способствует улучшению настроения и внешнего вида.

Какие позы помогут похудеть, можно узнать из видео ниже.

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Секс и похудение: есть ли связь?

Каждая женщина хочет быть привлекательной и желанной. Для достижения этой цели многие девушки истязают себя строгими диетами и тяжелыми тренировками. Существует мнение, что секс помогает похудеть и подтянуть тело, но так ли это? При помощи занятий любовью можно повысить самооценку и значительно улучшить настроение, но получится ли сбросить лишний вес?

Секс – это хорошая физическая нагрузка

Заниматься любовью приятно, и при этом мышцы отлично нагружаются. Речь идет об интенсивном половом акте, когда одинаковое участие в процессе принимают оба партнера. Чем большую активность вы проявите, тем выше вероятность того, что получится похудеть. Стоит отдавать предпочтение позам, которые не ограничивают движения.

В ходе сексуального контакта задействованы различные системы и органы человеческого организма – сердце, связки, мышцы, сосуды. Поэтому потратить лишние калории в процессе секса – выполнимая задача. После 20 минут интимной близости удастся потерять 200-400 ккал. Это равнозначно получасу, проведенному в бассейне (на беговой дорожке), или среднему кусочку торта.

Потеря калорий в процессе секса у разных людей отличается. На это влияют многочисленные факторы:

  • пол;
  • масса тела;
  • состояние здоровья;
  • возраст;
  • степень возбуждения и концентрация гормонов;
  • поза;
  • интенсивность полового акта.

Однако не следует надеяться, что за ночь страсти вы похудеете на 5 кг. Регулярные занятия сексом стимулируют рост выносливости и физических ресурсов организма. А значит, секс и похудение связаны, и эффект появится, если в вашей жизни присутствуют частые и интенсивные занятия любовью.

Влияние секса на избавление от лишнего веса

Интимная близость оказывает следующее воздействие на организм:

  1. В процессе полового контакта организм включает особенный режим – он очищается и запускает перестройку, находится в состоянии «позитивного стресса», что положительно влияет на метаболизм.
  2. Частота биения сердца возрастает до 120 ударов в минуту, как при кардиотренировке на беговой дорожке или велосипеде.
  3. Повышенное потоотделение, которое стимулирует вывод токсинов и избавление от целлюлита на бедрах.
  4. Надпочечники выделяют кортизон, улучшающий обмен веществ.

Позы в сексе, которые помогут похудеть

Если вы приняли решение совместить секс и похудение, то следует знать, в каких позах удастся сжечь наибольшее количество калорий:

  1. Женщина сверху. Это распространенная поза для избавления от лишнего веса – женщина лицом к партнеру с упором на колени. В такой позиции получится не только подтянуть мышцы, но и получить максимум удовольствия.
  2. Сидя на коленях. Такая поза мало у кого становится любимой, потому что на ее выполнение уходит много сил и энергии. Но в целях уменьшения веса она подходит как нельзя лучше.
  3. Секс стоя. Заниматься любовью в положении стоя удобно не для многих пар, т. к. зачастую женщина ниже мужчины. Чтобы процесс был более комфортным, встаньте на табуретку или подложите подушку, но лучше обходиться собственными силами. Если партнер слегка вас приподнимет, то это обеспечит и новые ощущения и обеспечит интенсивное сжигание калорий.
  4. Лежа. Стандартную позу легко разнообразить, например, закинув ноги мужчине на плечи. Так вы получите массу удовольствия и приведете тело в тонус.

Рекомендации и советы

Чтобы снизить вес при помощи интимной близости, не забывайте о предварительных ласках – объятиях и поцелуях. Эффект похудения зависит от удовлетворения половым контактом. Если разрядка не наступила, то человек компенсирует недовольство вкусной (и не всегда полезной) едой. В таком случае на потерю килограммов не стоит рассчитывать.

Во время и после сексуального акта повышается самооценка и улучшается самочувствие. Это значит, что борьба с лишними килограммами будет проходить особенно успешно – в плане похудения секс выполняет еще и психологическое воздействие.

Не стоит совмещать интенсивные занятия любовью со строгой диетой: у вас просто не останется сил, и положительного результата вряд ли придется ожидать. К тому же если довести организм до истощения, это грозит мигренями и даже потерей сознания.

Похудеть при помощи одного секса вряд ли возможно. Но это достойное дополнение к правильному питанию и занятиям спортом. Ведь сексуальная близость гарантирует сжигание калорий и укрепление мышц при условии, что она проходит регулярно и активно. Поэтому страстный секс – это источник удовольствия и прекрасного настроения и верный помощник в борьбе с лишними килограммами.

Источники: http://www.juliam.ru/pohud7.php, http://hudey.net/seks-kak-sposob-poxudeniya.html, http://beaf.fit/diets/seks-i-pohudenie/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *