Гречка с медом диета

Если вы боретесь с ненужным весом, то наверняка придерживаетесь какой-либо диеты. Вам следует помнить, что практически все диеты негативно влияют на состояние нашего здоровья. Однако гречневая диета с медом не входит в их число , так как в гречке содержатся те витамины, минералы и элементы, которые так важны для здоровья и правильного развития организма человека. Кроме того, гречневая диета довольно легко переносится. Соблюдение такой диеты помогает организму очиститься и вывести все ненужные шлаки.

Одним из главных достоинств данной диеты является то, что употреблять гречу можно в любых количествах. Благодаря этому вы не будете испытывать гнетущее чувство голода, которое так характерно при других диетах. Большую популярность гречневая диета обрела ещё и потому, что приготовление этой каши не занимает много времени и сил. А за неделю такой диеты вы можете сбросить около 8 кг! Желание добиться подобного результата быстро и безболезненно заставляет женщин садиться именно на гречу. Гречневая диета должна длиться 1 неделю. Как вы уже догадались, основное блюдо в вашем меню на этот период – гречневая каша. Для её приготовления вам понадобится лишь 1 ст. промытой гречневой крупы и 2 стакана кипятка. Варить кашу не надо. Оставьте её запариваться на 12 часов и можно приправить медом. Забудьте о специях, сахаре и соли. Кроме того, каша должна быть без добавления масла. Есть гречу можно в любое удобное для вас время и в любых разумных количествах.

При такой диете за день нужно выпивать достаточное количество жидкости: 1 литр обезжиренного кефира и полтора литра минеральной воды без газа. Утром можете порадовать себя одной чашечкой кофе, но без добавления сахара и молока. Если вы не представляете свою жизнь без сладкого, пейте воду с мёдом. В день вам будет достаточно 2 стаканов такого напитка (на стакан воды идёт 1 чайная ложка мёда).

Если такое меню покажется вам слишком жёстким, можете добавить в него фрукты (кроме винограда и бананов). Но не делайте фрукты основной едой, они должны стать лишь лёгкой закуской. Одного яблока или апельсина в день будет вполне достаточно.

Утром, сразу после пробуждения, выпейте 1 ст. тёплой чистой воды с мёдом. Завтракать можно только через 4 часа после этого. Ужинать рекомендуется не позже 6 часов вечера. Это обязательное условие для большинства диет.

Соблюдайте гречневую диету в течение одной недели. Затем рекомендуется сделать перерыв на месяц, после чего диету можно повторить.

Если вы страдаете сахарным диабетом или каким-либо заболеванием сердечнососудистой системы, будьте осторожны! Следует максимально исключить мед или подобрать для себя другую диету.

В гречке содержится огромное количество микроэлементов, которые так полезны для нашего организма (кальций, магний, калий, железо и многие другие). Кроме того, зёрна гречки богаты и на витамины. Витамин B благотворно воздействует на волосы, кожу и ногти, а также делает нашу нервную систему более стойкой к различным стрессам и неврозам. Употребляя в пищу гречку, вы помогаете вашим сосудам улучшить их тонус и укрепить стенки. Но имейте ввиду, что хоть ваш организм и получает все необходимые ему витамины и полезные вещества, одновременно с этим он лишается соли и сахара. Это может стать серьёзной опасностью для людей, страдающих от гипертонической болезни.

Гречневая крупа, при отсутствии в ней соли, способна достаточно быстро очистить ваш организм от излишних шлаков и воды. Однако это может привести к головным болям и снижению артериального давления. Когда организм лишён сахара, он не получает достаточного количества глюкозы, а это негативно влияет на мозговую деятельность. Так что, если во время такой диеты ваша умственная деятельность ухудшится, полезно будет подпитать свой мозг стаканом воды с мёдом.

При гречневой диете вашему организму придётся расходовать свой жировой запас, так как он будет начисто лишён дополнительной жировой подпитки, что приведёт к усиленному обмену веществ в организме. Сжигание лишнего жира будет проходить очень интенсивно, но при этом диета не станет для вас мучительным испытанием.

Повторная гречневая диета возможна лишь по прошествии месяца после первой диеты. Вашему организму просто необходима передышка! Дайте ему время для того, чтобы отойти от стресса. Гречка очень питательна – во время диеты вы не будете ощущать голод. Следите за своим питанием и после окончания диеты, так как важно не набрать сброшенный ранее вес.

Гречневая диета с медом уже давно признана многими желающими похудеть как одна из самых результативных при борьбе с избыточным весом. Доказано, что, используя эту диету, уже через 1-2 недели вы сможете скинуть 10 кг! Бесспорно, это потрясающий результат. А при дальнейшем правильном рационе питания прежний вес к вам не вернётся.

При похудении часто используется употребление одного вида продукта. Диета на гречневой каше станет отличным вариантом, потому что надолго сохраняет чувство насыщения. Каша быстро дает заряд бодрости организму, полезна своим витаминным составом, проста в приготовлении. Соблюдать диету можно после консультации с врачом и ознакомления с противопоказаниями. Многим пригодится знать, как правильно делать гречневую кашу.

Можно ли похудеть на гречке

Отличные результаты дает похудение на гречке, которое длится от трех дней до двух недель. За счет высокой питательности гречневой каши, диета переносится легко. Общая калорийность в день составляет примерно 970 калорий, но голод не ощущается. Употребление крупы при изначально большом избыточном весе приносит иногда потерю до 15 кг за 14 дней, сжигается лишний жир и устраняется целлюлит.

При соблюдении диеты можно питаться только гречневой кашей, запаренной особым образом. Важными правилами приема гречневой каши являются отказ от специй и соли, запрет на употребление пищи после шести часов вечера. Помимо похудения, диета помогает очистить организм, приводит в порядок работу печени и почек, улучшает самочувствие, состояние кожи.

Как похудеть на гречке

Во время диеты принимается только гречка для похудения и несколько продуктов из небольшого ассортимента. Основным спутником каши служит однопроцентный кефир. Его разрешено пить совместно с приемом крупы или отдельно (перед сном), он помогает не «сорваться», дает чувство насыщения. Гречневая диета предполагает употребление девушками и женщинами чистой воды до 2 литров в день, а также прием поливитаминов.

Раз в 2-3 часа нужно есть запаренную гречневую крупу-ядрицу небольшими порциями, между приемами пить воду. При ощущении сильного голода допускается ввести в рацион немного свежих овощей и дополнительную порцию блюда, если совсем невмоготу. Диетологи советуют перед тем, как худеть на гречневой каше, провести на ней разгрузочный день. Если ощущения приятные, вес ушел, то можно соблюдать диету дальше.

Полезные правила для питания после диеты и плавного выхода из нее пригодятся всем худеющим:

  • постепенно выходите из процесса: за завтраком съешьте яйцо и хлеб, за обедом суп или мясной салат, за ужином крупу;
  • включайте в питание овощные салаты, рыбу, птицу без жира, несладкие фрукты;
  • лишь раз в неделю позволяйте себе один из запрещенных продуктов).

Противопоказаниями для диеты на гречневой крупе становятся следующие факторы, при которых соблюдать рацион просто опасно:

  • слабый иммунитет;
  • низкий гемоглобин, пониженное давление;
  • сахарный диабет, беременность, лактация;
  • хронические заболевания;
  • избыточная масса меньше 5 кг.

Побочными эффектами от соблюдения гречневой диеты могут служить следующие проявления:

  • усталость, апатия, сонливость;
  • головные боли;
  • нарушение трудоспособности.

Как запарить гречку на ночь

Самой эффективной и популярной является диета на запаренной гречке, которую нужно готовить особым образом. Полкило крупы залейте полутора литрами крутого кипятка, оберните кастрюлю одеялом на ночь. Термос дополнительно сохранит температуру блюда, что позволит употреблять кашу в течение длительного времени.. Количество гречневой каши рассчитано на день.

Как варить гречку для похудения

Чтобы диета на гречке стала разнообразнее, кашу можно и отваривать, а не упаривать, но делается это похожим образом. Залейте с вечера крупу холодной водой в соотношении 1:2, доведите до кипения и томите при открытой крышке на сильном огне до выпаривания влаги. Накройте крышкой, подождите еще шесть минут, укутайте одеялом кастрюлю на ночь. Утром разделите кашу на порции. При наличии в рационе кефира, залейте им крупу или выпейте спустя полчаса после еды.

Гречневая диета для похудения

Распространенная среди женщин гречневая диета имеет много положительных свойств: улучшает состояние организма, избавляет от жира и целлюлита. Первые пять килограммов лишней массы тела уходят за неделю, а при соблюдении рациона в течение половины месяца возможно потерять 15-20 кг. Для поддержания нормального веса повторяйте процесс дважды в год. Помимо жесткой монодиеты, есть облегченный вариант – к гречневой крупе разрешено добавить твердый сыр, овощи зеленого цвета, фрукты, вареное постное мясо.

Диета с гречкой для похудения на неделю избавляет от пары килограммов при включении в рацион только каши, кефира и иногда яблок. Следует отказаться от соусов, специй, кетчупа, майонеза, молока. Для улучшения вкуса в кашу допускается добавить немного сухофруктов (5-6 плодов кураги или чернослива), чайную ложку меда, свежего репчатого или зеленого лука, растительного масла и натурального йогурта.

Запрет на употребление во время диеты распространяется на бананы, виноград, хурму, жирное мясо. Нежелательно пить натуральные соки, повышающие аппетит, употреблять шоколад и газированные напитки. Выход делайте плавно – не злоупотребляйте запрещенными продуктами, иначе жир возвратится в увеличенном объеме. Для поддержания эффекта плавно вводите в рацион белки, мясо, рыбу, овощи.

Самым простым из доступных вариантов считается монодиета на гречке, при которой на протяжении трех суток съедается только запаренная каша. Этот тип похудения разрешено использовать и для разгрузочного дня. Разделите полкило каши на равные приемы, ешьте раз в 2,5 часа, в перерывах пейте воду. Допускается включить в рацион литр нежирного кефира, пару кислых яблок, апельсин. Чтобы облегчить отказ от сладкого, добавьте в кашу немного сухофруктов. Помимо воды можно пить по чашке кофе либо зеленого чая утром.

Если целью похудения становится потеря 2-3 кг, поможет диета на гречке на 3 дня с разнообразным рационом. В течение нее во время завтрака ешьте запаренную несоленую кашу без масла с ложкой меда и парой сухофруктов. В меню обеда разрешено принять запеченные некрахмалистые овощи, нежирное мясо, паровую рыбу. Вечером съешьте гречневую кашу и запейте стаканом кефира. Из крупы можно приготовить вкусную запеканку.

Из многих щадящих диет исключены крупы. Но это не мешает существовать гречневой диете. Одной из самых положительных особенностей гречневой диеты с медом является то, что нет никаких ограничений по употреблению гречки. Это значит, что голода, который присущ многим щадящим диетам, не будет преследовать человека, сидящего на гречневой диете. Еще одним бесспорным плюсом диеты является то, что основное блюдо готовится легко.

За неделю соблюдения на такой гречневой диете с медом можно похудеть на 8 килограмм. Это довольно значительный результат, которым могут похвастаться далеко не все щадящие диеты, и тем более гречневая диета.

Для последующего похудения отлично подойдет лимонная диета для похудения .

Основа данной гречневой диеты для похудения состоит из запаренной гречки. Запрещено добавление различных приправ и соли к гречке, так как это приводит к задержанию соли организмом и замедлению процесса похудения.

Также запрещено употребление других продуктов во время выдерживания гречневой диеты с медом. Не смотря на не слишком разнообразное меню диеты для похудения, разрешено, для подавления желания полакомиться сладким, пить чистую воду с растворенной в ней чайной ложечкой меда.

Так же полезные вещества, которыми богат мед, благотворно влияют на мозговую активность. Воду с медом необходимо выпивать сразу после того, как вы проснулись, завтракать же лишь спустя четыре часа после этого.

Последний прием пищи запрещено проводить позднее шести часов вечера, но это правило имеется у всех диетах. Длительность диеты всего неделя, повторно садиться на гречневую диету для похудения, состоящую из гречки диету с медом можно спустя месяц.

Диета противопоказана людям заболеваниями сердечно – сосудистой системы и диабетом.

Отзывы похудевших

Сайты и форумы пестрят статьями и темами, заголовки которых гласят «Гречневая диета отзывы похудевших», прочитав которые становится понятно, что такая разновидность гречневой диеты как гречка с медом — одна из немногих, наиболее легко переносимых и при этом дающая видимый результат.

Источники: http://webrecepty.info/grechnevaja-dieta-s-medom-dlja-pohudenija/, http://sovets.net/11428-dieta-na-grechnevoj-kashe.html, http://deeeta.ru/dieti/grechka-s-medom-shhadyashhaya-dieta.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *