Диета английских леди томатный сок

Как похудеть не навредив организму? Есть множество диет, но мы хотели бы рассказать о английской диете. В английской диете организм получает практически все, что нужно. Особенность диеты хотя бы в том, что где соль запрещена как класс, здесь можно еду солить как обычно.
Нельзя: сахар, белый хлеб, картофель, спиртное, лимонад — и их всякие производные.
Первые 2-4 дня этой диеты всегда тяжеловато, но потом желудок привыкнет к меньшей дозе.

По поводу спорта. Нельзя диету совмещать со спортом. Организм и так ослаблен недостачей калорий, а мы еще нагрузку дадим. Заниматься нужно после диеты. А во время диеты лучше пешие прогулки на свежем воздухе.

Английская диета — рецепт 1

1. Два голодных дня
1 л молока или кефира, 1 стакан томатного сока, 500 г творога. Есть все это в любых пропорциях в течение всего дня.

2. Два белковых дня.
Утро — кофе, можно с молоком, 1 кусочек ржаного хлеба с 0,5 ч. л. слив. масла и 0,5 ч .л. меда.
Обед — 1 чайная чашка мясного или рыбного бульона, 70-100 г отварного мяса или рыбы, 2 ст. л. зеленого горошка (консервированного), кусочек ржаного хлеба.
Полдник — 1 стакан чая с медом или стакан молока
Ужин — на выбор:
— 70-100 г отварного мяса или рыбы (худеется с запеченной рыбкой или мясом! Если вы жира не добавляете, то и калорийность почти та же, если рыба отварная, то немного жира в бульон уходит. И рыбу можно брать нежирную, и порцию уменьшить), или
— 2 куска нежирной ветчины, или
— 2 яйца, или
— 50 г. сыра
+ стакан кефира, кусок ржаного хлеба.

3. Два овощных дня
Утро — 2 яблока и апельсин (цитрусовые выводят шлаки, способствуют сжиганию жиров в организме. Смешайте сок из 4-х апельсинов, грейпфрутов и 2-х лимонов с двумя литрами минеральной воды. Пейте этот коктейль в течение дня, и результат вскоре будет на лицо)
Обед — на выбор:
— овощной суп (Берется цветная или обычная капуста, лук репчатый, помидоры, сельдерей (в стручках, а не в клубнях и не зелень), перец болгарский, нарезать, залить водой (чтобы только-только овощи покрылись) и варить до готовности, в конце положить зелень, соль, специи. Сельдерей — обязательный ингредиент, в нем вся суть) , заправленный растительным маслом, или
— салат,
— овощное рагу на растительном масле
+ кусок черного хлеба.
Полдник — фрукты
Ужин — салат, 1 кусок ржаного хлеба, стакан чая с медом.
Голодные дни не повторяются, чередуются белковые и овощные. Всего 20 дней.
Пить на протяжении времени зеленый и черный чай, кофе — но все без сахара.

Английская диета — рецепт 2

Основное содержание диеты: минимум калорий с утра, максимум на ужин (до 19.00). Диета рассчитана на неделю, в течение которой потеря веса составит приблизительно 2-3 кг. Выбирайте по одному (в любом сочетании) варианту на каждый прием пищи.

Завтрак (200 килокалорий)
I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.
II вариант: 1/3 чашки овсяной каши со стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока.
III вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна со стаканом снятого молока, яблоко.
IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.

Второй завтрак (около 300 килокалорий)
I вариант: картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладкими фруктами (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.
III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, яблоко.

Ужин (около 500 килокалорий)
I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
II вариант: полумолочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
III вариант: большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

Помните, что в борьбе за стройность, только самодисциплина поможет вернуть тонус организму. Будьте здоровы и красивы!

Можно посмотреть другие эффективные диеты, например кефирную диету

Английская диета на 21 день: королевское терпение в обмен на совершенный внешний вид

Особенности диеты

  • Утолять жажду можно минеральной водой и чаем (зеленым, мятным, липовым и другими).
  • В приготовлении пищи не использовать соль, а для аромата применять травы, специи и зелень.
  • По желанию употреблять витамины.
  • Ужин должен быть не позже 7 часов.
  • Следить за размером порций и пищевой ценностью еды.
  • Отказаться от сладких фруктов, жареной, соленой и жирной пищи.
  • Исключить интенсивную физическую нагрузку и заняться легкими видами спорта (ходьбой или плаванием).
  • Перед сном для улучшения работы кишечника употребить немного оливкового масла.

Английская диета представляет собой смену белковых и овощных дней. Благодаря такому рациону организм не почувствует стресса и однообразия в пище, а, наоборот, ощутит легкость и комфорт. Белковые продукты улучшат обмен веществ и ускорят сжигание жира. За 3 недели можно сбросить около 10–13 кг. Еще одним важным моментом диеты является подсчет калорий. Суточная норма еды – 1000 ккал.

Первые 2 дня – разгрузочные. Эти дни нужно сделать фруктовыми – питаться низкокалорийными плодами (около 2 кг в сутки) и ароматным травяным чаем. Или устроить кефирный разгрузочный день (или молочный) – выпивать до 1 л кефира в сутки. Также в этот день разрешается скушать цельнозерновой хлеб (около 150 г) и один свежий овощ.

Следующие 2 дня – белковые. Отдаем предпочтение молочным, мясным, рыбным продуктам, а также орехам и злакам.

Примерное меню английской диеты в белковые дни

Завтрак: зеленый чай, кусочек цельнозернового хлеба с медом.

Второй завтрак: молоко, миндаль – 6 шт.

Обед: рыбный суп, хлеб – 30 г, капустный салат.

Полдник: кефир, грецкие орехи – 6 шт.

Ужин: яйцо, хлеб – 30 г, мятный чай.

С 5 дня начинается овощная монодиета. С этого дня натощак нужно выпивать теплую воду с лимонным соком. В течение дня можно кушать свежие и отварные овощи и фрукты, крупы (рис, гречка, геркулес), хлеб и мед (около 1 ч.л. в день).

Примерный рацион овощной диеты

Завтрак: апельсина – 2 шт.

Второй завтрак: яблоки – 2 шт.

Обед: овощной бульон, салат из огурцов и помидоров с растительным маслом, хлеб – 30 г.

Полдник: липовый чай с медом.

Ужин: салат с огурцами и помидорами.

Таким образом проходит чередование продуктов в течение 20 дней. На 21 день повторяется первый разгрузочный день.

Чаще всего аппетит разгорается во второй половине дня, поэтому можно составить меню с легким завтраком и сытым ужином.

1 вариант

Завтрак: апельсиновый сок, хлебец, яйцо всмятку.

Второй завтрак: персик.

Обед: творог с кусочками фруктов, сыр – 30 г.

Ужин: суп-пюре с цветной капустой, кабачками и сухариками из цельнозернового хлеба.

2 вариант

Завтрак: мюсли с сухофруктами, яблочный сок.

Второй завтрак: апельсин.

Обед: тушеные баклажаны с помидорами, зерновой хлеб.

Ужин: салат из капусты, яблока и клюквы, картофель в мундире, кефир.

3 вариант

Завтрак: гречка, зеленый чай, персик.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: капустный суп, хлебец, брынза.

Ужин: тушеная фасоль с грибами.

Английская диета на 3 дня

Это прекрасная возможность для быстрого похудения. Меню можно составить любое по своему желанию, но учитывать калорийность пищи и порцию. За 3 дня можно похудеть на 4–5 кг.

Примерное питание 3-дневной диеты

1 день

Завтрак: травяной чай, яйцо и кусочек хлеба или хлебец.

Второй завтрак: груша.

Обед: вареная рыба, листовой салат с зеленью и помидорами.

Ужин: рис тушеный с овощами, томатный сок.

2 день

Завтрак: кофе, тертая морковь, цельнозерновой хлеб с сыром.

Второй завтрак: персик.

Обед: капустный суп с курицей, огурец – 2 шт.

Ужин: кефир, сырники с ягодным соусом.

3 день

Завтрак: мюсли с йогуртом, кусочек брынзы – около 30 г, зеленый чай.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: чечевица с болгарским перцем и морковью, куриная грудка.

Полдник: слива – 2–3 шт.

Ужин: овощное рагу с салатом.

Облегченным вариантом является 7-дневная английская диета. Плюсы ее в том, что она не такая долгосрочная и очень эффективная, за неделю можно сбросить до 7 кг.

Английская диета на 7 дней

  1. Завтрак: апельсиновый фреш, хлебец, яйцо всмятку. Второй завтрак: груша. Обед: винегрет, картофель в мундире – 1 шт. Полдник: апельсин. Ужин: бобы с овощами.
  2. Завтрак: фруктовое ассорти с простоквашей, зеленый чай. Второй завтрак: киви. Обед: щавельный суп, салат из огурцов и листового салата, хлеб. Полдник: яблоко. Ужин: овощной суп, брынза.
  3. Завтрак: мюсли с фруктами, обезжиренный йогурт, зеленый чай. Второй завтрак: персик. Обед: перловка с салатом из свежих помидоров и огурцов. Полдник: апельсин. Ужин: творог с изюмом, кефир.
  4. Завтрак: гречка с кефиром, апельсин, мятный чай. Второй завтрак: яблоко. Обед: яичная запеканка с овощами, свежие помидоры. Полдник: груша. Ужин: овощная запеканка, помидоры.
  5. Завтрак: овсянка с кусочками абрикоса, кофе. Второй завтрак: киви. Обед: яичный суп, салат со стручковой фасолью, помидорами и огурцами.

Возвращение к обычному питанию после 21 дня диеты должно быть постепенным. Последний разгрузочный день нужно сделать молочным или фруктовым, а после вносить в рацион любые продукты, но не сильно калорийные. Не смешивать сразу много новой еды, иначе организм ощутит стресс, и это негативно скажется как на состоянии здоровья, так и на результатах диеты. Если привыкнуть питаться мало, то насыщение будет происходить быстрее и зависимость от еды, как вредная привычка, перестанет существовать.

Восторг и уныние: преимущества и недостатки английской 21-дневной диеты для похудения

Положительные стороны диеты

  • Результативность – возможность избавиться от 4 до 12 кг.
  • Легкость – меню диеты простое без сложных кулинарных экспериментов.
  • Разнообразие – есть возможность выбора продуктов и составления собственного индивидуального меню.
  • Дешевизна – можно питаться любыми доступными (разрешенными в эти дни) продуктами.
  • Постепенность и умеренность – вес уходит плавно без напряжения.
  • Сытость – программа построена так, что мучительное чувство голода не будет постоянно напоминать о себе.

Но помимо преимуществ есть и неприятные стороны английской диеты

  • Долгосрочность – психологически очень тяжело отказаться от любимой еды на такое долгое время.
  • Строгий режим приема пищи – необходимо придерживаться 3- или 5-разового питания в точно установленные часы.
  • Несбалансированность – для поддержания организма желательно принимать витамины.

Уникальная английская диета: отзывы и результаты похудевших девушек

Отзывы об английской диете в основном хвалебные. Многие девушки отмечают легкость такого питания и высокую эффективность – можно похудеть на 10 и более килограмм. Тех, кто стойко выдержал испытание, ждал приятный сюрприз – прекрасный внешний вид и хорошее самочувствие. Для кого-то английская диета не принесла положительных результатов: вес уходил медленно, а чувство голода присутствовало постоянно, и тем самым невозможно было до конца довести этот эксперимент. Поэтому английская диета длиной в 21 день подойдет не каждому, а только тем, кто силен здоровьем и духом. Но нужно учитывать, что отзывы похудевших девушек очень противоречивые, так как у каждой свои вкусовые пристрастия и привычки, терпение и стойкость, состояние здоровья. Поэтому чужой опыт не может быть главным показателем хорошей диеты. Обязательно нужно посоветоваться с диетологом и уточнить, нет ли противопоказаний.

Английская диета для похудения – это потрясающая возможность преобразиться и восстановиться, очистить свой организм и похудеть на фантастическое количество килограмм. Но нужно помнить, что сказочное преображение возможно только при физической нагрузке и здоровом образе жизни.

Как думаете, в чем секрет стройности английских леди? Разумеется, в английской диете! Английская диета отлично оздоровит ваш организм. Потеря веса, при этом, происходит очень быстро, а организм получает практически все, что ему нужно для правильной работы.

Английская диета длится 21 день (есть вариант — 20 дней). Потеря веса составит — 12-15 килограммов.

Английская диета. Правила питания.

Нельзя пить: пиво, водку, коньяк, вино, лимонад.
Нельзя есть: сахар, печенье, конфеты, белый хлеб, картофель.

Обязательно принимать каждый день одну таблетку поливитаминов.

Английская диета начинается с 2 голодных дней.

2 голодных дня:
1 литр молока, 1 стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.

2 белковых дня:
Завтрак — чашка кофе, можно молока, один кусочек черного хлеба, чайная ложка масла, чайная ложка меда.
Обед — тарелка мясного или рыбного бульона, кусочек отварного мяса или рыбы, можно с двумя ложками горошка и кусочек черного хлеба.
Полдник — стакан чая с чайной ложкой меда.
Ужин — один кусочек отварного мяса или рыбы, или не жирной ветчины, или два яйца, 50 грамм сыры, стакан кефира с кусочком черного хлеба.

2 овощных дня:
Завтрак — 2 яблока или 2 апельсина.
Обед — овощной суп без сливочного масла, один кусочек черного хлеба, салат или винегрет.
Полдник — 2 яблока или 2 апельсина.
Ужин — не позднее 19.00, салат с кусочком черного хлеба, 1 стакан чая с 1 чайной ложкой меда.

Голодные дни не повторяются, чередуются только овощные и белковые дни.

Из английской диеты лучше выходить постепенно, использовав молочный день и далее понемногу добавлять различные продукты в свое ежедневное меню.

Т.к. английская диета считается строгой, лучше использовать ее не более одного раза за год.

Прежде чем сесть на диету «Английская диета«, посоветуйтесь с врачом!

Источники: http://www.prelest.com/life/dieti/angliyskaya-dieta-dva-luchshih-recepta, http://dieti100.ru/moya-prekrasnaya-ledi-anglijskaya-dieta-na-21-den/, http://edimka.ru/text/diets/english

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *