Малахов плюс рецепты для похудения

Безумная популярность, преследовавшая Геннадия Малахова в конце 2000-х, начала потихоньку спадать. Хорошо это или нет, мы сказать не беремся. Зато решили представить на ваш суд его методику похудения. Слабонервных просим не читать.

Вообще, Геннадий Петрович славится своими неординарными методиками лечения всяческих заболеваний. Творчески он решил подойти и к проблеме лишнего веса. По Малахову похудение в результате проведения процедур лечебного голодания может проводиться по трем признанным методикам. Это может быть классическое лечебное голодание, можно голодать, употребляя в качестве питья собственную мочу (урину), а можно вообще не употреблять никакой жидкости. Некоторые люди успешно проводят лечебное голодание, сочетая все эти три метода. Первые дни они голодают без жидкости, а затем продолжают худеть, употребляя сначала мочу, а затем обычную воду. Но классический вход в лечебное голодание обязательно присутствует во всех методиках.

1. Начинается голодание с приема значительного количества раствора слабительного, например, до 60 граммов слабительной соли растворенной в не менее чем 500 мл воды. Малахов обычно рекомендует для начала использование нескольких 2 или 3 литровых очистительных клизм.
2. На протяжении всего времени проведения лечебного голодания человек должен очень внимательно следить за своим режимом употребления жидкости (если это не «сухое» голодание). Организм в это время должен получать не менее двух литров воды в сутки. Малахов со своей стороны советует употреблять воду по той потребности, которую вам диктует ваш организм. Температура воды должна вызывать у человека приятные ощущения.
3. Во время лечебного голодание человек должен придерживаться принципа высокой двигательной активности. Он должен ежедневно проходить до 20 км пешком, прогулки должны быть на свежем воздухе, там, где воздух менее загрязнен и хорошо снабжается деревьями кислородом. Малахов советует своим пациентам внимательно следить за своими организмами и дозировать физические нагрузки строго в соответствии с собственным самочувствием каждого.
4. Если человек интенсивно голодает, то токсичные вещества выделяются из его организма всеми возможными путями, в том числе и через кожные покровы. Поэтому во время лечебного голодания нужно минимум один раз в сутки принимать душ. Это дает возможность коже очищаться и оздоровляться. Малахов полностью поддерживает этот принцип, но от себя добавляет, что интенсивность водных процедур следует увязывать с массой тела каждого пациента и сезоном года, когда человек голодает.
5. Человек, который занимается лечебным голоданием, должен несколько раз в неделю очищать кишечник путем принятия клизм с раствором марганцовки. Малахов вместо нее предлагает клизмы с мочой. Частота процедур определяется составом выделений из кишечника.
6. На протяжении всего периода лечебного голодания пациент должен проводить массаж конечностей и живота. Малахов рекомендует применять во время самомассажа концентрированную мочу. Он утверждает, что такой тип массажа намного более эффективен.
7. Лечебное голодание сопровождается обильным выделением вредных веществ и шлаков через ротовую полость. Поэтому каждый голодающий, перед приемом воды, должен тщательно полоскать полость рта и очищать ее от налета. Малахов рекомендует применять для полосканий раствор мочи.

Сам «народный врач» считает, что выполнение этих правил делает голодание безопасным и очень эффективным. Так что если вы обладаете крепкими нервами и твердо решили сбросить лишний вес посредством такой экстремальной терапии – попробуйте. Перефразируя известную поговорку, на войне с лишним весом все средства хороши.

Такой феномен как рецепты Малахов Плюс для похудения иллюстрирует отношение к профессионалам от фитнеса и медицины в нашей стране. Конечно, все знают, что есть какие-то там сертифицированные тренеры и диетологи с дипломами разных заведений и практикой. Но почти никто к ним не ходит. Конечно же, дешевле купить имбирь и вызвать дух Евлампии. Кто не понял о чем это, рекомендуем ознакомиться с творчеством отечественных юмористов относительно гуру «народной медицины». Справедливости ради, среди этих рецептов встречаются и относительно вменяемые советы, далекие от выкатывания порчи куриным яйцом и очищения организма многолитровой клизмой. Однако в интернете многие ищут именно это, а не советы, как изменить то, что помогло вам набрать вес. Образ жизни, то есть. В общем, добро пожаловать в мир ненаучной, но такой убедительной псевдомедицины.

Рецепты Малахов Плюс для похудения: диета доктора Малахова

Геннадий Малахов, прежде всего, никакой не доктор, а достаточно успешный шоумен и бизнесмен. Окончил он ПТУ по специальности «электрослесарь», и продолжил затем образование в Центральном институте физкультуры. Вопрос, почему вдруг Малахов доктор? Этим словом в русском обычно обозначают людей, получивших высшее медицинское образование. Но никак не выпускников физкультурного института. Они могут быть тренерами или специалистами по физической реабилитации (кинезиологами). Такой, кстати, специальности во времена, когда учился Малахов, не было.

Так вот диета от Г. Малахова представляет собой «один размер на всех». И девушкам весом 60 кг, и мужчинам весом далеко за 120 предлагается есть одно и то же. Как все догадались, водичка, овощи и низкокалорийные фруктики. А чтобы никто не сомневался в научности такого подхода, диета разбита по часам:

7.30. (как не встали, должны встать, встать и оздоравливаться немедленно, даже если у вас ребенок маленький плачет всю ночь) 2 шт киви натощак. Типа, жиросжигающий фрукт, кто не догадался, зачем есть это с утра, когда чувство голода достаточно сильное.

8.00. Овсянка на молоке. Даже если вы ненавидите данную кашу, ешьте. Белок? Нет, не слышали, не нужны вам никакие высокопротеиновые завтраки, достаточно и 6 г из молочка и еще немножко из овсяночки.

10.00. Обезжиренный йогурт. Пустой. То есть без фруктов, овощей, и даже сахарозаменителя нельзя. Запейте чаем и будьте довольны.

11.00. Одно яблоко. Скажите, в чем смысл устраивать 2 пустых приема пищи с интервалом в час? Да в том, чтобы человек чувствовал, что что-то ест, и не задумывался о характере и смысле такой диеты.

13.00. Обедать хотите? Обойдетесь зеленым салатом (нет не горошек, а то, что вы обычно выбрасываете — трава всякая типа салат-латука). Заправить маслом и лимонным соком. Мяса нельзя, каши нельзя.

15.00. Перерыв закончился? Да не волнует никого. Сейчас вы обязаны поесть плотнее. 2 ломтика сыра, кусок куриной грудки, овощи на пару.

17.00. Фрукт – груша, яблоко и все.

19.00. 2 стакана капустного отвара. Конечно, он же очищающий, жиросжигающий и прочая-прочая.

19.30. Паровой омлет, стакан кефира.

Неподготовленному человеку может казаться, что зря мы выбрали ироничный тон. Дяденька вон как старается, приобрел всенародную известность, написал целую полку книжек, и был допущен в телевизор. Что же, приведем факты. Весь этот унылый набор, который предлагается жевать целый день не «вытягивает» и на 1000 ккал. Да, кто там на кашу надеялся, ее всего 100 г. Не более 100 г и в случае с омлетом, курицей и рыбой. Жиров полезных в диете не то, чтобы маловато, а критически мало. Современная медицина придерживается того, чтобы вы начинали худеть с, в среднем, 1 г жира на 1 кг веса, и постепенно уменьшали количество, но не менее, чем 0,5 г. Белков – недостаточно. Про то, зачем здоровому человеку ограничивать углеводы так значительно, тоже лучше не задумываться.

Второй аргумент – соблюдать это нереально. Кому кажется, что реально, попробуйте сами. Вымерять по часам, когда выпить отварчик, а когда – съесть омлет, да еще и учесть, что часы ужина приходятся как раз на то самое прекрасное время, когда вы едете домой с работы в лучшем случае, а в худшем – только пытаетесь все доделать и уйти. Обед в 3 часа дня очень понравится вашему начальству и сотрудникам. Да и куча пустой, ненасыщающей еды вызовет только чувство легкого недоумения. Зачем я все это ем, раз от него ни сытости, ни удовлетворения?

Третий – имеет все побочные эффекты низкокалорийных диет. Преждевременное замедление метаболизма, проблемы с кожей, ногтями, волосами, снижение уровня половых гормонов, нарушение менструального цикла. Проблемы с пищевым поведением (срывы и «зажоры», как их называют в народе), обычно венчают пирамиду.

В таком духе есть несколько вариантов рациона. Меняются только виды фруктов (киви на апельсин, груши на яблоки и наоборот), а также курица на белую рыбу. Но это, так сказать, не все, что стоит знать о рецептах Малахова. Есть и более спорные вещи.

Рецепты Малахов плюс для похудения радикальные

Мочу пьете? Нет, серьезно. Для пущего оздоровления Г. Малахов предлагает ее попить. И если «в телевизоре» он как-то старался не вещать такие спорные тезисы на всю страну, то в книжках его об этом предостаточно.

В общем, кому недостаточно просто валиться в обмороки от голода, можно попробовать еще и вот такой вариант:

  • начать предлагается без мочи. Сначала надо голодать по нескольку суток, с обычной водой. Так сказать, рецепт для новичка. Но сильно-то не радуйтесь, для пущей успешности процедуры предлагается делать еще и клизмы. Причем кружка Эйсмарха вам не инструмент – Г. Малахов подробненько описывает манипуляцию с клизмой при помощи медицинской резиновой грелки. Что тут скажешь?
  • если все это недостаточно радикально и контркультурно, надо-таки попить мочу. Собственную. Предлагается голодать сутки и, собственно, пить только этот вышеупомянутый «напиток». Оздоровление, омоложение, очищение. Так же, кому недостаточно позитива, можно делать еще и клизмы с ней же;
  • ну и если наш адепт все еще, простите, жив, и не свихнулся, ему надо поголодать всухую. Да, ни воды, ни мочи, ничего. Видимо это должно добить его совсем.
  • Кое-кто пишет в интернете, что данные рецепты взяты из йоги. Вы простите, конечно, но в данной системе оздоровления вообще нет учения о том, что отходы надо обратно помещать в организм. И йоговское очищение – совершенно другое. Более того «гражданским» оно не рекомендуется. Вы должны практиковать йогу определенное время и быть уже достаточно продвинутым, чтобы делать что-то кроме промывания носа и питания здоровой едой.

    В остальном советы Малахова вполне себе в духе ЗОЖ-мейнстрима. Больше ходите, занимайтесь йогой и ушу, меньше ешьте жирного, жареного и сладкого и прочая.

    Понятно, что если заняться физическими упражнениями и сбалансировать рацион, похудеешь и так. Но наш «гуру» таких вещей не проповедует. Тут, знаете ли, работает та сторона масштабной личности, которая отвечает за популярность и продажи. Ты должен существенно отличаться, чтобы привлекать аудиторию. Отчаявшихся стать лучше людей, не имеющих средств на профессиональную помощь у нас предостаточно. Вот и продают им бренд радикального оздоровления. А также книжки, травяные чаи и прочее. Хорошо, хоть клизму именную пока что не выпустили.

    Геннадий Петрович Малахов – известный телеведущий, пропагандирующий здоровый образ жизни и правильное питание. Кроме того, Малахов является автором многих рецептов для похудения, которые с успехом транслируются в телеэфире. Сегодня мы решили поделиться с вами самыми известными рецептами похудения «народного доктора», а вот следовать его советам или нет – решать вам.

    Согласно мнению Малахова, в сутки, человек должен употреблять не от 800 до 1200 килокалорий, что конечно маловато для обычного нашего рациона. Однако именно такое количество калорий способствует быстрому избавлению веса, считает Малахов и подтверждают те, кто попробовал диету доктора.

    Итак, первый рецепт, который мы вам представим – это известная диета доктора Малахова.

    Сама диета предполагает всего 7 дней организованного питания, в течение которых вы можете избавиться от двух до четырех килограмм лишнего веса. Единственный недостаток – любой прием пищи должен четко соблюдаться временными рамками. При этом есть еще несколько общих рекомендаций относительно соблюдения диеты:

    • молочные продукты должны быть с минимальной жирностью;
    • салаты заправляются лимонным соком или оливковым маслом (не больше чайной ложки);
    • пить следует много и часто, при этом все напитки должны быть без сахара.

    Что касается питания, что из рациона полностью исключаются следующие продукты: свекла, морковь, картофель, сахар и бобовые.

    Также, в диете доктора Малахова существует четкий график приема пищи:

    Итак, теперь рассмотрим подробнее меню диеты по Геннадию Малахову:

    7.30 — 2 плода киви

    8.00 — овсяная каша, сваренная на молоке

    10.00 — йогурт с 0% жира и чай/кофе

    13.00 — зеленый салат (листья), заправленный соусом оливковое масло + лимон

    15.00 — два ломтика сыра, несколько кусочков отварной куриной грудки с гарниром из цветной капусты на пару.

    17.00 — 1 груша или яблоко

    19.00 – 1.5 стакана капустного отвара

    19.30 — омлет на пару и обезжиренный биойогурт.

    7.30 — 1 апельсин

    8.00 — каша гречневая

    10.00 — тост с джемом без сахара + чай/кофе

    13.00 — 100 грамм отварной рыбы

    15.00 — свежие овощи/тушеные овощи + йогурт

    19.00 – 1.5 стакана капустного отвара

    19.30 — обезжиренный творог, листья салата с соусом, йогурт

    7.30 — свежевыжатый сок с водой в пропорции один к одному

    8.00 — овсяная каша, приготовленная на молоке

    11.00 — творог нежирный с чаем/кофе

    13.00 — 100 отварной телятины

    15.00 — свежие овощи/тушеные, нежирный сыр твердых сортов (два ломтика)

    17.00 — 3 ядра миндаля, 3 ядра лесного ореха, 1 ядро грецкого ореха

    19.00 — 1.5 стакана капустного отвара

    19.30 — цветная капуста, припеченная под сыром, биойогурт после

    7.30 — 2 мандарина

    8.00 — ячменная каша, приготовленная на молоке

    10.00 — 1 ломтик хлеба с включением отрубей + чай/кофе с обезжиренный йогуртом

    13.00 — 100 грамм отварных кальмаров

    15.00 – листья салата с парой ломтиков сыра + тушеные баклажаны

    17.00 — 4 штуки чернослива и кураги

    19.00 — яичница помидорами

    19.30- отварные овощи + йогурт

    7.30 — 2 плода киви

    8.00 — овсяная каша, приготовленная на молоке

    10.00 — тост с джемом + кофе/чай

    11.00 — одно яблоко

    13.00 — куриная грудка отварная сто грамм

    15.00 — цветная капуста на пару, листья салата в соусе, йогурт нежирный

    19.00 — 250 грамм капустного отвара

    19.30 — помидоры, припеченные под нежирным сыром + обезжиренный творог

    7.30 — 1 апельсин

    8.00 — Гречневая каша

    10.00 — 1 ломтик хлеба с включением отрубей + йогурт нежирный, чай/кофе

    13.00 — овощи на пару

    15.00 — 100 г отварной рыбы с листьями зеленого салата и ломтиком сыра

    17.00 — 3 ядра миндаля, 3 – лесного ореха и одно ядро грецкого ореха

    19.00 — омлет с грибами (грибов должно быть мало)

    19.30 — листья салата + овощи тушеные

    • 1.5 кг яблок следует разделить на 6 равных частей и съесть в течение дня.

    И еще три рецепта похудения от народного доктора — голодание в системе Малахова:

    1. Классический способ. В течение всего дня пить только воду.
    2. Нетрадиционный способ. Целый день – ваша собственная урина.
    3. «Сухой» способ. Целый день не есть и не пить вообще.

    При этом следует соблюдать несколько правил перед голоданием:

    • перед голоданием принимать слабительное или делать очистительные клизмы ;
    • вы не едите – двигайтесь, гуляйте, проходите большое расстояние;
    • ежедневно принимайте душ и полоскайте рот перед едой – таким образом, избавляясь от токсинов;
    • выполняйте самомассаж живота и конечностей с использованием собственной урины.

    Источники: http://www.dietplan.ru/hudet/poxudenie-po-malaxovu/, http://your-diet.ru/?p=5836, http://1lustiness.ru/zhenskie-bolezni/lechenie/33196-retsepty-malakhov-plyus-dlya-pokhudeniya

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *