Коктейль малышевой для похудения

Кислородный коктейль для похудения – рецепт, который совсем недавно был новинкой в диетологии. Однако сейчас на каждом шагу можно встретить заведения, где подобными коктейлями угощают любого желающего. Причем позиционируются они чаще всего как источники чистого кислорода, который должен насыщать наш организм в экологически-неблагоприятной обстановке города.

До сих пор проводится множество исследований пользы данного напитка в обогащении организма кислородом, но окончательные выводы так и не сделаны. Можно с полной уверенностью заявить, коктейль благоприятно влияет на процессы похудения, прежде всего потому, что его ароматная и густая пена может избавить от чувства голода на долгое время.

Свойства коктейля

Кислородный коктейль представляет собой приготовленную на основе жидкости плотную пенку с множеством пузырьков. Коктейль Елены Малышевой чрезвычайно богат белком, который содержит незаменимые аминокислоты и полезные микроэлементы.

Является отличным помощником для тех, кто решил сбросить лишние килограммы благодаря жесткой диете или устроить себе дни разгрузки. Отлично насыщает, принося организму самый минимум калорий, стабилизирует процессы пищеварения и активизирует иммунную систему. Действие напитка способствует оздоровлению микросреды желудочно-кишечного тракта и делает клеточный метаболизм более интенсивным, способствуя тем самым сжиганию подкожного жира.

Основной механизм действия коктейля Елены Малышевой заключается в том, что пена, попадая в организм, создает объем, который позволяет обмануть чувство голода.

При регулярном потреблении кислородного коктейля снижается среднесуточная калорийность потребляемых продуктов, что положительно влияет на эффективность похудения. Потребление коктейля Елены Малышевой эффективно не только в качестве самостоятельного продукта для похудения, но и как вкусное дополнение к сбалансированной диете.

Как приготовить

Для того чтобы насытить пену в коктейле Елены Малышевой настоящим чистым кислородом, необходимо приобрести следующие приспособления:

Чтобы приготовить коктейль в домашних условиях вам понадобится:

  • Жидкая основа, которая может быть представлена морсами, осветленными и очищенными от мякоти соками, фиточаями или компотами;
  • Белок яичный сухой или натуральный (имеется риск заражения сальмонеллезом);
  • Чистый кислород из баллончика.

Чтобы пена получилась густой и стойкой нужно, тщательно смешивая в коктейлере ингредиенты, подавать в специальное отверстие емкости кислород из баллончика. По желанию напиток можно обогащать витаминами, тонизирующими концентратами или сладкими сиропами. Не стоит размешивать пену, так это приведет к разрушению пузырьков и высвобождению из них кислорода. Напиток может «осесть» и потерять большинство своих свойств.

Как и когда пить

Для получения максимальной пользы от напитка, выпивать его следует сразу после приготовления. Готовый коктейль хранению не подлежит! Пить коктейль можно с помощью широкой коктейльной трубочками или употреблять ложками, как десерт.

Врачи рекомендуют принимать кислородные коктейли курсами в течение 30 дней. После месячного перерыва курс можно возобновить. Пить напитки в течение такого курса лучше по 1-2 порции, замещая им перекус или поздний ужин.

Если Вы решили использовать коктейль Елены Малышевой в разгрузочные дни с целью похудения, потребляйте по 5-7 порций насыщенного кислородом напитка в течение одного, максимум двух дней.

При этом советуется поддерживать водный баланс организма, выпивая ежедневно более 1,5 литров очищенной воды. Такие разгрузочные дни способствуют интенсивному очищению организма от шлаков и токсинов, потеря веса может достигать трех килограмм за 2 суток. По эффективности и результатам разгрузочные дни сравнимы с «разгрузкой на воде», только переносятся гораздо лучше.

Кислородный коктейль следует принимать:

  • Людям, занимающимся спортом и фитнесом напиток позволяет восстанавливать физические силы после интенсивной тренировки;
  • Людям, стремящимся сбросить лишние килограммы. Диетологами замечено, что риск возвращения веса после отмены «диеты» минимален;
  • Беременным такое лакомство создает хорошие условия для развития эмбриона;
  • Детям с пониженным иммунитетом;
  • Людям преклонного возраста;
  • Курящим людям и имеющим проблемы с сердечно-сосудистой, нервной или пищеварительной системы.

Противопоказан прием напитка для похудения людям, страдающим желчнокаменной и мочекаменной болезнью, язвенной болезнью, подверженным интоксикации и гипотермии и при индивидуальной непереносимости ингредиентов.

Лишний вес создает целый спектр опасностей для здоровья. Он нарушает обмен веществ, из-за чего человек попадает в замкнутый круг: сниженный обмен веществ стимулирует накопление жировой ткани даже при очень ограниченном рационе. Он вызывает заболевания, среди которых повышение давления, сахарный диабет, болезни сердца и сосудов. И наконец, лишний вес мешает нормальной жизни человека в обществе, нередко делает его асоциальным, ограничивает возможности.

Тема избыточной массы тела неоднократно поднималась в передаче «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Для аудитории она оказалась столь интересной и полезной, что переросла в самостоятельный проект «Сбрось лишнее». Именно в рамках этого проекта на протяжении шести лет сбрасывают лишние килограммы те, кто особенно нуждается в этом. Избыточная масса тела участников нередко составляет до восьмидесяти килограммов, а после проекта приходит в норму.

Особенности диеты Елены Малышевой

Известность методика Елены Малышевой получила в 2009 году, когда вышел первый сезон программы «Сбрось лишнее». Популяризации способствовало широкое освещение проекта, стартовавшего на «Первом канале».

О методике заговорили повсеместно, что привело к развитию коммерческих проектов на ее основе. В интернете появилось множество сайтов, предлагающих купить набор Малышевой и худеть дома по достаточно серьезной цене — от 14500 рублей. Однако, несмотря на высокую стоимость комплекта, никаких гарантий похудения он не дает. Причина в том, что к диете от Малышевой на месяц он не имеет никакого отношения.

Концепция программы «Сбрось лишнее»

Проект разработан, чтобы помочь тысячам людей, страдающих избыточной массой тела, избавиться от нее. Он открытый, приглашает людей к активному участию. Но даже не принимая участия в программе, можно привести свое тело в форму, если придерживаться рекомендаций по питанию и физическим нагрузкам.

Эти рекомендации абсолютно бесплатно дают Елена Малышева и ее коллеги в эфире программы «Жить здорово». Для тех, кто не успевает или не может смотреть новые выпуски по телевизору, создан официальный сайт диеты Елены Малышевой www.zdorovieinfo.ru. Информация открыта и доступна, выяснять, сколько стоит комплект для похудения, покупать что-либо нет необходимости.

Основные принципы

Сама Елена Малышева называет свою методику «схемой питания». И предлагает воспользоваться ей для гарантированного снижения веса. Принципы этой схемы просты и безопасны, что отличает диету от тысяч других, обладающих множественными «побочными эффектами».

  • Похудение не может быть быстрым. Здоровое снижение веса подразумевает расщепление в организме исключительно жировой ткани. Этот процесс происходит с определенной скоростью. В течение суток может быть переработано не более ста пятидесяти граммов жиров, поэтому в течение одной недели уход жировой ткани может составлять не больше девятисот граммов. Но это в идеале, тогда как в реальности результаты могут быть куда более скромными — около пятисот граммов в неделю. При таком режиме похудения результаты не так заметны, как например, на низкоуглеводных диетах, на которых отвес за неделю может достигать четырех килограммов. Но это самый безопасный и правильный путь, который не принесет организму вреда. Минимальный период, в течение которого придется придерживаться диеты, составляет три месяца.
  • Учет индивидуальных особенностей. Прежде чем изучать меню диеты Малышевой на каждый день и рецепты, следует уточнить, а почему же ваш вес превосходит норму? Одно дело в неправильных пищевых привычках, склонности есть «не те продукты», употреблять фаст-фуд и слишком калорийные блюда. А другое дело — в отказе от неправильного питания, но сохранении избыточной массы. Возможно, причина в заболеваниях: нарушении обмена веществ, сахарном диабете второго типа, эндокринных расстройствах. Чтобы уточнить этот вопрос, необходимо обратиться к участковому педиатру и сдать анализ крови. Если заболеваний нет, можете приступать к диете.
  • Учет оптимального веса. А нужно ли вам вообще худеть? Этот вопрос крайне индивидуален. Нередко женщины, вес которых не выходят за границы нормы, считают себя полными и садятся на диеты или устраивают «разгрузочные дни». Рассчитать оптимальный вес можно на сайте www.zdorovieinfo.ru с помощью специальной формы. Кстати, распространенное правило вычесть из своего роста сто и получить рекомендованный вес, не в полной мере соответствует действительности. Например, при росте 164 сантиметра женщина может весить от пятидесяти до шестидесяти семи килограмм, и это является нормой.
  • Формирование пищевых привычек. Суть диеты Малышевой — не только убрать лишний вес, но и исключить его возвращение в будущем. Такую возможность дает формирование правильных пищевых привычек. Как известно, привычки не образуются в течение нескольких дней, для этого необходимо время и методичное соблюдение рекомендаций. По мнению психологов, для образования привычки необходимо три недели. На диетическом меню Малышевой человек проводит значительно больше времени. Привыкнув есть правильно, он вряд ли откажется от выбранных принципов питания и образа жизни в ближайшем будущем. Поэтому результат сохранится надолго.
  • Коррекция рациона. Потребление соли должно быть ограничено до минимума, из меню исключаются животные жиры, в небольшом количестве остаются растительные жиры.

Основной принцип диеты заключается в безопасном похудении, которое учитывает индивидуальные особенности и позволяет оздоровить организм.

Правила похудения

Формируйте меню на неделю диеты Елены Малышевой, исходя из следующих правил.

  • Не голодайте. Диета — это не голодовка, а коррекция привычного рациона. Организм, над которым проводят эксперименты с лишением его пищи, отвечает неожиданными и неприятными «сюрпризами». Измученный голодом, он при поступлении пищи начинает запасать получаемые калории впрок, в опаске, что отсутствие еды может повториться. В итоге, после изнурительной диеты, на которой вы с трудом потеряли несколько килограмм, вы можете получить еще больший лишний вес, чем раньше.
  • Ешьте понемногу. Питание по Малышевой подразумевает пятиразовый рацион. Следует выделить три основных приема пищи, среди которых завтрак, обед и ужин. И найти время для дополнительных приемов пищи. Это может быть второй завтрак через два часа после первого и полдник через пару часов после обеда. В таком режиме организм не испытывает голода и потребности «набрасываться» на еду не возникает. По сути, вы говорите своему телу: смотри, еды у нас много, мы едим, даже когда еще и не очень хочется. Так вы не только защищаете тело от голода и его последствий, но и учитесь питаться малыми порциями, воспитываете в себе умеренность в отношении пищи.
  • Учитывайте суточную норму калорий. Для женщин она составляет 1500 ккал в сутки, для мужчин — около 2000 ккал. Но важно понимать, что потребность в калорийности еды зависит не только от пола, но и возраста, образа жизни. В молодом возрасте метаболизм настолько активный, что фигуре не вредят ни сладости, ни перекусы на бегу. Но после тридцати лет метаболизм замедляется, а после сорока лет редко кто ведет подвижный образ жизни. При расчете количества калорий в сутки следует учитывать, как много вы двигаетесь, посещаете ли спортзал или используете другие физические нагрузки, сколько вам лет. Так молодому подвижному мужчине можно без опаски потреблять 2000 ккал в сутки, но после сорока лет при малоподвижном образе жизни рацион следует пересмотреть.
  • Настройтесь положительно. Не воспринимайте диету как пытку, тем более что меню на неделю диеты Елены Малышевой для похудения в домашних условиях включает достаточно вкусные блюда. Ваш положительный настрой имеет важнейшее значение для достижения отличного результата. Подбадривайте себя, хвалите свой организм, а не ругайте его за набранный вес. Ешьте с удовольствием, и тогда еда будет использоваться вашим телом для выработки энергии, необходимой для работы и активного отдыха, а не для создания жировых отложений.
  • Жуйте пищу долго. Процесс пережевывания еды имеет важнейшее значение для пищеварения в целом. Во-первых, при длительном пережевывании пища лучше переваривается. Хорошо измельченная в ротовой полости и обработанная слюной, представляющей собой аналог желудочного сока, она поступает в желудок с практически расщепленными углеводами. В дальнейшем эти вещества, необходимые нам для получения энергии, правильно усваиваются организмом и используются по назначению. Если же углеводы не были расщеплены во рту, они усваиваются не полностью, и стимулируют отложение жировых запасов. А во-вторых, во время длительного пережевывания организм получает сигнал: я так долго жую, значит, я съел много пищи и я не буду голоден. Таким образом, вы получаете дополнительный аспект правильного эмоционального настроя.

Диета Елены Малышевой для похудения привлекательна сочетанием полезных и вкусных блюд с правильной мотивацией. Вашему телу ничего не остается, как стать лучше, здоровее, стройнее.

Меню на неделю диеты Малышевой

Рацион для похудения в рамках проекта «Сбрось лишнее» был разработан вовсе не Еленой Малышевой, как принято считать. А врачом-диетологом, входящим в десятку ведущих специалистов Москвы, Натальей Григорьевой.

В рационе используются каши из цельнозерновых злаков, обезжиренные молочные продукты, фрукты и овощи. Самого «сытного» приема пищи в нем нет, но ужин обычно легкий. Рекомендуется ужинать не позже девятнадцати часов, но перед сном выпивать стакан кефира однопроцентной жирности. Таким образом, при невысокой калорийности питания ощущать голод вы не будете даже ночью.

Предлагаем примерное меню на неделю общей калорийностью 1200 ккал в сутки.

Вчера мы рассказывали нашим подписчикам о жёсткой диете от Елены Малышевой. Ведущей предстоит принять участие в церемонии награждения премией «Призвание» всего через две недели. Для торжественного мероприятия Малышева уже подготовила изящное платье, однако для того, чтобы наряд красиво смотрелся, необходимо серьёзно похудеть.

Сложность заключается в том, что времени на похудение мало — всего 10 дней. Елена Малышева решила прибегнуть к верному, но тяжёлому способу сбросить лишние килограммы. Телеведущая села на жёсткую диету, которую она назвала «Улыбайся и терпи!».

Меню первого дня диеты от Малышевой состояло лишь из зелёных коктейлей.

А уже сегодня Елена похвалилась результатом у себя в блоге — ей удалось сбросить 1,6 килограммов:

1 кг 600 г! Это за вчерашний день вот точный состав моего вчерашнего дня: 375 г травы любой смешанной с полуторами литрами воды плюс туда же было добавлено одно яблоко. Общая калорийность вчерашнего дня получилось 135 ккал. За вчерашний день я выпила две чашки кофе с капли молока калорийность кофе две ккал в 100 г. Калорийность молока, которые я добавила – 37 ккал в 100 г я добавила примерно 30 г. Это 12 ккал. Таким образом калорийность вчерашнего дня примерно 185 ккал. Я все выдержала! Кушать не хотелось! Говорила себе только одно: улыбайся и терпи!

2-й день жёсткой диеты от Елены Малышевой: 645 ккал

Свой второй день Елена Малышева решила несколько разнообразить. Телеведущая включила в рацион куриное мясо и капусту. В то же время Елена Малышева четко отслеживает каждую калорию:

Сегодня в моем меню: 200 г мякоти куриных бедрышек (370 ккал), 200 г капусты кейл или кале(100 ккал), 250 г. Брокколи (85 ккал) и 360 г. Цветной капусты (90 ккал). Всего 645 ккал. Объедаловка. Голода нет.

Чем питаться в первый день жёсткой диеты от Елены Малышевой

Если кто-то пропустил традиционное похудение «к лету», есть возможность всё исправить за 10 дней. Конечно, для этого придётся серьёзно ограничить себя в еде. Однако Елена Малышева обещает, что за это время те, кто будет придерживаться ей жёсткой диеты, обязательно добьются желаемого эффекта. Читать дальше…

Источники: http://bezpuza.ru/poxudenie/preparaty/napitki-koktejli-siropy/koktejl-malyshevoj-dlya-poxudeniya.html, http://woman365.ru/dieta-eleny-malyshevoj/, http://strana-sovetov.com/celebrity/17322-za-pervyj-den-diety-elena-malysheva-sbrosila-1-6-kg.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *