Как убрать живот за 1 день

Приход весны девушки встречают по-разному: одни проводят бесчисленное количество часов в тренажерных залах, другие – мучают себя изнурительными диетами, третьи – крутятся перед зеркалом и сетуют на жизнь. Ни один из этих способов не даст вам долговременного результата, а последний и вовсе бесполезен. Многие бы девчонки отдали бы много, только бы узнать, как убрать живот за день. Все любят покрутиться перед зеркалом, такова уж женская натура. Становимся бочком, подтягиваем животик, вытягиваем шею, распрямляем плечи и – стройная красавица смотрит на тебя с улыбкой! Но не можем же мы всегда попросту втягивать живот и не дышать.

Нужно бороться с лишними килограммами до того, как придется скинуть зимние вещи. Но часто побеждает природная лень и присутствие маленьких слабостей, таких как пирожные, конфетки и другие вкусняшки. А как не хочется что-то делать, лучше фильм посмотреть с чипсами и кока-колой! Но как приходит лето, мы понимаем, что наши фигуры характеризует только одно слово – ужас! Девчонки кидаются от крайности в крайность. Ведь убрать живот за 2 дня просто, а результат стоит того. Не стоит откладывать в дальний ящик подготовку своего тела к лету! Начинай с сегодняшнего дня!

Как убрать живот за 1 день

Убрать живот с помощью вибро-тренажеров, вакуумных массажеров и т.п. – полная фантастика в реальном мире. Добиться плоского животика за один день можно лишь в том случае, если комбинировать физические упражнения, диету и дозированный отдых.

Обычно необходимость убрать животик за «сегодня» весной и летом довольно актуальна. Это же пора любви, знакомств и свиданий! Конечно, можно обратиться и к услугам косметолога – хирурга, который может просто «откачать лишнее». Но кто даст гарантию, что он не вернется с таким же успехом на прежнее место? К тому же, для поддержания полученного результата хирургическим путем все равно нужно будет придерживаться диеты, а со временем прибегнуть и к физическим упражнения. Желаемый результат не всегда приносят диеты и ограничения в питании, это уже давно было замечено.

Любая диета – шок для всего организма. Жир попросту откладывается в «резерв» после окончания диеты и возвращению к нормальному питанию. Не стоит мучить себя голодом. Нужно исключить жирное и сладкое, газированные и алкогольные напитки. Спустя некоторое время вы даже чувствовать начнете себя лучше. Убрать живот за день вполне реально, но для этого не нужно голодать. Нужны физические нагрузки.

Для получения желаемого результата нужно достичь таких целей:

    1. Держать мышцы пресса постоянно в тонусе.
    2. Максимально уменьшить в брюшной части жировую прослойку.

Для достижения этих целей вам стоит подобрать комплекс упражнений, которые вы будете выполнять утром, днем и вечером для более быстрого достижения целей. Для составления комплекса лучше всего посоветоваться с опытным тренером.

Убрать живот за 3 дня

Самый простой и эффективный способ избавится от некрасивого живота – это физические упражнения и диета. Уже через 3 дня виден результат. На три основных вида делятся упражнения для брюшного пресса. Это упражнения для косых мышц живота, для «нижнего» и «верхнего» пресса. Эффективнее всего выполнять упражнения на голодный желудок утром. Если вам сложно заставить себя с самого утра что-либо делать, то сделайте комплекс через 2-3 часа после еды. Каждое упражнение выполняется как минимум по 20-25 раз и обязательно 2 подхода на каждое упражнение. Нагрузка при этом не должна быть одинаковой, с каждой неделей можно увеличивать количество движений на 5-10 раз или делать не по два, а по три подхода. Придерживаться диеты, выполнять физические упражнения довольно сложно. Особенно не просто это будет даваться тем девушкам, которые еще в школе прогуливал уроки физкультуры и не делали зарядку. Но если вы хотите достичь определенного результата, то придется потрудиться! Не ленитесь, представьте себя стройной и красивой в миленьком бикини – и все у вас получится! Главное желание и стремление, подкрепленное действием.

Есть такая шутка, что если женщина села на диету и начала качать пресс, то значит, завтра ей на море. Возможно, доля правды в этом есть, особенно когда вы, рассматривая в зеркале свою фигуру в новом купальнике, обнаружили, что лишние килограммы так и не удалось сбросить.

Но не стоит расстраиваться, ведь причиной неплоского животика могут быть не столько жировые отложения, сколько скопившиеся газы. Так вот, сегодня мы расскажем, как убрать живот буквально за день и выглядеть стройнее, отправляясь на самолет к лету.

Правила для быстрого похудения

  1. Натощак выпейте стакан теплой воды с лимоном. Этот простой бьюти-секрет поможет ускорить метаболизм, запустить с утра пищеварительную систему и зарядить вас энергией на весь день.
  2. Для перекуса выбирайте ананас. Знаменитая певица Валерия часто балует себя этим экзотическим фруктом, ведь он содержит специальный фермент — бромелайн, который помогает пищеварению, расщепляя белки в желудке. Очень вкусно и полезно, особенно при проблемах секреции пищеварительных ферментов поджелудочной железы.
  3. Исключите молочные и глютеносодержащие продукты. Сегодня диеты, основанные на употреблении продуктов, не содержащих глютен неимоверно популярны. Споры об их вреде или пользе ведутся до сих пор, но, возможно, вы сами не раз замечали, что после употребления некоторых продуктов вас беспокоит вздутие живота, а самочувствие оставляет желать лучшего. Просто попробуйте специальную диету с низкимсодержание глютена, и уже к вечеру вы, возможно, почувствуете результаты.
  4. Ешьте медленно, хорошо пережевывайте пищу. Таким образом, вы не только поможете пищеварению и дадите себе шанс вовремя получить сигнал, что вы сыты, но и избежите непроизвольного попадания воздуха в желудочно-кишечный тракт, которое при быстром потреблении пищи приводит к вздутию живота.
  5. Забудьте про жевательную резинку. Это еще одна возможность попадания воздуха в ваш желудок, как во время жевания, так и из-за содержания в ней сахарного спирта, ответственного за вздутие живота, который мы стремимся убрать.
  6. Перестаньте употреблять газировку. Вода без газа в течение дня — вот еще один залог стройной талии.
  7. Пейте мятный чай, который очень полезен при расстройствах пищеварения. Дубильные вещества и эфирные масла, содержащиеся в мяте, успокаивают мышцы желудка и кишечный тракт.
  8. Меньше соли! Контроль употребления этого вещества является чрезвычайно важным, ведь суточная норма составляет всего 5 г, а она, как правило, в несколько раз превышается, особенно из-за употребления полуфабрикатов. Это приводит к задержке воды в организме, особенно в жировых тканях, объем которых изо всех сил мы стараемся уменьшить.
  9. Добавьте в рацион больше клетчатки. Это мощное оружие для борьбы с лишним весом, ведь большое содержание клетчатки в пище позволяет нам насыщаться быстрее, а это залог стройной фигуры. Кроме того, увеличение потребления клетчатки обеспечит правильную работу пищеварительной системы,
    поэтому про вздутие можно забыть. Примечание: дневная норма клетчатки для женщин составляет примерно 30 г в день.
  10. Нет десерту! Кусочек тортика или пирога — это большое содержание сахара и искусственных подсластителей, которые, как известно, вызывают вздутие живота. Вот так, девушки, чтобы убрать живот за день и забыть про лишний вес, нужно отказаться от сладостей. Но не расстраивайтесь, летом столько свежих фруктов!

Понравилась статья? Смотрите похожие публикации:

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

У каждой девушки или женщины случаются такие ситуации, когда нужно выглядеть сногсшибательно. Например, это может быть встреча с одноклассниками, поездка к морю или незапланированное посещение ресторана. Но, к большому огорчению, примерка выходного платья оканчивается слезами или началом депрессии – застегнуть молнию не получается, к тому же сильно выпирает животик. Что можно предпринять в такой ситуации, если до мероприятия остаются считаные дни? Как убрать живот за один день, и возможно ли это сделать в домашних условиях, не причиняя организму вреда?

Причины появления живота и жировых отложений

Появление этой проблемы напрямую связано с неправильным образом жизни и отсутствием элементарной гимнастики в течение дня. А еще на образование жировых отложений влияют такие факторы:

  • переедание, особенно в вечерние часы;
  • употребление таких продуктов, как сливочное масло, маргарин, покупные майонезные соусы;
  • малоподвижный образ жизни, сидячая работа в офисе, отсутствие гимнастики и физических упражнений;
  • неправильное питание, с включением вредных продуктов, копченой и жирной пищи, отсутствие в рационе свежих овощей и фруктов;
  • генетика.

Вы никогда не задавались вопросом, почему жир сначала появляется на боках и талии, а потом «переселяется» в область живота и там надолго задерживается? Ответ очень простой: как только появляются жировые отложения, в организме сокращается выработка гормона эстрогена. В тоже время начинает вырабатываться тестостерон, который напрямую отвечает за то, что начинает расти животик.

Для женской фигуры, прежде всего, очень вредны перекусы в виде чашки чая с пирожными, тортиками или бутербродами, щедро сдобренными сливочным маслом. Если в течение рабочего дня у вас нет возможности полноценно пообедать, возьмите полезный перекус с собой. Это может быть салат из свежих овощей с кусочком отварной куриной грудки, или фрукты и кисломолочный напиток. И тогда вам не нужно будет думать о том, как за ночь убрать живот.

Если вы испытываете стресс, ваш организм работает в усиленном режиме и старается отложить запасы из поступающей в организм еды. Поэтому с приближением депрессии стоит сразу же переключиться не на еду, а на занятия физическими упражнениями. И, конечно же, необходимо высыпаться. Организм должен отдыхать, поэтому спать нужно 7-8 часов в сутки.

Помните, что в организме все взаимосвязано, и перебои со сном приведут к стрессу, а это в свою очередь к выработке гормона кортизола, который напрямую связан с жировыми отложениями, вызывая в организме гормональный сбой. А именно он и приводит к тому, что скапливаются жировые отложения на вашей фигуре. Поэтому если вы научитесь быстро ликвидировать одну из причин, то в процессе сможете быстро избавиться от живота и располневшей талии.

Возвращаемся к теме нашего разговора: как убрать живот за один день и можно ли это сделать? К большому сожалению, если ваша фигура далека от идеальных параметров, то чтобы избавиться от жировых отложений, мало одного дня – потребуется гораздо больше времени. Но если вы просто немного поправились, например, за новогодние каникулы, то тогда избавиться от животика очень даже возможно.

Что предпринять, чтобы избавиться от живота?

Если вы решили иметь плоский живот, то в первую очередь стоит пересмотреть свой рацион питания, тщательно «по полочкам» разобрать меню и проанализировать, насколько оно правильное и полезное. Чтобы убрать живот, потребуется на время похудения задуматься о специальной диете в течение дня. Это поможет не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм от шлаков, запустить обменные процессы, что впоследствии поможет продолжать избавляться от жировых отложений.

При этом запретите себе различные поблажки. Например, если вы соблюдаете кефирно-яблочную диету, то к стакану кефира не нужно прибавлять «вот то печенько» или «эту вкусную конфетку!». Нет! Ничего нельзя категорически! Вам же нужно похудеть, помните об этом? Тогда стоит немного потерпеть и проявить силу воли, и тогда «издевательство» в виде скудной диеты принесет свои плоды, а организм будет вам благодарен за избавление от лишних килограммов. Но стоит помнить и о том, что нельзя придерживаться монодиет больше недельного периода, иначе можно навредить организму.

Как за ночь убрать живот? Один день можно посидеть перед мероприятием и на суровой диете, в течение дня пить только чистую воду. И тогда утром он будет плоским и красивым, и вы сможете одеть на праздник любимое платье.

Поможет в избавлении от жировой прослойки в области живота и массаж – его нужно начинать с поглаживания, затем приступить к растиранию с помощью массажных средств, а затем – щипков. Заканчивать массаж рекомендуется, таким же образом как он был начат, поглаживанием. Причем через 10 минут стоит принять душ, и использовать струю воды из душевой лейки для дополнительной массажной процедуры. Все движения выполняются строго по часовой стрелке, 2 раза в день.

Ну и, конечно же, никак не сделать живот плоским, если не заниматься спортом. Обычно, чтобы подкорректировать эту область на фигуре, рекомендуется выполнять упражнения на пресс. Достаточно выполнять 2-3 подхода по 15-20 упражнений в течение дня.

Избавиться от живота можно и другими способами – например, обратившись за помощью к хирургу, но это уже кардинальный способ. Если уж и действовать подобными методами, то лучше посетить женский салон. Так как правило, существуют различные медицинские приспособления, которые помогают «дробить» жир, чтобы он эффективнее выводился из организма естественным путем. Это может быть вакуумный или массажный способ, воздействие слабых токовых импульсов, и прочие современные технологии.

Как убрать живот за 1 день? Тут помогут и косметические средства для обертываний, их наносят на кожу, а поверх – проблемную область оборачивают обычной пищевой пленкой. Не будет лишним и посещение бани перед ответственным мероприятием – организм избавиться от шлаков и лишней жидкости, что приведет к существенной потере в весе.

Эффективные способы сжигания жиров в организме

  1. Правильный завтрак – за полчаса до приема пищи можно побаловать организм половиной грейпфрута или ломтиком свежего ананаса. Вещества, входящие в состав продуктов помогают связывать, расщеплять и выводить лишний жир естественным путем.
  2. В течение дня забудьте про чай, кофе, сладкие соки и газированные напитки. Рекомендуется пить чистую воду без газации, или приготовить домашний напиток – заварить имбирь, лимон с добавлением небольшого количества жидкого меда, и дать настояться.
  3. Перед ужином – за полчаса скушать листовой салат с оливковым маслом и чайной ложной яблочного уксуса, соль не добавлять, а вот специи и приправы – по вкусу.
  4. Помимо мяса и овощей, в течение всего дня стоит кушать не тортики и хлебобулочные изделия, а злаковые продукты и свежие фрукты.
  5. Не забывать о физических упражнениях и специальном щипковом массаже в области живота, и тогда проблемы как убрать живот за 1 день у вас просто не возникнет.
  6. Обязательно гулять – по пути на работу, возвращаясь с нее, быстрым и интенсивным шагом – перед сном.

И не стоит списывать невыполнение этих условий на усталость или отсутствие свободного времени – лишняя масса тела вряд ли вас обрадует, а через некоторое время начнутся и проблемы со здоровьем. В зависимости от ваших целей процесс может занять пару дней, или же войти в привычку.

Источники: http://elhow.ru/uprazhnenija-i-trenirovka/press/kak-ubrat-zhivot-za-den, http://4-women.ru/diety-i-pravila-pitaniya/kak-ymenshit-jivot-za-odin-den.html, http://www.racionika.ru/kak-ubrat-zhivot-za-1-den-razlichnymi-metodami/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *