Диета дя самых жирных саш

Лишний вес является насущной проблемой для четвертой части человечества земного шара. Полнота существенным образом влияет на качество жизни, отнюдь не в лучшую сторону… Кроме чисто эстетической неприглядности, чрезмерный вес влечет за собой ряд заболеваний: гипертония, сердечно-сосудистые болезни, сахарный диабет и множество других, которые можно предупредить, придерживаясь здорового образа жизни и питания.

Отчаявшиеся тучные люди, уставшие от постоянных ограничений в тех или иных искушениях, начинают бросаться из крайности в крайность. Сначала они придерживаются строжайшей диеты или и вовсе голодают, а затем срываются и за короткий период с лихвой компенсируют с таким немыслимым трудом сброшенные килограммы. Чтобы не было таких перепадов в режиме питания и, соответственно, в настроении, надо найти щадящий метод для похудения. Тем более он уже найден, им пользуются многие люди – это по-настоящему волшебное средство – суп для толстяков, или так называемая суповая диета, которая практически не имеет противопоказаний. Более того, ее практикуют доктора клиники Майо штата Миннесота, перед операцией пациентам с лишними килограммами они рекомендуют придерживаться данной диеты. Эта система питания великолепна и безвредна, с ее помощью, кроме похудения, улучшается самочувствие, очищается организм, появляется легкость.

Чудесный суп для толстяков

  • крупный лук – 6 шт.;
  • сельдерей – один пучок;
  • капуста (среднего размера) – 1 кочан;
  • перец зеленый – 1-2 шт.;
  • помидоры (свежие или консервированные) – несколько штук (по вкусу);
  • бульонный кубик (говяжий или луковый) – 1 шт. (по желанию).

Суп для толстяков. Приготовление

  1. Овощи шинкуют на свое усмотрение на мелкие (или покрупнее) кусочки, помещают в кастрюлю вместе с бульонным кубиком и заливают водой так, чтобы смесь была полностью покрыта ею.
  2. Кипятят на сильном огне в течение десяти минут, после чего огонь убавляют и варят до тех пор, пока овощи не станут мягкими.
  3. Не запрещается добавление любых специй (в том числе острого соуса), можно приправлять перцем, солить, добавлять чеснок, карри и др.
  4. Многие употреблявшие суп для толстяков советуют добавлять кусочек корня сельдерея, он дольше переваривается, следовательно, нет выраженного чувства голода.

Семидневная диета на основе жиросжигающего супа помогает распрощаться, в зависимости от усердия, с 4-мя – 8-мью килограммами. Причем, как ни парадоксально, кушать суп можно без ограничений, более того, чем больше съедаешь, тем сильнее худеешь. Однако необходимо скрупулезно придерживаться программы, рассчитанной на неделю.

Программа диеты

Как минимум трижды в день надо употреблять в пищу суп, сжигающий жир. Можно чаще, при возникающем чувстве голода. По некоторым рекомендациям суп надо есть утром и вечером, а днем кушать любые фрукты, исключая бананы. Кроме того, строго соблюдать питьевой режим, употребляя в достаточном количестве воду, фруктовый сок, кофе и чай без сахара.

Суп дважды, трижды или чаще в день и различные овощи (вареные, пареные, сырые), приготовленные исключительно на бульоне из супа, но без масла и жира. В этот день разрешается в обед съесть печеную картошку, по желанию, с добавлением небольшого количества оливкового масла. Фрукты есть нельзя. Питьевой режим тот же.

Суп + овощи + фрукты (кроме бананов). Ничего кроме этого (картошку тоже) в этот день есть нельзя. Питьевой режим по той же схеме, что и в предыдущие дни.

Если диетическое питание не нарушалось, потеря веса на этот день должна составлять от двух до трех килограммов. Разрешается есть суп, а также три банана и два стакана молока (обезжиренного). Такие высококалорийные продукты, как бананы и молоко насытят организм кальцием, протеинами и углеводами, что поможет справиться с желанием съесть что-нибудь сладкое и сорваться с диеты. Воды надо пить много. Этому дню свойственны перепады настроения, проходящие в течение дня.

Можно употреблять в пищу мясо (280 г – курица, говядина), которое можно заменить рыбой, вегетарианцы едят сою. Помидоров можно съесть 4 или 5 штук (банку консервированных натуральных томатов). Хотя бы один раз в день надо съесть суп для толстяков. Желательно больше пить, чтобы вывести из организма кислоты.

И снова мясо – курица, говядина. Можно заменить рыбой с овощами в любом количестве. Картофель употреблять нельзя! Суп, по крайней мере, один раз в день.

В заключительный день диеты едят только коричневый рис с овощами. Причем овощей надо съесть много. Суп — как минимум один раз в день. Пить только воду и фруктовый сок (несладкий)

Примечание:

  • В обязательном порядке на период диеты исключается употребление спиртных напитков.
  • Запрещаются: хлеб и сдоба, жареная еда.
  • В дни, когда положено кушать овощи, следует избегать употребления корнеплодов, кроме свеклы и моркови.
  • В случае, если произошел срыв в режиме питания, следует начинать снова с первого дня. Диеты можно придерживаться с перерывом или сразу же повторять до достижения нормального веса.

Результаты, получаемые после проведения диеты в сочетании с физическими упражнениями, поистине впечатляют. Мир открывается в своем многоцветье, становится возможным то, что ранее было недоступно, уходят комплексы. Начинается полноценная жизнь без ограничений. Вы полюбите свое обновленное прекрасное тело, на которое так приятно будет смотреть в зеркало.

У многих людей из-за избытка веса возникает целый ряд жизненных трудностей: ухудшается здоровье, отношения с противоположным полом не складываются, при трудоустройстве излишний вес не играет положительной роли, да и просто трудно подобрать одежду, о стильных вещах вообще можно забыть. В такой момент стоит остановиться и подумать, что вам дороже еда или всё выше перечисленное. Тем, кто решил и готов изменить свою жизнь к лучшему, помогут наши советы.

Подготовка к похудению

Резко начинать худеть нельзя, это только навредит вашему здоровью. Поэтому перед любой диетой необходимо постепенно переходить на режим правильного питания, а именно перестать употреблять следующие продукты:

  • Хлебобулочные изделия.
  • Сахар и сахаросодержащие продукты (торты, шоколад, пирожные, газированные напитки, варение, сгущенка).
  • Соль (свести употребление до минимума).

Этого будет вполне достаточно для 1-2 подготовительных недель. Как только вес перестанет снижаться, следует переходить на следующую ступень.

Процесс снижения веса

Итак, за первый этап вы скинули до 5кг, а кто-то может и больше. Но всё равно, вы пока не довольны своим внешним видом, до идеала далеко. На этом этапе вы приступаете к диете, на которой действует правило: как можно меньше углеводов и жиров, и как можно больше белков! При этом большую часть углеводов вы должны есть утром, а во второй половине дня сделать упор на белки. Жиры употреблять равномерно мало.

Конечно же, ни одна диета не сделает вашу фигуру идеальной без спорта. Занятие фитнесом очень важный фактор при любой диете! Только спорт сделает ваше тело подтянутым и красивым, и поможет сжигать больше калорий, и соответственно худеть быстрее.

Примеры правильного питания на день

Утро:

  • Каша + фрукты + чай без сахара
    Каша на воде – самый лучший вариант для завтрака при похудении, она долго переваривается, а значит, насыщает вас на длительный период. Можно приготовить пшенную кашу, но лучше всего подойдёт овсяная, она очень полезна для желудка, ускоряет метаболизм. Фрукты можно брать все, кроме банана и винограда. Возьмите за привычку питаться именно так по утрам, 3-4 дня в неделю.
  • Яйца + горошек/крабовые палочки + чай без сахара
    Дело вкуса, с чем есть яйца по утру, но ни в коем случае не ешьте сосиски, сардельки, колбасу, всё это вредно для вашего здоровья, а так же для фигуры. Не ешьте яйца более 2 раз за неделю и не более 3 яиц за раз (лучше 2).
  • Творог + фрукты + чай без сахара
    Творог выбирайте маложирный до 5%.

День:

  • Курица+овощи
    Мясо только варёное, так что покупайте части повкуснее, белое мясо суховато. Овощи можно подавать по-разному, либо в виде салата, заправленного оливковым маслом, либо замороженные овощные смеси, которые лучше варить, но если совсем не лезет, можно пожарить.
  • Курица+фасоль
    Фасоль консервированная, лучше белая, разрешается в томатном соусе, поверьте это очень вкусно! Красную тоже можно для разнообразия, но в ней чуть больше углеводов.
  • Индейка +овощи/фасоль
    Индейка является самым маложирным мясом, чуть дороже курицы, так что его смело может себе позволить каждый.
  • Тунец + овощи/фасоль
    Тунец должен быть консервированный не в масле, а в собственном соку!
  • Рыба белая нежирная + овощи/фасоль

Вечер:

  • Кефир
    Постарайтесь перейти на такой легкий ужин. Кефир необходимо выбирать маложирный, лучше 1%. Выпейте стаканчик и почувствуйте, какой он сытный.
  • Йогурт
    Так же следует выбирать маложирный до 2%, но лучше ужинать им не более 2 раз в неделю.

Основными рекомендациями этой диеты будет употребление продуктов питания, содержащих в своем составе только белковые и растительные составляющие. Продолжительность диеты для самых стойких ни в коем случае не должна превышать семи дней. Использовать повторно ее требования и правила можно будет только через шесть месяцев. Между всеми приемами пищи следует выпивать большое количество жидкости, свое предпочтение Вы должны отдавать свои предпочтения употреблению несладкого зеленого или черного чая, столовой минеральной воды, не содержащей газа и отваров от трав, таких как ромашка, мята, мелисса, душица. Употребление соли и всей соленой пищи максимально ограничивается. Сахар и сладости, все виды алкогольных напитков подлежат полному запрету.

Примерное меню однодневного рациона питания диеты для самых стойких

Завтрак:

  • 100 граммов обезжиренного творога;
  • чашка несладкого зеленого чая или настоя из трав;
  • небольшое количество свежих фруктов или свежий сок на их основе.

Обед:

  • 200 граммов отварного или приготовленного в пароварке белого мяса курицы или нежирной говядины;
  • порция свежего овощного салата из томатов, сладкого перца, белокочанной капусты и огородной зелени с добавлением лимонного сока;
  • небольшое количество свежих фруктов.

Ужин:

  • два ржаных хлебца или два небольших ломтика подсушенного отрубного хлеба;
  • 200 граммов обезжиренного кефира.

Небольшая продолжительность этой системы питания позволяет избегать нежелательных сбоев в работе всего организма человека, который может быть вызван скудным рационом питания диеты для самых стойких. Это является несомненным достоинством этой диеты.

В то же время основным недостатком диеты для самых стойких считается полное исключение жиров из рациона питания. Ведь малая часть жирных кислот в составе продуктов, включенных в меню худеющего человека, может привести к определенным нарушениям в деятельности нервной системы, ослаблению иммунных сил организма, проявлению дегенеративных нарушений кожных покровов и тканей разных органов тела человека, например почек.

Требования диеты для самых стойких строго ограничивают рацион питания, поэтому сразу после ее успешного завершения, ни в коем случае не рекомендуется резко возвращаться к обычному режиму и составу питания. В самые первые дни после выхода из диеты, следует употреблять пищу, приготовленную в пароварке, отварную и тушеную. По-прежнему стоит воздерживаться от употребления алкогольных напитков, сахара и сладостей, копченых, жирных и соленых продуктов питания.

Источники: http://fb.ru/article/23617/sup-dlya-tolstyakov-prekrasnaya-alternativa-samyim-jestkim-dietam, http://9slim.com/dieta-dlya-tolstyih/, http://diet.neolove.ru/alldiets/dieta_dlja_samyx_stojkix.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *