Диета магги творожная подробное меню

Согласно творожному варианту диеты Магги, за 4 недели можно избавиться от 10 килограммов лишнего веса. Меню в данный период должно быть разнообразным и состоять из вкусных блюд. В результате правильного комбинирования продуктов быстро уходит не только лишний вес, но и снимаются отеки.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить. » Читать подробнее >>

К данной диете не следует прибегать людям, у которых имеются проблемы с почками, сердцем и желудочно-кишечным трактом, беременным женщинам, в период лактации.

Соблюдать диету необходимо в соответствии с ее основными принципами:

  1. 1. Обязательно нужно придерживаться меню. В случае срыва следует заново начинать диету.
  2. 2. Необходимы несложные физические нагрузки. Рекомендуется делать утреннюю зарядку, так как она повышает эффективность диеты.
  3. 3. Нужно пить большое количество воды. Именно она способна уменьшить отеки, ускорить обмен веществ и усилить рассасывание жиров.
  4. 4. При приготовлении блюд нельзя добавлять жир, бульонные кубики. Если необходимо сварить овощи, то делать это нужно, используя подсоленную воду с чесноком и перцем.
  5. 5. Если не указано количество потребляемого продукта в меню диеты, то это значит, что его можно употреблять в пищу неограниченно.

Достоинства творожной диеты Магги заключаются в следующем:

  1. 1. Творог способствует ускорению вывода токсичных веществ из организма человека и положительно влияет на расщепление жиров.
  2. 2. Потеря лишних килограммов заметна спустя 2 недели. Такое питание позволяет избавиться от 10-15 кг.
  3. 3. Диета Магги является простой и доступной для многих людей. Для приготовления большинства блюд затрачивается минимум времени.
  4. 4. Рацион щадящий, он не предусматривает жесткие запреты и ограничения. Не нужно устанавливать разгрузочный день.
  5. 5. Эффективность диеты высокая, достигнутые показатели веса удерживаются.
  6. 6. Разрешается употреблять разнообразные продукты, фрукты, овощи. Однако, нельзя пить алкогольные напитки и есть сладости.

Диета позволяет питаться сбалансировано, так как происходит нормализация получения витаминов, вследствие этого достигается хорошее самочувствие и высокий тонус. По этой причине не нужно употреблять дополнительно витамины. В период диеты организм человека пополняется витаминами группы А, фосфором, кальцием, которые улучшают состояние кожных покровов.

Чтобы поддерживать достигнутый результат, диетологи рекомендуют периодически повторять курс, но не все этапы. Можно заново пройти по два раза диету первой и четвертой недели.

Основным плюсом диеты Магги является то, что не нужно подсчитывать калории, так как она способна активизировать биохимические процессы.

Недостаток подобного рациона заключается в том, что некоторые продукты могут спровоцировать появление аллергии. В первые дни начала диеты может возникнуть запор, метеоризм, отечность, головные боли, неприятный запах изо рта.

На сегодняшний день, пожалуй, каждый человек, страдающий лишним весом, слышал о диете Магги. Многие под диетой Магги подразумевают специальное питание, основанное на ежедневном употреблении яиц. Однако существует и другая ее разновидность. Отзывы свидетельствуют о том, что творожная диета Магги не менее эффективна и также помогает за 2 или 4 недели, в зависимости от необходимости, избавиться от лишнего веса.

Интересно! Сам по себе творог является полезным и вкусным продуктом, хорошо и быстро насыщает, дает заряд бодрости и силу, повышает настроение, а также укрепляет кости, зубы, ногти и волосы.

Особенности творожной диеты Магги

Людям, у которых аллергия или «личная неприязнь» к яйцам, рекомендуется опробовать творожный вариант диеты Магги. Тем более, что существенного различия между этими двумя рационами нет. Единственная разница заключается в том, что в одном варианте диеты используют яйца, а в другом их заменяют творогом. Так или иначе, эффект одинаковый, ведь оба продукта содержат белок животного происхождения, а в их составе почти полностью отсутствуют углеводы.

На заметку! Многие диетологи рекомендуют выбирать творог с жирностью 1,5%, объясняя это тем, что полностью обезжиренный продукт содержит мало кальция, который играет значимую роль для организма.

Секрет результативности меню творожной диеты Магги на 4 недели заключается в чередовании ингредиентов, принадлежащим к определенным группам. Кроме того, в рацион входят такие продукты, для переработки которых организму требуется потратить много энергии. Как известно, данная энергия образуется при расщеплении жировых отложений.

Основные принципы

Эффективность творожной диеты Магги на 4 недели зависит от соблюдения всех рекомендаций. Основные принципы заключаются в следующем:

  • на протяжении всего месяца нужно соблюдать рацион определенного дня;
  • важно пить много жидкости ежедневно, с ней выводятся токсины и другие вредные компоненты;
  • во время приготовления пищи запрещено использовать сливочное и растительное масло, жиры;
  • если количество продуктов в таблице с меню не указано, допускается употребление неограниченный объемов, пока не будет получено насыщение (но переедать тоже не нужно, поскольку это приводит к растяжению желудка);
  • овощи можно употреблять в любом виде, фрукты – свежие;
  • к овощам и мясу можно добавлять пряности, натуральные специи, небольшое количество соли;
  • если какое-то из правил диеты будет нарушено, придется начать ее сначала.

Преимущества и недостатки

Стоит отметить, что творожная диета Магги имеет немало плюсов:

  • быстрое сжигание жиров;
  • обогащение организма кальцием;
  • вывод токсинов и вредных веществ из организма;
  • насыщение на долгое время.

Среди недостатков можно отметить необходимость правильного выхода из диеты. Если резко вернуться к прежнему рациону, утраченные килограммы вернутся.

Разрешенные и запрещенные продукты

Кроме творога, являющегося основным продуктом меню для творожной диеты Магги, в перечень разрешенных ингредиентов входят:

  • мясо, птицы нежирных сортов;
  • нежирная рыба;
  • фрукты, желательно не слишком сладкие и без содержания крахмала (предпочтение отдается цитрусовым);
  • цельнозерновой хлеб, тосты, хлебцы;
  • овощи, кроме тех, в которых содержится много крахмала;
  • соль и специи в пределах разумного.

Можно пить зеленый чай, воду без газа, отвары трав. Иногда разрешается побаловать себя чашкой кофе, но без молока и сахара. Об алкоголе необходимо забыть.

Запрещено использовать в пищу следующие продукты:

  • макаронные изделия и крупы;
  • мучное, сладости;
  • мясные и овощные бульоны;
  • картофель;
  • любые жиры и масла;
  • бананы, инжир, виноград, манго, авокадо, финики;
  • баранина.

Не стоит полностью отказываться от соли, однако рекомендуется ограничить ее потребление, поскольку она задерживает жидкость в организме.

Что касается способа приготовления блюд, иногда можно позволить себе съесть жареное, но только в том случае, если процесс жарки осуществлялся без использования масла или жира.

Меню творожной диеты Магги на 4 недели: таблица

Подробное меню на каждый день, которое рекомендовано при творожной диете Магги, рассчитанной на 4 недели, удобно представлено в виде таблицы. Продукты нужно употреблять именно в определенном порядке. Если указаны объемы, их нужно в точности придерживаться. При отсутствии конкретных рекомендаций относительно количества порций, достаточно употреблять блюда до полного насыщения, не перегружая при этом желудок.

Меню творожной диеты Магги на первые 2 недели четко разделено на завтрак, обед и ужин. То есть, в этот период необходимо точно придерживаться установленных трапез. Нельзя употреблять на ужин продукты, которые должны быть съедены в обед, и наоборот. Завтрак всегда одинаковый: 200 г творога и 1 грейпфрут.

На 3 неделе творожной диеты Магги в таблице представлено меню на каждый день в виде списков продуктов, которые рекомендовано употребить, разделив их на 4−5 трапез.

Подробное меню творожной диеты Магги на 4 неделю аналогично предыдущему рациону с одним отличием: указано точное количество употребляемых продуктов.

Ниже представлена полная таблица с подробным меню на каждый день творожного варианта диеты Магги, рассчитанной на 4 недели.

В чем заключается принцип питания на твороге? Что можно употреблять в пищу и от чего следует отказаться? Мы рассмотрим подробный рацион на каждый день на 4 недели. Выполняя все рекомендации, уже через месяц можно похудеть и забыть о лишнем весе.

Из всего многообразия диет выделяется одна на которую стоит обратить внимание желающим похудеть «с комфортом». Это — диета «Магги». Она получила распространение благодаря тому, что когда-то ее с успехом применяла сама Маргарет Тэтчер. В отличие от обыкновенной голодовки, данная диета представляет собой систему питания, благодаря которой вся сила направляется на становление правильной работы обменных процессов организма и вывод лишней жидкости. Представляем вам диету на твороге «Магги» и ее меню на 4 недели.

Главные аспекты творожной диеты Магги

Разработкой этой системы питания занимались английские диетологи, поэтому помимо потери веса она преследует цель – не навредить тому, кто ее использует. Нужно учесть, что она принадлежит к разряду низкоуглеводных высокобелковых диет и может применяться для сжигания веса у людей, чей вес превышает норму на 10-20 килограмм. Если же перед человеком стоит задача сбросить пару килограмм, то самым правильным вариантом будет прибегнуть к спортивным тренировкам, а диеты оставить на более серьезные случаи.

Продолжительность творожной диеты Магги составляет ровно 4 недели, каждая из которых приводит к определенным результатам, но в итоге вес должен снизиться, что подтверждается многочисленными отзывами от пользователей.

Важно знать, что если в процессе похудения правила системы нарушаются, то велик шанс, что вес останется, а это значит, что все придется начинать сначала. Это не относится к небольшим единичным погрешностям, но их постоянство уже идет как отклонение от плана. Поэтому перед тем, как приступить к диете, стоит продумать все на месяц вперед, чтобы не изнурять себя постоянными ограничениями в еде из-за невозможности сразу выполнить месячную программу.

Существует два варианта диеты Магги — творожный и яичный. Здесь все сводится к делу вкуса и противопоказаниям, о которых написано ниже. В любом случае, какой бы вариант не был выбран, он приведет к логическому результату, при строгом соблюдении меню на каждый день.

Интересно то, что некоторые люди пытаются придумать аналоги определенным продуктам, заменяют мясо курицей или творог творожной массой. Это в корне неверно, так как в заменителях совершенно другой состав, оказывающий различный эффект на организм, а не тот, что необходим. Поэтому творожная диета Магги называется системой питания, которой нужно следовать, чтобы получить положительный эффект.

Что можно, что нельзя есть?

Чтобы начатое дело завершилось положительным результатом, и лишние килограммы навсегда покинули свою обладательницу, важно придерживаться следующих правил:

  • в день нужно пить достаточное количество воды, то есть не меньше 2-х литров;
  • соль и прочие приправы являются элементами, тормозящими вывод жидкости из организма, по этой причине лучше воздержаться от их употребления или существенно ограничить в период диеты;
  • при приготовлении пищи масло и жир не применять, оптимальным вариантом являются тушеные на воде овощи и мясо;
  • такие продукты как майонез и сахар должны быть исключены из рациона, это же касается и сладких фруктов;
  • чтобы результат был более заметным, стоит подкреплять его занятиями спортом.

Среди фруктов можно употреблять все виды цитрусовых, киви, арбузы и дыни, персики, кислые сорта яблок, абрикосы и груши. Стоит исключить виноград и бананы, финики и инжир.

Картофель при диете противопоказан в любом виде, как и все варианты супов.
Их мяса полностью исключается баранина. Рыба может быть периодически заменена на отварные креветки.

Творог лучше всего брать обезжиренный или с малой долей жирности, а также можно заменить на нежирный сыр.

Яйца разрешены только в вареном или запеченном виде, без масла. Жареные омлеты и яичница запрещены.

Овощи можно есть как в виде свежего салата, так и в тушеном или запеченном виде.
При большом желании можно выпить бокал белого вина, но это только в качестве исключения и в редких случаях. В период похудения организм подвержен влиянию стресса и лишний алкоголь только нанесет дополнительный вред.

Диета Магги творожная считается сытной с богатым рационом. Поэтому за 4 недели похудения чувство голода не должно мучить худеющего и самым сложным остается строгое соблюдение разработанного меню на каждый день.

Есть еще одно важное правило, которое нельзя нарушать. Пропускать, переносить или менять меню по дням местами категорически запрещено.

Правильная подготовка к диете

Перед тем как приступить к диете, важно, чтобы организм был здоров, и человек чувствовал себя хорошо. Это значит, что не стоит начинать похудение в период гриппа и простуды или сразу после операции.

Особой подготовки диета так же не требует. При желании можно подбодрить себя небольшой разгрузкой, но это не повлияет на конечный результат. А начать следует с того, что зафиксировать собственные параметры на утро первого дня диеты. Нужно замерить объем талии, бедер и других частей, коррекция которых необходима, взвесится и записать все полученные цифры.

В зависимости от того, как устроен обмен веществ каждого человека, вес будет уходить в индивидуальном порядке. У кого-то убавка будет происходить постепенно, день за днем по 300-500 грамм, а кто-то будет наблюдать стремительное скачкообразное похудение по 1-2 килограмму за три-четыре дня. В любом случае нужно знать свои первоначальные данные, чтобы было с чем сравнивать результат. Самое удачное время для последующих промежуточных и окончательных замеров это утро до завтрака.

Диета «Магги» творожная: меню на 4 недели на каждый день подробно

Всю неделю завтрак остается неизменным и состоит из порции творога с любыми фруктами, которые можно смешать в блендере или есть как салат.

Из напитков отлично подойдет черный кофе или чай без сахара, натуральные соки и негазированная питьевая вода. Идеальным вариантом является питьевая вода с лимоном.

Первый день
Обед состоит из фруктов, а на ужин ждет говядина на пару с овощным салатом. Из напитков выбрать любой из представленных выше вариантов.

Второй день
Обед состоит из курицы, обязательно со снятой шкуркой. За ужином нужно съесть рыбу с гарниром из овощей, кусок хлеба и цитрус.

Третий день
Обед будет из творога, хлеба и помидоров. На ужин приготовить запеченную говядину, к которой добавить овощи.

Четвертый день
За обедом можно есть любые фрукты, а ужин готовится аналогично третьему дню.

Пятый день
За обедом нужно съесть два яйца (порция творога) и овощной салат, а ужин состоит из рыбы и овощей в любом виде, также необходимо добавить один цитрусовый фрукт.

Шестой день
Меню полностью соответствует рациону четвертого дня.

Седьмой день
Обед состоит из куриной грудки, томатов и апельсина, а на ужин отварные овощи.

Завтрак второй недели полностью соответствует первой – это творог с любыми разрешенными фруктами.

Первый день
Обед стоит начать с творога и дополнить овощами. На ужин готовится рыба с овощным салатом и один апельсин или грейпфрут.

Второй день
На обед стоит приготовить мясо со свежими овощами. Ужин повторяет завтрак.

Третий день
Дневной рацион полностью копирует меню второго дня.

Четвертый день
На обед будет творог с салатом из овощей, а на ужин прекрасно утолит голод мясо или тушеная рыба с овощами.

Пятый день
Обед начинается с салата из зелени и заканчивается кусочком рыбы. Ужин скрасят фрукты и творог.

Шестой день
Обед будет состоять из говядины с томатами, а на десерт один апельсин. На ужин нужно приготовить фруктовый салат.

Седьмой день
Обед и ужин будут одинаковыми и состоят из куриного мяса, свежих томатов или отварных овощей. На десерт отлично подойдет апельсин.

Третья неделя интересна тем, что с нее исчезает четкое разделение на завтрак, обед и ужин. Предлагается строгий перечень продуктов, который должен быть съеден на протяжении всего дня. При этом не стоит забывать о питье. Жидкости должно быть выпито достаточное количество (около двух литров).

Первый день
Меню состоит из всевозможных разрешенных несладких фруктов, которые можно есть как отдельно, так и в виде салата.

Второй день
Дневной рацион составляют свежие и отварные овощи, салаты. Стоит помнить о полном противопоказании картофеля.

Третий день
В этот день можно как фрукты, так и овощи в любом виде.

Четвертый день
Рыбный день. Его меню — это рыба, креветки и овощи, как в свежем, так и в тушеном виде.

Пятый день
В этот день нужно совместить говядину и отварные овощи.

Шестой и седьмой дни
На протяжении двух дней можно есть только фрукты.

Принцип питания соответствует третьей неделе.

Первый день
За день необходимо съесть 200 грамм курицы или говядины, два огурца и три томата. Кроме того нужно съесть банку консервированного тунца без масла с кусочком хлеба. На десерт идут фрукты.

Второй день
Дневной рацион соответствует прошедшему дню.

Третий день
В этот день меню состоит из порции творога, суповой тарелки отварных овощей. Кроме того, нужно съесть два свежих томата и огурца, ломтик хрустящего хлеба и дополнить все это любыми фруктами.

Четвертый день
В этот день можно съесть столько курицы, сколько хочется, и дополнить все это кусочком хлеба, одним огурцом и тремя небольшими помидорами. На десерт ждут неизменные фрукты.

Пятый день
В этот день меню состоит их двух яиц с овощным салатом и фруктов.

Шестой день
За день предстоит съесть куриную грудку, около 125 грамм творога. Также в меню 2 помидора и огурца, фрукты и стакан простокваши, который можно поменять на стакан нежирного натурального йогурта.

Седьмой день
За день можно съесть порцию творога, банку консервированного тунца без масла и порцию тушеных овощей. Кроме того, нужно съесть по два огурца и помидора с кусочком хлеба.

Итак, это было подробное меню на 4 недели творожной диеты Магги. Теперь следует рассказать нюансах этой системы питания, которые обязательно необходимо знать.

Яично-творожная диета Магги: особенности

Для любителей строгого режима система похудения Магги станет настоящей находкой. Именно точное соблюдение всех правил обеспечивает наивысший результат.

Традиционный вариант диеты включает в себя употребление, как творога, так и яиц и из-за этого не подходит некоторым людям, например тем, у кого повышен холестерин или имеется аллергия на яйца. Поэтому диетологи сами советуют заменить яйца творогом, который вместе с фруктами дает превосходное сочетание вкуса и полезных свойств. На результат диеты такая замена не повлияет совершенно, зато приверженцев диеты может значительно прибавится.

Действие диеты интересно тем, что в результате сочетания определенных продуктов, в желудке происходят химические реакции, которые и запускают сжигание лишнего жира. При этом мышечная масса сохраняется, что не вызывает дистрофии.

Больше всего привлекает к диете тот факт, что она не заставляет голодать. Диета Магги творожная — меню на каждый день, которое на первый взгляд и кажется однообразным, но при правильном и грамотном подходе может быть составлено из различных фруктов и овощей, как в свежем, так и в запеченном виде.

Отличительной особенностью диеты является ее результативность и сохраненное при этом здоровье. Она не приведет к анорексии или прочим нервным расстройствам, не собьет, а наоборот приведет в порядок обмен веществ, а также имеет другие положительные стороны. Главное, не злоупотреблять указанным режимом питания в погоне за идеальным весом, а делать некоторые перерывы, прежде чем начать новый этап четырех недельной эпопеи.

А чтобы результат остался надолго, важно правильно закрепить его. Для этого о жареных и жирных продуктах и газированных напитках придется забыть. Ограничение в употреблении сладостей и мучных продуктов тоже приведет к положительному эффекту. Если есть желание съедать их, можно немного позволить себе сладкого в первой половине дня, до обеда.

Поддержать фигуру в тонусе помогут регулярные занятия спортом. Для этого нет необходимости изнурять себя ранним подъемом, а вот утренняя гимнастика или занятия йогой три раза в неделю будут весьма полезны.

Обязательно стоит завтракать, вовремя обедать и ужинать. Режим питания улучшает обмен веществ и ускоряет вывод токсинов, предупреждает развитие отеков.

Все эти несложные процедуры подарят легкость и обеспечат хорошее настроение на весь день.

Кому противопоказана эта диета?

Прежде чем приступить к любой диете стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Творожная диета Магги в этом не исключение. Ограничение и резкая смена рациона оказывают сильное влияние на организм и поэтому нужно прислушиваться к мнению специалиста.

Данная диета полностью противопоказана аллергикам с непереносимостью цитрусовых и яиц. Кроме того, стоит с осторожностью применять диету тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеет проблемы с мочеполовой системой.

Самая большая нагрузка во время похудения по системе Магги ложится на печень и почки, поэтому они должны исправно работать и выводить накопившиеся токсины и лишнюю жидкость.

Стоит иметь в виду, что повышенная кислотность также не даст придерживаться этой диеты, так как творог быстро увеличит ее в разы, что повлечет за собой изжогу и прочие неприятности с желудочно-кишечным трактом.

Возрастных ограничений система питания не имеет, поэтому ее можно применять любому человеку, страдающему лишним весом.

И самое главное, касающееся всех людей, сидящих на диете, что при малейших изменениях в состоянии, недомогании и необычных реакциях организма стоит остановиться и обратиться к врачу за консультацией.

Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет сохранить здоровье и избавится от лишних килограммов раз и навсегда.

Отзывы о результатах

Ирина, маркетолог. «Сидела на диете Магги после того, как бросила кормить грудью. Результат мне понравился. Я сбросила 7 килограмм и вернулась к весу, с которым встала на учет в начале беременности. Итого было 62, стало 55.»

Настя, секретарь. «Проходила гормональную терапию и после долго не могла сбросить вес, около 2-х лет. Тут выдержав всего 4 недели по системе Магги, поразилась, когда обнаружила, что похудела на 10 кг.»

Алеся, домохозяйка. «Полгода назад решила попробовать эту диету и не ошиблась. При изначальном весе в 110 кг за два месячных повтора с перерывом между ними в два месяца распрощалась с 19 килограммами. Чудесно!»

Инна, воспитатель. «Никогда не задумывалась о похудении, но проблемы со здоровьем взяли вверх. Решилась на диету Магги. Не думала, что сразу будет такой результат, но 12 килограмм улетели в никуда, а прекрасное самочувствие вернулось ко мне.»

Марина, преподаватель. «Это не диета, а просто удовольствие. Ешь, а килограммы уходят. Ешь, а вес не прибавляется. С 78 килограмм похудела до 62. Как мне это нравится.»

Источники: http://nadietu.net/weight-loss-diet/protein-diet/dieta-maggi-tvorozhnaya.html, http://www.azbukadiet.ru/2018/01/22/bystro-xudeem-s-pomoshhyu-tvorozhnoj-dietoj-maggi.html, http://slimidea.ru/dieta-maggi-tvorozhnaya-menyu-na-4-nedeli/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *