Банановая диета на месяц

Банановая диета для похудения – разработка олимпийского диетолога Джейн Гриффин. Многие считают, что добиться идеальной фигуры с помощью вкусного фрукта трудно, ведь банан – достаточной калорийный продукт. Действительно, желтый плод отличается значительным содержанием сахара и простых углеводов, но также имеет в своем составе большое количество витаминов, минеральных веществ и при правильном подходе способен дать великолепные результаты в избавлении от лишних килограммов. Эффективность диеты подтверждаются многочисленными восторженными отзывами от тех, кто попробовал сбросить вес на сладких фруктах.

Преимущества и недостатки банановой диеты

Банановый режим питания является одной из разновидностей монодиет. Это объясняет, почему за несколько дней удается сбросить до 3-4 кг лишнего веса. Диета способствует похудению и улучшает ваше здоровье благодаря полезным свойствам свежих плодов. Не зря врачи рекомендуют употреблять бананы людям, страдающими такими заболеваниями, как хронический гастрит, гипогликемия, язва желудка, нарушенное кровообращение. Преимущества быстрого похудения на банановой диете:

  1. Прекрасный вкус. Один из главных плюсов этой диеты — отличные вкусовые качества банановых плодов, поэтому она особенно подходит тем, кто не может жить без сладкого.
  2. Отсутствие чувства голода. Банан – сытный продукт с высокой калорийностью, который способен надолго обеспечить организм энергией.
  3. Избавление организма от шлаков и токсинов. Выраженный слабительный эффект способствует очищению кишечника, позволяя вредным веществам выходить естественным образом.
  4. Выведение лишней жидкости и солей. Бананы снимают отечность, помогают нормализовать водно-солевой объем благодаря высокому содержанию калия.
  5. Улучшение работы сердечнососудистой системы, снижение артериального давления. Это происходит благодаря клетчатке и минеральным веществам, обеспечивающим хороший состав крови и улучшающим состояние сердечной мышцы.
  6. Нормализация работы желудочно-кишечного тракта, ускорение обмена веществ. Бананы позитивно влияют на скорость и качество пищеварения, что приводит к улучшению метаболизма.
  7. Улучшение состояния кожи, ногтей, волос. В бананах содержатся витамины, незаменимые для красоты тела – А, С, Е, витамины группы В.
  8. Снижение холестерина. Фрукты имеют совсем небольшое количество жира в составе, что очищает организм от вредного вещества.

К недостаткам этой диеты можно отнести однообразный рацион, а также наличие некоторых противопоказаний. К тому же худеющим не удастся сбросить лишние килограммы, если не придерживаться режима питания строго.

Суть и принципы диеты

Способ похудения заключается в том, чтобы сделать бананы основой рациона на протяжении от 3 до 7 дней. Продолжительность диеты зависит от индивидуальных особенностей организма и количества лишних килограммов. Как и другие монодиеты, она не содержит всех необходимых для организма веществ, поэтому, выбирая длительный период ее использования, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Главный принцип банановой диеты заключается в том, чтобы строго соблюдать рекомендации по питанию и употреблению жидкости, по выбору бананов – только тогда произойдет снижение веса и улучшение самочувствия благодаря лечебным свойствам фрукта.

Что можно и нельзя есть на диете?

Основной продукт диеты – это банан. Во время соблюдения бананового режима питания допустимо употреблять исключительно фрукт (если выбран строгий вариант). Некоторые виды этой монодиеты предусматривают дополнение рациона другими продуктами – нежирным кефиром, молоком, творогом, кашами, овощами, йогуртом, вареными яйцами. Обязательно нужно выпивать достаточное количество жидкости, чтобы организм очищался активнее. Допускается употребление зеленого чая без сахара. Важно не кушать банановые плоды на ночь, делать последний прием пищи за несколько часов до сна.

Перед началом диеты крайне важно подготовиться. Рекомендуется придерживаться здорового питания, исключить жареные, сладкие, слишком соленые и жирные блюда, а также другую вредную еду хотя бы за 3 дня до начала. Подготовка позволит скинуть лишние килограммы быстрее, а также уменьшит стресс для организма при переходе на скудный рацион.

Меню на 3 дня

В нестрогом варианте трехдневной диеты за сутки разрешается съедать не больше, чем 1,3 кг очищенных бананов. В 100 граммах продукта содержится около 95 калорий. Общая калорийность рациона получится достаточной для того, чтобы вес уходил и в то же время хватало энергии вести обычный образ жизни. Из напитков можно пить зеленый чай, обязательно необходимо употреблять чистую негазированную воду. Приемов пищи должно быть 5-6. Этот вариант меню позволяет избавиться от 3 килограмм. Щадящий банановый рацион может включать употребление небольшой порции каши без соли и кусочка мяса на пару 1 раз в сутки.

Во время строгой банановой диеты на 3 дня съедается не больше 4 бананов. В качестве жидкости подходит только очищенная вода. На жесткой диете вы сможете потерять до 4,5 килограмм, однако подобное меню стоит использовать не больше 3 суток и обязательно нужно отказаться от курения, чтобы избежать лишней нагрузки на сердечнососудистую систему. Повторять строгие разгрузочные дни нельзя часто.

На 7 дней (неделю)

Применение разгрузочной семидневной диеты поможет сбросить до 5 килограмм. В строгом варианте первые 3 дня следует кушать только бананы, остаток срока – постепенно вводить нежирную белковую пищу. Банановая диета на 7 дней хорошо очищает организм, улучшает самочувствие, помогает похудеть без вреда для здоровья. Ниже представлено меню не очень строгого варианта питания, которое сможет практиковать каждый (при отсутствии противопоказаний). Во время диеты предусматривается постоянное питье чистой жидкости.

Понедельник

  • Завтрак — несколько бананов (или 1), зеленый чай.
  • Полдник — банан.
  • Обед — один или несколько бананов, чай.
  • Ужин — банан, можно выпить кефир.

Вторник

  • Завтрак — 1 фрукт или несколько, пара глотков несладкого кофе или чай.
  • Полдник — банан, стакан молока.
  • Обед — несколько плодов, чай.
  • Ужин — банановый фрукт, обезжиренный йогурт (стакан).

Среда

  • Завтрак — до 2 плодов, немного кофе или чай.
  • Полдник — банан.
  • Обед — вместо фрукта можно съесть немного каши с тонким ломтиком мяса.
  • Ужин — фруктовый плод.

Четверг

  • Завтрак — банан с чаем.
  • Полдник — отварное яйцо.
  • Обед — несколько фруктов.
  • Ужин — 1 банан, обезжиренный кефир.

Пятница

  • Завтрак — до 2 бананов, маленькая чашка кофе без сахара или чай.
  • Полдник — кефир.
  • Обед — каша, немного нежирной рыбы.
  • Ужин — банан.

Суббота

  • Завтрак — до 2 бананов, кофе или чай.
  • Полдник — банан, обезжиренное молоко.
  • Обед — несколько бананов.
  • Ужин — обезжиренный кефир или молоко.

Воскресенье

  • Завтрак — 1 или 2 банана, чай или кофе.
  • Полдник — банановый фрукт.
  • Обед — отварная каша с кусочком мяса.
  • Ужин — банан, стакан кефира (можно без фрукта).

Какие бананы подходят для диеты

Так как основой рациона для похудения в этой диете являются банановые фрукты, очень важно правильно выбирать их. Недозрелые бананы содержат не растворяющийся крахмал, который не может переварить кишечник. Во время их употребления может наблюдаться дискомфорт из-за метеоризма (скопления газов). Чтобы правильно выбрать плоды, нужно обратить внимание на их внешний вид – банановая кожура должна быть тонкая и желтая, спелые бананы на ощупь мягкие. Не стоит делать выбор в пользу больших фруктов, для организма будут полезнее продукт среднего размера. Если в супермаркете продаются только зеленые бананы, нужно дать им дозреть дома перед похудением с помощью этой диеты. Избегайте покупки плодов с толстой оболочкой – этот сорт относится к «овощным» фруктам, обычно их едят после термообработки.

В пищу во время монодиеты используется только мякоть банана. Перед употреблением нужно очистить кожуру и снять с поверхности «нити» — тогда вы сможете получить наибольшую пользу. На диете не стоит питаться сушеными бананами, так как они калорийнее свежих, энергетическая ценность сушеного продукта в среднем составляет 365 ккал на 100 грамм.

Варианты диеты на бананах

Популярная диета олимпийского тренера привлекла внимание специалистов по питанию со всего мира. Диетологи стали разрабатывать новые варианты известной монодиеты для потери веса, добавляя другие продукты. Так появилось еще несколько необычных диет на любой вкус, которые приведут в порядок ваш желудок и поспособствуют похудению.

Японская банановая диета

Данная диета рассчитана на тех, кто не может отказать себе в разнообразном рационе. Японское банановое похудение предполагает ежедневное употребление фруктов, залитых теплой водой, вместо обычного завтрака. При этом необязательно соблюдать правильное питание, в обеденное время и на ужин допускается употребление любой пищи. Однако, чтобы диета сработала, предполагается выполнение нескольких важных правил:

  • сон должен начинаться не позже 24 часов;
  • алкогольные напитки, а также молочку нужно исключить;
  • количество пищи придется контролировать, переедать запрещено;
  • нельзя пить ничего, кроме воды.

Творожно банановая диета

Очистительное похудение с помощью творожно-банановой диеты предполагает чередование творожных и банановых разгрузочных дней. Во фрукте содержится совсем небольшое количество белка, что легко восполняет нежирный творог. Такое похудение насыщает организм витаминами и микроэлементами, приводит в норму обмен веществ, очищает от токсинов. Чередовать употребление бананов с творогом следует на протяжении четырех дней. Диета помогает сбросить до 4 килограммов лишнего веса. Творожные дни дополняются цитрусовыми и овощами, банановые – нежирным мясом и отварными яйцами.

Молочно банановая диета

Недельная банановая диета с молочным продуктом способствует избавлению от примерно 5 кг лишнего веса. Дневной рацион состоит из 4 спелых фруктов, а также литра обезжиренного молока, распределенных на 4-6 приемов. Из-за того, что компоненты диеты хорошо сочетаются и насыщают организм комплексом необходимых веществ, длиться она может до 10 дней. Молоко при желании можно заменить нежирным кефиром.

Яблочно банановая диета

Вернуться в нормальный вес может помочь банановая диета с яблоками. Длительность ее применения – неделя. В день нужно чередовать приемы пищи бананов с яблочными плодами, дополнять рацион молоком. Разгрузочные бананово-яблочные дни легко переносятся организмом, позволяя похудеть на 5-7 килограмм.

Рецепты диетических блюд из банана

Из бананов можно приготовить огромное количество диетических блюд, которые разнообразят рацион – молочные коктейли, оладьи, мороженое, салаты. Некоторым понравится специальная диета для гурманов, которая предполагает употребление 3 банановых блюд в день. Их вес не должен превышать 600 грамм – такое количество оптимально для похудения. Диетические рецепты, подходящие для такого питания, представлены ниже.

Банановое мороженое с черникой

Вам понадобится:

  • 3 банана;
  • 100 мл кефира или йогурта;
  • свежая или замороженная черника (горсть);
  • дробленые орехи.
  1. Крупными кусками нарежьте фрукт, сложите в силиконовую емкость и отправьте в морозилку.
  2. Через 2 часа достаньте.
  3. змельчите плоды в блендере вместе с черникой и орехами.
  4. Добавьте кефир, еще раз включите блендер.
  5. После приготовления кушать нужно сразу же.

Фруктовый салат

Вам понадобится:

  • яблоко;
  • ложка меда;
  • банан;
  • немного корицы;
  • йогурт обезжиренный (полстакана).
  1. Яблоко и банан нарежьте мелкими кусочками.
  2. Добавьте йогурт, перемешайте.
  3. Сверху полейте медом, присыпьте щепоткой корицы.

Оладьи из банана

Вам понадобится:

  • яйцо;
  • 2 фрукта;
  • кефир (200-250 мл);
  • гашеная сода;
  • чуть-чуть муки;
  • соль, сахар.
  1. Тщательно разотрите банан.
  2. Добавьте остальные компоненты блюда.
  3. Обжарьте на сковороде.
  4. Подавайте с соусом в виде йогурта, с медом или вареньем.

Запеченные бананы

Вам понадобится:

  • 1 банановый плод;
  • сливочное масло (около чайной ложки);
  • ржаные сухари измельченные (столовая ложка);
  • перец, соль;
  • сыр твердый (55 грамм).
  1. Противень смажьте сливочным маслом.
  2. Банан разрежьте на половинки вдоль, выложите на противень.
  3. Сыр натрите, посыпьте фрукт, сверху присыпьте сухарями и специями.
  4. Запекайте 20 минут (температура – 180 градусов)

Противопоказания

Есть случаи, в которых банановый рацион нельзя применять. Диета противопоказана людям с серьезными заболеваниями печени и почек, расстройствами желудочно-кишечного тракта (метеоризмом), при индивидуальной непереносимости компонентов в составе банана. Не стоит есть большое количество сладких фруктов людям с сахарным диабетом, так как они серьезно повышают глюкозный уровень в крови. Банановое питание также противопоказано людям с варикозным расширением вен.

Выход из банановой диеты

Чтобы после окончания диеты процесс похудения продолжался, нужно правильно выходить из нее. Вес может вернуться, если сразу же после окончания диетического режима начать неправильно питаться. Кроме того, после монодиеты желудочно-кишечный тракт уязвим для вредной пищи. Еще несколько дней по окончанию курса желательно не употреблять твердую, жирную, жареную, слишком соленую и сладкую еду. Прекрасно подойдут для выхода приготовленные на пару овощи, мясо и рыба невысокой жирности, вареные каши, разнообразные белковые продукты. Чтобы результат от диеты держался дольше, желательно рассчитать индивидуально нужное для похудения количество калорий в сутки и придерживаться правильного питания.

Фото до и после похудения

Некоторым не хватает мотивации, чтобы устроить себе полезные разгрузочные дни. В этом помогают фотографии, на которых изображены люди до и после использования диеты. Учитывая, что на банановом диетическом курсе можно скинуть до 7 килограмм (в зависимости от варианта питания), эффект потери веса довольно выраженный и заметен на снимках. Смотрите фото до и после монодиеты:

Отзывы и результаты

Елена, 32 года: «Узнав, что существует банановая диета, я немедленно захотела ее попробовать, предварительно прочитав отзывы худеющих. Решила худеть на бананово-творожном варианте, потому что люблю оба эти продукта: бананы – за невероятный вкус, а творог – за пользу. Хотя рекомендуется соблюдать курс 4 дня, я питалась так в течение недели. Положительные изменения в весе заметила уже на второй день – ушло около 500 грамм (для меня это хороший показатель, т.к. вес небольшой, но есть лишние кг). Через 7 дней получила прекрасный результат – минус 3 кило. Питаюсь правильно, вес держится до сих пор.»

Инна, 26 лет: «Я знаю, что банан обладает полезными свойствами, но не рисковала вводить фрукт в рацион, потому что есть проблема лишнего веса, а в составе у него много сахара. Как-то наткнулась на отзывы о банановой диете. Бананы обожала, поэтому сразу захотелось пробовать. Планировала неделю, но не выдержала и 3 дня. Веса ушло около кило, только вот на мои бывшие любимые фрукты даже смотреть теперь не могу. Видимо, монодиеты не для меня.»

Алена, 28 лет: «Пробовала банановую диету дважды. Первый раз ела их в неограниченном количестве, из-за чего даже набрала в весе. Потом прочла, что, оказывается, нельзя кушать больше, чем 5-6 штук в день. Попробовала еще раз (выбрала строгий вариант), и хотя легкое чувство голода все равно оставалось, продержалась на монодиете положенные 3 дня. Результат есть и заметный – потеряла 4 кило. Периодически буду повторять.»

Банановая диета — отличный способ быстро избавиться от лишних килограммов. Что такое банановая диета, и всем ли она подходит? Банановая диета может использоваться в течение 3-7 дней или даже месяца! В основном она основана на употреблении бананов. Для кого рекомендована банановая диета и существуют ли какие-либо противопоказания к ее применению?

Как возникла банановая диета

Банановая диета пришла к нам из Японии. Именно там ее придумал врач Хитоши Ватанабе. Банановая диета стала популярной после того, как одна из японских оперных певиц призналась, что потеряла 7 кг на этой диете.

Правила и виды

Основным правилом банановой диеты является употребление бананов. Она может длиться 3, 7 или 30 дней. В зависимости от ее продолжительности, банановая диета отличается.

Трехдневная банановая диета

В этом варианте каждый день нужно съедать по 3 банана, пить 3 стакана молока и 2 литра негазированной воды.Эта ограничительная строгая диета позволит вам сбросить до 3 кг.

Семидневная банановая диета

Банановая семидневная диета заключается в том, что трехразовое питание должно основываться на бананах с овсянкой.Как приготовить такое блюдо? Просто добавьте в половинку банана три чайных ложки овсяных хлопьев. Залейте все это ложкой меда и стаканом натурального йогурта или кефира. В дополнение к этому нужно выпивать минимум 1,5 литра воды в день. А между приемами пищи съедать одно-два яблока.

Банановая диета на месяц

Месячная банановая диета немного отличается от предыдущих. Она состоит в том, что каждый день в течение месяца нужно есть на завтрак 1 банан. Рацион такой: 1 большой банан + стакан воды на завтрак, а следующие блюда в течение дня мы едим по своему усмотрению. Однако мы должны помнить, что есть несколько запрещенных продуктов — сладости, алкоголь. В свою очередь, нужно ограничить и молочные продукты. На такой диете можно потерять до 7 кг за месяц.

Преимущества банановой диеты

  • снижение веса на 7 кг
  • бананы содержат много калия и витамина B, а это, в свою очередь, обеспечивает организму энергию
  • бананы также являются калорийными и содержат много белка, уменьшающего чувство голода
  • месячная диета также помогает очищать организм от токсинов
  • банановая диета укрепляет иммунную систему, потому что в бананах есть много витаминов, которые ускоряют обновление клеток

Очень важную роль в банановой диете играет овсянка. Вот почему нужно помнить об этом, хотя основой этой диеты являются бананы. Овсянка помогает подавлять голод, предотвращает развитие склероза, поддерживает регенерацию костей и препятствует старению кожи.

Следует помнить также о полезных свойствах меда. Он обеспечивает организм необходимыми ингредиентами. А также защищает от вредного воздействия окружающей среды. Одной столовой ложки меда в день достаточно, чтобы укрепить иммунитет, бороться с инфекциями или укрепить сердце. Мед обладает бактерицидным и дезинфицирующим действием.

Банановую диету, как и многие из таких диет, нельзя использовать слишком долго. Бананы содержат много витаминов и минералов, но если употреблять только их и овсянку — это может вызвать недостаток других полезных компонентов. С другой стороны, банановая диета позволяет вам потерять много килограммов за короткое время. Вот почему так много людей выбирают именно ее. Наиболее эффективным вариантом является трехдневная банановая диета. За три дня можно сбросить до 3 кг, поэтому ее можно повторять раз в месяц или неделю.

Банановая диета для похудения была разработана доктором Джейн Гриффин для спортсменов, страдающих избыточным весом. Первые же результаты эксперимента были ошеломляющими: спортсмены теряли калории, при этом их работоспособность и сила оставались прежними. Чуть позже способ похудения с помощью бананов стал известен во всем мире, сегодня его придерживаются тысячи женщин и мужчин разного возраста.

Почему тропическая диета так популярна? Ответ прост. В ней привлекает доступность, мягкость действия и скорость получения результата. За 3 дня похудения на фруктах удается сбросить до 3-4 кг. лишнего веса, а за неделю легко избавится от 5-6 кг. Кроме того, теряя калории, организм омолаживается, исчезает депрессия и признаки усталости.

Универсальная банановая разгрузочная диета поможет быстро избавиться от калорий, выведет шлаки из организма и улучшит самочувствие. Один из самых простых рационов привлекает эффективностью, скоростью результата и отсутствием строгих противопоказаний. Способ сбросить вес с помощью бананов известен в Европе, Америке и странах Азии. На его основе создан ряд интересных меню, где главным ингредиентом выступает банан, а дополнительными — молоко, нежирный творог, йогурт или кефир.

Чем полезны бананы

Молочно-банановая, творожно-банановая и кефирно-банановая диеты содержат один общий ингредиент — банан. Его взяли за основу меню по следующим причинам:

  • он богат аскорбиновой кислотой, витаминами A, E, D и группы B;
  • содержит клетчатку, минералы и микроэлементы;
  • обладает мочегонным эффектом и стимулирует естественное очищение организма;
  • нормализует давление, работу сосудов и сердечной мышцы;
  • активно участвует в метаболизме, выводит из организма лишнюю жидкость, холестерин и остатки глюкозы;
  • регулирует свертываемость крови и стимулирует рост костной ткани;
  • снижает возбудимость центральной и периферической нервной системы;
  • обеспечивает человека суточной нормой магния и кальция, а также фосфора, натрия и железа;
  • считается мощным иммуномодулятором и антиоксидантом, помогает справиться с простудой и вирусными недугами;
  • улучшает состояние волос и ногтей, активизирует регенерацию и омоложение клеток.

Особенности тропической диеты

Банановое меню для похудения отличается от других разгрузочных рационов тем, что способно быстро и надолго утолить голод. Насыщение наступает благодаря мякоти, которая содержит биологически активную фруктозу, глюкозу и сахарозу.

Бананы полезны при:

  • запорах, диарее, изжоге, дисбактериозе и других сбоях системы пищеварения;
  • дефиците слизи в желудке, язвах на нежном эпителии желудочно-кишечного тракта;
  • нарушении кровообращения в центральных и периферических сосудах;
  • низкой концентрации сахара в крови;
  • проблемах с почками, печенью и желчевыводящими протоками;
  • гипертонии, артрите, депрессии и хронической усталости.

Как правильно выбрать бананы

Банановая система питания принесет пользу для похудения, если использовать плоды, выращенные в Японии и странах юго-восточной Азии. Для оздоровления совершено не подходят длинные кормовые сорта с толстой кожурой и жилистой мякотью. Оказывается, что для пользы здоровью нужно выбирать образцы средней величины, с мягкой и тонкой желтой кожицей.

Почему для диеты нужны только спелые фрукты? Дело в том, в зеленых плодах содержится большое количество крахмала, который плохо переваривается. После дозревания структура крахмалистых веществ меняется, и мякоть легко усваивается.

Противопоказания

Любая разновидность банановой диеты запрещена:

  • при аллергии на ее составляющие;
  • при малейших покраснениях или сыпи на эпителии;
  • при проблемах с желудком, кишечником, печенью, почками;
  • при сахарном диабете, острых и хронических недугах;
  • во время беременности и грудного вскармливания.

Варианты банановых рационов

Только бананы

Для похудения и оздоровления существует несколько вариантов меню диеты:

  • разгрузочный день на бананах;
  • жесткая банановая программа похудения на 3 дня;
  • мягкая банановая система питания на 7 дней;
  • длительная на месяц.

Разгрузочный день заключается в том, что в течение суток съедается около 1.5 кг. бананов и выпивается от 2 л. жидкости (воды, чая без сахара, несладких компотов). За день может уйти около 1 килограмма лишнего веса.

Строгая банановая диета, длящаяся 3 дня поможет сбросить до 5 кг. Эффективность подтверждают отзывы тех, кто попробовал ее лично. Во время разгрузки за сутки съедают по 4 плода и выпивают до 2-3 л. минеральной негазированной воды, которую можно заменить зеленым чаем с медом. Ограничения выдерживают в течение 3-х дней, после чего переходят на обычный рацион.

Щадящее банановое меню, продолжительностью от 3 до 7 дней , позволяет сбрасывать по 1 кг. избыточной массы в сутки. В течение дня рекомендуется скушать до 1.5 кг. спелых плодов, разделив их на 5-6 порций. Разрешается употреблять сколько угодно минеральной и обычной воды без газа или заменить ее зеленым чаем без синтетических ароматизаторов и добавок.

Также существует длительная диета , которой придерживаются до 30 дней, причем отзывы о ней самые положительные. Ее суть в том, что в течение суток необходимо съедать до 5-6 шт. спелых фруктов, в обед рацион обогатить сваренным вкрутую яйцом, небольшой порцией куриной грудки или постной рыбы.

Банановая система питания для похудения уникальна тем, что с ее помощью без особого дискомфорта сбрасывается за 3-7 дней до 6-7 кг. Если возник легкий голод, можно съедать раз в сутки 100 гр. обезжиренного творога или пару сваренных вкрутую яиц.

Диета на кефире и бананах

Кефирно-банановая диета помимо витаминов и минералов насыщает организм кисломолочным белком и пищеварительными бактериями. Она нормализует метаболизм и микрофлору кишечника, оказывает пробиотическое действие. Кефирно-фруктовая диета избавит от лишних килограмм, предотвратит возникновение туберкулеза, кишечных инфекций и онкологии.

Кефирно-банановое меню бывает:

  • строгое, рассчитанное на три дня;
  • мягкое, рассчитанное на семь дней.

Трехдневная кефирно-банановая программа — жесткая, рацион ее сильно ограничен. В течение дня съедают 3 фрукта, выпивают не больше 3-х стаканов 0.5-1.5% кефира и ограничивают прием соли. Дефицит жидкости восполняют зеленым чаем, обычной или минеральной водой. Такой диетический кефирный рацион позволяет сбросить до 3 кг., вывести из организма свободные радикалы и снять отечность.

Более щадящее — семидневное кефирно-банановое меню для похудения. В течение дня можно съесть 1.5 кг. фруктов и выпить до 1 литра кисломолочного продукта. Кефирно-фруктовый рацион разбавляют жидкостью: чай и минеральную воду можно пить сколько захочется.

Диета на молоке и бананах

Молочно-банановая диета хороша тем, что помимо полезных составляющих тропического фрукта в организм попадает дополнительная доза кальция, магния, фосфора и калия из молока. Она рекомендована не чаще раза в квартал или год.

Бананово-молочная система питания бывает нескольких видов:

  • Экстренная , рассчитанная на 3 дня, в течение которых разрешается съедать по 3 плода в сутки, выпивая при этом не больше 3-х стаканов молока. Продукты разделяют на равные порции, употребляют за 5-6 приемов, ужиная не позднее 20-00.
  • Диета для похудения на 3 дня, суть которой — в чередовании продуктов . На завтрак выпивают стакан молока, в обед съедают один плод, полдник состоит из молока, а ужин — из одного банана. В конце дня выпивают 250 мл. молока.
  • Бананово-молочный вариант, суть которого — в постепенном уменьшении продуктов . Его стоит придерживаться в течение 3-х дней, равномерно распределяя суточный рацион на несколько порций. В первые сутки съедают 9 бананов и выпивают 3 л. молока, во вторые — 2 л. молока и 6 бананов, на третьи — 1 л. молока и 3 фрукта.

Диета на твороге и бананах

Один из вариантов похудения — творожно-банановая диета, рассчитанная на 4 дня. Количество сброшенных килограммов достигает 3-4 за весь период. Такая разгрузка хороша тем, что в меню присутствует кисломолочный продукт, который обеспечит организм кальцием, необходимым для роста костной ткани, здоровья ногтей, волос и кожи. Для максимального эффекта пьют много зеленого чая и воды, из меню исключают соль.

Творожно-банановый вариант похудения легко переносится в течение дня, суть его заключается в следующей схеме:

Источники: http://wjone.ru/491-bananovaya-dieta, http://newyou-style.ru/dieta/bananovaya-dieta-pozvolit-vam-poteryat-do-7-kg.html, http://aveslim.ru/diety/po-racionu/bananovaya.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *