Диета дюкана вес вернулся

В прошлом году я сидела на Диете Дюкана в общем сложности с 16 мая до 20 сентября. В общем-то это не так много по меркам Дюкана, на котором люди иногда сидят годами. Надо сказать, что тогда (в прошлом году) я была в полном восторге от диеты. Ну, обо всем по порядку.

Диета Дюкана — это белковая диета, полностью сбалансированная так, чтобы не нанести ущерба здоровью человека. Диета не быстрая, но как бы считается, что за счет того, что она долгая по срокам, она приносит стабильный результат.

Диета состоит из четырех этапов: атака, чередование, закрепление, стабилизация. Смысл в том, что можно есть сколько хочешь, когда хочешь, но только разрешенные продукты, список которых, в общем-то, не маленький. На протяжении всей диеты запрещен сахар, который заменяется сахарозаменителем. На атаке: птица, рыба, морепродукты, 0%-ая молочка, яйца, говядина. Кроме того, тут еще овсяные отруби, с помощью которых можно делать выпечку вплоть до обалденных тортов. Отруби — обязательный элемент диеты, который употребляется на всех этапах. Чередование: то же. что и в атаке, но добавляются грибы и овощи (в овощные дни), за исключением особо крахмалистых и маслянистых: кукуруза, горох, фасоль, оливки и т. д. Плюс добавляется список допускаемых продуктов, которые можно употреблять по чуточке, но с их помощью можно много и вкусно печь. Смысл чередования в том, что чередуются чисто белковые и белково-овощные дни. На этом этапе происходит сжигание жиров. Закрепление: овощи и грибы можно всегда, плюс прибавляется один фрукт в день, 40 гр сыра, 100 гр. цельнозернового хлеба, а также возможность съесть все, что угодно один раз в неделю — пир и возможность съесть один гарнир раз в неделю (крахмало-содержащий прием пищи). После завершения закрепления как бы диета заканчивается, и наступает этап стабилизации, котоырй типа должен длиться всю жизнь. В общем-то, питаешься, как хочешь, но не забываешь есть отруби, которые помогают выводить шлаки и токсины, а также соблюдаешь белковый четверг — это чистая атака раз в неделю. Вот с этим-то этапом у меня и возникла проблема. Не соблюдала я его, может потому вес и начал потихоньку возвращаться.

В целом о диете могу сказать следующее: я скинула 9 кг, гораздо легче, быстрее и приятнее, чем до этого 5 кг с помощью фитнеса и ограничений порции. Но за зиму ко мне вернулось где-то килограмма 3-4, а второй раз сесть на нее уже не получилось. Слишком тяжелы показались ограничения. Так что если вдруг надумаете — желайте все и сразу, второй раз не получится.

Диета, как пишут, противопоказана людям с проблемными почками. Да и вообще, если какие-то заболевания ЖКТ, стоит задуматься о необходимости вообще всего этого.

На Дюкане сидят миллионы людей, они разработали прямо-таки царские рецепты диетической пищи, выпечки — вагоны, так что голодно на ней точно не будет. В качестве еще одного минуса можно отметить то, что это несколько дороже, чем обычный нам привычный принцип питания с кашками и макаронами.

Мой результат в графическом выражении таков:

Спустя год — 56,7, думаю, что теперь с этим делать:) В общем, будут вопросы, обращайтесь, по Дюкану я теперь специалист.

  • Подводные камни быстрого похудения на диете Дюкана
  • Белковая диета Дюкана
  • Как худеть на диете Дюкана

Чем опасна диета Дюкана?

Диета Дюкана — это очень строгая белковая диета. В период атаки запрещены любые углеводы и практически все жиры. В организм поступает только белок. Испытывая недостаток энергии, организм начинает расщеплять жир. Похудение действительно идет очень быстро первое время. Однако, не получая углеводов извне, организм переходит в “режим ожидания”. Наступает так называемый “эффект плато” — вес стоит на одном месте, несмотря на все усилия худеющей. Организм “законсервировался” до лучших времен.

Сдвинуть вес с места помогут лишь физические упражнения, а заниматься без углеводов в пище очень сложно — человека преследует усталость и чувство сонливости. Нет сил на тренировки, нет настроения, общий тонус снижен.

Диета Дюкана окончена, что дальше?

И вот, когда диета прекращена, потому что достигнут нужный вес или больше нет сил придерживаться такого ограниченного меню, человек вводит в рацион углеводы. Питаясь правильно, он старается употреблять полезные крупы, овощи, фрукты. И все это ведет к моментальному набору веса. После белковой голодовки организм начинает запасать углеводы на будущее. Даже самые полезные гречка, пророщенная пшеница, авокадо ведут к увеличению жировых отложений. Остановить набор веса можно только с помощью физических упражнений, когда все набранные за день-два калории будут расходоваться в интенсивном темпе. Чтобы не поправиться после диеты Дюкана на правильном питании, тренировки должны совмещать кардиоупражнения и силовые занятия. Заниматься спортом нужно не менее двух раз в неделю, а лучше — через день.

Правильное питание — альтернатива диете Дюкана

Чтобы избежать последствий диеты Дюкана — замедления обмена веществ, нарушения процессов пищеварения, синдрома хронической усталости и других проявлений углеводного голодания, лучше для похудения перейти на правильное питание. Только сбалансированный рацион, в котором достаточно белков, жиров (сложных Омега-3 кислот) и углеводов, поможет сделать тело стройным без последствий.

В этой теме 4 ответа, 2 участника, последнее обновление Тата 2 дней, 23 часов назад.

Девочки, здравствуйте!
Я сегодня 4-й день на Атаке. НВ – 75 кг, запланировала сбросить 10 кг. Во второй и третий день ушло по килограмму, также уменьшился объем талии на 5 см. Но сегодня днем и вечером – опять 75. Ем только разрешенные продукты, хожу, 20 мин занимаюсь на велотренажере. (((( Может быть так, что мне эта диета не подходит?
Что делать? Сидеть еще на Атаке?

Тата, вес днем и вечером значительно отличается от веса утром. Поэтому взвешиваемся мы после пробуждения и похода в туалет (даже лишняя майка прибвляет вам лишние 200 грамм). я тоже взвешиваюсь вечером, чтобы узнать сколько я накушала и выпила за день. Например вчера перед сном я весила 62.200, а на утро вес показал 61.300(за ночь ушло 900грамм). Атаки должно быть столько, сколько расчитал тебе Дюкан. Сколько воды в день ты пьешь? БЕЗ ВОДЫ ДИЕТА ДЮКАНА НЕ ДЕЙСТВУЕТ. Ешь ли ты отруби?

Оксана, спасибо за ответ!
Дюкан рассчитал три дня и потом 70 дней Круиза, но я подумала, что пару дней можно дольше на атаке посидеть, чтобы побольше скинуть. Воду пью – около 10 стаканов в день (включая чай и кофе), отруби ем. Очень много сплю – 10 часов ночного и еще часа 3 днем (я в отпуске, к счастью).

Не нужно быть дольше на Атаке, это стресс для организма. А организм в стрессе худеть не может, он будет запасаться жирами. Круиза бояться не нужно. В белково-овощные дни соотношение белка к овощам должно быть 60/40, и желательно ужинать одними белками. Воды у тебя – норма. Чай, кофе пьем без сахара, можно с обезжиренным молоком. Не пей за 2 часа до сна. И почитай тут в конце я девченкам написала про норму белка в день http://pohudet-diety.ru/forums/topic/vstretim-leto-2014-krasivyimi-chast-3/page/551
А так ты молодчинка, главное не бросай. Может перейдешь на круиз и вес начнет слетать.

Спасибо большое за поддержку, а то я уже расстроилась… Перейду завтра на круиз, потом отпишусь!

Вы должны авторизироваться для ответа в этой теме.

Источники: http://otzovik.com/review_1255403.html, http://www.kakprosto.ru/kak-916915-podvodnye-kamni-bystrogo-pohudeniya-na-diete-dyukana, http://pohudet-diety.ru/forums/topic/ves-vernulsya

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *