Чисто кефирная диета ларисы долиной

Звезды шоу-бизнеса всегда на виду, под прицелом взглядов миллионов, поэтому они просто не могут позволить себе выглядеть плохо. Привлекательный внешний вид и стройная фигура — обязательные атрибуты знаменитости. И даже если природа не наградила идеальным метаболизмом, они все равно справляются. Взять, например, известную певицу Ларису Долину, которая долгое время страдала от избыточного веса и всеми способами пыталась похудеть. Не сразу, но ей это удалось – поклонники певицы были в шоке, увидев, как она постройнела, помолодела и похорошела. Уже после в одном из интервью она призналась, что помогла ей этого добиться специальная кефирная диета. И сегодня, будучи уже немолодой, звезда выглядит замечательно. А это значит, что кефирная диета Ларисы Долиной – замечательный способ похудения, который может помочь добиться желаемых параметров и нам тоже.

Описание принципов диеты

После интервью Ларисы многие стали искать информацию о том, что же представляет собой чудодейственная кефирная диета Долиной. Одни утверждали, что Лариса изобрела ее сама, другие – что придерживалась она простой молочной диеты. На самом же деле худела Долина по диете доктора Сайкова. А посоветовал ей такую систему автор ее хита «Погода в доме» Руслан Горобец. Дмитрий Сайков известен в определенных крупах. Он уже давно разработал такое меню для похудения, но именно благодаря диете Ларисы Долиной диета получила известность.

Диета Ларисы Долиной основывается на кефире, который нужно будет пить ежедневно. Существует три варианта диеты, и можно выбрать тот, который вам подойдет. Классический вариант длится неделю, но если лишнего веса много, можно увеличить продолжительность диеты до 14 дней.

Перед едой нужно будет выпивать четверть чашки травяного настоя. Кушать нужно будет около шести раз, и после 18 часов еда запрещена.

Рекомендуется сочетать диету с прогулками на воздухе и ходьбой. Если будут силы, можете заниматься спортом, но не каждый может совместить физическую активность и существенные ограничения рациона, поэтому смотрите по состоянию.

Результаты кефирной диеты Ларисы Долиной

Кефирная диета Долиной дает очень хорошие результаты. Особенно она подойдет в том случае, если нужно быстро избавиться от нескольких килограммов, и вы готовы потерпеть жесткие ограничения.

Точное количество килограммов, которые можно сбросить благодаря данной диете, будет зависеть от метаболизма, исходного веса, а также того, насколько четко вы соблюдали все правила. В среднем за неделю можно сбросить до 5 килограммов и уменьшить объемы талии на 1,5 сантиметров. Но многие испробовавшие диету говорят о том, что потери веса намного больше, поскольку при правильном выходе из диеты вес будет уходить и после ее окончания.

Также диета Ларисы долиной на кефире помогает улучшить работу кишечника. Многие девушки отмечают, что такой рацион помог улучшить состояние кожи, избавиться от высыпаний и лишней жирности, благотворно повлиял на волосы и ногти. Также они нередко замечают улучшение работоспособности после диеты.

Меню диеты

Диета Ларисы долиной 7 кг за неделю представлена в трех разных вариациях, которые похожи между собой. Они отличаются некоторыми особенностями меню и количеством продуктов, которые нужно будет употреблять. Кроме продуктов, которые входят в меню, также нужно будет употреблять 0,5 литра воды в день, и перед едой пить примерно 5 мл (несколько глоточков) настоя на основе трав, таких как ромашка, календула, зверобой. Его рекомендуется заваривать с утра на весь день.

Первый вариант

В таком варианте кефирная диета Ларисы долиной на 7 дней позволит избавиться от до 7 килограммов. Четкой схемы употребления пищи по часам нет, поэтому вариант подойдет вам, если вам не нравится кушать по нормированному графику. Продукты, которые предлагаются на день, разделяются на несколько приемов пищи. Эта диета долиной 7 дней предполагает такое меню:

  • День 1. Нужно сварить в мундире 400 грамм картофеля. Также дневное меню включает 500 мл кефира жирности 0-1%.
  • День 2. Возьмите 500 мл кефира и 200 грамм сметаны с 15% жирности.
  • День 3. 500 мл кефира и 7 столовых ложек лишенного жира творога.
  • День 4.500 грамм отварного без соли куриного филе, 500 мл кефира.
  • День 5. Килограмм зеленых яблок или 0,5 кг моркови, 500 мл кефира.
  • День 6. Предполагает кефирную разгрузку – 1000 мл кефира на день.
  • День 7. В этот день еда исключается, и все, что вы сможете себе позволить – литр негазированной минералки.

Второй вариант

Второй вариант — диета долиной на 14 дней. За первую неделю обычно уходит до 5 килограммов, за вторую- до трех. Меню этой диеты предполагает питание по часам. Предложенные продукты нужно будет разделить на пять частей, и употребить их в 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00.

  • День 1. 400 грамм запеченной без соли картошки в мундире, 500 мл кефира.
  • День 2. 400 грамм творога с низким процентом жирности, 500 мл кефира.
  • День 3. 400 грамм любых фруктов кроме банана и винограда, 500 мл кефира.
  • День 4. 400 грамм вареного филе курицы без соли, 500 мл кефира.
  • День 5. Снова 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
  • День 6. Только 1,5 литра минеральной водички без газа
  • День 7. 400 грамм одного вида фруктов кроме банана и винограда, 500 мл кефира.

Если вашим выбором стала диета долиной на 2 недели, рекомендуется сделать перерыв на неделю после первых 7 дней. В период этот можно кушать, как обычно, но исключить жирное и уменьшить порции. За эту неделю вы можете прибавить в весе 1-2 килограмма, зато вторая часть даст возможность сбросить еще больше и одновременно закрепить результат.

Третий вариант

С этим вариантом диеты обезвоживание вам не грозит, поскольку нужно будет добавлять к дневному меню по литру минералки без газа. Меню диеты долиной 7 дней в этом случае будет следующим:

  • День 1. 300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, литр воды.
  • День 2. 10 отварных картофелин, 500 мл кефира, литр минералки.
  • День 3. 10 зеленых яблок, 500 мл кефира, литр воды.
  • День 4. До 1 килограмма отварного куриного филе без соли, 500 мл кефира, литр воды.
  • День 5. До 1 кг нежирного творога, пол-литра кефира, литр воды.
  • День 6. Литр 15% сметаны, вода в количестве одного литра, 500 мл кефирчика.
  • День 7. Меню включает в себя только 500 мл кефира и литр воды.

Можно выбрать любой вариант диеты, который вам нравится. Но в любом случае предварительно стоит настроить себя на то, что ограничения будут серьезными. Если вы любите кефир, диета должна перенестись вами относительно легко.

Как правильно выйти из диеты?

Если выход будет неправильным, то кефирная диета от Ларисы долиной потеряет весь смысл, поскольку ушедший вес вернется в двойном объеме. Сама диета сложная, потому и выйти из нее тоже не так уж просто. Главное – не объедаться сразу после окончания.

Из диеты можно выйти по-разному. Первый вариант – на месяц убрать с рациона жирные продукты, сладкое и алкоголь, а потом употреблять их умеренно. Также рекомендуется примерно на треть уменьшить свои порции. Стоит строить рацион на рыбе, нежирном мясе, вкусных овощах и фруктах.

Другой вариант – питаться по четкой схеме. Можно в качестве основы взять ту же диету, но в первый день выхода из нее добавить к основным блюдам овощные салаты, фрукты как перекусы. Во второй же день добавить к творогу пару яиц, яблок, овощей. В третий день можно употреблять куриный бульон. Таким образом, к рациону постепенно будут добавляться остальные привычные продукты.

Еще один вариант постепенного выхода предполагает последовательную замену кефира иными продуктами. Можно начать с тех же фруктов и овощей, потом добавить яйца, потом – мясо и рыбу.

Независимо от того, как именно вы будете выходить из диеты, придется придерживаться таких правил:

  • Увеличьте в несколько раз количество употребляемой жидкости. Особенно стоит налегать на воду и несладкий зеленый чай.
  • Оставьте в рационе кефир.
  • Кушайте свежие фрукты и овощи.
  • Перед едой рекомендуется выпить немного воды или чая — это поможет очистить организм и улучшить процесс пищеварения.
  • Не забывайте о прогулках и физической активности – это предотвратит набор веса в дальнейшем.

Противопоказания

Диета от Ларисы Долиной имеет вполне типичные противопоказания. Она не рекомендуется беременным и кормящим мамам, лицам младше 18 лет, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта, хроническими заболеваниями или имеет ослабленный иммунитет. При наличии сомнений лучше предварительно посоветоваться с врачом.

Также нельзя исключать возможные побочные эффекты. Так, ввиду того, что количество жидкости ограничено, а кефир обладает мочегонными свойствами, повышается риск обезвоживания. Кроме того вес уходит быстро, что может стать причиной растяжек.

Таким образом, методика похудения Ларисы Долиной – непростой, но эффективный способ быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Он действительно работает, и замечательная фигура звезды – лучшее тому подтверждение.

Описание актуально на 12.07.2017

  • Эффективность: от 5 до 7 кг за 7 дней
  • Сроки: 7-14 дней
  • Стоимость продуктов: 400-600 рублей за 7 дней

Общие правила

Звездный метод похудения, о котором пойдет речь, стал известен благодаря певице Ларисе Долиной. Долгое время женщина боролась с 20 кг избыточного веса. И более 30 лет певица старалась похудеть всеми возможными способами, но, увы, не получалось. Так появилась эта простая и действенная методика. А тысячи людей, следуя примеру известной личности, уже ей воспользовались!

Кефирная диета Ларисы Долиной для быстрого похудения имеет множество вариантов: они отличаются составляющими, продолжительностью, приемами пищи и так далее. Одно остается неизменным – обязательное исключение жиров и соли. А сама диета эффективна за счет того, что в ней разумно сочетаются правильные углеводы и белки, а помимо этого, снижается калорийность употребляемых блюд. Кроме того, ради более заметного эффекта от похудения сам первопроходец методики Лариса Долина настоятельно советует не трапезничать после 18:00.

Основной продукт здесь – это кефир 1% жирности. Он должен присутствовать в рационе каждый день, за исключением дней, когда нужно пить только воду. Часто в подобных диетах советуют пить не менее 1,5-2 литров воды в день, но оригинальный вариант диеты предполагает употребление около 500 мл воды в день (это не касается исключительно водных дней, когда нужно выпивать до 2 литров воды). Кроме того, воду можно прекрасно заменять несладким компотом из сухофруктов, зеленым чаем без сахара и ягодным морсом.

Известно, что успех похудения Ларисы Долиной кроется не только в строгой диете, но и в регулярных физических нагрузках: во время диеты она занималась и силовыми, и кардиотренировками. Как говорила сама певица, ради того, чтобы мышцы не были дряблыми.

Диета Долиной на 7 дней

При диетическом меню на 7 дней, согласно методике, можно потерять аж до 7 кг лишнего веса. Неплохо, правда?!

Все приемы пищи на 1 неделю не обязательно съедать по времени, нужно просто разделить все продукты и подкрепляться в течение дня. Каждый день, кроме 7-го питьевого, необходимо выпивать 0,5 л 1% кефира и сочетать с определенным разрешенным продуктом:

  • день 1 – кефир + картофель;
  • день 2 – кефир + сметана;
  • день 3 – кефир + творог;
  • день 4 – кефир + куриное филе;
  • день 5 – кефир + яблоки/морковь;
  • день 6 – 1 л кефира;
  • день 7 – только минеральная вода без газа.

12 кг за 12 дней? Легко!

Другие варианты диеты Долиной на кефире по продолжительности занимают 12 и, при желании, 14 дней, больше не рекомендовано. За это время можно попрощаться с 11-13 кг избыточного веса. Здесь правила такие же: каждый день, кроме седьмого дня, вы выпиваете по 0,5 литра свежего нежирного кефира, сочетая его, как и в первом варианте диеты, с картофелем, творогом, сметаной, мясом и яблоками. Семидневное меню не изменяется, а просто рассчитывается на 2 недели. Мнения об увеличенном варианте кефирной диеты, в большинстве своем, такие же положительные, методика легко переносится, а результаты не заставляют себя ждать.

Что нужно есть, худея на кефире (Разрешенные продукты)

Кефирная диета от Ларисы Долиной подразумевает под собой питание согласно строго обозначенному списку продуктов. Здесь не предусмотрены послабления в виде «читмилов» – дней, когда можно себе позволять запрещенные продукты. Также, нельзя заменять предписанные продукты якобы похожими.

Безусловно, самый главный и необходимый для этой диеты продукт – это кефир. Покупайте его, пристально следя за сроками хранения. Но, лучше всего, если вы будете готовить кефир самостоятельно с помощью грибков. Такой кефир проходит минимальную обработку и обладает массой полезнейших свойств.

Помимо кефира, ради того, чтобы разнообразить рацион и придать организму чувство насыщения, необходимо есть дополнительные продукты, которые в этом помогут. Например, картофель. Да, данная диета разрешает употребление картофеля. Ведь сам по себе он даже полезен, особенно, если сварен в мундире без соли и жира. Достаточно посыпать его свежей зеленью и получится прекрасное ароматное блюдо.

Пятый день предписывает есть яблоки или морковь. Но, при желании и переносимости этих продуктов, можно и сочетать их: делать свежевыжатый сок, пюре, запекать их.

В четвертый белковый день можно есть не только курицу, а так же и индейку, и говядину. А вот готовить эти блюда нужно обязательно без соли и масла: достаточно сварить мясо или запечь с натуральными специями.

Кроме всего прочего, рекомендуется каждое утро за 30-40 минут до завтрака съедать столовую ложку овсяных отрубей: это поможет дополнительно очистить организм, предотвратить запоры, сократить размер съедаемых порций.

Таблица разрешенных продуктов

* данные указаны на 100 г продукта

Запрещенные продукты для кефирной диеты

Самый большой запрет, который чаще всего нарушают худеющие люди – это утоление жажды при помощи сладких, газированных напитков, различных айсти и пакетированных соков. Все эти напитки ужасно сказываются на фигуре и красоте женщины, так как имеют много сахара в своем составе, консервантов, ароматизаторов, вредных добавок и красителей. Кроме того, употребление кефира в сочетании с такими напитками может нанести большой вред работе желудочно-кишечного тракта. В общем, даже не стоит выбирать между обычной водой и колой! Вода принесет в несколько сот раз больше пользы!

Белый хлеб навсегда замените цельнозерновым, а во время диеты ешьте злаковыми хлебцы. Исключив сдобу, уже спустя неделю вы отметите изменение кожи в лучшую сторону, а через несколько месяцев и фигуры.

Также, не утоляйте голод всевозможными сосисками, колбасами, консервами, сладостями, готовой едой из отдела кулинарии в супермаркете. Запрет связан с тем, что вы не знаете истинный состав подобных продуктов, они могут быть попросту несвежие. Так что, при этой и любой другой диете советуем следить за составом и качеством продуктов, из которых вы собираетесь приготовить то или иное блюдо.

Таблица запрещенных продуктов

Мука и макаронные изделия

Хлебобулочные изделия

Кондитерские изделия

Сырье и приправы

Молочные продукты

Сыры и творог

Мясные продукты

Колбасные изделия

Масла и жиры

Напитки алкогольные

* данные указаны на 100 г продукта

Меню кефирной диеты на 7 дней

Оригинальное ежедневное меню для кефирной диеты Ларисы Долиной выглядит так:

Понедельник

  • 0,5 л кефира 1% жирности;
  • 400 г картофеля, варенного в мундире.
  • 0,5 л кефира 1% жирности;
  • 200 г нежирной сметаны 10%.
  • 0,5 л кефира 1% жирности;
  • 250 г обезжиренного творога.
  • 0,5 л кефира 1% жирности;
  • 500 г вареного или запеченного куриного филе.
  • 0,5 л кефира 1% жирности;
  • 1 кг кислых яблок либо 0,5 кг моркови.
  • 1 литр кефира 1% жирности на весь день.

Воскресенье

  • Неограниченное количество воды без газа на весь день.

Если приступить к процессу похудения разумно, то срывов избежать будет очень легко. Начините с того, что на диете не нужно «сидеть». Все методики похудения всегда твердят о том, что физическая активность, пусть даже самая минимальная, прекрасно отвлечет вас от различных ограничений, которые предписывает диета. Легкий бег, танцы, плавание, ходьба, а может быть игра на музыкальном инструменте или даже уборка – все это прекрасный способ забыть про запрещенные продукты.

Помимо этого, прекрасно помогает планирование своего меню до мелочей, чтобы любой прием пищи был продуман вплоть до посуды, из которой вы будете есть. Женщины любят все красивое и диета – это не повод отказываться от искусно сервированного стола, пусть даже по плану стакан кефира и одна картофелина. Основательная подготовка к такому застолью только положительно настроит вас на все дни диеты.

Также, пейте больше жидкости. Пусть вы несколько превысите предписанную норму жидкости в день, лучше выпейте стакан воды, чем сорваться на бутерброд. А вода, желательно, должна быть комнатной температуры. Можно добавить дольки огурца, лимончик или имбирь.

В случае, если срыв все-таки произошел, отчаиваться нельзя ни в коем случае! Советуем после срыва закончить свой день кефиром, а саму диету продлить на 2-3 дня.

Выход из диеты

Диета «Долинка» является довольно строгой, поэтому выходить из нее необходимо плавно и обдуманно, чтобы потерянные килограммы не вернулись в двойном размере.

Специалисты советуют уменьшить количество порций не диетического питания почти в 2 раза, а свое меню составлять из большого количества овощей, круп, постного мяса, рыбы и морепродуктов, фруктов. Кефир также не стоит исключать из ежедневного меню.

Кроме того, помните о том, что сброшенный вес и разумный выход из диеты могут стать идеальным началом для того, чтобы перейти на правильное питание. Так что, не стоит уходить в «зажор», радуясь своему результату от похудения.

И, одно из самых главных – физическая активность. Успех известной певицы зависел именно от грамотного сочетания своей методики и физических нагрузок. Эта несложная система и подарила звезде прекрасную фигуру и молодость!

Противопоказания

Данная диета противопоказана при воспалении почек, толстой кишки, желудочно-кишечного тракта, а также при болезнях сердечно-сосудистой системы.

При беременности и лактации

Польза и вред диеты Ларисы Долиной

  • Самое главное преимущество диеты – ее эффективность. Почти все, кто ее использовал, восхищены результатами, которые приносит подобная методика.
  • Низкая стоимость диеты нисколько не отражается на ее качестве. По цене кефирное похудение подойдет абсолютно каждому кошельку.
  • Ощутимая польза, которую несет кефир: здесь происходит работа не только над лишним весом, но и над здоровьем пищеварительной системы.
  • С помощью диеты на кефире худеют быстро. Иногда это может влиять негативно на здоровье.
  • Подобное питание недостаточно сбалансировано, так что рассчитывать продолжительность такой диеты, необходимо основываясь на своем самочувствии.
  • Порой худеющие жалуются на часто возникающее чувство голода. Бороться с ним можно только с помощью разрешенных для этого дня продуктов, кефира и воды.

Соблюдайте эти простые советы, чтобы обрести тело своей мечты!

  • Кефир должен быть исключительно свежим, с минимальным сроком хранения, или же самостоятельно приготовленным.
  • Принимайте пищу не менее 4-5 раз в день небольшими порциями, тщательно пережевывая.
  • По рекомендациям Ларисы Долиной последний прием пищи во время диеты приходится на 18:00. Потом можно лишь пить обычную воду, компот или зеленый чай без сахара.
  • Никогда не избегайте физической нагрузки, соизмеряя ее со своими силами и возможностями: будет то подъем по лестнице, прогулка пешком, плавание, танцы или занятие в спортивном зале.

Диета Ларисы Долиной, отзывы и результаты

Способ похудения от Ларисы Долиной, опираясь на отзывы похудевших, действительно, очень эффективен. Собственно, как и большинство хорошо продуманных низкокалорийных систем питания. Она отлично подходит, когда избавиться от пары-тройки лишних сантиметров и сделать свое тело еще стройнее нужно в кротчайшие сроки. Ее с успехом применяют женщины, желающие похудеть перед отпуском на море или свадьбой.

К слову, врачи не рекомендуют пользоваться такой методикой более 2-х недель и чаще, чем 1 курс в 3-4 месяца. Обычно это и не требуется, так как, при правильном выходе из диеты и сбалансированном питании после, вес не настигает вас вновь, и вы худеете дальше.

  • «… Супруг на мой день рождения подарил путешествие в Турцию. Я была очень счастлива! Конечно, захотелось быть красавицей в купальнике, чтобы не стесняться своего тела. Поэтому, уже на следующий день я запаслась первой партией кефира и продуктов. Молочные продукты любила всегда, остальные продукты тоже не стали проблемой, так что диету я перенесла очень легко. В итоге – почти 7 кг за неделю! Теперь пересматриваю фотографии из отпуска и восхищаюсь этой несложной диетой и моей силой воли!»;
  • «… Только здоровое, правильное питание и физическая активность обеспечат вам крепкое здоровье и красивое тело! Но до того, как я сидела на кефирной диете на 7 дней я этого не знала. Впечатления кефирная диета оставила самые плохие: всегда хотелось есть, спать не могла, по утрам вставать не было желания, зная, что в новый день опять ничего не поем. И это не зависимость от еды! Это попросту ненужное и изнурительное голодание. Так что я вытерпела на ней 3 дня, больше моего терпения не хватило. Через неделю, успокоившись и придя в норму, составила себе хорошее сбалансированное меню и более усиленно занялась спортом. Результат прекрасный, тело красивое!»;
  • «… После того, как я родила второго ребенка, набрала неприлично много лишних кг. Перепробовала очень много различных диет, читала отзывы, выискивала лучшую. И вот наткнулась на кефирную диету – долинская диета. К кефиру нейтрально отношусь, поэтому решилась. Признаюсь, первые два дня диета казалась самой настоящей пыткой! Но потом, когда организм несколько привык, все пошло по накатанной, и вот я, уже утром восьмого дня, стою на весах и не могу поверить, что за неделю попрощалась с 7 лишними кг. Так что, девушки, уверенно заявляю: на диете Ларисы Долиной 7 кг за неделю потерять очень легко, главное – продержаться и не сорваться. Всем советую!»

Цена диеты

Диета на кефире, прославленная певицей Ларисой Долиной, включает в свое меню самые обычные продукты, которые всегда легко приобрести. Для 7 дней диеты вам понадобится 3,5-4 литра нежирного кефира, общая стоимость которого составит 200-250 рублей. Дополнительные продукты, такие как картофель, постное мясо, яблоки, творог и сметана будут стоить, в общей сложности, 200-350 рублей. Таким образом, эта бюджетная диета на 7 дней обойдется вам приблизительно в 400-600 рублей.

Диета Ларисы Долиной для похудения основана на кефире. Автором методики является психотерапевт Горобец по совместительству хороший друг певицы. Диета стала популярной, когда однажды Долина появилась на публике. Окружающие певицу люди заметили, как посвежела и постройнела звезда. На вопрос, как ей удалось убрать лишние кг, в интервью журналистам газеты звезда рассказала о своей кефирной диете, в чем суть питания на кефире, каковы результаты в кг и как составить меню на неделю.

Суть диеты

Автор методики похудения сделал основой диетического питания – кефир. Кисломолочный напиток включают в меню ежедневно. Человеку, который решил похудеть можно выбрать один из предложенных вариаций диеты. Питаться по такому рациону следует неделю. Но при желании убрать дополнительные килограммы меню по 2 варианту диеты продлевается еще одну неделю.

Кефирная диета Ларисы Долиной разработана так, чтобы вред от нее стал минимальным для человека. Количество употребляемой человеком жидкости с двух-двух с половиной литров снижается до половины литра в сутки. А употреблением пищи рекомендуется пить настой из трав. Питание разбивается на маленькие порции, еда употребляется шесть раз в день.

Кефирная диета Ларисы Долиной для похудения дополняется прогулками, спортивной ходьбой, походами на тренировки в спортивный зал.

Список продуктов

Главным компонентом для похудения в питании становится кефир с 1-1,5% жирности. Кроме него следует, употреблять нежирное мясо, лучше куриное филе, творог с низкой жирностью, картофель, морковь сметана 10% жирности. Человеку, который худеет, рекомендуется дополнять рацион любыми фруктами, но исключив виноград любых сортов и бананов. Следует пить минеральную воду, предварительно из нее выпускают газ. Конфеты, мармелад, шоколад и выпечка заменяется сухофруктами. При желании в день рекомендуется выпивать кружку чая.

Категорически нельзя есть специи, усилитель вкуса, сахарный песок, соль. В рационе диеты на 7 или 12 дней запрещаются продукты, не входящие в список разрешенных. Эти меры помогут убрать ненавистные кг.

На семь дней

  • В первый день выпивается 2 стакана кефира и съедается три картофелины, сваренные в кожуре;
  • Во вторник худеющий питается 2 стаканами кефира и дополняет питание 250 гр нежирной сметаны;
  • Рацион третьего дня базируется на 2 стаканах кефира и 200 граммах обезжиренного творога;
  • В четвертый день человек ест отварную курицу и запивает 2 стаканами кефира;
  • В пятницу рекомендуется съесть морковку или 2 яблока и выпить 2 стакана кефира;
  • На шестой день диеты нужно пить только кефир, около 4 стаканов;
  • А в последний день диеты пьется только вода.

Дополнительные рекомендации: худеющему человеку не рекомендуется есть после 6 вечера, в промежутках между употреблениями пищи нужно пить воду. За время диеты (7 дней) человек избавляется от 6 кг своего веса.

На 14 дней

В варианте диеты с рационом на 14 дней меню повторяется, но после первой недели рекомендуется перейти на привычный рацион, но без сладкого, копченого, жирного и солёного. После недельного перерыва диета Ларисы Долиной для похудения продолжается. За время перерыва вернется 2-3 кг, но результаты быстро закрепятся после второй недели кефирной диеты.

Перед началом перехода на такой рацион рекомендуется разгрузочный день на яблоках или огурцах, и каждый день ставится клизма для очищения кишечника. Перед каждым приемом пищи выпивается травяной настой из ромашки и зверобоя. Травы для отвара смешивают в равных пропорциях.

  • В первый день выпивается 2 стакана кефира и съедается пять картофелин, сваренных в кожуре;
  • Второй день рацион для питания: 2 стакана кефира и 400 грамм нежирного творога;
  • Рацион третьего дня базируется на 2 стаканах кефира и 0, 4 кг любых фруктов кроме винограда и бананов;
  • В четвертый день человек ест 400 грамм отварного куриного филе без кожи и запивает 2 стаканами кефира;
  • В пятый день рекомендуется съесть 0, 4 кг фруктов и выпить 2 стакана кефира;
  • На шестой день диеты худеющему человеку необходимо пить минеральную воду без газа (1 500 грамм);
  • А в последний день диеты съедается 0, 4 кг фруктов и 2 стакана кефира.

Диета Ларисы Долиной для похудения за 7 дней позволяет терять до 9 кг лишнего веса.

Сытное на неделю

Такой рацион считается сытным (в сравнении с остальными вариантами диеты). Питание рассчитано на неделю или 8 дней. На протяжении первых двух дней диеты рекомендуется пить только нежирный кефир (до 1, 5 литров в день). Последующие дни питание проходит так:

  • На завтрак употребляются мюсли залитые обезжиренным кефиром;
  • В обед рекомендуется съесть кусок отварной телятины (курицы, рыбы на пару) без жира и 120 грамм отварных овощей (желательно морковь);
  • На полдник человек съедает яблоко или выпивает стакан кефира;
  • На ужин съедается кусок мяса или отварные овощи. При желании выпивается чашка чая без сахара.

Завтрак на свое усмотрение дополняется фрешем из фруктов с отрубями. При желании получить хорошие результаты не стоит употреблять хлеб и заправлять овощи маслом, уксусом, майонезом.

Рецепты блюд

Рыба на пару

Рыба на пару станет хорошим рецептом для диеты. Для приготовления по рецепту берется рыба нежирных сортов (тунец, треска, судак), размораживается, режется на небольшие кусочки. Каждый кусок рыбы посыпается зеленью (петрушка или укроп), сдабривается соком лимона, закручивается в фольгу и укладывается в пароварку. Там она доходит за готовности за 30-40 минут в зависимости от толщины куска. Не нужно солить рыбное филе. Такой рецепт можно использовать в один из дней сидения на диете. Отзывы людей испробовавших эту диету говорят о том, что такой рецепт поможет разнообразить рацион питания.

Полезные советы

Для похудения на этой диете питание рекомендуется разбивать по часам. Первый завтрак рекомендуется делать в 8 часов утра, второй завтрак через два часа после первого, третий завтрак в полдень, обедают в 2 часа дня, полдничают в 4 часа дня, а ужинают не поздней 6 часов вечера. Отзывы худеющих по диете Ларисы Долиной говорят, недостаток углеводов в организме легко преодолеть с помощью сладких фруктов, например груш.

Диетологи считают, что важно и убрать лишний вес, и закрепить результаты. Для этого не стоит моментально возвращаться к жирной пище с обилием соли, приправ, сладкому и копченостям. В противном случае кг вернутся вновь.

Для поддержания организма рекомендуется перейти на раздельное питание с отварным мясом и обилием фруктов и овощей, пить не менее 2 литров чистой воды в день. Также следует много гулять на свежем воздухе и включить в список физических упражнений хотя бы утреннюю 15-20 минутную гимнастику. Кефир из рациона убирать не следует.

Диета Ларисы Долиной для похудения на кефире среди диетологов считается довольно жесткой и вызывающей стресс у организма человека, поэтому перед переходом на такое питание необходима консультация специалиста.

Источники: http://www.fitnessera.ru/dieta-larisy-dolinoj.html, http://medside.ru/dieta-larisyi-dolinoy, http://bezpuza.ru/diety/avtorskie/larisy-dolinoj.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *