Как без труда похудеть

Излишние килограммы имеют очень негативное влияние на, практически, все стороны вашей жизни.

Это касаемо всего, начиная с общего самочувствия и заканчивая сексом. Вы встречали сексапильного человека с большим весом? Во все времена отличная физическая форма — это наиболее важный фактор сексуальной энергии, и у женщин и у мужчин.

Всем хорошо известно, что излишние килограммы на качество жизни в целом имеет очень отрицательное влияние.

Чтобы хоть чего-то самому добиться, нужно очень сильно этого самому захотеть.

Главный сподвижник в процессе похудения — это мотивация. Задумали сбросить 10 килограммов? для это лучше записать приблизительно 20 причин, отчего вы хотите это сделать

Написали? Дальше следует заучить следующий алгоритм.

Выявляем проблемы со здоровьем

Похудение — напряжение для всего вашего организма, посему прежде чем начать любую диету иили различные физические нагрузки, прежде как вы начнёте худеть следует пройти полный комплекс медицинского обследования, чтобы избежать обострения разнообразных хронических заболеваний.
Врачами доказано, что резкая потеря веса очень плохо сказывается на здоровье, поэтому старайтесь худеть медленно.

Мы то, что мы едим

Явно для вас это утверждение не станет открытием, и что лишние килограммы набираются от избытка еды. Если сократить количество потребляемой пищи иили же улучшить её качественную составляющую, ваш излишний вес, обязательно, придёт в норму.

У питания есть своя культура, которой обязательно нужно придерживаться:

  1. Кушать необходимо не менее чем 5 раз за сутки — 3 главных приема еды и 2 перекуса, и никаких голодовок (хотя есть другое воззрение на голодание для похудения, о котором узнать можно на http://foodlover.ru/golodanie-dlya-pohudeniya-stoit-li-golodat.html ).
  2. Нужно больше выпивать чистой, желательно родниковой, воды, не менее двух литров за все сутки.
  3. Каждый день употребляйте в еду овощи и фрукты.
  4. Употреблять только те естественные продукты пищи, которые никогда не подвергались какой-либо химической обработке, даже самой щадящей.
  5. Исключите из меню, но если уж совсем не можете, то очень сильно ограничьте потребление жареного, соленого, копченого, маринованного, сладкого и т.д.

Физические нагрузки

Человеческое тело не может без физических нагрузок. Всего один часик в сутки, занимаясь физическими упражнениями, вы скоро совсем забудете о ваших жировых отложениях. Физические нагрузки быстро ускоряют, на физиологическом и биохимическом уровнях, процесс пищеварения, что запросто помешает отложению жировых клеток.

Соблюдая эти нехитрые правила вы очень легко избавитесь от 10 кг (килограммов) за достаточно небольшой период.

Что лучший способ похудеть это спорт, физические нагрузки и правильное питание, известно всем. Но есть не мало способов похудеть слегка и без труда, какие вы знаете? Какие вам помогли?

Очень актуальная тема для меня, сейчас худею так же, многие могут со мной не согласиться, но мне помогает, Мой вес был порядка 85 кг(ужасно), спортом заниматься не особо есть время, но я нашел альтернативу( если есть сила воли) — 1)Не едите сколько сможете (только вода, желательно хотя бы сутки) вечером идете на ближайший стадион(или утром, зависит от распорядка дня) и бегаете кружочек- другой, на следуйщий день питаетесь водой и овощами и так же бегаете(немного увеличте дистанцию),3 день — фрукты, 4 — белки, далее всю процедуру повторяете. Мой результат 3 недели — 8 кг. Т.к. желудок ссыхаеться и для насыщения организму нужно меньшее количество еды, не беспокойтесь о психологической стороне вопроса, мучения не так велики, а уменьшение цифры на весах — позитивно отразиться на вашем настроении и придаст стимул!) Сейчас я просто кушаю необходимую дозу продуктов, бегаю по вечерам и стараюсь удержать результат(вполне удачно). Удачи и Вам! P.S. Если по каким либо причинам вы не можете следовать этому методу, да и если просто есть желание, обратитесь к квалифицированому специалисту) он поможет,а так же — можете поставить мне лайк:)

Есть хороший способ похудеть ничего для этого не делать, нужно только побольше кушать, ни каких диет, ни какой физической нагрузки, итак нужно:

1) Есть овощи (помидоры, огурцы, болгарский перец, стручковую фасоль, лист салата, и другие похожие овощи), при употреблении этих овощей, вы затрачиваете больше энергии, чем необходимо для переваривания пищи, чем больше вы едите, тем сильнее худеете. Кроме того, эти овощи обогащены витаминами и микроэлементами.

2) Пить зеленый чай. Чай помогает восстановить баланс жидкости в организме, что поможет избавится от лишнего жира.

Ну и конечно, лучше заниматься спортом и не есть жирную пищу. Все очень просто, если Вы не хотите это делать, фаст Фуд для вас лучший друг, то этот друг у Вас останется до конца жизни, так что делайте свой выбор, только потом не жалуйтесь.

Все мы хотим похудеть и я в том числе. Села на диету протасова. Выдержала 5 дней. Пришла к выводу, что не надо сидеть на диетах, нужно прийти к такому образу жизни, чтобы не есть мучное, меньше сахара, стараться после 6 не есть. И все это не должно длиться один месяц, это должно стать привычкой, которую не стоит нарушать. Где-то читала, что стоит ходить пешком, сначала тихо, потом быстрее, а под конец снова сбавить темп.

У меня муж похудел за полтора месяца на 35 кг)))это здорово! Исключить сладкое, все хлебные изделия, масло сливочное, творог, начать кушать больше зелени, пить воды больше в место чая, и делать раз в неделю очистительную клизму! Не кушать до обеда, и соответственно потом не набивать желудок! Желаю вам быстрого похудения!

Автор, вы хотите легко похудеть или надолго? Чтобы легко похудеть — достаточно неделю сидеть на кефире и много ходить, только после этого ваши моральные и физические силы будут сильно истощены — можно заработать невроз и депрессию, а вес все равно вернется — организм возьмет свое, и будете весить в два раза больше, чем было.

Если долго сидеть на диетах, организм привыкает к минимальному количеству калорий и в ужасе начинает запасать жир при малейшем поступлении новых калорий — как результат увеличение жировой прослойки и замедления обмена веществ. Оно вам надо?

Чтобы эффективно и надолго похудеть, достаточно придерживаться простых правил:

1.много движения за день, быть все время чем-то занятым,

  1. не перекусывать различными «снэками», стараться не потреблять «быстрые» углеводы, как то: конфеты, пирожки, печенья, булочки и тп.,
  2. ввести в свой рацион побольще овощей, мяса и фруктов, каш на воде, при этом углеводы во время приема пищи нельзя смешивать с белками (т.е. мясо желательно употреблять с зелеными овощами, а не с картофелем или макаронами),
  3. не наедаться на ночь(в течение дня съеденные калории сжигаются, съеденные ночью — накапливаются на ляжках), основной и самый плотный прием пищи — завтрак, обед, ужин, как говорится, лучше «отдать врагу».

Главное правило любого похудения — вы должны тратить калорий в день больше, чем получать. Причем эти калории должны быть сбалансированными — т.е. приемы пищи должны быть распределены равномерно в течение дня, желательно небольшими порциями (так вы поможете желудку уменьшиться в размерах), а пища должна содержать нужное для организма кол-во белков, жиров и углеводов.

При сокращении калорийности рациона не забывайте принимать мультивитамины, особенно в осенние и весенние месяцы, когда потребность организма в них особенно велика. И — побольше спорта, он ускоряет обмен веществ! Если вам лень ходить в тренажерку или бегать по утрам, найдите для себя занятие по душе, будь то активные спортивные игры (волейбол, настольный теннис, хоккей), скалодром, танцы или велосипед — сами не заметите, как начнете худеть, при этом не прилагая особых усилий.

Любимые джинсы вам малы, а пуговицы пальто уже не застегиваются в области талии? «Нужно срочно худеть!» — думаете вы, а в вашу голову при этом лезут ужасные и пугающие мысли о голодании, изнуряющих тренировках и обмороках, которые за этим последуют. Не стоит переживать и бросаться из крайности в крайность, так как избавиться от пары лишних килограммов можно менее чем за месяц, если следовать уже проверенным звездными исполнителями и актерами диетам. Не все знаменитости проводят в тренажерном зале сутки напролет или делают пластические операции, просто они научились правильно питаться и придерживаются определенного режима, который позволяет им держать себя в отличной форме без особых усилий.

Диета от Анжелины Джоли: здоровое питание каждый день

Несмотря на то, что девушке уже под сорок, ее приглашают на роли двадцати и тридцатилетних персонажей. Популярная во всем мире актриса, секс-символ планеты, волонтер и мать шестерых детей (трое приемных) всегда выглядит на все сто и сможет с легкостью дать фору молодым представительницам прекрасного пола. Секрет этой великой женщины заключается в обычной диете, которая помогает ей скинуть лишний вес перед съемками очередного фильма. На вопрос относительно того, как быстро и эффективно похудеть, знаменитость заявляет, что питаться нужно понемногу, но часто, чтобы желудок успевал перерабатывать еду, но не работал в холостую.

День первый – разгрузочный

Анжелина Джоли встает довольно рано, поэтому завтракает она в семь утра кашей из дробленой пшеницы и запивает ее стаканом обезжиренного молока. К десяти, когда организм уже проснулся и проголодался, но до обеда еще далеко, актриса употребляет пюре из бананов, клубники, блинчик и обычное яйцо в мешочек. Эти питательные продукты насыщают организм и позволяют продержаться до того момента, когда она сможет полноценно покушать. Тем, кто работает и не может отлучиться на символический ленч, следует брать еду из дома, иначе результативности от диеты не будет.

В час дня – лосось, приготовленный на гриле, горошек и водяной кресс (листья салата, по аромату напоминающие хрен), на полдник в меню знаменитости – батончик из мюслей и свежевыжатый сок из апельсинов. Анжелина Джоли не следует советам относительно того, что не нужно есть после шести, так как знает, что ночное голодание губительно для желудка, к тому же из-за ее насыщенного графика она не всегда успевает вовремя поесть. Обычно ужинает девушка в семь часов вечера, при этом довольно плотно. К приходу домой ее на столе запеченная в фольге куриная грудка (130-200 гр.) с овощами (помидоры, картофель, лимон), рисовый пудинг и смородина на десерт.

День второй – питательный

На следующий день Анжелина употребляет на завтрак мюсли с тертым яблоком и молоком, на ленч – рогалик, мягкий сыр и помидоры, поджаренные на гриле. Обедает она жаренным в томатном соусе филе камбалы и половинкой грейпфрута, полдничает – булочкой с плавленым сыром и медом. Что касается ужина, то в это время она предпочитает постный стейк (опять же на гриле), картофель, салат из овощей и фруктов. Согласно диете, если ночью вам резко захочется есть, скушайте огурец, помидор, но не употребляйте жаренную, мучную и сладкую пищу.

День третий – насыщенный

Утро начинается не с кофе, а с каши и обезжиренного молока. Во время ленча вы можете насладиться зерновым хлебом (ломтик) с сардинами (не более 75 г), а также свежим и сочным виноградом. На обед – диетическое мясо куриц, жареный картофель (чем меньше масла, тем лучше), приготовленные на пару брокколи и консервированные мандарины. Во время полдника вы можете перекусить крекерами и мягким сыром (целых 115 грамм). Поужинать вам придется рыбой (палтусом), запеченным картофелем и салатом (черри, грибы, водяной кресс).

Питаясь так две недели подряд, вы скинете около семи килограмм, при этом, благодаря овощам, рыбе и мясу, авитаминоза и истощения у вас точно не будет. Обратите внимание на то, что все эти продукты доступны практически каждому жителю нашей страны, поэтому такая диета не ударит по вашему бюджету. Естественно, каждая женщина адаптирует меню под себя, так как кому-то не нравится камбала, которую можно заменить палтусом, кто-то не употребляет молоко, а предпочитает зеленый чай без сахара.

Аня Семенович: быстрое решение проблемы с лишним весом

Если у вас нет времени ждать, когда же килограммы покинут ваше тело, воспользуйтесь экспресс-диетой, которая позволит вам прийти в форму за неделю. Основная особенность данного метода заключается в том, что худеть будет только талия и бедра, грудь же останется прежних размеров, что для многих представительниц прекрасного пола является немаловажным. Итак, вам понадобится запастись яблоками и креветками, чтобы употреблять их на завтрак, обед и ужин на протяжении всего этого времени. Никаких других продуктов нельзя есть, даже если сильно захочется. В лучшем случае вы можете выпить несладкий чай или белое вино, так как оно считается низкокалорийным. Однако прибегать к данной диете можно не чаще, чем раз в год, и только тем, у кого нет проблем со здоровьем.

Картофельная диета от Джулии Робертс

Красотка утверждает, что самый быстрый и эффективный способ похудеть – это лечебная диета, основанная на употреблении картофеля. Кинодива три раза в неделю завтракает только овощами, бутербродом из хлеба (обязательно грубого помола) и творога, обедает заправленным йогуртом картофельным салатом, в который также входят помидоры и лук, и отварным картофелем (можно слегка обжарить на масле и добавить неострых приправ). Скромный ужин Джулии Робертс состоит из трех печеных картофелин. Если все же вам после таких небольших порций захочется есть, перекусывайте морковкой, редисом или яблоком. В остальные дни вы можете употреблять любую пищу, естественно в ограниченном количестве.

Лариса Долина: 24 кг за полгода

«Когда я хочу похудеть быстро и эффективно, я сажусь на кефирную диету» — постоянно рассказывает певица. И действительно, этот полезный кисломолочный продукт, если чередовать его с обычной пищей, поможет вам прийти в форму за максимально короткие сроки и без вреда для здоровья. Он выводит шлаки, очищает кишечник, заставляет желудок работать быстрее, утоляет чувство голода и заряжает энергией на целый день. Таким образом, вам не придется себя ограничивать в тех или иных продуктах, достаточно несколько раз в неделю делать разгрузочные дни.

Как закрепить результат

Наконец-то вы похудели, а что дальше? Вдруг потерянные килограммы снова возникнут из ниоткуда? Необходимо сделать все возможное, чтобы не возвратиться к прежним формам, а остаться такой же стройной и изящной. Все помнят известную народную мудрость относительно того, что завтрак следует съесть самому, обед разделить с другом, а вот ужин лучше отдать врагу. Безусловно, здесь есть зерно истины, которую можно взять за основу правильного питания, однако не все так просто, как кажется на первый взгляд.

Полноценный завтрак – залог здоровья

Как говорит статистика, большинство современных женщин не завтракают, в лучшем случае – выпивают горячий и крепкий кофе или чай натощак. В результате этого в десять часов у представительниц прекрасного пола появляется зверский аппетит, который они пытаются заглушить булочками, печеньем, что как раз и добавляет те самые килограммы, которые вы увидите у себя на талии. Если вы не хотите, чтобы вечером стрелка весов показала на полкило больше, чем вчера, завтракайте манной кашей на воде, гречкой без масла, овсянкой. Такие продукты не содержат в себе большого количества калорий, но при этом вы будете чувствовать себя сытой минимум до обеда. Если вам все же захочется перекусить, возьмите лучше яблоко или апельсин, выпейте зеленый чай с медом.

Правильный обед

В нашей стране принято в это время употреблять первое, второе и компот с булочкой, в результате чего в животе появляется неприятная тяжесть. Несмотря на такое меню, к вечеру безумно хочется кушать. Это происходит из-за того, что желудок имеет свойство растягиваться. Чтобы насытиться в следующий раз, ему потребуется гораздо большее количество пищи, чем в предыдущий. Поэтому в обеденный перерыв кушайте только жидкое, которое полезно влияет на организм в целом. Это может быть суп на курином бульоне и без зажарки, уха, нежирный борщ. О свинине, говядине и баранине лучше забыть.

Зачем нужно ужинать

Отказываться от употребления пищи в вечернее время ни в коем случае не стоит. Если вы покушали, а чувство голода вас не покинуло, рекомендуется съесть легкий салат из огурцов, помидор, сыра, заправленный небольшим количеством оливкового масла или просто выпить кефира. Не ешьте на ночь жаренной, острой, мясной пищи, которая считается тяжелой, так как желудку будет сложно переварить ее и утром вам вновь не захочется завтракать. Если вы после диеты начнете правильно питаться, то можно не бояться, что спустя какое-то время вам вновь придется искать в интернете новые рецепты похудения.

Источники: http://blog-health.ru/kak-bez-truda-poxudet-na-10-kilogramm.html, http://www.bolshoyvopros.ru/questions/926078-luchshij-sposob-pohudenija-bez-osobogo-truda-kak-legko-pohudet.html, http://jlady.ru/diets/kak-poxudet-bystro-i-effektivno.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *