Что такое лимфир в диете

Нет такой глупости, до которой мы не могли бы додуматься.

Рецепт диеты лимон и кефир для похудения

Тип диеты — низкокалорийная разгрузочная диета

Убыль веса — 2-2,5 кг в день

Продолжительность — 1-2 дня

Считается, что кефирно-лимонная диета своим возникновениям обязана спортсменам. С ее помощью они сбрасывали вес перед соревнованиями. Я очень сомневаюсь, что за один день можно сбросить 2-2,5 кг веса. Ведь даже при полном голодании 1-2 кг веса в сутки уже хороший результат. Поэтому нужно исходить из того, что максимальная потеря веса у вас будет не более 1-1,5 кг веса в сутки. Таким образом за два дня вы сможете сбросить не более 2-3 кг. Все остальное не имеет к реальности никакого отношения.

Основная убыль веса происходит за счет воды и очищения кишечника. Жировые отложения за это время расходуются мало. А более длительное применение диеты кефир плюс лимон нежелательно из-за возможных проблем со здоровьем.

Как и во всех разгрузочных диета рекомендуется больше пить — не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды в сутки, больше времени находиться на свежем воздухе. Если в вечернее время очень мучает голод можно съесть яблоко или апельсин.

Главное, необходимо понимать, что основное предназначение кефирно-лимонной диеты — очищение организма и разгрузка. Однако, если применять такие разгрузочные дни один раз в неделю и после этого соблюдать правильный режим питания, можно постепенно сбросить нужное количество кг.

Меню кефирно-лимонной диеты:

Сок лимона можно смешать с кефиром в миксере или принимать раздельно. Для диеты лучше всего подойдет обезжиренный кефир, хотя вполне можно использовать кефир и обычной жирности — разница в калорийности небольшая, а очистительный эффект одинаковый. Лимон перед употреблением тщательно вымыть, можно принимать в виде сока, сока с водой, или съедать лимон в виде долек.

Данную диету следует с осторожностью принимать при повышенной кислотности. Больше 1-2 дней использовать такую диету не рекомендуется.

Еще один вариант использования кефира и лимона для похудения рекомендует украинская певица Алена Омаргалиева:

На ночь необходимо выпить коктейль состоящий из 1 стакана обезжиренного кефира, смешанного с одной столовой ложкой свежевыжатого лимонного сока.

По ее словам, к утру вы потеряете как минимум 500 грамм лишнего веса.

Смотрите так же: лимонная диета для очищения и похудения

Чем меня эта диета привлекла:
— длиться она всего три дня (я пока не готова к длительным диетам, сначала пробую свои силы на коротких)
— результат обещали сразу
— экономичность (лимоны продаются во всех магазинах и не очень дорого)
— я люблю и кефир, и лимоны, к тому же и то, и другое полезно.
— в последствии не нужно отказываться от своего ежедневного рациона, достаточно его немного сократить и ограничить от вредных продуктов.

Однако подойдет эта диета не каждому. Не рекомендуется ее применять людям страдающим:
— повышенной кислотностью
— изжогой
— непереносимостью молочного белка
— аллергией на цитрусовые
— заболеванием ЖКТ и почечнокаменной болезнью

Я ни чем из выше перечисленного не страдаю. Поэтому собрала свою волю в кулак и решилась. Стоит отметить, что диета довольно жесткая, так как 3 дня ничего кроме кефира с лимоном есть нельзя. Но если вдруг начнутся голодные боли, то можно съесть тарелку гречки.

Меню диеты:
Завтрак: 1/2 литра кефира и 1/2 лимона;
Обед: 1/2 литра кефира и 1 лимон;
Ужин: 1/2 литра кефира и 1/2 лимона.

Лимон можно есть отдельно от кефира целиком, можно отжать сок и выпить отдельно через трубочку, что бы не портить эмаль зубов. Я же сначала в блэндаре измельчаю лимон
вместе с кожурой, а потом добавляю кефир (я беру 2,5%, он погуще), и еще раз все вместе взбиваю. Получается довольно приятное на вкус кисленькое смузи. Измельченная цедра придает пикантную нотку. Пьется напиток с удовольствием.

Первый день прошел отлично. Я попивала кисленький смузи в положенное время и занимала себя работой, что бы о еде не думать. (Для меня нормально не есть целый день, организм спокойно выдерживает. А вот потом с голодухи объестся эта тоже нормально. Было. Теперь я не такая:) Чем ближе шло дело к ночи, тем настойчивей желудок просил по есть. Но я кремень. Легла спать пораньше, что б не сдаться. Во сне я вновь была стройна и порхала как бабочка.

Второй день начался отлично. Еще бы, ведь с утра полагается завтрак. В общем день прошел нормально, есть не хотелось. А вот с наступлением темноты, проснулся жор. Я не удержалась и схомячила малюсенькую тарелку гречневой каши. И довольная пошла спать.

На третий день ближе к вечеру, так хотелось достать весы, и наконец узнать результат моего похудения. Но я взяла себя в руки, спорола на ночь яблочко, и уснула в предвкушении следующего дня.

На протяжении всех трех дней старалась как можно больше пить воды. Как только захотелось есть, тяпнула стаканчик водички и голод ушел. Так же каждый день заставляла себя ходить гулять, ничего особенного, просто по аллейке не спешным шагом минут сорок, мечтая о том, что когда нибудь моя сила воли вырастит, и я буду по этой аллейке бегать.

И вот настал час икс. Мои результаты:

За три дня не слишком сытой жизни я сбросила 3 килограмма 200 грамм. До идеального состояния, я хочу сбросить еще 12 кг. Считаю, что начало положено, я результатом довольна. Но это еще не все: заметно провисло пузико и ляхи, да еще и щеки куда-то пропали. В теле появилась легкость, улучшилось состояние кожи на лице.

Дальше продолжать в том же духе нельзя, так и заболеть можно. Теперь я все так же пью кефир с лимоном, но через полчаса после приема завтракаю как обычно. Никаких булок, гренок и прочих жиронаращивающих продуктов. В обед тоже самое. А вот вечером ничего после ни ем. И что странно, есть и не хочется.

Вот такая у меня лимоно-кефирная диета.

Что могу сказать в заключение: если здоровье позволяет обязательно попробуйте, но готовьтесь к тому, что ваша сила воли подвергнется испытанию. И даже если вы не получите ожидаемого результата, вы все равно очистите свой организм от шлаков и токсинов.

Метки

Рубрики

  • Бижутерия (522)
  • Вязаные украшения (21)
  • Текстильные украшения (178)
  • Украшения из проволоки (42)
  • бизнес (5)
  • Бизнес hand made (36)
  • Бисер (48)
  • Богатство (19)
  • Валяние (98)
  • Винтаж (94)
  • Всё для красоты (302)
  • Молодеем (94)
  • Худеем (75)
  • Вышивка (189)
  • Вязание (756)
  • Фриформ (8)
  • Декор (166)
  • Декупаж (273)
  • Для кошек и собак (4)
  • Дневник настройки (52)
  • Живопись (47)
  • Здоровье (208)
  • Знаменитости и их судьбы (33)
  • Игрушки (736)
  • Котоматрицы (29)
  • Кулинарные рецепты (527)
  • Баклажаны (60)
  • Выпечка (59)
  • Салаты (8)
  • Сыр (16)
  • Магия (46)
  • Мода и стиль (838)
  • Бохо (355)
  • Музыка (174)
  • Новый год (136)
  • Печворк (126)
  • Полимерная глина (29)
  • Психология (88)
  • Разное (380)
  • Ремни и пояса (3)
  • Ретро (25)
  • Рукоделие (1462)
  • Сад, огород, дача (78)
  • Самосовершенствование (55)
  • Сумки (191)
  • Уютный дом (401)
  • Шитьё (1134)
  • Головные уборы (47)
  • Юмор (47)

Музыка

Подписка по e-mail

Статистика

Кефирно-лимонная диета полезна для спортсменов, которым нужно быстро сбросить несколько килограммов. Необходимость соответствия определенной весовой категории заставляет участников соревнований по боевым искусствам худеть до ее достижения. Танцорам нужно поддерживать фигуру в форме, соответствующей эстетическим стандартам красоты. Резкое и значительное похудение может понадобиться людям, страдающим от избыточного веса для приведения тела в хорошую физическую форму.

Экстремальная диета кефир и лимон на 3 дня

  • Завтрак: 1/2 литра кефира и 1/2 лимона;
  • Обед: 1/2 литра кефира и 1 лимон;
  • Ужин: 1/2 литра кефира и 1/2 лимона.

Лимон применяется в целом виде или отдельно от кефира в виде лимонного сока. Для приготовления коктейля продукты смешиваются в блендере.

При появлении голодных болей в желудке, нужно съесть тарелку гречки, другой крупы или прекратить диету.

Разгрузочный день: только кефир и лимоны

Нужно выбрать определенный день недели и питаться по приведенной выше системе.

Лимон с кефиром на ночь

Каждодневное, медленное, но эффективное избавление от лишнего веса с помощью употребления вечером стакана кефира и половинки или целого лимона. Можно съесть ингредиенты по отдельности или выпить как коктейль, смешав блендере. В течении дня человек должен употреблять обычную пищу в умеренных количествах. Обычно подобный принцип используется 2 недели.

Снижение веса

До 70 кг — до 1 кг/день, иногда до 0,5 г/день;

От 70 кг — от 1 кг/день;

От 90 кг — от 2,5 кг/день.

До 80 кг — до 1,5 кг/день, иногда больше;

От 80 кг — от 1,5-2,5 кг/день;

От 100 кг — от 3-5 кг/день.

С каждым днем суммарное количество потерянного веса будет снижаться. Лучший эффект достигается при регулярном проведении, к примеру, одного разгрузочного дня в неделю. Вес будет не только постепенно уменьшаться, но и полностью стабилизируется. Не допустимы резкие скачки в рационе. Если более трех дней подряд ограничивать питание только кефиром и лимоном, вес перестанет резко падать. Организм истощится от длительной голодовки и станет «набирать запасы».

Благотворное влияние на организм

  • Любая диета помогает очистить желудок от шлаков и токсинов благодаря регулярному питью 1,5-2 л жидкости в день. Очищение организма изнутри благотворно влияет на общее состояние кожи и волос. Исчезают прыщи и раздражения. Волосы обретают здоровый блеск, их выпадение немного замедляется.
  • Потребление кефира в больших количествах нормализует микрофлору кишечника. Выпивать стакан кефира вечером рекомендуется для лечения нервной, сердечно-сосудистой систем, гипертонии и остеопороза.
  • Страдающим определенными заболеваниями, но желающим похудеть, нужно использовать диету кефир с лимоном при отсутствии противопоказаний, одновременно придерживаясь разработанной врачом индивидуальной диеты.

Нивелирование рисков вреда для здоровья

  • Лимон провоцирует увеличение выработки соляной кислоты в желудке, что приводит к повышению кислотности. Люди, часто практикующие употребление кефира и лимона, должны периодически проверять, не повышена ли кислотность. Изжога, неприятное жжение в желудке или отрицательная реакция на кислые продукты дает повод приостановить данную диету.
  • Страдающим аллергией на молочный белок запрещено потребление кефира.
  • Проявление симптомов диспепсии. Ощущение боли или дискомфорта в желудке — повод прекратить все диеты и выяснить причину появления признаков заболевания.

Соблюдение правил диеты и согласование ограничений в приеме пищи с собственным состоянием здоровья поможет быстро сбросить вес и сохранить улучшенную физическую форму.

Источники: http://fotodiet.ru/kefir-limon-dieta.htm, http://otzovik.com/review_5898941.html, http://moda-platya.ru/post361882555

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *