Как похудеть с 54 до 48 кг

Начала вести свой блог для тех, кто хочет похудеть, когда все окружающие говорят – куда тебе худеть, ты итак нормальная. Передо мной встала задача похудеть за месяц на 7 кг. (контрольное взвешивание будет у меня 14 февраля, в день всех влюбленных). То есть 14.02 я должна стать 46 кг.

Вообще я думала, что это нереально, так как после новогодних праздников разъелась ужасно. Мой рост 158 см. Мне 29 лет. Весов у меня, к сожалению нет, но по ощущениям я думаю, что стартанула где-то с 55-56 кг. так как я ела все подряд, так навскидку в первые дни января я наедала 7-8 тыс калорий, ела даже когда не хотела, потому что было очень много вкусняшек.

Начала я худеть 13 января, встать на весы удалось только 16-го, весы показали 53 кг. Похудеть за месяц на 7 кг. думаю мне вполне под силам. Взвешиваться каждый день нет возможности, поэтому буду делать замеры через каждые 6 дней.

У меня типичная фигура «Груша». Весь жир внизу живота, на боках, попе и ногах, с ним ужасно трудно бороться!

Итак, что я делаю, чтобы достигнуть своей цели:

Разумеется, я отказалась от всего, что можно себе представить – соль, сладкое, жирное, мучное, алкоголь и т.п. Пью в день по 1,5 литра минералки без газа, зеленый чай, кофе с обезжиренным молоком раз в день, черный кофе по утрам.

Чтобы было понятно как я питаюсь, напишу сегодняшнее меню:

Завтрак 10-00: Отварной кальмар 200 гр.

Обед 13-00: Отварной минтай 200 гр.

Ужин: Отварной минтай 150 гр.

Вода вода вода вода

До сегодняшнего дня с начала своего похудения я просто съедала маленькие порции вразноброс самой низкокаллорийной преимущественно белковой пищи, но чтобы как-то систематизировать все я решила начать с сегодняшнего дня диету 6 лепестков, сегодня рыбный день. Если кто-то уже сидел на ней отпишитесь плиз сколько удалось скинуть за первый круг? Особенно интересны отзывы девочек из моей весовой категории, так как не секрет, что с 80 кг. худеется быстрее, а вот с 50 очень тяжко.

Каждое утро после чашки кофе я делаю тренировку Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» 1 уровень. Из физической активности у меня пока на этом все. Если считаете что мало, напишите что можно добавить (домашние дела не в счет)

Сегодня первый раз сделала горчичное обертывание на живот, которое советует мама малыша. Приятно жгло живот, ходила так минут 40, когда смыла живот был красный и пятнистый)) Ожога не получила, все ок. Буду продолжать его делать.

Моя главная проблема – это туалет. Я стала мало есть, и хожу туда очень редко. Слабительных купить или сделать клизму нет возможности, буду рада если мне кто-нибудь подскажет, как другим образом можно подталкнуть организм к очищению.

Спасибо большое всем кто прочитал до конца! Если я что-то делаю неправильно или есть способы похудеть быстрее, напишите мне, пожалуйста! Делитесь секретами похудения!

Отзывы наших читателей: (8)

Ну зря вы так, я при росте 167 вешу 56, и это много, жир в ляжках, который сжимая образует 4 см, это дофига, на животе также, и по формуле получается что 15% из моего тела-это жир, так мне тоже хочется скинуть до 56. Надоело видеть жир в зеркале, я вообще вещала 48, потом в силу обстоятельств (не беременность) набрала до 72 и вот за 2 месяца скинула до 59, потом за месяц надела 4 кг, далее за месяц скинула до 56, и сейчас продолжаю. До этого всю жизнь спортом занималась, мышц полно, икры прям спортивные, на бёдрах под жиром тоже. Но я вот ем жирное, не жареное, а жирное, рыбу то жирную селедку тушу, то наоборот белкового минтая, ем орехи грамм по 70 грецкие и арахис,это сейчас, читала чтобы организм стал сжигать жиры, он должен на них переключиться, то-есть, нужно обязательно включить правильные жиры омега 3 из рыбы и жиры из орехов, так же ем мёд с прополисом( правда магазинный) много читала про него, что активизирует распад жировых отложений, и пью воду и зелёный чай, и.к выводят этот жир и ускоряют метаболизм, не знаю насколько это действует пока что, питаюсь так 4 дня но ещё не взвешивалась, но пока эфекта в зеркале не вижу (может от того, что эти дни, а в эти дни организм вроде как набухает

На семь киллограмм похудеть вполне реально! Я за месяц скидывала 9, 5 но это при большом весе. Ты права чем ниже в е тем тяжелее скидывать. Главное питаться белками 5 раз в день не превышая каллорийность 1200 и не понижая. Варианты разные. Один день можно и на водичке посидеть. Главное физ нагр. Живот убрать пресс с утяжелением планка и обруч туда же. Реально возмешься за себя добьешься результата.Чтоб не накапливалась желчь обязательно пей воду около 1, 5 литра воды. И потей потей потей на тренжере в бане в сауне. Все средства хороши для достижния реальной цели.

мама малыша, ну почему сразу анорексией. Анорексики не едят по 7000 калорий даже в НГ)))
На мой взгляд, идеальный вес – это рост минус 110. К примеру, мой рост 165 см. И я чувствую себя стройняшкой при весе 55 кг. Сейчас я вешу 61 кг. И у меня точно есть лишний жир – на животе даже целлюлит))).
А у автора рост 158 см., следовательно она не будет выглядеть узником освенцима при 48 кг, ну при 46 будет смотреться просто худенькой.

Пс… попахивает анорексией…

Ну и что что груди нет! Зато спина колесом.
Приветик! Такое отношение к себе – экстрим! Напиши подробнее свой образ жизни может мы лучше поймем тебя и твои желания быть хрупкой тоненькой. А лучше фото выставь посмотрим на твои залежи жиров и смотивируем на быстрое похудение. Пока я против такого экстрима до того как родишь пару малышей.

Привет! Присоединяюсь к высказываниям девочек! И от себя добавлю еще пару опасностей которые тебя будут поджидать на 46 кг. При таком резком снижении веса нарушается гормональный фон и есть очень большая вероятность заболеть по женски, как минимум длительные задержки тебе обеспечены! Твой блог меня немного напугал, да наверное тут всех он напугал…Это точно не здоровый образ жизни. Мои подружки с весом 50 кг, мечтают набрать еще пару кг ибо для мужчин они не привлекательны, ну правда, кости кого мало интересуют! А вот гладкая подтянутая кожа с аппетитными формами да…. Так, что очень тебя просим пересмотри свое питание и цели! Быть красивой не значит быть истощенной и болезненно худой!

Приветики!
Да уж, ты за себя рьяно взялась. 7 кг за месяц это очень быстротечная цель, я бы сказала убийственная мечта. Может со мной не согласятся, это мое мнение. Согласна с предыдущим блогистом, растяни это “удовольствие ” на 2 месяца. Я читаю твой блог, и мне не совсем понять людей которые весят 55,56. .. Кг и хотят скинуть еще десятку грубо. Зачем?Мое предположение если цель твоя приурочена к определенной дате, думаю хочешь сразить своей красотой и стройность ни одно мужское сердечко? Я о таком весе даже и во сне мечтать не могу, не получится, как бы не пыхтела, только если питаться водой и воздухом, да и наверное мне это и не нужно. Судя по твоему росту, это твой нормальный вес, ну на крайняк 50 это вообще будет идеал. Зачем себя гнать к анорексии? Как ты пишешь фигура ” груша” , здесь тебе поможет только спорт, и конечно чудесные обертывания. Очень хорошо корректируют бока растяжка. Наклоны в стороны, скручивания.
По поводу диет, опять же мое мнение, считаю это все такая лажа. Все это временный эффект. Больше склоняюсь и пропагандирую здоровое питание. И конечно забыть кушать после 6 часов. Результаты будут, вот увидишь, и они более стойкие, чем гнобить себя этими диетами.
По деликатному вопросу, попробуй кушать отварную свеклу, кефирчик. Думаю процесс пойдет.
Удачи тебе и хороших результатов.

Привет, 46 кг. Ты отчаянная. Так быстро худеть не то что бы опасно, но просто нереально, чтобы жир убивался с такой скоростью.
Не думай, я не ханжа, и ничего не имею против стройности – это действительно в наше время ценится. Но советую растянуть тебе свою цель на 2 месяца.
Я раньше занималась спортом, ну и сейчас тоже. Точно могу сказать, что ты с такой скоростью можешь только вывести лишнюю жидкость, сжечь мышцы и, конечно, немного жира уйдет. А потом у тебя нарушится метаболизм, из-за того, что количество мышц уменьшится, сократится и скорость сгорания калорий.
Альтернатива – худей за 2 месяца. Но подключай активно спорт, тогда ты может по весам и не увидишь гигантских сдвигов через месяц, но все окружающие будут думать, что ты похудела существенно, и размер одежды уменьшится, потому что подтянутая фигура выглядит значительно стройнее.

Diet-Баллов: 796
Сообщений: 15
18.3.2014 8:54

Всем привет. Меня зовут Таня. Тоже в борьбе со своими небольшими, но очень вредными кг. Сейчас вешу 48,7, надо до 43 добраться.

Diet-Баллов: 10001
Сообщений: 51
Город: Kiev
26.9.2009 16:41

Очень актуальная тема 🙂 Вот дошла до того рубежа, когда осталось совсем чуть-чуть, но вес стоит на месте!

Надо худеть от 57 до 53. всего 4 кг. (уже сбросила 26 кг!) Ем умеренно, спортом занимаюсь много. как ускорить процесс, когда все методы, которые используют нормальные люди, больше не работают. Раньше делала боксерскую «сушку» (это когда бег-прыжки-прыжки-прыжки, все без остановки и очень интенсивно. Особые энтузиасты при этом еще закутываются в клеенку) — вес уходит за счет лишней жидкости. Помогало. Но сейчас уже даже лишней жидкости не осталось 😉 Даже не знаю, что дальше делать. Есть желание, есть сила воли. нет метода)))

*Если бы вам удалось надавать под зад человеку, виноватому в большинстве ваших неприятностей, — вы бы неделю не смогли сидеть.

Diet-Баллов: 916
Сообщений: 1
24.9.2009 18:14

Мне тоже срочно нужно скинуть 7 килограмм.

На Дионе уже месяц, вес стоит. До этого сбрасывала килограммы очень быстро.

Сейчас я 57, хочу к ноябрю 50. Соблюдаю все указания, ем только фрукты-овощи, из мяса — индейку, из круп — рис, гречу.

Очень хотела бы худеть вместе с вами для большей мотивации и поднятия настроения)

Diet-Баллов: 223
Сообщений: 1
19.9.2009 11:08

Привет! Я хочу к вам. примете?) Мой вес 50-52 уже как года два-полтора не сходит..причем наблюдаю эффект маятника. худею-набираю-худею-набираю. За последний месяц(август) на отдыхе со всяким пивком мое тельце подвисло в синей утренней дымке. я думаю, что прежде нужно прислушиваться к себе любимой..так вот прислушалась-а тело мне: «Маленькая моя, побегать бы, да косточки поразмять»..вы не поверите но такого подъема сил не было еще..я так соскучилась по движению. никакое пиво не сравниться с утренней пробежкой на морозном воздухе!) а все ведь мотивации мои благодаря Диону!

Diet-Баллов: 1474
Сообщений: 19
17.9.2009 10:32

Всем привет! Я на дионе третью неделю. С 51 дошла до 49, в принципе это мой минимум, правда объемов почти совсем не ушло. Хочу вес 45! Как то совсем вес не хочет уходить теперь, стоит на месте и все. Я конечно рада что он не меняется, обычно когда я до 49 доходила он потом быстро вверх подтягивался, а сейчас стоит, но я то жду что он меньше станет. но самое главное хочу объемы уменьшить, а они все при мне.

Diet-Баллов: 312
Сообщений: 1
21.8.2009 22:04

Девчонки, всем привет! Ну начну.
Моё рост 170, вес 54.5. На данный момент хочу скинуть еще пару-тройку кг. Большинство диет обещает потерю веса 5-6 кг за неделю и т.д. Все пишут,что теряют 5 и более. Но не уточняют,что их вес был 70-80 кг. Ведь при таком весе потерять 5 кг гораздо проще,чем при 54 — 2 кг. Может, кто сталкивался с подобной проблемой, нашел подходящую диету. Милости прошу на огонек с советами и подсказками.
С нетерпением жду Ваших комментариев!

  • Блог Boyarinya
  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Комментарии

у меня тоже есть такая проблема.

Начала худеть, а кг не уходят, тоже хочу сбросить от 3 до 5. Но ничего не выходит, сейчас вес 58 — 59. Все вокруг говорят, что хватит уже худеть, но мне хочется ещё чуточек, но это оказывается так тяжело :(.
Если найдешь диету, то пиши.


Мне помогают худеть диеты

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

да мне тоже

да мне тоже говорят, при твоем-то росте. У меня даже индекс массы тела отрицательный получается, но ляжки все равно толстые и попа. Хотя я регулярно в фитнес хожу, не ем после 6. Может, конституция хренова виновата..не быть мне Кейт Мосс.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

с одной стороны

с одной стороны при твоём — то росте жаловаться, у меня роста в 2 раза меньше, да и то, у меня рост 156 — 158 см. Может у нас уже фобия. Потому что мне, кажется, что у меня тоже всё и везде висит.


Мне помогают худеть диеты

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

да фиг его

да фиг его знает. но попа у меня точно не с обложки журнала.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

У меня аналогично

раньше реально помогала диета «яйцо-150г творога-150г творога» это через каждые три часа. Три приема пищи всего))) на три дня так! В сочетании со спортом быстро улетают.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

спасибки, обязательно попробую. А как быстро возвращаются?
Еще вопрос. Пить в течение дня можно?

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

вес уходит хорошо

и не возвращается, если ЖРАТЬ не начинать.
У меня так было по крайней мере, когда я 52 весила. я даже перестаралась один раз. Сил не было с кровати встать на 3ий день. Пожтому забила и пошла есть яблоки))) а взвесилась и 49 увидела. Потом отъела до 51. Это меня больше устраивало!
По идее пить нужно воду минеральную или заленый чай.
Но я американо пила. и колу лайт. а еще жвачку жевала)))))))))) нарушитель я )))))))))
А! До этой диеты я дня два на кефире провела да и не до едыя было. попробуй тоже разгурозочку вначале провести)

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Вес теряется при любом начале одинаково,главный тормоз у всех в конце.
БАБУШКИНА ДИЕТА
Эту диету применяют семь дней.
Через семь дней ты убедишься, что сбросила 3-4 кг. Если ты все еще не в норме, через две недели диету можно повторить.
1-й завтрак — стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можете положить немного сахара);
2-й завтрак — 40 г сыра;
обед — яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра;
полдник — как 1-й завтрак;
ужин — 120 г мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).

Счастье — желать то, что имеешь!

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

ты сама сидела?

ты сама сидела? Ну и как ощущения,когда рацин все 7 дней одно и тоже?

Источники: http://www.dietplan.ru/blogs/47351421656169/, http://www.dietaonline.ru/post.php?topic_id=9332, http://www.nadietah.ru/blog/2902-boyarinya/7530-moi-ves-54-5-khochu-pokhudet-do-50-devochki-kto-po

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *