Как похудеть девушке на 38 кг

Друзья и знакомые Клэр Кроутер из Северного Уэльса (Великобритания) хорошо помнят, как она выглядела и вела себя, когда была обычной матерью-одиночкой, одной из очень многих женщин похожей судьбы. Выматывающие подработки, много проблем, мало времени для себя. Свободное время толстушка Клэр, учившаяся на акушерку, проводила у телевизора, вооружившись пиццей и мороженым — и меню ее дочки Молли состояло из подобных «деликатесов».

Когда Клэр встретила Стивена, то отнеслась к нему настороженно и не спешила впускать в свою жизнь — ей казалось, что симпатичный молодой мужчина посмеется над ней, разобьет ей сердце. Однако британец ежедневно доказывал, что действительно влюблен, и даже вел разговоры о свадьбе. Клэр была, с одной стороны, очень счастлива, а с другой — бесконечно несчастна. При росте около 160 см она весила 90 кг и чувствовала себя настолько далекой от образа красавицы-невесты, насколько это можно представить, и отказывалась говорить о походе к алтарю.

Стивен ни разу ни намеком не дал понять своей любимой, что ей стоило бы немного заняться собой, это сделали другие люди. Однажды Клэр вернулась домой в слезах — отец одной из пациенток роддома, где она работала, очень резко и невежливо отозвался о ее внешнем виде, «проехавшись» по лишнему весу. Это стало последней каплей: девушка со всей очевидностью поняла, что ей пора привести себя в порядок.

На следующий же день Клэр и Стивен отправились в ближайший спортзал — мужчина записался за компанию с женщиной, от которой не собирался отступаться.

Британка полностью пересмотрела меню (не только собственное, но и всей семьи), безжалостно выбросив из него все то, что еще недавно так любила — фастфуд, сладости, газировку. Фитнес стал увлечением, еще больше объединившим молодую пару. Вопреки недавним опасениям Клэр, «бегать и потеть» оказалось довольно увлекательно. Девушке особенно пришлись по душе интенсивные программы, совмещающие кардионагрузку с силовыми упражнениями — например, боди памп, «танцы со штангой», велосипедные спин-тренировки и боди комбат — фитнес с элементами единоборств.

«Я очень хотела измениться. Мне было нелегко, ведь я закончила учиться и начала полноценно работать в роддоме, мне надо было заботиться о дочке-школьнице. Но у нас со Стивеном получалось встроить тренировки в свой напряженный режим. Кроме того, в спортзале мы нашли новых единомышленников и друзей, и их поддержка очень помогла мне», — с благодарностью вспоминает Клэр.

Этот образ подходил не только для «фитнес-принцессы» — акушерка, увлекавшаяся музыкой и певшая в рок-группе, наконец стала чувствовать себя действительно уверенно на сцене! И эта уверенность дала ей возможность наконец сказать «да» терпеливо ожидавшему Стивену.

Пара поженилась в октябре 2014 года, и эта яркая церемония стала настоящим светским событием — о необычной истории похудения молодой матери узнали СМИ, новобрачных начали приглашать в ток-шоу, их фотографии украсили газеты и журналы.

Однако Клэр и не думала останавливаться на достигнутом. Вскоре после свадьбы счастливые супруги приняли предложение известного в Великобритании тренера, нашего бывшего соотечественника Евгения «Генны» Лоскутникова. Его программа питания и тренировок, рассчитанная на 17 недель, обещала наращивание выразительного мускульного рельефа, и в ее действенности Клэр и Стивен убедились на собственном примере. Теперь они не просто спортивная пара, а настоящие атлеты и востребованные фитнес-модели. Хотя британка продолжает работать акушеркой, не исключено, что жизнь ее продолжит меняться — сейчас она рассматривает выгодные предложения от гигантов индустрии спортивного питания и одежды для тренировок.

«Вот теперь я подаю своей дочке хороший пример!», — с удовлетворением признает фитнес-мама.

Как вы считаете как сбросить лишний вес за месяц 38 летней женщине? Проблемные места живот, бока, попа, ноги что можно сделать? Какие диеты или питание?

Не ешьте после шести, это очень эффективно, ну если конечно до шести не есть слона))).

Еще знаю один секрет (хотя я их много знаю, опыт есть): перед едой за 30 минут выпивать стакан воды, возьмите за правило, но после еды не пить, как минимум 2 часа. Вода разбавляет желудочный сок и за счет этого пища плохо переваривается и откладывается во все злосчастные места. Еще не ешьте после основного приема пищи, то есть поели, два часа не пьем и не перекусываем. Еще один немаловажный момент — это в день выпивать не менее 1,5-2 литров воды, по себе знаю, это очень эффективно. Вы перебиваете аппетит водой. Как только только разыгрался аппетит (именно аппетит, а не голод!) пейте воду! Голодать тоже нельзя, ешьте часто, но мало. Как говорится, лучше съесть 100 грамм за 5 раз, чем 500 грамм за раз. Ой, всего и не перечесть, что могу порекомендовать. Если есть вопросы пишите!)

Чтобы сбросить вес, надо меньше есть те продукты, который вызывают его избыток и больше употреблять другие, от которых худеют. Также не стоит пренебрегать физическими нагрузками и упражнениями, занятиями. Так что рецепт просто — коррекция питания и умеренная физическая активность.

Следует помнить, что двигаться и быть активной надо больше, чем принимать калории, чтобы их сжигать. Чем больше сжигать эти калории, тем больше уйдет лишнего веса.

Если заставлять себя соблюдать ограничения, похудеть слишком быстро, то вес может вернуться. Надо выбрать свой подход и метод, который больше всего подходит и помогает. Например, есть женщины, которые легко сохраняют привычку не кушать после 18.00 вечера, хотя это не самый полезный способ, так как придется не кушать целых пять — шесть часов до отхода ко сну, а для организма это умеренное напряжение. Для того, чтобы восполнить силы и быть в тонусе, можно несколько изменить ограничение и позволить себе съесть не много пищи, не содержащей избыток калорий и не влияющей на вес. Подходит стакан кефира или другого кислого молока, как ряженка, питьевой не сладкий натуральный йогрут и др. Можно съесть банан или сухофрукты, цитрусы — апельсин, грейпфрут, яблоки, только если болит живот, то не кислые сорта, так как яблоки содержат яблочную кислоту. Можно съесть небольшую порцию не жирного творога.

В остальное время питаться размеренно, обязательно завтракать, обедать и ужинать, чтобы после 18.00 не быть голодной. Пить больше воды в промежутках между приемами пищи, это снижает аппетит. Не употреблять жареного, жирного — это вредно для фигуры. Также помнить, что аппетит стимулируют копчености, маринады, соления, так что можно позволить себе чуть-чуть, лучше использовать в рационе свежие овощи, фрукты, они также стимулируют аппетит. Для салата можно делать заправки с соком лимона, горчицей, пряностями и сухими травами — карри, кордамон, ваниль, мята и другие — все это снижает аппетит, не ухудшая здоровый аппетит.

Полезны прогулки по воздуху, неплохо бы заняться пробежкой или посещать спортзал.

Если есть значительные места, где подкожная клетчатка больше нормы — на бедрах, животе, то их подкачивать упражнениями. Есть упражнения для бедер, ягодиц, самомассаж, обертывания, упражнения на пресс — все это в целом, в совокупности дает хороший результат.

Только один метод долго позволяет сбрасывать вес, а все вместе позволяет добиться скорее хороших результатов.

Что касается подборки упражнений, их много в интернете. Некоторым помогает дыхательная гимнастика: всего 30 минут в день при выполнении регулярно и результат очень хороший.

Можно посещать плавательный бассейн, баню. Прекрасно помогает заниматься вместе с кем-то в компании и найти подругу по интересам.

Вес 24-летней Мел Фрейзер (Mel Fraser) вышел из под контроля после рождения дочери. Мел очень стеснялась своих лишних килограммов, поэтому старалась реже выходить из дома. В конце концов, она решила худеть, заглянув в глаза своему страху быть осужденной. Она серьезно занялась спортом и села на диету, суть которой заключалась в строгом контроле количества потребляемых калорий. Также Мел стала регулярно выкладывать в свои профили Facebook, Instagram и Twitter, результаты своего прогресса. Во время похудения у Мел появилось более 10 тысяч подписчиков, комментарии которых мотивировали и приободряли девушку. Благодаря их поддержке и собственной силе воли девушка похудела на 38 кг и приобрела просто сногсшибательную форму.

Мел Фрейзер до похудения. на этом фото она весит 96 кг

Вес 24-летней Мел вышел из под контроля, после рождения дочери, которой уже стукнуло четыре. Девушка ела всё что хотела, а в основном она хотела вредной калорийной пищи, такой как чипсы и шоколад.

Обычные диеты не приносили желаемого результата, поэтому Мел решила попробовать комбинацию кембриджской диеты с физической нагрузкой.

Результат не заставил себя долго ждать и девушка изрядно похудела с 96 до 58 кг, сбросив тем самым 38 кг

Суть кембриджской диеты заключается в строгом контроле потребляемых калорий

Фигура Мел Фрейзер в августе 2011 и в апреле 2014, результат действительно впечатляет

На фото запечатлены двухнедельные изменения в фигуре Мел, также в комментариях к данному фото, девушка в шутливой форме пожаловалась, что она похудела, но её грудь уменьшилась

Результаты похудения и набора формы, девушка публиковала в своих профилях соц сетей, заимев тем самым более 10 тысяч подписчиков, которые мотивировали и поддерживали девушку во время всего периода похудения

Девушка до сих пор продолжает радовать своих поклонников фотографиями изменения своего тела

Девушка сильно втянулась в спорт и продолжает им успешно заниматься

Спорт помог девушке не только похудеть но и набрать форму, сделав её тело снова упругим

Источники: http://www.woman.ru/health/diets/article/151113/, http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1116973-kak-zhenschine-38-let-sbrosit-ves-za-mesjac.html, http://4tololo.ru/content/6985

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *