Модели до и после похудения

Созерцая девушек с идеально гладкой кожей и искренними белоснежными улыбками на обложках глянца, мы кране редко задумываемся об «обратной стороне медали» их бизнеса. Зачастую карьера модели крайне тяжела, и сопряжена с массой ограничений. В частности, это касается рациона.

Что скрыто за идеальной фигурой модели?

Девушкам, которые работают в данной индустрии, хорошо известны все мучения, которые приходится постоянно проходить, дабы мы, зрители и потребители, могли любоваться стройными и подтянутыми контурами их фигур.

Например, одна из самых популярных ангелов Victoria’s Secret, бразильянка Адриана Лима, хоть и обладает «сочными» формами, но постоянно голодает перед показами. Более того, она признается, что запрет в ее случае накладывается не только на пищу, но и на воду.

Адриана не пьет ни глотка жидкости за 17 часов до выступлений, и именно это, по ее словам, помогает фигуре выглядеть более рельефной и стройной. Еще более дело усложняется у тех, кто рожает детей, не забывая о карьере.

Таким моделям приходится и того тяжелее возвращаться в форму после очень короткого «декретного отпуска» . Поэтому в ход идут все средства – от голодовок, до многочасовых тренировок с персональным инструктором.

Стремиться к модельным параметрам достаточно тяжело, однако некоторые девушки уверенно идут к пресловутому канону «90-60-90» , ставя над собой жесткие эксперименты. Именно этой категории прекрасных леди интересно, как худеют модели с мировым именем.

Стоит учесть, что модели – это вовсе не богини, и им приходится достаточно тяжело в постоянной войне с избыточным весом. Каждая из них имеет свой рецепт и секрет того, как можно избавиться от лишних килограмм.

Секреты Миранды Керр

Миранда Керр является не только любимицей миллионов простых девушек, но и явной фавориткой самих дизайнеров Victoria’s Secret. Именно ей на одном из последних показов выпала честь продемонстрировать очень ценный бюстгальтер.

Сама Миранда признается, что это было лучшей похвалой для нее. Но узнала она о своем назначении еще до родов, а значит, ей требовалось срочно привести себя в порядок сразу после появления на свет долгожданного малыша.

Как худела модель Миранда Керр после родов? В первую очередь, она бросила все силы на спортивные тренировки. Но поскольку молодая мамочка не имеет возможности постоянно потеть в спортзале, она избрала для себя наиболее щадящие и эффективные техники коррекции фигуры – пилатес и йогу.

Время от времени она прибегала к дозированным силовым тренировкам, но этот шаг осуществлялся крайне осторожно, поскольку слишком интенсивные нагрузки могли пагубно сказаться на качестве и количестве молока.

Также после родов модель начала практиковать правильное питание. Впрочем, это важно и актуально для любой новоиспеченной мамы, пребывающей в лактационном периоде.

Следует подчеркнуть, что Миранда не доверила сына няням и занималась его уходом самостоятельно. Она призналась в одном из интервью: «Да, после родов действительно остается катастрофически мало времени для себя. Но я нашла выход! Посещая спортзал, я оставляю сыночка с мамой, а дома стараюсь поддерживать форму, выполняя различные упражнения на полу. Это очень удобно, ведь вся тренировка превращается в настоящую игру, когда с тобой рядом любимый малыш!» . Что же, среди российских женщин тоже немало примеров, в которых молодая мама только хорошела после рождения чада.

Миранда Керр подчеркнула, что чрезвычайно полезно прививать любовь к здоровому образу жизни и своему малышу. Представьте себе, насколько более здоровым растет ребенок, если его мама предпочитает здоровую пищу и дозированную физическую активность. Разве это сопоставимо с «ощущениями» грудничка, мать которого неустанно пичкает себя вредной уличной едой и пребывает в постоянном «режиме» гиподинамии?

Что касается того, как быстро похудеть перед показом, Миранда категорично заявляет: «Очень глупо истязать себя голодом и жесткими диетами непосредственно накануне важного события.

Если вы станете постоянно практиковать здоровый образ жизни, вам просто не понадобятся такие крайние меры» .

Модель охотно поделилась со своими поклонницами примерным меню:

  • Завтрак – свежие фрукты, куриные яйца, авокадо и ржаной хлебец;
  • Обед – салат из зеленых листовых овощей с тунцом (в качестве заправки для салатов необходимо использовать свежеотжатый лимонный сок или натуральный йогурт) + зеленый чай;
  • Ужин – рыба на пару + овощной гарнир (можно употреблять тушеные овощи и овощи-гриль).

Разумеется, следовать ему постоянно не имеет смысла, но вы можете уловить концепт распределения белков, жиров и углеводов, чтобы самостоятельно составить идеальный рацион для себя любимой.

Секреты Адрианы Лима

Одна из самых «горячих» ангелов Victoria’s Secret, бразильская модель Адриана Лима, не понаслышке знает, как быстро должны худеть модели перед показом.

Дело в том, что девушка обладает аппетитными формами от природы, ведь ее латиноамериканская генетика никак не предполагает аристократичной худобы.

Тем не менее, она выглядит настолько привлекательно, что неоднократно была выделена мужчинами всего мира как самая сексуальная женщина планеты.

Невзирая на свои «привилегии» , Адриане приходится страдать куда больше, чем коллегам по цеху. Например, когда еще одна из ангелов Victoria’s Secret, Кэндис Свэйнпол, благодаря шикарной генетике поглощает гамбургеры и любимую картошку фри в гримерной, Лиме приходится воздерживаться даже от воды.

Беременность также отразилась на теле Адрианы не лучшим образом. Именно в этот период весь мир имел честь лицезреть все «проблемные зоны» модели, а также ее природную склонность к полноте.

Лима обладает типом фигуры «груша» , и, по мнению ее личного тренера, помочь ей могут только интенсивные аэробные нагрузки. Адриана Лима дважды в неделю посещает секцию бокса и занимается дополнительными упражнениями для коррекции своих проблемных зон – бедер и ягодиц. Что касается диеты, сама модель называет ее «очень требовательной» (хотя наша редакция предпочла бы назвать ее «исключительно жесткой» ). За две недели до очередного показа, она переходит на протеиновые коктейли, и не позволяет себе больше никакой пищи. За 17 часов до выхода на подиум, Адриана перестает есть и пить.

«А что же потом?» – удивленно спрашивают журналисты. «А потом, – отвечает Адриана, я ем все, что заблагорассудится!» . Да только верится в это с трудом.

Секреты Даутцен Крез

Даутцен Крез, великолепная нидерландская красавица с белокурой шевелюрой, вряд ли когда-нибудь задавалась вопросом, как быстро похудеть модели. На протяжении всей своей карьеры, она демонстрировала прекрасную спортивную форму.

Недавно Крез родила второго ребенка, и почти мгновенно вернулась в «дородовую» форму благодаря схеме ABS (A – abdominal, B – back, S – spine).

Этот комплекс интенсивных силовых кроссфитов для спины и мышц брюшного пресса модель практикует постоянно, и именно он, по ее собственному мнению, способен решить характерные женские проблемы после рождения ребенка, да и вообще, в течение всей жизни.

Что касается диеты, Крез старается не морить себя голодом. Но перед показами она садится на строгую протеиновую диету и употребляет чистые белки. Углеводов в ее рационе почти не присутствует.

Кроме того, что запрет накладывается на определенную пищу, во время диеты Даутцен практикует дробное питание, не позволяя себе плотных трапез.

Белокурая голландская дива уверяет, что быстро похудеть ей помогают свежеотжатые соки из овощей и фруктов, которые она употребляет постоянно.

Даутцен не скрывает того, что после родов ее фигура изменилась, но подчеркивает, что в восторге от этих перемен. «Когда у женщины появляется младенец, она чувствует себя невероятно сексуальной. И дело здесь не только в округлении груди и бедер. Дело еще и в эмоциях, переживаниях и чувствах. Ты перестаешь быть молодой девчонкой и становишься настоящей женщиной!» .

Любопытно, что Крез всегда ставила карьеру на первое место, да и сейчас продолжает относиться к ней предельно серьезно, в отличие от большинства соратниц. Но она регулярно берет внеплановые «выходные» , чтобы провести их в компании собственных детей. «Они еще слишком малы, чтобы ездить с мамой в путешествия» – говорит Крез.

А какие секреты похудения именитых моделей знаете вы?

О том, как похудеть женщины думают круглый год не переставая. Особой популярностью диеты и фитнес пользуются в разгар сезона отпусков. Кто-то хочет сбросить всего лишь пару ненавистных килограмм, а кому-то нужно в серьез задуматься об изменении образа жизни и системы питания. Ведь здоровый вес — это не только красивая фигура и возможность покрасоваться в любом наряде, а еще показатель здоровья.

Главная проблема в похудении — недостаточная мотивация или полное ее отсутствие. Поэтому худеющим регулярно нужно себя стимулировать. Если вы тоже сейчас на диете и активно занимаетесь спортом, вам наверняка будет интересно посмотреть на достижению других людей, особенно знаменитостей. О том, кто из селебритиз, как и на сколько похудел за последнее время, вы узнаете из нашего топ 10 похудевших знаменитостей.

10 место — Ирина Пегова


Совсем недавно актриса буквально всех шокировала, появившись на мероприятии заметно постройневшая и похорошевшая. Ирина всегда отличалась очень аппетитными формами, что позволяло ей играть очень женственных героинь. Но и сегодня, похудев, она не растеряла шарма.
Как оказалось секрет похудения очень прост. Разведясь с мужем, актриса наконец стала выделять время на занятия спортом: бег, фигурное катания, занятия у станка — все то, чем она любила заниматься в детстве. Кроме этого, с недавних пор Ирина — вегетарианка. Помимо мяса и рыбы, она также исключила из своего рациона такие напитки, как чай и кофе. Сокращение потребляемых калорий привело к стремительному похудению. Ирина уверяет, что не гонится за определенной цифрой на весах, просто наслаждается появившимися бодростью и легкостью.

9 место — Анна Шульгина

Дочь знаменитой певицы Валерии от брака с продюсером Александром Шульгиным, Анна Шульгина в след за мамой стремительно набирает популярность. Взросший интерес к ее персоне и новые проекты заставили Анну тщательнее заботиться о своем внешнем виде, весе в частности. Девушка всегда была в теле, кроме этого по состоянию здоровья ей приходилось принимать гормональные препараты, действие которых лишь способствовало набору веса. Но Анна поставила перед собой цель — похудеть во что бы то ни стало, и добилась своего.

Она и не скрывает, что значительных изменений в своей фигуре она добилась исключительно благодаря усердным тренировкам с личным тренером. К тому же, девушка ежедневно занимается с использованием популярного тренажера Powerplate. Что касается нынешнего рациона певицы, то никаких особых диет она не придерживалась. Просто заменив нездоровую пищу правильным питанием.

8 место — Виктория Лопырева

Значительную часть своего лишнего веса знаменитой телеведущей и модели удалось скинуть еще несколько лет назад. Но она не остановилась на достигнутом результате. Процесс похудения затянулся еще и благодаря исключительно здоровому подходу к похудения, который выбрала девушка. Все предыдущие попытки с помощью так называемых «быстрых» диет не давали желаемого результата, а со временем возвращали скинутые килограммы с провесом.
Сейчас Виктория делает ставку на ускорение метаболизма. Ведь, если у человека не нарушен метаболизм, то даже лишняя порция любимого блюда никогда не отложится у него на боках. Следуя этому принципу, она начинает утро со стакана воды, применяет систему дробного питания. Такой подход позволяет всегда оставаться сытым, но при этом не переедать. Более того, она регулярно занимается физическими упражнениями, что только способствует жиросжиганию и одновременно приводит в тело в тонус.

7 место — Ирина Дубцова

Еще одна певица в нашем рейтинге похудевших звезд. Как и многие Ирина долгое время вела борьбу с лишним весом. Поклонники уже устали отслеживать ее взлеты и падения — Ирина то набирала вес, то вновь сбрасывала. Оказалось все дело в том, что ей приходится регулярно принимать препараты, одним из побочных эффектов которого является набор веса. Каждый раз Ирине после приема курса таблеток приходится сгонять вес. Он и сам уходит, но чтобы держать тело в тонусе, необходимы занятия в зале и питание небольшими порциями 5 и более раз в день.

Как говорится «Худа без добра не бывает». Желаем певице быстрее восстановится и направить свои силы на поддержание физической формы, а не на бесконечное похудение после перенесенной терапии.

6 место — Максим

После рождения второго ребенка певица избавилась от всех лишних килограммов, набранных во время беременности. Более того, она стала значительно стройнее, нежели до родов. Сегодня исполнительница хвастается перед своими подписчиками в социальных сетях снимком на весах, которые показывают 45 килограмм! Мотивацией к похудению для Максим стала необходимость предстать в своем клипе на песню «Золотыми рыбками», который вышел этой зимой, в роли балерины. Певицы пришлось дополнительно сбросить около 8 кг, чтобы приблизиться к балетным стандартам. Что ж, ей это удалось. Благодаря хрупкой фигуре она действительно выглядит как балерина.

Чтобы добиться таких умопомрачительных результатов Максим на несколько месяцев с головой ушла в спорт. Регулярные занятия хореографией, боксом, профессиональный теннисом, а также соблюдение строго режима питания, полный отказ от сладкого, вредной пищи сделали свое дело.

5 место — Пелагея

Пелагея сбросила вес, так же как и Виктория Лопырева, несколько лет назад перед началом участия в популярном шоу «Голос» в качестве одного из членов жюри. Пелагея всегда была в теле, но разрыв с мужем и новая работа сыграли большую роль в жизни певицы и заставили ее пересмотреть свое отношение к здоровой пище и спорту.

Стоит отдать дань Пелагее, ведь за прошедший период времени после стремительного похудения, к ней не только не вернулись лишние килограммы, но она постепенно сбрасывает еще. И это при том, что у нее прослеживалась склонность к полноте еще с детства. Поговаривают, что для того, чтобы быстро похудеть она даже принимала специальные биологические добавки, способствующие похудению, а также прибегала к помощи пластических хирургов. Судить мы не беремся, «Не пойман — не вор». Но фото стройной звезды наводят на мысль. Оставим этот секрет за Пелагеей и порадуемся ее победе и успехам в длительной борьбе с лишним весом. Сама певица утверждает, что похудеть ей помогли спорт, диета и спа-процедуры, направленные на расщипление жира.

4 место — Анна Михалкова



Анна Михалкова значительно похудела после рождения ребенка. Актрису не узнать. Она изменилась до неузнаваемости: помолодела, полностью сменила имидж, подстригла волосы.

Как оказалось процесс похудения звезды начался еще до беременности. Анна не только не набрала лишние килограммы, но и сбросила большую часть лишнего веса благодаря тому, что и во время вынашивания ребенка не давала себе спуску. Только правильное питание и умеренные физические нагрузки. После родов актриса включила в свой персональный план тренировок еще и пробежки. В питании она сделала ставку на полный отказ от мучного и сладкого, а также стала принимать пищу по часам. Система питания актрисы основана на 3 основных приемах пищи и небольших перекусах фруктами между ними. Примечательно, что в течение дня Анна употребляет только один вид фруктов, на следующий день сменяя его другим.

3 место — Екатерина Скулкина



Знаменитая телеведущая и артистка комедийного шоу «Камеди Вуман» никогда не стеснялась своего веса. Более того, он всегда был ее визитной карточкой. Пышные формы всегда помогали Екатерине получать образы колоритных женщин, выгодно отличая ее от других девушек с типичной внешностью.

Но все изменилось, когда Екатерина встретила новую любовь. Ее избранник сам активно занимается спортом и придерживается здорового образа жизни. Вслед за любимым, она стала пропадать в зале, регулярно выкладывая фото своих фитнес-достижений в социальные сети. Похудение началось еще в 2015 году, общий отвес уже тогда составлял более 20 кг. Однако, добившись столь значительных результатов, она не остановилась на достигнутом и до сих пор теряет килограммы. Ведь правильное питание и спорт стали не просто необходимостью, а образом жизни Скулкиной.

2 место — Алла Пугачева



Кажется, российская Примадонна никогда не была в столь великолепной форме, нежели сейчас. После перенесенной операции, благодаря здоровому образу жизни и некоторым ограничениям в питании ей удалось сбросить 20 килограмм. Такие метаморфозы повлияли не только на тело, но и на состояние духа певицы. Она значительно помолодела, всем привычные балахоны сменила джинсами и косухами. Таких успехов она смогла достичь только благодаря сильной мотивации — желание восстановить здоровье, чтобы в полную силу ухаживать за своими маленькими детьми.

В основе похудения были строгий режим дня и диета регулярные разгрузочные дни на гречке. Многие обвиняют певицу в потере всеми любимого образа, но это ее не волнует. Она добилась своего и чувствует себя молодой и привлекательной. Можно позавидовать.

1 место — Полина Гагарина

Полина сейчас во всех рейтингах занимает лидирующие позиции. Наш тоже не стал исключением. Ну не может мы игнорировать то, что певица похудела более чем на 40 килограмм! Она сбросила половину своего прошлого веса. Но девушка не всегда была такой полной. Рождение ребенка и гормональные перемены в организме привели к излишней полноте. Она продолжала выступать, но не была очень популярна. Сильной похудение, смена имиджа (раньше Полина была жгучей брюнеткой) и контракт с продюсером Валерием Меладзе сделали из нее настоящую диву.

Вспоминая о своем опыте борьбы с ненавистными килограммами, певица говорит, что это был длительный процесс, занявший у нее почти полгода. Физические нагрузки и строгая диета «Чередование», в основе которой лежит последовательная смена монодиет. Ежедневно употребляла в пищу только один вид продукта. Например, овощной день состоял из приема свежих овощей и приготовленных из них диетических блюд. Затем шел куриный день, когда в пищу допускалась исключительно варенная курица и бульоны. И так далее. Составлять рацион и последовательность можно по своему усмотрению.

Полина худела сама и к помощи диетологов не прибегала. Однако, с точки зрения здорового похудения недопустимо применение такой диеты столь длительное время. Потому что ее очень трудно сбалансировать из-за постоянно сменяющихся моно-дней. Поэтому если вы и решите последовать опыту певицы, будьте крайне внимательны к своему самочувствию.

Мы рассмотрели примеры похудения из жизни 10 знаменитостей. Можем сделать вывод, что в основе любого здорового похудения лежит правильное питание, активный образ жизни и усердие. Не гонитесь за быстрыми результатами. Они также скоро вас покинут. Делайте упор на регулярность и сбалансированность в вопросах спорта и питания. Ну и главное — мотивация, тогда вам станет все по плечу. Найдите повод похудеть, то что будет вас вдохновлять каждый день вставать с постели пораньше, чтобы успеть на тренировку и даст сил и уверенности, чтобы отказать себе во вредной еде. И тогда уже будет абсолютно неважно сколько вы хотите сбросить — 2, 5 или 15 килограмм. Качество вашей жизни кардинально изменится. Удачи!

Понравилась статья? Не жадничайте — поделитесь с друзьями и подругами 🙂

Знаменитые люди, потерявшие 10, 20, а то и 30 кг служат примером силы воли и стремления к трансформации. Звезды в плотном графике находят время на правильное питание, спорт, процедуры красоты. За стройным телом стоит колоссальный труд, а не прием волшебных таблеток (не стоит верить всей рекламе в сети). Вы хотите узнать, как похудели известные артистки? Правда о сбросе веса звездными леди изложена ниже.

Ирина Пегова

После разрыва с мужем, Дмитрием Орловым, звезда фильмов «Не торопи любовь!» и «Подруга особого назначения» не заедала проблемы пирожными, а взяла себя в руки и похудела, причем заметно. При росте 155 см девушка весила больше 70 килограмм. Сколько Ирина сбросила, она не афиширует, но по фото понятно, что ее вес составляет около 55 кг. Актриса добилась хорошего результата благодаря здоровому питанию и тренировкам. Ключевые принципы диеты Пеговой:

  • Размер порции должен быть не больше вашего кулачка. Раскладывайте еду на большие тарелки – это психологически настраивает не переедать.
  • Ешьте медленно, чтобы поймать момент насыщения. Идеально, когда обед занимает целый час.
  • Пейте воду. Она заглушает ложное чувство голода. Выпейте стакан воды и подождите 10 минут. Если есть перехотелось, значит, у вас возникла жажда.
  • Объем воды – до 4 литров. Ирина еще до завтрака выпивает около 1 литра.
  • Откажитесь от кофе и чая. С этими напитками хочется съесть что-то сладкое.

Утром звезда редко завтракает, может съесть кусочек сыра. Традиционные каши считает калорийными, отдает предпочтение фруктам. Ирина предостерегает, что во второй половине дня фруктами лучше не лакомиться, поскольку в них есть сахар, хоть и натуральный. На обед Пегова ест салат, супы не любит. В качестве ужина предпочитает рыбу, приготовленную в аэрогриле или на открытом огне, реже мясо. Если съемки проходят вне Москвы, звезда заказывает диетическую еду: отварное мясо, рыбу, салат без майонеза.

Второй момент – качественный сон. Ирина любит поспать днем около часа и обязательно открывает окно. Женщина считает, что холод сохраняет красоту. Из физических тренировок актриса предпочитает бег. Летом Пегова бегает почти каждый день, зимой реже. Ирина говорит, что нужно выбрать удобный темп, необязательно выкладываться изо всех сил. Можно быстро ходить. Звезда посещает аэробные занятия в зале, перед спектаклями делает разминку, качает пресс. Дома крутит хулахуп, чтобы выделить талию.

Анна Шульгина

Из полного миловидного подростка дочь певицы Валерии превратилась в эффектную девушку. При росте 169 см Анна Шульгина весила около 80 кг. Большая масса тела – результат пристрастия к фастфуду, жирным блюдам, сладостям плюс гормональная перестройка организма. Девушка похудела до 53 кг. Рацион для юной звезды разработали диетологи. Основные принципы питания Анны Шульгиной:

  • Можно есть все виды мяса, приготовленные на пару или методом варки. Исключение – свинина.
  • В меню внесите овощные и фруктовые салаты, заправленные соком лимона.
  • В нежирные молочные продукты добавляйте орехи или сухофрукты.
  • От риса и макарон лучше отказаться. Идеальный гарнир – гречка.
  • Пейте до 1,5 воды в сутки. Вместо черного чая или кофе приготовьте травяной чай.

Анна с детства занималась фехтованием, фитнесом, плаванием, поэтому спорт не стал для нее открытием. В период похудения звезда по утрам занималась ходьбой, затем добавила в график активные командные игры, тренировки в спортзале. При сбрасывании веса важно ухаживать за кожей. Шульгина раз в неделю ходила в сауну – процедура вывела из тела шлаки и ускорила обмен веществ. Сегодня девушка выглядит здоровой, стройной и подтянутой – это результат правильного подхода к похудению.

Ирина Дубцова

Похудевшие знаменитости вдохновляют своим примером. При росте 172 см Ирина Дубцова весила 88 кг. За полгода она похудела на 18 кг. Певица подвержена гормональному дисбалансу и генетически предрасположена к полноте, поэтому постоянно то теряет, то набирает вес. Сейчас звезда держит себя в руках и находится в превосходной форме. Помогает ей в этом грамотно подобранное питание и спорт.

Фаворитом Дубцовой стала бессолевая диета. Пресные продукты не каждому по вкусу, но такое питание дает ощутимые результаты – минус 10 кг за месяц. По фото Ирины видно, что бессолевая диета результативна. В меню звезды только полезные продукты:

  • овощи и фрукты;
  • птица;
  • запеченная рыба;
  • овсянка, гречка;
  • обезжиренный кефир, творог;
  • ржаной хлеб (до 200 г);
  • натуральные специи: корица, паприка, молотый перец.

Категорически нельзя употреблять выпечку, быструю еду, сладости. Размер порции должен помещаться в ладони. Длительность диеты – не больше месяца один раз в год. Затем нужно поддерживать вес частыми приемами пищи, отказом от сладостей, жирной и сильно соленой еды. Ирина похудела не без помощи спорта. В Инстаграме певицы много фото, где она занимается в тренажерном зале. Также артистка любит бокс.

Анна Михалкова

Фото звезд до и после похудения продолжают удивлять. Анна Михалкова и с пышными формами была обаятельной, привлекательной, а после того как похудела, стала еще красивее. При росте 175 см актриса весила 80 кг. Свой минус Анна не сообщает, но за 4-5 месяцев с ее тела ушло около 10 кг. Таблетки и лекарства женщина не принимала, результата она достигла с помощью сбалансированного питания. Ключевые принципы диеты актрисы:

  • Откажитесь от сладкого, мучного, жареного и жирного.
  • Плотно завтракайте. Для утреннего приема пищи подойдут крупяные каши, отварное нежирное мясо или рыба, свежие овощи, стакан йогурта или кефира 0-1%.
  • Сытно обедайте. Ешьте супы на легком бульоне, овощные салаты, вареные яйца. Обедать нужно, когда проголодались.
  • Вечером не перегружайте организм калориями. На ужин употребляйте легкие и низкокалорийные продукты: запеченный сладкий перец, томаты, салаты из свежих овощей, кисломолочные напитки с отрубями или злаками.
  • Перекусывайте между приемами пищи. Продукты для ланча: свежие ананасы, грейпфруты, творог, огурцы.

Раз в неделю Анна устраивает разгрузочный день на одном из продуктов для ланча. Пить можно зеленый чай и минеральную воду без газа. Звезда совмещает диету с бегом – каждый день преодолевает дистанцию в 1 километр на свежем воздухе. Бег отлично подтягивает мышцы и не дает коже обвиснуть. Заниматься необходимо регулярно, чтобы достичь хорошего результата.

Екатерина Скулкина

Участница Comedy Woman до 2015 года весила около 90-95 кг при росте 174 см. За несколько месяцев Екатерина Скулкина сбросила больше 20 кг. Сейчас артистка поддерживает свой вес на одном уровне. Никаких таблеток, жидкого каштана и гранатовой эмульсии она не пила, о чем заявила на странице в Инстаграм. Скулкина свела к минимуму употребление углеводов. В меню Екатерина оставила овощи, зелень. Из источников белка ей полюбилась нежирная рыба, морепродукты, мясо, фасоль, чечевица и кисломолочные продукты.

Жиры представлены растительным маслом. Способы приготовления пищи: варка, готовка на пару, тушение. Ежедневно стоит пить 1,5 литра воды. Есть необходимо 5 раз в день и желательно готовить разнообразные блюда. Екатерина трижды в неделю занимается в фитнес-центре. Оттачивать стройное тело ей помогает персональный тренер. Из физической нагрузки предпочитает бег, плавание, катание на роликах, занятия на велотренажере. Подтягивает кожу моделирующий массаж тела.

Алла Пугачева

Не все похудевшие звезды могут соперничать с примадонной отечественной эстрады. Вес Аллы Борисовны колебался от 75 до 90 кг при росте 162 см. Сейчас певица весит 65 кг, и на фото она выглядит как молодая девушка. Как артистке удалось достичь такого результата? Люди судачат, что Пугачева удалила слюнные железы, прибегла к помощи методики «25-го кадра», принимала специальные препараты, но это неправда.

Первый шаг Аллы Борисовны по пути преображения – изменение рациона. Профессионал подобрал диету, которая учла особенности организма звезды. Вес уходил плавно. Примадонна исключила из рациона соль, сахар, стала есть больше овощей и уменьшила объемы порций. В сети появилась информация, что артистка сделала липосакцию (сама Пугачева эти данные не подтвердила). Хирургическое вмешательство помогло звезде избавиться от жира на талии, бедрах. Для поддержки результата Алла Борисовна регулярно делает спа-процедуры, косметические корректировки лица.

Полина Гагарина

Звезды до и после похудения нередко выглядят как совершенно два разных человека. Чудесная трансформация произошла с Полиной Гагариной, что видно по фото – из миловидной полной девушки она превратилась в шикарную стройную женщину. За период беременности звезда набрала много лишних килограмм, но смогла взять себя в руки и стать лучше. Певица похудела с 88 до 48 кг, кардинально сменила имидж и не прогадала. На первых этапах сброса веса Гагарина ввела на еду жесткие ограничения.

Полина чередовала монодиеты. Один день употребляла только вареный рис без соли, второй – куриное филе на пару, третий – овощи. Затем повторяла цикл еще два раза (всего 9 дней строгой диеты). Затем наступила стадия закрепления результата. Ключевые принципы питания звезды на этом этапе:

  • Полностью исключить мучные и сладкие продукты (в том числе и сладкие фрукты), крахмалосодержащие овощи, сухофрукты, алкоголь, картофель, горох, кукурузу, сою.
  • Не есть после 6 вечера.
  • Основа рациона – легкие супы, овощи, морепродукты, постное мясо, обезжиренные кисломолочные продукты, зеленые яблоки, небольшое количество ржаного хлеба.

Такой диеты певица придерживалась полгода. В период похудения Полина вела активный образ жизни: училась в школе-студии МХАТ, брала уроки сценического мастерства и хореографии, фехтования. Гагарина увеличила кардионагрузки: стала бегать, ходить в бассейн. Подтянуть тело помогла сауна. Сейчас певица не придерживается такой строгой диеты, но следит за режимом питания и сна.

Анфиса Чехова

Телеведущая предстала перед общественностью в новой форме – стройной, изящной и очень сексуальной. Одного взгляда на фото Анфисы хватит, чтобы понять, что звезда похудела на 20-25 кг. Точное число Чехова не называет, но утверждает, что носит 46 размер одежды. Изначально толчком к похудению стала болезнь. Затем Анфиса пересмотрела свое питание, стала дома заниматься йогой с персональным тренером. Главное – делать все с любовью к себе без насилия и жертв.

Жестких диет телеведущая не приемлет. При составлении рациона звезда следует таким правилам:

  • не пропускать положенные приемы пищи;
  • не отказываться от любимых блюд;
  • для быстрого насыщения перекусывать сухофруктами, орешками;
  • вредные продукты вроде шоколада можно съесть один раз в неделю в первой половине дня;
  • полностью исключить фастфуд;
  • практиковать дробное питание – частые небольшие перекусы ускоряют метаболизм, запускают процесс жиросжигания;
  • устраивать один разгрузочный день в неделю, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов.

Любимые продукты и блюда Анфисы: нежирные супы, постное мясо, рыба, кисломолочка, овощи и фрукты, сухофрукты, зелень. Завтрак должен быть полноценным. Начните день с овсянки на воде, фруктов, грейпфрута и натурального йогурта. На обед съешьте горячее жидкое блюдо – борщ или щи, на второе – рыбу или мясо с овощами. Ужин – только фрукты. Такой способ похудения подходит всем желающим снизить массу тела.

Обо всех доступных способах убрать лишние килограммы читайте на сайте о похудении.

Настя Каменских

Бывшая участница дуэта «Потап и Настя» от природы склонна к полноте. При росте 173 см певица весила 67 кг. За 2 месяца она потеряла 10 см в объеме бедер, а через полгода ей удалось сбросить 15 кг. Почти все лето Каменских занималась в спортзале с персональным тренером, бегала, посещала сеансы антицеллюлитного массажа. Обо всех этапах похудения Настя рассказывала в своем видеоблоге на YouTube, а в Инстаграм выкладывала много мотивирующих фото. Правила питания звезды, которая успешно похудела:

  • Еду на целый день готовьте с утра. Рассчитайте суточную калорийность и подберите продукты.
  • Выстройте режим питания. Перерыв между приемами пищи – 3-4 часа.
  • Не наедайтесь перед сном. Последняя трапеза должна быть за 3-4 часа до ночного отдыха.
  • Откажитесь от мучного, соленого, сладкого, жирного, жареного. Важно исключить алкоголь – он повышает аппетит.
  • Пример завтрака: овсянка на воде, куриная колбаска или вареное яйцо. Обед: рыба с овощами / куриная отбивная. Ужин: салат из морепродуктов / курица с овощами. Перед сном звезда советует съесть творог с черным или зеленым чаем без подсластителей.

Ольга Картункова

Самое масштабное перевоплощение года – Ольга Картункова, и фото это доказывают. Участница ситкома «Однажды в России» сильно располнела после рождения двух детей. Ее рост 165 см, вес был 151 кг. Звезда похудела из-за травмы – сломала ногу. Масса тела продолжала расти, и инвалидная коляска, на которой Картункова передвигалась, не выдержала давления. После этого звезда решила снизить вес. За год артистка потеряла 61 кг, и это не конец – в планах стать меньше еще на 15 кг.

Рацион Ольги разработан диетологом. Картунковой нужно было следовать правилам: считать калорийность суточного рациона с учетом БЖУ, придерживаться графика питания, пить много воды и заниматься спортом. Основные характеристики рациона артистки:

  • Суточная калорийность пищи – 1500-1600 ккал (на этапе поддержки веса – 1800-2000 ккал). Количество белков – 70 г, углеводов – 120 г, жиров – 30 г.
  • Норма жидкости – 2-2,5 л, 80% от этого объема – чистая вода.
  • Количество приемов пищи – 5-7 раз через 2,5-3 часа.
  • В меню должны быть полезные натуральные продукты. Нельзя есть бананы, картофель, виноград, инжир, финики – крахмал и фруктоза тормозят процесс похудения.

В период реабилитации Ольга не слишком активно занималась спортом. Постепенно звезда стала выполнять аэробные комплексы упражнений и давать телу силовые нагрузки. Картункова советует каждый день тренироваться по программе на все группы мышц. По мере снижения массы тела увеличивается уровень нагрузки. Переусердствовать нельзя, чтобы не травмировать опорно-двигательный аппарат.

Ким Кардашьян

Американская звезда реалити-шоу после рождения второго ребенка набрала 30 кг. За 3,5 месяца Ким похудела на 20 кг. По фото Кардашьян можно заметить, что она всегда отличалась выдающимися формами, но и за такой фигурой необходимо следить. Сразу после родов звезда села на низкоуглеводную диету Аткинса и через 1,5 месяца стала меньше на 13 кг. Суть системы питания заключается в резком сокращении количества углеводов и повышении объема белковых продуктов.

Звезда отдает предпочтение курице, рыбе, разным видам мяса, овощам, яйцам, орехам, фруктам с низким содержанием фруктозы. Важно отказаться от сахара, выпечки, соков и питаться осознанно, с пользой для тела. Ким похудела благодаря отсутствию срывов. Другим молодым мамам звезда советует всегда иметь с собой контейнер с полезным перекусом. Кардашьян не забывает про спорт – активно занимается в тренажерном зале, выполняя силовые и кардиоупражнения.

Марина Африкантова

Участница телешоу «Дом-2» похудела с 78 до 53 кг при росте 177 см. Диета Африкантовой жесткая: суточная калорийность на первых этапах составляет 600-1000 ккал. За неделю при таком питании теряется 3-5 кг веса. Из своего меню Марина вычеркнула такую пищу:

  • хлебобулочные, мучные и кондитерские изделия;
  • газированные напитки;
  • жареные блюда.

В рационе звезды остались овощи, вареные яйца, фруктовые и овощные фреши, белковые продукты, травяной чай, натуральный мед. Не стоит придерживаться предложенного меню дольше 20 дней. Ежедневно необходимо бегать не меньше 20 минут. По фото видно, что жесткая диета Африкантовой принесла отличные результаты, но она подойдет только здоровым молодым людям.

Источники: http://mjusli.ru/sport_i_zdorove/diety/kak-xudeyut-modeli, http://ifigura.ru/top-10-pohudevshih-rossiyskih-zvezd.html, http://sovets.net/18134-zvezdyi-kotoryie-pohudeli-foto-do-i-posle.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *