Бодифлекс за какое время можно похудеть

Отзыв о результате с Бодифлекс я решила оставить после прочитанной мной книги Грир Чайлдерс о бодифлексе. Я решила им заняться и посмотреть результаты.

Начав проводить дома 15-ти минутные занятия, я вспомнила слова Грир, что если имеешь плохую спортивную подготовку и большой изначальный вес, то сразу можно сильно похудеть. А вот если, ты периодически занимаешься спортом, то результат будет заметен не сразу.

Чайдлрес как в воду смотрела, со мной было также.

  • Я, конечно, занималась аэробикой 3 раза в неделю. И поэтому не ожидала сказочных результатов от каких-то дыхательных упражнений.
  • НО, для меня было значимо, то, что сразу же после первого занятия, я почувствовала бодрость и легкость во всем теле. Хотя после аэробики всегда была «приятная усталость» и хотелось прилечь отдохнуть.

В течении трех недель я упорно занималась бодифлексом ежедневно.

  • Следила, правильно ли я выполняю упражнения, перечитывала некоторые моменты книги по многу раз.
  • Прозанимавшись три недели бодифлексом, я не похудела. Но самочувствие было отменное, я стала чаще улыбаться и все время не сидела на месте. Напомню, что я уже имела опыт занятий интенсивной аэробикой, поэтому я могла сравнивать эти два вида фитнеса.

Отзыв о результате с Бодифлекс

И вот мой результат:

  • за 3,5 недели я потеряла в объемах бедер с 95,5 см до 94.
  • Это 1,5 см без диет и вспомогательных занятий (аэробики). Просто из любопытства и ради опыта.
  • — 1,5 см на бедрах + каждый день отличного настроения — принесли мне ежедневные тренировки бодифлексом по 15 минут. Вообщем, девочки все рекомендую, но не принуждаю….

P.S: хотелось бы почитать и ваши результате в бодифлексе.

Результат бодифлекса радует, как впрочем и результаты диет, если после них держать себя в руках и следить за питанием.

Не похудеть, а привести фигуру в норму. Три главных правила Бодифлекса и мои результаты (обновляю раз в месяц).

С Бодифлексом я знакома давно, книгу Грир Чайлдерс купила еще в школе. И заниматься по ее методике начала еще тогда, да-да, школьные комплексы и тощие подруги делают свое дело.

Но мне она НЕ ПОМОГАЛА, вообще, и сейчас я объясню почему.

— занятия проводились не регулярно

— то утром, то вечером

— бывало, что заниматься садилась после плотного ужина.

Сейчас, я в декрете, ребенок привел меня к определенному графику, а главное мне НЕ НАДО бежать на работу. И вот, этим летом я снова вспомнила про методику, хотелось немного сбросить жирок, заработанный за зиму, а время на спортзал, пока, выкроить не удается. Весной занималась по видео с ютуба, эффект был, но тренировки, которые мне понравились занимали много времени. Выделять 30 минут в день каждый день сложно, а если занимаешься через день – начинаешь лениться и пропускать.

Почитав отзывы на Айреке про Бодифлекс, я решила тряхнуть стариной.

Переехав на дачу, приступила к тренировкам.
В этот раз я соблюдала все основные правила тренировки Бодифлекс:

1. Тренировка проводится на голодный желудок. Меня будит ребенок и мы сразу идем на зарядку Бодифлекс, дочка крутится рядом.

2. Тренировка проводится примерно в одно время. Мне проще всего утром.

3. Между тренировкой и приемом пищи должно проходит примерно полчаса. После тренировки мы готовим кашу, накрываем на стол, примерно так и выходит.

Мои результаты после 1 месяца:

Ремень застегиваю на пуговицу дальше, стала более гибкой, это я заметила по позе «боковая растяжка».

Совет:
Если вы решили заниматься бодифлексом, сходите в группу, где преподают это направление. Там вас научать правильно дышать гораздо быстрее, чем по книге или видео. Лучше один раз попробовать, чем сто раз увидеть.

Для тех у кого муж ржет. Сначала надо мной ржал брат, теперь плачет от смеха мой муж. Относитесь к этому спокойно, уходите в другую комнату, подождите, пока муж уйдет. Мужской смех постоянный спутник Бодифлекса, а смех продлевает жизнь.

Мой результат после 2-го месяца занятий:

Сильных изменений по талии за второй месяц нет, зато живот стал меньше. Продолжаю заниматься. Особое внимание на бедра.

В этот период я сидела на «семечковой диете», она очень простая — сама ужинаю рано часов в 6, а уже поздно вечером, когда муж приходит с работы за компанию питалась семечками. И рот занят, и калорий нет.

Обновляю отзыв

3-й месяц занятий

Вернулись с дачи домой — кушать стали немного больше — гулять меньше. На мой взгляд немного наела, но джинсы с первой фотографии уже не ношу — они стали на мне висеть. Ремень приходится затягивать на последнюю дырочку, а все равно висят и смотрятся плохо.

Бодифлекс уже привычка, заниматься каждый день — норма!

Я уже писала, что после первых родов, впервые узнав что такое бодифлекс и занявшись им, похудела на 10-12 кг. Причем ушел весь целлюлит, который я думала убрать уже будет не реально. После похудения, я то возвращалась к нему, то бросала и занималась аэробикой, фитнесом и т.д.

Так вот родив торого ребенка, я вновь вспомнила о бодифлексе, он мне снова помог, но не так как раньше. Мышцы после занятий почему-то не болели, и целлюлит вновь вернулся.

ТАк вот о чем я.Я пол года каждый день занимаюсь по 40 минут в день фитнесом плюс силовые нагрузки. Но надоело и я вновь решила вернуться к бодифлексу. Решила заново пересмотреть все ролики Ричард Грир. Именно ее тренировки я считаю самыми эффективными, а не Корпан. И поняла, что я делаю не так. Давно, после первых родов, я прочла целую ее кгигу и видимо все делала четко по инструкции, а потом подзабыла, поэтому эффект был не очень. А сейчас, пересмотрив ролики заново, поняла, что в некоторых местах не правильно дышала, плохо тянулась и тд.

Так вот 3 дня я снова занимаюсь боди флексом правильно, как нужно. Дышать нужно очень активно, все должно быть четко и с усилием, все звуки должны быть громкими и реально дашать по-настоящему, как учит она сложно, но потом привыкаешь. И важно как вы тянитесь. Занимая очередную позу, тянуться надо ооочень сильно, не как папало на отвали. Если нога идет вверх, то вы не просто задираете ее вверх, а вытягиваете, растягиваете как можно выше, чтобы вся мышца а потянулась и напряглась. Если вытягиваете шею и подбородок, то прям к потолку, чтобы реально вы чувствовали растяжку и напряжение в каждой мышце.

Моя сестра в свое время очень загорелась бодифлексом, видя мои результаты, посмотрела видео и стала делать. Но потом вся переплевалась и сказала, что еще больше потолстела. Такого быть не может. КТо не худеет от бодифлекса, тот просто не правильно его делает. Либо не правильно дышит, либо не правильно тянется.

Сегодня третий день, я делаю бодифлекс утром натощак и вечером перед сном на голодный желудок. Тело у меня просто раскалывается, дрожь в коленках. Ощущения как после полуторачасовой тренировки с инструктором. Хотя бодифлекс занимает у меня ровно 20 минут.

Поэтому, у кого на утро после бодифлекса, не болит тело, не ноют мышцы, вы его делаете не правильно. Ломить должно все. И ягодицы, и руки, и спина, и бедра, и шея. У меня единственное не болят мышцы живота, тк бодифлекс для пресса для меня слабоват, у меня он прокачен другими нагрузками, которые были до него.

Источники: http://slimim.diet/1964/bodyflex-review/, http://irecommend.ru/content/ne-pokhudet-privesti-figuru-v-normu-tri-glavnykh-pravila-bodifleksa-i-moi-rezultaty, http://www.baby.ru/blogs/post/397994892-107303423/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *