Диета на зеленом чае комментарии

То, что диета, основанная на употреблении в большом количестве зеленого чая, эффективна, я убедилась на собственном опыте. Так как худеть мне в жизни пришлось 2 раза (первый раз после беременности, когда я неосмотрительно набрала лишних 12 кг) и второй раз недавно (когда решила перейти наконец-то с 48 размера на 44-46).

Перепробовав множество диет, ну как перепробовав – силы воли не хватило долго продержаться не на одной. Я остановилась на 2х вариантах – суповая диета (о ней я расскажу в следующий раз) и диета на зеленом чае. В конечном итоге, купив пачку зеленого чая с жасмином, (выбрала с жасмином, так как по мнению любителей чая – жасмин перебивает «неприятный запах свежей рыбы» который издает зеленый чая). Позже, когда я уже пила чай литрами всегда удивлялась – запах у зеленого чая так себе, но с со свежей рыбой и морем он уж никак не ассоциируется.

Итак. Вы выбрали диету зеленого чая. Сразу скажу – это правильный выбор. Эта диета необыкновенно эффективна, экономична (что также не маловажно), но главное она совсем не обременительна. Я бы сказала проще для таких как я – слабовольных лентяев )), ждущих эффект от «волшебной пилюли» не желая выкладываться.

Принцип диеты настолько прост, что даже неудобно говорить – просто пейте как можно больше чая в течение дня. До еды, после еды, и вместо еды. Да да, не удивляйтесь, выпивая чай чайной ложечкой (а этот рецепт рассказывала сама примадонна эстрады Пугачева), вам есть не будет хотеться совсем.

Сразу скажу – есть можете все и в любом количестве. Не переусердствуйте со сладким. Помните, что чистая глюкоза моментально преобразуется в организме в жир, так что не усложняйте работу нашему помощнику. Хотя и считается, что зелёный чай эффектно расщепляет подкожный жир. Я, например, ела все, ни в чем не ограничивая себя. Но как я уже сказала выше, употребляя в больших количествах зеленый чай, он вам постепенно будет заменять еду. Во-первых желудок заполняется жидкостью. А во-вторых, бытует мнение, что при употреблении горячего чая ложечкой, мышцы желудка сокращаются и именно это дает тот потрясающий эффект в борьбе с лишним весом.

Теперь о количествах. Я пила 1,5 – 2,0 литра в день. Пить чай надо БЕЗ САХАРА!! Вообще без ничего – ни плюшек, ни бутербродов с колбаской. Просто чай. Медленно и лучше ложечкой (помним совет Аллы Пугачевой)). Заваривать чай можно (и нужно) 2-3 раза. Считается, что при повторном заваривании из зеленого чая выделяется большое количество фтора. А фтор как мы знаем – это что? Это наши здоровые волосы. Я ЗАВАРИВАЛА ДВАЖДЫ. Выпивала, оставляла в чашке и через час снова наливала в чашку кипяток и опять пила. Зеленый чай имеет слабительное свойство. И в этом кроется его, как считают некоторые диетологи, минус. По мнению специалистов из-за слабительного свойства чая вымываются некоторые полезные микроэлементы, неуспевающие усвоиться. И еще нюанс. Несмотря на то, что многие косметологи оды поют омолаживающим свойствам зеленого чая, я заметила, что он подсушивает кожу. Возможно из-за большого количества. Пейте больше воды!!

И еще что немаловажно. В зеленом чае присутствует кофеин. Его меньше чем в кофе и в черном чае. Но достаточно, чтобы вы были в тонусе в течение дня. Особенно если у вас активный образ жизни. Так как многие переживают, что во время диет из-за нехватки калорий/энергии может развиться упадок сил и головокружение.

Как я уже говорила — худела я стремительно – от моих 12 кг за 2 месяца не осталось и следа. Позже, спустя 10 лет и набрав лишние кило, я опять вернулась к своему любимому методу экстренного похудения – и он меня опять не подвел.

Так что пейте чай и худейте. Удачного Вам похудения ))

Диета на зеленом чае является не только довольно мягким и щадящим методом похудения, но и способом значительно поправить собственное здоровье, а также укрепить иммунитет. Особенно актуальна чайная диета для похудения будет в летнее время, так как этот напиток спасает от жажды, а листья зеленого чая по содержанию белка приравнивают к бобовым. Такую диету с небольшими перекусами можно спокойно пережить, не испытывая безжалостного чувства голода.

Чем же полезен зеленый чай? Во-первых, он хорошо тонизирует и бодрит получше, чем любой кофе. В листьях содержатся антиоксиданты, которые поддерживают стабильное функционирование сердечно-сосудистой системы, замедляют старение всего организма. Недавно ученые выявили еще один факт – зеленый чай значительно уменьшает риск появления раковых заболеваний.

В принципе особых ограничений чайная диета для похудения не имеет. Главное условие – исключить из своего ежедневного рациона сладости, мучное и жирные блюда. Желательно еду не солить. Нужно стараться употреблять фрукты и овощи, тушеное или вареное мясо, молочные продукты, рыбу, яйца.

Если все же слишком сильно захочется сладкого, можно есть сухофрукты.

Результаты диеты на зеленом чае

Есть много различных вариантов диеты на зеленом чае, которая может продолжаться от одного разгрузочного дня (диета на чае и молоке) до одного месяца. В зависимости от того, насколько строго и насколько долго будет соблюдаться диета на зеленом чае, можно потерять от 3 до 7 килограммов. На протяжении двух недель уйдут лишние шлаки, а потом начнет снижаться вес. Соблюдая диету, можно не только похудеть, но и почистить печень, кишечник и почки.

Примерное меню диеты на зеленом чае, рассчитанной на пять дней:

  • Завтрак – чай зеленый с молоком (соотношение 50/50) – 2 чашки.
  • Обед – вареный рис несоленый, стакан теплого молока.
  • Ужин – вареный рис несоленый, стакан чая с молоком (50/50).

На протяжении дня можно выпивать несколько дополнительных чашек зеленого чая.

Кстати, зеленый чай полезен только в том случае, если его правильно заварить:

Чай нужно заваривать чистой фильтрованной водой, температура которой не превышает 80 градусов. Кипяток для зеленого чая ни в коем случае не подходит.

Покупайте чай в специализированных магазинах. На 200 миллилитров воды добавляйте 2 ложки чая. Экономить нельзя, иначе не получится достичь необходимой концентрации.

Кстати, первую воду, которой залит чай, сливают. Лучше пить чай, заваренный на второй воде. Благодаря этому чайные листья отдают весь свой аромат. Например, в Китае чай заваривают до семи раз.

Чай должен быть свежим. Со временем напиток теряет витамины. Настаивать его нужно около двух минут.

Наверное, все замечали, что в чайных магазинах чай хранится в специальных стеклянных емкостях. Именно так и нужно его хранить, иначе он очень быстро впитает посторонние запахи.

Диета на зеленом чае означает ежедневное употребление жидкости в больших объемах – литр чая и литр чистой питьевой или негазированной воды.

Важно не пить чай во время еды – лучше это сделать хотя бы часа через два после принятия пищи.

Противопоказания к чайной диете для похудения

Несмотря на большую полезность, чайная диета все-таки подойдет не каждому. От нее стоит воздерживаться людям, страдающим болезнями желудка и кишечника – колитами, гастритами, язвами. Не нужно экспериментировать с диетами беременным и кормящим.

На настоящее время зеленый чай стал очень популярным – количество его поклонников увеличилось в три раза. Многие заядлые любители кофе и черного чая переходят на зеленый. А все дело в том, что зеленый чай – это путь к здоровью, красоте и оптимальному весу!

Веселое музыкальное видео о зеленом чае:

Даже самые жесткие системы похудения не отрицают присутствия напитков на травяной основе в меню, поскольку они почти лишены калорий и не вредят фигуре, однако диета на зеленом чае звучит синонимом слову «голод». Насколько эффективна такая методика сброса веса, каких целей с ней можно достичь, кому она рекомендована и любой ли чай подойдет для этой задачи?

Что такое диета на зеленом чае

Похудение по этой методике не предполагает отказа от еды больше, чем на сутки, поскольку на одних только напитках может протянуть дольше лишь лежачий больной. Остальным же нужно получать энергию для жизнедеятельности, которую жидкие субстанции не синтезируют. Диета на зеленом чае – это обязательное включение данного напитка в рацион в большом количестве, чтобы запустить обменные процессы, заставить работать кишечник и частично умерить аппетит. Существуют и разгрузочные дни с зеленым напитком, но они длятся всего сутки и требуют при этом снизить активность.

Можно ли похудеть

Жиросжигающих свойств данный напиток лишен, поэтому полагать, что он – волшебная палочка от десятков лишних килограммов, не стоит. Он даже не снизит вам тяги к сладкому и вредному, не даст на полдня забыть о еде. Худеют ли от зеленого чая, не прилагая дополнительных усилий? Нет. Однако дополнительно скорректировав рацион и сократив общий суточный калораж, похудеть, если пить зеленый чай, можно. Он поможет мягкой естественной потере веса за счет ухода жидкости из тканей.

Сколько калорий в напитке

С позиции своего «веса» этот напиток абсолютно безопасен – даже если у вас запланирована чайная диета, в которой нужно пить его литрами, удара фигуре вы не нанесете. Калорийность зеленого чая листового нулевая, и остальные показатели (БЖУ) тоже по нулям, хотя у некоторых сортов может быть до 5 кКал на 100 мл. Однако нужно понимать, что это актуально лишь для чистого напитка, лишенного вкусовых добавок (как сахара, так и более сложных «химических» веществ). Если вы попробуете развести зеленый чай молоком, калорийность повысится ровно на цифру энергетической ценности добавки.

Чем полезен при похудении

Количество положительных качеств, присущих этому напитку, заставляет сбиться со счета – в богатом химическом составе и антиоксиданты, которые препятствуют клеточному старению. Эти же вещества способствуют выведению токсинов и разгону обмена вещества. Зеленый чай при похудении полезен и с позиции улучшения терморегуляции внутри клеток, что помогает сжигать жировые отложения – иные сорта чая такими свойствами не обладают. Дополнительным плюсом становятся и:

  • мягкое подавление чувства голода (актуально только для напитка без сахара, иначе будет всплеск инсулина) на 1,5 ч.;
  • успокоение нервной системы (во время жестких диет это помогает перенести их с меньшими эмоциональными потерями);
  • сохранение здоровья кожи (диеты преимущественно ударяют по внешнему виду, т.к. создается дефицит витаминов и минералов).

Как пить зеленый чай, чтобы похудеть

Если вы планируете сбросить вес с этим напитком, вы должны понять, что сольно он может оказать воздействие только на килограммы, которые являются жидкостью, поскольку произойдет очищение почек. Жиры не будут затронуты, если не предпринять дополнительных мер – это традиционная коррекция меню, из которого удаляются все вредные продукты, и у которого снижается общая калорийность (рассчитать индивидуально под себя). О том же, как пить зеленый чай, чтобы похудеть, профессионалы готовы несколько советов:

  • Не использовать подсластителей – во-первых, они спровоцируют скачки инсулина, а за ним и аппетит; во-вторых, они повысят калорийность напитка и содержат сахара, которые переходят в лишние отложения.
  • Похудение на зеленом чае с молоком тоже малоэффективно. Напиток будет более питательный, чем пустой, т.к. есть белок, но активное употребление молока из-за лактозы тоже негативно сказывается на фигуре.
  • Какую бы схему ни предлагала диета с зеленым чаем, пить его на ночь (после 18 ч) не стоит, т.к. большое количество кофеина будет стимулировать нервную систему, не позволит расслабиться.
  • При любой диете зеленый чай следует принимать до еды, либо в перерывах между ней, а не после.
  • Сбросить вес и подавить чувство голода поможет горячий чай, а холодный будет усиливать аппетит и разгонять метаболизм.

Особенности диеты

Данный продукт является отличным вариантом для всех желающих похудеть, но даже с ним нужно соблюдать осторожность. Его употребление в большом количестве нагружает почки и сердце, вымывает некоторые минералы, а кофеин провоцирует нервное возбуждение. Существует ряд особенностей диеты на зеленом чае, с которыми нужно ознакомиться, прежде чем начать похудение:

  • Уберите из рациона мучное и жирное, иначе эффекта от диеты не увидите.
  • На данной диете нельзя давать себе алкоголь – вы нанесете удар по почкам.
  • Такая диета не рекомендуется лицам, страдающим гипотонией/гипертонией, сердечными заболеваниями, гастритом. Беременным худеть по этой схеме тоже нельзя.

Длительное похудение подразумевает обязательное использование в меню продуктов, которые позволят сохранять двигательную активность и не испытывать слишком острого чувства голода. Основной пищей становятся свежие (!) фрукты, овощи, исключая крахмалистые виды, а для сытности добавляют немного белка (яйцо без желтка, куриное мясо). Диета на зеленом чае на неделю имеет одинаковый рацион во все дни и выглядит так:

  1. 8:00 ч. Кружка зеленого чая, порция (40 г сухого продукта) гречневой каши.
  2. 10:00 ч. Яблоко.
  3. 12:00 ч. Кружка зеленого чая.
  4. 14:00 ч. Вареная грудка (100 г), огурец.
  5. 16:00 ч. Кружка зеленого чая.
  6. 18:00 ч. Вареные яйца (только белки, 3 шт.), апельсин.
  7. 20:00 ч. Кружка зеленого чая.

Отличный и не самый тяжелый способ потерять килограмм за сутки – попробовать сочетание сухофруктов и зеленого чая, которым нужно питаться весь день. Используются изюм и курага, суммарно до 600 г (равное соотношение), а чая нужно выпить около 500 мл. Остальную норму жидкости догоняют чистой водой, желательно теплой. Можно немного скорректировать эту схему, если вы не любите сухофрукты, и сделать овощное похудение – на помидорах и огурцах (те же 600 г). Эта диета на зеленом чае на 1 день хорошо стимулирует кишечник, но запрещена при заболеваниях ЖКТ.

Варианты диеты на зеленом чае

Количество способов похудеть с этим напитком постоянно растет. Существуют жесткие диеты, которые ориентированы на 3 дня, поскольку являются слишком ограниченными по калоражу и набору продуктов. Есть и более мягкие системы, которые базируются на здоровом питании, но с усеченным рационом, что обеспечивает активную потерю веса. Предложенные ниже быстрые варианты диеты на зеленом чае лишь одни из многих и, согласно отзывам, самые эффективные.

Источники: http://otzovik.com/review_4800961.html, http://www.yourlifestyle.ru/diety/584-dieta-na-zelenom-chae.html, http://sovets.net/10563-dieta-na-zelenom-chae.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *