Диеты для желающих похудеть

Хотя бы однажды каждый из нас говорил себе: «Хочу похудеть!». Однако мало кто знает, как добиться желаемого результата безопасно для своего здоровья.

С чего начать, какую применить диету, как к ней подготовится?

Новички в похудении смогут запастись всеми необходимыми знаниями.

Свод правил для начала похудения.

Если ранее вы не сидели на диетах, вам необходимо слегка подготовить организм. Благодаря элементарной подготовке вы сможете избежать срывов, нарушений режима и стрессов.

  • Прежде чем испытывать какую-либо диету, начните с разгрузочных дней. Организм привыкнет к регулярным ограничениям в пище и диета не станет для него стрессом.
  • Приучите себя поддерживать свой водный баланс. Это необыкновенно важно для первых сдвигов в весе. 1,5 л в день жидкости должно поступать в ваш организм.
  • Не прибегайте к диетам, во время которых вы испытываете голод. Диета — это не минимум еды, а правильно сбалансированное питание. Попробуйте научить себя кушать мало, но часто (дробное питание).
  • За пару недель до диеты уменьшите свою порцию. К концу второй неделе разовая порция должна уменьшиться в два раза. Это приведет к некоторому сужению размера желудка, что позволит легко выдержать все условия диеты.
  • Попробуйте постепенно ограничить, а после и вовсе исключить такие продукты, как сахар (в чистом виде и в составе других продуктов), мучное, алкоголь и никотин, майонез и газированные напитки.

Вероятнее всего, по прошествии нескольких недель выдерживания этих нестрогих правил, никакая диета вам уже не понадобится.

Если же вы хотите худеть более стремительно, то предлагаем вашему вниманию ряд диет, подходящих именно для начала похудения.

Диеты для начала похудения, кто сильно хочет.

Лучше, если диета для начала похудения будет связанна с очищением организма. Такая диета поможет выгнать из организма шлаки, токсины и лишнюю жидкость, которые задерживают обмен веществ и способствуют накоплению лишних жиров.

Определенный рацион станет толчком для организма к началу похудения.

Отлично позволяют очистить организм и заставить его перерабатывать лишний жир в энергию.

Выдерживаться такая диета должна не больше 9-10 дней, после чего необходим перерыв (не меньше 6 месяцев). Во время диеты одним из главных моментов является обильное питье.

Ниже приведены два примера таких диет, разработанных известными диетологами.

1. 6 лепестков (Анна Юханссон) — лучший вариант для начала похудения.

Диета займет у вас 6 дней, в каждый из которых вами употребляется только один продукт. Последовательность продуктов строго определена и подстроена по принципы раздельного питания (белки и углеводы не смешиваются).

Всего за 6 дней вы станете легче на 3-7 кг.

Рыба, курица и рис готовятся на пару или в духовке. Разрешается небольшое добавление соли.

  • рыба — 500 гр.;
  • овощи — 1 кг;
  • курица — 500 гр.;
  • рис — 200 гр. (в сухом виде);
  • творог — 500 гр.;
  • фрукты — 1 кг.

2. Диета Маргариты Королевой.

Данная диета длится чуть дольше (9 дней). Здесь присутствуют всего 3 продукта, каждый из которых вы употребляете по три дня. Главным правилом диеты является полное отсутствие соли. 1,5-2,5 литра воды обязательно должны присутствовать ежедневно.

    • рис — 250 гр. (в сухом виде);
    • курица — 1 кг;
    • овощи — 1 кг.

Одна из самых простых диет. Она рекомендована тем, кто очень хочет похудеть, но находится только в самом начале пути к стройному телу. Применяйте такую диету, если хотите худеть без трудностей.

Исходя из названия, следует отминусовать от рациона три продукта:

  • все, что содержит пшеничную муку;
  • все, что содержит сахар;
  • соль (попробуйте хотя бы не солить еду во время приготовления, а немного подсаливать готовое блюдо).

К привычному рациону необходимо будет прибавить по 2-3 таблетки (в зависимости от первоначального веса) активированного угля (предварительно растертого в порошок и смешанного с водой).

Абсорбирующие свойства активированного угля направлены на нейтрализацию жирных кислот.

Уголь приводит к очищению кишечника, устранению лишних газов, токсинов и шлаков. Процесс дефекации и обмена веществ будет налажен, что существенно облегчит похудение. Применять такой способ необходимо в течение месяца.

Здесь слово «голодание» в названии не имеет ничего общего с мучительной недостачей пищи. Это лишь очень интересная интерпретация разгрузочных дней, разработанная специалистом в спортивном питании Брэдом Пилоном.

Начинать худеть таким способом очень просто и эффективно. Выберите любые два дня в неделю, в которые вы будете заменять завтрак и обед зеленым чаем, водой или нежирным кефиром.

В эти дни будет присутствовать только ужин.

Самым главным для начала похудения является, конечно же, большое желание. Желание перемен в лучшую сторону.

Относитесь к похудению не как к испытанию, а как к новому образу жизни, который приведет вас к стройности, красоте и здоровью.

Что такое — жидкая диета? Почему она подходит для похудения? В чём преимущество питания разжиженными продуктами и действительно ли такое меню безопасно для здоровья? Эти и другие вопросы — в новом сказе.

Привет, друзья! О жидкой диете говорят примерно то же, что о любом рационе, предлагаемом для сброса веса. Интернет — такое место, где любую идею можно выдать за супер способ. Если верить рекламе, жидкая диета — самый щадящий метод, он выводит шлаки и даже омолаживает.

Так ли это? Давайте разберёмся! Поехали!

Сто первый способ добиться стройности

В погоне за стройностью приходится во многом себе отказывать. Как лучше организовать свой путь к успеху? Некоторые считают, что это правильнее делать, если принимать жидкую еду.

Ориентироваться в данной диете просто, если следовать принципу доктора Назардана: кушать можно всё, что не надо жевать.

Общие принципы

Продолжительность — от 1 до 2 недель.

Подготовительный этап (даже если ты выбрал диету на неделю) — 3 дня, выход из диеты — 7 дней.

Количество приёмов пищи в день — 12-14.

Объёмы потребления за один раз — 200-250 мл.

В твой рацион могут входить:

Рекомендуется пускать в своё меню только то, что имеет низкую жирность. Чем разнообразнее стол — тем больше ты получишь необходимых питательных веществ, витаминов, белков, жиров и микроэлементов. По отзывам в сети можно добиться минус 10 кг за весь период.

Плюсы и минусы

Кажется, всё яснее ясного, но нужно знать подводные камни и опасные мели, чтобы результат не оказался плачевным.

К положительным сторонам можно отнести:

  • простоту составления меню, без подсчёта калорий (хотя калькулятор я всё-таки советую держать под рукой, чтобы не было вопросов, куда девались силы);
  • относительную дешевизну, так как не надо запасаться дорогими и экзотическими продуктами, а прочих тебе понадобится не очень много;
  • предполагается внутреннее очищение от всяких шлаков и токсинов;
  • обещано, что данный метод подарит нам молодость.

К отрицательным сторонам относится:

  • отсутствие твёрдой пищи, которая необходима для правильной работы ЖКТ и нагрузки на жевательный аппарат;
  • трудно при таком рационе заставить себя пережёвывать еду и из-за этого сводится на нет первый этап пищеварительного процесса — обработка слюной в ротовой полости;
  • неполноценность рациона, из-за чего ты будешь недополучать нужные вещества, снизишь свою работоспособность.

Абсолютными противопоказаниями к использованию этого метода для похудения являются:

  • болезни ЖКТ;
  • беременность и кормление;
  • диабет в любой форме;
  • перенесённые операции на желчном пузыре;
  • проблемы с почками;
  • хвори ЦНС и периферической нервной системы;
  • склонность к отёкам.

В случае любых хронических болезней нужно сперва спросить у врача, можно ли тебе так худеть — и только после его разрешения, браться за составление меню.

Жидкая диета: пример дневного рациона

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
  • Как убрать нарушения в ЖКТ?
  • Как избавиться от желчекаменной болезни и можно ли обойтись без операции?
  • Почему меня сильно тянет на сладкое?
  • Раковые опухоли: как не попасть под нож хирургу.
  • Обезжиренные диеты — короткий путь в реанимацию.
  • Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
  • С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

Следующие 7 или 14 дней ты кушаешь раз в час, например, так:

Другой пример, соблюдая правило доктора Назардана:

  1. чай или кофе;
  1. кефир или ряженку;
  1. сок с мякотью или смузи;
  1. бульон с перетёртым мясом;
  1. отвар семени льна;
  1. коктейль из молока и творога с ягодами;
  1. чай с молоком;
  1. бульон;
  1. овощной сок с мякотью;
  1. протёртый молочный суп с рисом или рисовый отвар;
  1. кисель;
  1. сок;
  1. вода;
  1. кефирчик.

Можно употреблять протеиновые коктейли, если есть в том необходимость.

Разновидность данного способа — употребление пищи в протёртом виде: пюре из фруктов и овощей, которые запиваются кефиром или иными напитками.

Несмотря на кажущееся обилие жидкости, воду при любом из перечисленных направления надо пить не менее 2-3 литров в сутки.

Предупреждение

Ты волен пытаться похудеть любым способом, но должен помнить, что возможности твоего организма не безграничны. Например, можно сесть на кето диету, питаясь одними белками и жирами, стимулировать развитие кетоза и избавиться от лишней жировой прослойки. Но даже для очень здорового человека это опасно, он будет постоянно травить свои внутренние органы отнюдь не безвредным ацетоном и ему подобными продуктами распада.

Есть ещё картофельная диета, любители которой утверждают, что именно картошка — очень правильный для фигуры продукт. Есть рационы Фифтисента, китайский. Ни один из них не идеален. Все они несут угрозу для здоровья, потому что даже при очень приблизительном подсчёте калорий, организм получает их недостаточно даже для собственного, базального метаболизма.

Я уже не говорю о том, что терять за две недели 4-6 кг веса опасно, а потерять за 5 дней 10 килограмм — медленное, но верное самоубийство. Физиологическая норма, при которой вы не дадите убойную нагрузку на собственную печень — 300-400 граммов в неделю.

Как видишь, жидкая диета — всего лишь очередная неграмотная выдумка, которая несёт в себе полный набор противопоказаний и опасностей и несмотря ни на какие отзывы и результаты похудевших, не является полноценным рационом.

У тебя есть реальный шанс похудеть!

Для того, чтобы худеть, надо кушать. Единственное правило, которое при этом требуется соблюдать — это выбор полезной еды.

Хорошая новость, которую я с радостью сообщаю: мой «Курс Активного Похудения» уже можно приобрести в любой точке глобальной сети, как только появится желание. Я расскажу в своём Курсе, как питаться хорошо и правильно, кушать вкусно, сохранять своё здоровье и терять килограммы без риска для себя. То, что уйдёт — не вернётся, потому что я научу, как сделать здоровый образ жизни — своим единственным образом жизни.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Диета – отличный способ сбросить ненавистные килограммы, это распространенный факт. Придерживаясь определенных правил, получится избавиться от лишних сантиметров и улучшить свой внешний вид. Из всего изобилия способов питания можно выделить самые эффективные диеты для похудения в домашних условиях. Изучив о них подробную информацию, вы сможете выбрать подходящую для ваших особенностей организма. Подойдите к проблеме лишнего веса вдумчиво – тогда от диеты получите только пользу, а побочные эффекты обойдут вас стороной.

Какая диета самая эффективная и быстрая

Каждый худеющий человек должен понимать, что нужно не просто снизить объемы, но и сохранить здоровье. Скорость похудения зависит от правильного выбора диеты, но и от интенсивности обменных процессов: чем они активнее, тем быстрее уходят килограммы. Что же замедляет обмен веществ:

  • алкоголь;
  • курение;
  • пропуск завтрака;
  • редкое питание;
  • обильный ужин.

Любая диета должна начинаться с исключения вышеперечисленных вредных привычек. Чтобы достичь результата, необходимо соблюдать дробное и частое питание, благодаря ему в организме происходят такие действия:

  • запускаются обменные процессы;
  • происходит прилив энергии;
  • поддерживается нормальный уровень гемоглобина.

Для мужчин

Главной задачей для мужчины при похудении является не только нормализовать вес, но и улучшить физическую привлекательность, активность. Всем нравится, когда у представителей сильного пола есть рельефность в области пресса, рук и груди. Чтобы избавиться от лишнего веса и при этом выделить мышцы, необходима не голодная, но эффективная диета. Придерживайтесь таких рекомендаций в питании:

  1. Для проявления рельефности мышц необходимо сократить количество быстрых углеводов: сахар, все мучные изделия. Хлеб рекомендуется заменить хлебцами.
  2. Нельзя недооценивать необходимость употребления белка. В период похудения его содержание в организме должно составлять не менее 200 г. Рекомендуется заменить жирное мясо бобовыми: фасоль, спаржа, соевые продукты.
  3. Картофель в питании рекомендуется заменить на каши, свежие овощи, которые доступны в любом количестве.

Для женщин

Девушки, в отличие от мужчин, больше полагаются на эмоции при выборе диеты. Они часто бросаются в крайности: зажимают себя в жесткие рамки, отказываясь от еды совсем или частично на определенный срок, а по его окончанию возвращаются к привычному для себя рациону, тем самым набирая вес с большой скоростью. Это длится, пока женщина не поймет, что самая быстрая и действенная диета – это корректировка питания.

Главное в этом процессе – понять, какие употребляемые продукты не содержат пользы, способствуют лишь набору веса, ухудшению самочувствия. Регулирование питания должно строиться на следующих простых и всем известных основных принципах:

  1. Самым сложным шагом является отказ от продуктов, содержащих вредные углеводы, которые поступая в организм, быстро трансформируются в жир: выпечка, любые сладости, в состав которых входит сахар.
  2. Создать условия для четырех или пяти приемов пищи.
  3. Дробный прием пищи – важный шаг в правильном питании. Суть заключается во всем известном правиле: после каждого застолья должно ощущаться легкое чувство голода.
  4. Не нагружать пищеварительную систему поздним и объемным ужином. Теплый чай или медовая вода отлично справляется с чувством голода.
  5. Фруктовый завтрак – проверенный многими последователями правильного питания способ насытить организм до обеда полезными углеводами, витаминами и клетчаткой.
  6. Необходимым этапом в любой программе похудения диетологи считают очищение современным сорбентом Энтеросгель. Он активно впитывает в себя только вредные шлаки и токсины, в изобилии поступающие в кровь при расщеплении жировых отложений. Именно эти токсины провоцируют характерные для диеты тошноту, неприятный привкус во рту, нарушения стула, тусклость кожи, появление на ней прыщей и пятен.­ Этот сорбент хорошо наполняет желудок, тем самым создавая ощущение сытости, всасывает избыток желудочного сока и ферментов, нейтрализуя их раздражающее действие на стенки желудка. Допустим его прием длительными курсами в отличии от других сорбентов.

Простые, но эффективные диеты для быстрого похудения

Если вы желаете побороть лишний вес с помощью экспресс-диеты для быстрого похудения, диетологи рекомендуют для начала обратиться к врачу за консультацией. Посещение доктора предусматривает осмотр, сдачу анализов, замер параметров тела и назначение диеты. Так вы застрахуете себя от рискованных последствий (гастрит, депрессия, головные боли, снижение иммунитета), которые могут возникнуть при необдуманных способах похудения.

Диетологи, которые изобрели новые эффективные диеты, обещают, что результат буден виден уже по истечении трехдневного срока. За это время вы должны придерживаться ряда правил, прописанных в системе. Только четкое соблюдение рецепта гарантирует избавление от ненавистных сантиметров на теле. Если вы не выдержали и сорвались, то диету необходимо запускать заново.

Источники: http://slimim.diet/10444/khochu-pokhudet/, http://skazproto.ru/zhidkaya-dieta/, http://sovets.net/5667-samye-effektivnye-diety-dlya-pokhudeniya-v-domashnikh-usloviyakh.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *