Диета от диетолога на твороге

Творожная диета – это кратковременная диета, которая может привести к быстрой потере веса. Процесс подразумевает употребление небольших объемов пищи с низким уровнем калорийности. Неправильно подобранный вариант похудения может спровоцировать нарушение метаболических процессов, нанести вред всему организму и спровоцировать обратную реакцию – стремительный набор веса. Перед тем как начать придерживаться творожной диеты для похудения, рекомендуем посетить диетолога, гастроэнтеролога и иных докторов для определения наличия или отсутствия противопоказаний.

Как работает творожная диета?

Есть несколько версий творожного похудения. Некоторые из них рассчитаны на 3 дня, некоторые – на 7 дней. Хотя творог является основой всех версий, другие продукты, которые вы можете съесть вместе с ним, немного разнятся. Некоторые версии позволяют добавлять к сыру корицу. Другие версии позволяют, есть фрукты или овощи вместе с творогом. Норма употребляемого в сутки творога также варьируется, некоторые вариации подразумевают употребление обезжиренного творога в неограниченном количестве, а некоторые подразумевают употребление максимально 100 граммов творога в сутки.

Меню диеты с творогом

Различают несколько вариантов творожного похудения, давайте рассмотрим приблизительное меню каждого варианта.

Полкилограмма обезжиренного творога и два стакана кефира – это суточная норма, которую нужно разделить в равных частях на пять приемов.

Один литр кефира и триста-четыреста грамм обезжиренного творога (от нуля до пяти процентов) – всю массу разделить на пять равных частей, и употреблять в течение суток. Первый и второй вариант диеты рассчитан на длительность от 3 дней до 5 дней.

Подразумевает четырехразовое питание. В каждый прием пищи нужно съедать сто граммов творога с нулевой или пятипроцентной жирностью с одной-двумя чайными ложками отрубей. Длительность – 1 неделю.

Данный вариант – это творожно-яблочная. Суточное количество употребляемого творога равно 400 грамм. Творог нужно компоновать с двумя стаканами кефира (однопроцентного молока) и одним яблоком. Количество потреблений еды – пять (пятидневка).

Творожно-банановая – четыреста пятьдесят грамм творога, два банана. Всю массу разделить на четыре равные части. При данной диете теряется один килограмм в сутки (пятидневка).

Творожно-овощная:

  • завтрак – овсяная каша на воде без соли и сахара;
  • второй завтрак – овощной салат с лимонным соком или оливковым маслом: половинка среднего огурца и половинка среднего помидора;
  • обед – двести граммов пятипроцентного творога;
  • полдник – яблоко, два киви, мандарин, апельсин, пол грейпфрута или иной фрукт (исключить виноград и банан);
  • ужин – двести грамм творога или овощной салат из огурца и помидора.

Шестой вариант диеты помогает потерять семь килограмм лишнего веса, и рассчитан максимум на 7 дней. Важно любую диету компоновать с умеренными физическими нагрузками.

Творожная диета Магги таблица

Творожная диета Магги рассчитана на 4-недельный курс похудения. В таблице расписано меню понедельно.

3 и 4 неделя расписывается по такому же принципу, мы просто приведем перечень допустимых продуктов, а каждый под себя сложит меню. 3 неделя: всю неделю, кроме четверга и пятницы нужно кушать фрукты и овощи в сочетании с творогом. В четверг и пятницу можно употреблять нежирные виды мяса и рыбы. 4 неделя: можно фрукты, овощи, курицу + основа диеты – творог. Также можно добавлять в рацион черствые хлебцы, рыбу. Из фруктов нельзя бананы, а из овощей исключить крахмалистые.

Противопоказания диеты, основанной на твороге

Диета не подходит лицам:

  • с аллергической реакцией либо непереносимостью данного продукта;
  • в период лактации;
  • запрещается для беременных;
  • с высоким уровнем физ.нагрузок;
  • с заболеваниями ЖКТ;
  • с наличием диабета;
  • с наличием некоторых форм гипертонии;
  • в депрессивном состоянии;
  • с наличием гастрита и повышенным уровнем кислотности;
  • после хирургических вмешательств;
  • с наличием проблем с сердечно-сосудистой системой.

Перед тем как «сесть» на творожную диету обязательно нужно посетить консультацию врача.

Преимущества творожной диеты

Очевидная польза от творожной диеты заключается в том, что она действительно работает, это объясняется резким сокращением количества потребляемых калорий. Диета на твороге не допускает добавления никаких каш или семян, в некоторых вариациях допускается только одна или две порции фруктов в течение дня, поэтому потребление углеводов будет очень низким. Низкоуглеводные диеты работают в краткосрочной перспективе, потому что они вызывают очищение организма и выведение избыточной влаги. Нет необходимости подсчитывать калории или следовать сложным планам меню с этой диетой, следовательно, это простое решение, если есть необходимость быстро похудеть.

В период похудения с помощью творога существенно улучшается состояние микрофлоры кишечника. Состояние кожи и цвет лица улучшается. Так как творог содержит большой уровень кальция, его регулярное употребление благоприятно скажется на состоянии волос, ногтей и зубов. В результате такого похудения не только корректируется фигура, но и в положительную сторону преобразовывается внешность.

В твороге много легко усваиваемого белка, который, в свою очередь, мгновенно и надолго насыщает организм, следовательно, процесс похудения будет комфортным, без резкого чувства голода. Также продукт обогащает организм необходимыми для полноценного функционирования аминокислотами и минералами. Одним из полезных веществ является метионин – ускоряет расщепляющие процессы жировых клеток.

Стоит отметить, что продукт богат не только на кальций, он так же обогащает организм магнием, фосфором, калием, козеином (убирает из крови холестериновые бляшки).

Риски в период соблюдения творожной диеты

У людей с заболеваниями пищеварительной системы и с почечной недостаточностью данная разновидность диеты может спровоцировать возникновение чувства слабости, головокружение, тошноту, усталость, бессонницу. Если продолжительность похудения больше 4 недель, можно спровоцировать потерю мышечной ткани, что, в свою очередь, может привести к замедлению метаболических процессов. Экстремальные (экспресс) диеты, такие как, творожная, оказывают влияние на иммунную систему, следовательно, организм становится более восприимчивым к болезням.

Как обезопасить свой организм в период диеты?

Если есть желание придерживаться творожной диеты для похудения, нужно использовать одну из коротких версий, максимум семидневную. Не ешьте только творог, а добавляйте фрукты и овощи к каждому приему пищи, для получения необходимых и жизненно важных питательных веществ. Питание должно быть как минимум трехразовое, также не забывайте о перекусах. Частое употребление пищи, снизит желание съесть много, следовательно, худеть будет проще, да и эффективность будет более ярко выраженной.

Диету можно проводить повторно не чаще чем два раза в месяц (это касается экспресс) и раз в два месяца (длительные).

Отзывы творожной диеты

Отзывов о творожной диете неимоверное количество, но все они сводятся к тому, что данный вариант очень сытный, и острого чувства голода нет. Сытость обеспечивается большим количеством попадающего в организм белка. Именно это достоинство позволяет не сорваться, и досидеть до конца, наблюдая превосходные результаты.

Некоторые худеющие в своих отзывах описывали не только преимущества, но и некоторые трудности – употреблять пищу необходимо строго в определенное время, что с графиком современного человека осуществить достаточно трудно, да и продукты нужно покупать всегда свежие (творог – это быстро портящийся продукт).

Правила диеты

Ни в коем случае нельзя вносить свои коррективы в меню, и если указанно, что нужно есть только творог и кефир, то добавлять в рацион чай или иные продукты строго запрещается. Так же в период нахождения на диетическом питании на твороге важно следить за количеством потребляемой воды, как минимум 2 литра в сутки. Вода только усиливает эффективность диеты. Также важно, ни при каких условиях не употреблять жирную пищу и масло.

В нем есть и кальций, и фосфор, и так нужный человеческому организму белок. Он помогает укрепить зубы и ногти, сделать более сильными и красивыми волосы. Все это о твороге. Не случайно на основе этого крайне полезного продукта разрабатываются различные диеты.

Творожная диета – преимущества, рекомендации

Если использовать в питании творог с небольшим процентом жирности, не выше 5, то можно считать этот продукт по-настоящему диетическим. Кроме того, творог обладает еще рядом полезных свойств:

• усваивается легко, насыщение приходит быстро;

• положительно влияет на состояние нервной системы;

• при регулярном включении его в рацион способен ускорять обмен веществ;

• в некоторых случаях бывает полезно его мочегонное свойство, оно обусловлено тем, что в твороге много солей кальция;

• служит для профилактики ряда болезней: остепороз, атеросклероз, заболевания печени;

• полезен для больных ожирением, сахарным диабетом.

На творожной диете основным продуктом в рационе становится, конечно же, творог. Однако в разных вариациях к нему добавляются овощи, фрукты, злаки, кефир, яйца, йогурт. Разрешено пить несладкий чай, кофе.

Общие рекомендации для желающих худеть на твороге таковы:

1. Основной продукт диеты должен быть качественным. В идеале – домашним. Можно приобретать деревенский, фермерский творог у проверенных торговцев или же готовить его самостоятельно.

2. Жирность творога – не больше 5%. Если он будет жирнее, сбросить лишние килограммы вряд ли удастся. Но и обезжиренный не принесет пользы, ведь в организм не будут поступать нужные жиры.

3. Питьевой режим: не менее двух литров в день обычной воды – питьевой, без газа. Это не считая других разрешенных жидкостей (чай, кофе, сок). Иначе возможна интоксикация организма.

4. Сахар, как и соль лучше из рациона убрать.

5. Алкоголь под запретом.

6. Питание следует дополнить приемом витаминов.

7. Физическая нагрузка необходима, но не слишком интенсивная. Подойдут плавание, йога.

8. Закрепить результат диеты в последующем поможет разгрузочный день на твороге каждую неделю.

Несмотря на весь спектр полезных свойств этого продукта, творожная диета подойдет далеко не каждому. В перечне противопоказаний:

Если есть любое хроническое заболевание, разрешение на применение такой диеты может дать только лечащий врач, взвесив все за и против.

Меню для творожной диеты

Существуют меню, основанные на твороге, с расчетом на два или три дня, на неделю или пять дней. Рацион получается скудным, понадобится большое желание, сила воли и обязательно – никаких противопоказаний со стороны здоровья.

Двухдневная разгрузка

Длится она недолго, а значит, рацион на основе всего одного продукта не причинит организму серьезного вреда. На сутки выделяется 800 граммов творога. Скушать его лучше за пять или шесть раз, интервал – два, три часа. Сдабривать основной продукт сахаром нельзя, добавки вроде ягод или фруктов также под запретом. А вот пить необходимо много. Это может быть вода, зеленый чай, чаи на травах, кофе.

Ожидаемый результат – минус один-два лишних килограмма.

Экспресс-похудение за 3 дня

В этом варианте к творожному меню добавляется кефир. На сутки отводится:

• кефир – половина литра.

Кефир стоит выбрать наименее жирный. Этот скудный рацион делится на пять частей и съедается в течение дня. Вода, зеленый или травяной чай – в любом количестве. В качестве источника витамина С – стакан отвара из шиповника.

Потерять можно от полутора до трех кило лишнего веса.

5 дней на твороге и кефире

Во многом меню этого варианта творожной диеты схоже с трехдневным. Но она более длительная, имеет смысл сделать ее немного более сытной. Творога выделяется также полкило на сутки. А вот кефира больше вдвое, литр на день. Питьевой режим тот же. В один из пяти дней разрешается вместо кефира пить нежирное молоко.

Результат — до 5 нежеланных килограммов в минусе.

Недельная диета

В семидневную систему питания диетологи настоятельно советуют добавить что-то, кроме творога, поскольку есть только его столь длительное время отнюдь не полезно для состояния организма. Предлагается такая ежедневная схема:

• утром, вечером – стакан кефира, можно ряженки;

• 4 основных приема пищи – 1ч.л. отрубей (залить кипятком)+100г творога;

• к творогу разрешено прибавить немного ягод или фруктов, но сладких стоит избегать, особенно это касается бананов и винограда.

Разновидности творожной диеты

Кушать только творог в течение нескольких дней могут, пожалуй, лишь те, кто очень сильно любит этот продукт. При этом, любая монодиета лишает организм значительной части нужных и важных веществ, а значит может нанести ущерб здоровью. Именно поэтому разработаны разные варианты творожного похудения, в которых творог сочетается с иными продуктами.

Вариант «творог+овощи»

Можно придерживаться в течение двух недель, так как помимо белка, в такой системе питания присутствуют и углеводы, и клетчатка. Правила таковы:

• овощи желательно кушать свежими, но можно также запекать в духовке, делать салаты с небольшим количеством растительного масла, тушить;

• на сутки отведено 300 граммов творога;

• норма овощей – до полукилограмма;

• разрешены любые овощи, кроме картофеля, особенно хорошо подойдут капуста, кабачок, томат, морковь, огурцы;

• пить нужно не меньше двух или трех литров жидкости в сутки: это может быть вода, отвары из трав, а также чай и кофе (некрепкие, несладкие).

Важно употреблять творог и овощи в разные приемы пищи. Например, на завтрак и на обед – творог, а на ланч и ужин – овощи.

Вариант «творог+овсянка+яблоки»

Сочетает в себе пользу этих трех продуктов. Творог дает белок. Из яблок организм получит клетчатку, а также пектины. Они поспособствуют понижению холестерина, выведению токсинов. Ну а овсянка насытит витаминами и поможет пищеварению. Придерживаться такого питания рекомендовано неделю, но не дольше!

Меню из этих трех продуктов выглядит так:

• овсянка ( залить кипятком, дать разбухнуть) – 200 граммов;

• два яблока ( лучше зеленых).

• 100 граммов творога;

• 100 граммов овсяной каши+ложечка меда;

• два или три яблока.

Ужин: 150 граммов творожной массы с добавлением порезанных яблок.

Вариант «творог+гречка»

Длится полмесяца. Позволяет убрать около 10 лишних килограммов. В ежедневном рационе:

• 300 граммов творога;

• запаренная водой гречка ( из расчета стакан крупы+два стакана горячей воды).

Крупа заливается водой вечером. Утром ее и творог полагается поделить на пять порций и кушать весь день через равные интервалы времени. Важно по окончании диеты не возвращаться сразу к привычной пище. Следует отдать предпочтение овощам, мясу или рыбе на пару, молочным продуктам. Тогда удастся закрепить достигнутый результат.

Вариант «творог+яйца»

Эта разновидность творожной диеты – строгая. В ней в основном белки, нет клетчатки, а значит, она точно не для тех, у кого есть проблемы с перистальтикой кишечника. Меню рассчитано на три дня:

Завтрак: одно яйцо всмятку+чай+ложечка меда;

• 150 граммов творога;

• зеленый чай+0,5 чайн.ложки меда.

Полдник: одно яйцо вкрутую.

Ужин: повторяет обед.

Домашний продукт для творожной диеты

Когда нет возможности купить действительно вкусный и качественный творог, лучший выход – сделать его дома. Тем более, что это несложно. Для этого нужно будет приобрести хорошее домашнее молоко, обязательно свежее. Дальнейшие действия:

• банку с молоком поместить в холодильник, дождаться, когда сверху соберутся сливки;

• убрать сливки, чтобы исключить излишнюю жирность готового продукта;

• дать постоять молоку в тепле, пока оно не станет простоквашей;

• простоквашу налить в кастрюлю, поставить на огонь, подогреть до температуры в 60 градусов, не забывать перемешивать;

• убрать с огня, пусть остынет;

• сложить марлю в несколько слоев, простелить ею дуршлаг, затем слить туда массу из кастрюли, отжать сыворотку. В марле останется готовый творог.

Блюда для творожной диеты

Сырники запеченные

Ингредиенты:

• 300 граммов творога;

Творог перемешать с изюмом и яйцом. Слепить сырники. Поместить их в форму или на противень и запечь в духовке.

Рулеты из свеклы с творогом

Ингредиенты:

• две крупные свеклы;

• две дольки чеснока;

Свеклу следует сварить до готовности. Очистить. Порезать на тонкие кружочки.

Укроп и чеснок измельчить. Творог размять. Прибавить укроп, чеснок, немного кефира, чуть присолить. Смешать.

Эту начинку поместить на свекольные кружки, свернуть.

Сыр творожный

Ингредиенты:

• полкило обезжиренного творога;

• 1 чайн.ложка сливочного масла;

• 0,5 чайн.ложки соли.

Поместить творог и молоко в кастрюлю. Поставить на среднее пламя. Дать закипеть, не забывать при этом помешивать. Подержать так в течение десяти минут. Слить через сито.

Массу снова перелить в кастрюлю. Прибавить соль, соду, перепелиное яйцо. Проварить на слабом пламени, чтобы масса стала тягучей.

Форму промазать маслом, переложить в нее массу. Дать остыть. Окончательно сыр застынет в холодильнике.

Диетическая запеканка

Ингредиенты:

• 200 граммов творога;

• три перепелиных яйца;

Морковку натереть, лучше взять мелкую терку. Прибавить к ней перепелиные яйца. Растереть вместе. Положить сахар, ваниль, творог. Перемешать.

Остается только поместить массу в подходящую форму и оправить запекаться: полчаса, температура – 180.

Главное в любой диете — чтобы она не превращалась в стресс и работала, именно поэтому творожная диета для похудения, отзывы о которой обещают стать легче на 10 кг за неделю, пользуется такой популярностью.

На Life Reactor мы уже рассказывали о диетах из ряда моно — банановой и водной, творожная выгодно выделяется за счет главного ингредиента.

Он вкусен, полезен, содержит мало углеводов и много белка, целый комплекс полезных микроэлементов и при этом дает эффект насыщаемости.

А это для наших целей № 1. Даже дамы, которым нет нужды бесконечно следить за весом, в оздоровительных целях устраивают кисломолочные разгрузочные дни.

Содержание:

  1. Что стоит знать о творожном похудении?
  2. Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — меню
  3. 3+ варианта творожных диет
  4. Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — отзывы

Самое простое творожное экспресс-похудение рассчитано на три дня.

Берете кило нежирного продукта, делите на четыре-пять приемов пищи и не забываете в течение дня выпивать два литра воды.

Остальное организм сделаем сам. В итоге машете ручкой двум-трем кило.

Но мы были бы не мы, если бы не предложили еще несколько вариаций кисломолочного похудения и не рассказали кое-что о его плюсах и минусах.

Что стоит знать о творожном похудении?

Как я уже писала выше, главный плюс творожной диеты в высоком содержании белка и низкой калорийности самого творога, что позволяет включать в рацион и другие продукты, если вы не выбрали монодиету.

Творог богат необходимым для организма составом аминокислот.

Самой важной из них считается метионин — именно он защищает печень от лишних жировых отложений.

Отзывы о творожном похудении в большинстве своем положительные

В сравнении с молоком, творог также содержит меньше лактозы — ее большая часть после переработки остается в сыроватке.

За кислый вкус продукта отвечает молочная кислота — она нормализует работу ЖКТ, населяет его полезными микроорганизмами, приводит в нормальное состояние микрофлору.

Сладкие сырки, массы и прочие творожки с добавками не являются диетическим питанием.

Для наших целей рекомендуется выбирать обычный творог хорошего качества до 5% жирностью.

При этом неправильно считать, что нежирное не может быть вкусным: современные технологии производства кисломолочных продуктов позволяют нежирному творогу быть мягким, приятным и нежным на вкус, а не сухой и пресной массой, которую вы уже мысленно представили.

Кроме того, основа нашей диеты богата кальцием и фосфором, но при этом те же микроэлементы лучше усваиваются в жидком состоянии — например, в виде кефира или простокваши.

Кисломолочные продукты прекрасно вписываются практически в любую диету

Совет: светлый цвет творога — это работа главного белка в его составе, казеина. Без него продукт имел бы более темный оттенок.

5 причин сесть на творожную диету

  1. Такое похудение положительно скажется на вашем здоровье и работе ЖКТ
  2. Укрепит сердце и сосуды
  3. Подойдет людям, имеющим незначительные проблемы с непереносимостью лактозы (при абсолютной непереносимости это исключено)
  4. Кальций в составе защитит от выработки излишнего количества гормона кортизола, а значит, и от гипертонии, повышения уровня холестерина и ожирения
  5. Притупит волнения и стрессы — употребление кисломолочных продуктов снижает активность области мозга, отвечающей за боль и переживания

А теперь, собственно, переходим к вариантам творожной диеты и составлению правильного меню.

Совет: если не доверяете магазинному творогу, приготовить его довольно просто в домашних условиях. Рецепт вы найдете в конце статьи.

Одновременно вы будете и худеть, и укреплять волосы, ногти, зубы

Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — меню

Первый вариант такого похудения рассчитан на три дня. Он включает в себя килограмм нежирного творога.

Его нужно разделить на 5 частей в 5 приемов пищи с перерывом в 2-3 часа. Разрешается также чай или кофе без сахара и минеральная вода с лимоном.

Второй вариант выглядит более щадящим и допускает во время диеты тренировки в спортзале.

Примерный рацион выглядит так:

Первый день и второй дни

Завтрак — тарелка овсяной каши на воде и чашка зеленого чая

Обед — 200 г творога и 200 г ягод

Ужин — 200 г творога

Третий день

Равномерно распределяем на пять приемов пищи килограмм творога

Третий вариант подразумевает семидневное похудение.

Он состоит не только из «пустого» продукта, но и из разнообразных блюд на его основе — запеканок, творожников и сырников (более десятка способов их приготовления можно найти тут).

Главное правило — съедать 200 грамм качественного нежирного продукта на завтрак и 100 — на обед.

Бонусом к такой творожной диете для похудения станет не только возможное уменьшение веса на 10 кг за неделю, но и укрепленные ногти и зубы.

Во время недельного похудения к творогу на завтрак присоединяется грейпфрут

Примерное меню на каждый день:

Первый день

Завтрак — 200 г творога, грейпфрут, зеленый чай

Обед — 100 г творога, банан

Ужин — тушеные овощи, настой шиповника

Второй день

Завтрак — аналогичен первому дню

Обед — 100 г творога и овощные котлеты

Ужин — салат из моркови с оливковым маслом, тост с авокадо

Творог прекрасно сочетается с ягодами

Третий день

Завтрак — аналогичен второму дню

Обед — 100 г творога, салат из свежих овощей

Ужин — порция киноа или кускуса с овощами, отвар шиповника

Четвертый день

Завтрак — аналогичен третьему дню

Обед — 100 г творога и свекольный салат

Ужин — постный овощной суп и чай

Пятый день

Завтрак — аналогичен четвертому дню

Обед — 100 г творога и овощной смузи

Ужин — салат из брокколи с оливковым маслом

Побалуйте организм витаминным овощным смузи

Шестой день

Завтрак — аналогичен пятому дню

Обед — 100 г творога и немного риса с овощами

Ужин — овощной салат, заправленный растительным маслом, стакан простокваши

Седьмой день

Завтрак — аналогичен шестому дню

Обед — 100 г творога, овощной суп

Ужин — овощной салат, заправленный растительным маслом, стакан простокваши

3+ варианта творожных диет

Творожно-кефирная

Однообразный рацион в дуэте с небольшим количеством калорий за неделю поможет вам сбросить до шести килограмм лишнего веса.

Но при этом лучше исключить серьезные физические нагрузки и пощадить организм.

Такое быстрое похудение допустимо в экстренных случаях и совсем недопустимо при наличии серьезных хронических заболеваний или в период вынашивания ребенка.

Пределом строгости можно считать творожно-кефирную диету

Ваше недельное меню печально однообразно: оно состоит из литра кефира, двух пачек нежирного творога (400 г) и двух фруктов на выбор ежедневно.

Лучше если это будут яблоки, грейпфруты, апельсины или клубника (200 г). Все продукты равномерно распределяются в течение дня из расчета пяти приемов пищи.

Также важно соблюдать правила постепенного выхода из диеты — понемногу вводить в рацион тушеные овощи, постные супы и фрукты, чтобы потерянное не вернулось с запасом.

Самой вкусной можно считать диету на основе творога и фруктов

Творожно-фруктовая

Состоит из тех же четырехсот грамм творога и килограмма любых фруктов, которые нужно разделить на пять приемов пищи.

Если выбираете яблоки, их количество можно увеличить до полутора килограмм.

Соблюдать диету довольно просто, но больше недели лучше не экспериментировать.

Наиболее правильным выбором, на мой взгляд, станут разгрузочные дни на ее основе.

Женщины особенно любят выбирать банановый вариант по причине своей питательности, но и количество калорий в нем значительно выше, а значит, стрелка на весах рискует склониться не в вашу сторону.

Творожно-овощная

Рассчитана на две недели и совмещение творога с овощами.

В день вам позволено съедать 300 г творога и полкило овощей (капусты, моркови, кабачков, помидор, огурцов), сочетая их согласно базовым законам раздельного питания.

Абсолютным табу является только картофель. Зато в приятный список разрешенных полезностей попадает авокадо, хоть он и фрукт.

Разнообразьте свой рацион овощами, чтобы не дать организму заскучать

Завтрак и обед подразумевают исключительно творог.

Второй завтрак и ужин — различные вариации перечисленных овощей в тушеном виде, запеченном в духовке или в качестве салата.

Соль и специи добавлять запрещается, постарайтесь ограничиться чайной ложкой растительного или оливкового масла.

При этом можно также пить зеленый и травяной чаи и обязательно полтора литра негазированной минеральной воды.

Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — метод Магги

Диета Магги была разработана американскими диетологами специально для Маргарет Тэтчер.

В одном из ежедневников политика было обнаружено классическое белковое меню, характерное для низкоуглеводных диет, с грейпфрутами на завтрак — об их уникальной способности расщеплять жиры нам известно давно.

Меню сопровождалось пометкой «не сидеть на диете дольше двух недель».

Достоверно неизвестно, сидела ли вообще железная леди на этом методе, но со времени своего существования он обзавелся массой последователей и трансформаций (некоторые даже пытались худеть с помощью одноименных кубиков).

Если вас особенно заинтересовала диета Магги, обратитесь за помощью в составлении рациона к хорошему диетологу

Само собой, появилась и творожная диета Магги, но составить ее правильный вегетарианский вариант сможет только квалифицированный диетолог.

И дело не в том, что в меню вы найдете довольно большое количество мясных блюд, которые нужно правильно заменить.

А в том, что принцип действия диеты основан не на количестве потребленных калорий, а на чередовании продуктов и запуске химических реакций, направленных на расщепление жиров, в строгой последовательности.

Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — отзывы

Начну с того, что сбросить 10 кило за неделю даже в самом жестком варианте диеты, скорее всего, не получится, а если и получится, треть из них (в основном выведенная жидкость) вернется в течение следующей.

Поэтом сразу стоит умерить свой пыл и приготовиться увидеть на весах реальную цифру минус пять.

Полезную низкокалорийную запеканку также можно приготовить в мультиварке

Выбирая фруктовый вариант, многие дамы отмечают, что в качестве второго компонента к творогу добавили бананы, при этом стали легче на 3-4 кило, не испытывали чувства голода и сохранили прекрасное самочувствие.

Кто-то использовал ряженку или простоквашу в кефирном варианте и добавлял немного сахара в сырники и запеканки и при этом худел.

Скажу банально, но правильно: организм каждого человека уникален и по-разному реагирует на одни и те же сочетания продуктов, поэтому ориентируйтесь не на отзывы в социальных сетях, а на собственные ощущения.

Также женщины отмечают улучшение состояния зубов, волос и ногтей. За это скажем «спасибо» большому количеству кальция в составе творога.

Радует, что найти отрицательные комментарии о творожное диете сложно — в основном это проблемы работой ЖКТ, проявляющиеся в виде запоров.

Встречаются они, правда, довольно редко, да и то у женщин, хронически страдающих этой проблемой.

В общем, кисломолочный способ привести тело в тонус существует и он работает.

При этом правильное питание и спорт еще никто не отменял.

Если не доверяете магазинному творогу, приготовьте продукт дома

P.S. Рецепт приготовления домашнего творога

Для начала купите хорошее деревенское молоко.

Поставьте его в холодильник и подождите, пока станет видна граница между самим молоком и сливками.

Сливки соберите в другую посуду, а остаток молока отправьте в темное место до превращения в простоквашу.

После перелейте в кастрюлю и нагрейте на плите, помешивая, но не доводя до кипения. Затем дайте остыть и отожмите получившийся творог через марлю.

Еще несколько интересных фактов о творожной диете для похудения и том, насколько реально стать легче на 10 кг за неделю, смотрите в этом видео:

Источники: http://foodandhealth.ru/diety/tvorozhnaya-dieta/, http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/mnenie/tvorozhnaia-dieta-do-5-kg-v-minuse-za-5-dnei-kak-khudet-pitaias-tvorogom-pravila-i-raznovidnosti-diety/, http://life-reactor.com/tvorozhnaya-dieta/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *